Kad kāds jūtas nepilnvērtīgs vai pazemots, viņš bieži izsaka savas jūtas greizsirdības vai naida veidā. Šīs sajūtas var radīt nepatīkamas situācijas un likt jums justies slikti par saviem panākumiem. Saskaroties ar ienaidniekiem un greizsirdīgiem cilvēkiem, un dažādu stratēģiju izmantošana, lai palīdzētu viņiem pārvarēt savu greizsirdību, palīdzēs jums veidot pozitīvas attiecības.
Soļi
1. daļa no 4: Darbs ar ienaidniekiem un greizsirdīgiem cilvēkiem
Solis 1. Izvairieties to uztvert personīgi
Ziniet, ka tad, kad cilvēks uz jums ir greizsirdīgs, tam nav nekāda sakara ar jums un visu, kas ar viņu. Esiet pārliecināti par sevi. Neļauj greizsirdīgam cilvēkam ietekmēt tavu pārliecību vai radīt šaubas par sevi.
- Turpiniet darīt to, ko darāt, un neļaujiet citiem jūs apturēt.
- Koncentrējieties uz cilvēkiem, kas jūs atbalsta.
- Atgādiniet sev, ka viņi ir greizsirdīgi, jo jūs kaut ko darāt labi.
2. solis. Ignorējiet greizsirdīgos un naidpilnos komentārus
Lai gan to ir grūti izdarīt, ignorējot greizsirdīgu cilvēku ļaunos komentārus, viņi saka, ka jūs neapstiprināsit viņu jūtas.
Solis 3. Uzrunājiet ienaidniekus savā ikdienas dzīvē
Ja kāda ignorēšana nav risinājums, tieša pieeja situācijai var palīdzēt atbrīvot greizsirdīgo spriedzi. Sarunājieties, lai stātos pretī viņu uzvedībai.
- "Es vēlos veidot pozitīvas darba attiecības; ko es varu darīt, lai veicinātu šo vidi?"
- "Lai gan es novērtēju jūsu konstruktīvo kritiku, man liekas, ka jūs dažreiz saskaraties ar nedaudz skarbu."
Solis 4. Samaziniet savu negatīvo mijiedarbību ar personu
Ja jūs varat mainīt savu vidi vai sociālo dinamiku, tas samazinās greizsirdīgās personas spēju jūs ietekmēt.
- Sazinieties ar cilvēkiem, kuri jūs atbalsta, tāpēc, kad esat kopā ar grupu, ienaidnieks, visticamāk, nesastapsies ar jums.
- Ieraugot greizsirdīgo, esi pirmais, kurš runā ar pieklājīgu sveicienu, un tad turpini.
- Kļūsti par draugiem ar saviem draugiem, lai viņi justos kā nepiederoši.
5. solis. Mainiet savu rutīnu, lai nekrustotos ar ienaidnieku
Ejot ejiet pa citu ceļu, izmantojiet vannas istabu citā gaitenī vai pārbaudiet, vai varat mainīt savu grafiku, lai mainītu nodarbības vai maiņas.
6. solis. Nosakiet robežas
Nedomājiet, ka jums ir jāturpina klausīties, kā greizsirdīgs cilvēks visu laiku vēro jūs. Nosakiet robežas, lai attālinātos no personas. Ierobežojiet garīgo laika ierobežojumu, cik ilgi jūs sadarbosities ar negatīvu cilvēku, pēc tam pieklājīgi atvainojiet sevi no sarunas.
- Dodiet sev 1 minūti, kad runājat ar viņiem, tad ejiet prom, sakot: "Man jāiet kaut ko pārbaudīt."
- Sekojiet negatīvajiem komentāriem un pēc 3 beigām pārtrauciet sarunu.
7. solis. Ļaujiet personai zināt, ka jūs nenovērtējat negatīvismu
Lai gan jūs nevēlaties būt rupjš un apbēdināt personu, liekot viņiem apzināties, kā jūs jūtaties, viņi var mainīt savu uzvedību.
- "Es jūtos neērti par to, kā tu ar mani runā."
- "Jūsu pieeja runājot liek man justies slikti. Vai mēs varam mainīt savu mijiedarbību, lai tā būtu pozitīvāka?"
2. daļa no 4: Palīdzēt cilvēkiem pārvarēt savu greizsirdību
Solis 1. Pacelieties virs nīdējiem un greizsirdīgiem cilvēkiem
Neatkarīgi no tā, cik negatīvs ir cilvēks, saglabājiet mijiedarbību ar viņu pozitīvu. Parādiet viņiem labāku veidu, kā rīkoties situācijās, esot par piemēru.
- Izsakiet komplimentu personai par viņa pozitīvajām īpašībām.
- Esiet laipns jebkurā mijiedarbībā ar šo personu.
- Piedāvājiet personai uzlabot savas prasmes tajā jomā, kurā viņš uz jums ir greizsirdīgs.
Ekspertu padoms
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
2. Sazinieties ar viņiem par savām personīgajām cīņām
Dažiem cilvēkiem šķiet, ka viņi ir vienīgie, kuriem ir negatīva pieredze. Atklāšana par savām personīgajām kļūdām var palīdzēt viņiem saprast, ka viņi nav vieni, un uzlabot jūsu attiecības.
- Kopīgojiet reizes, kad esat kaut ko izgāzies.
- Apspriediet uzdevumus, kas jums ir grūti.
- Palūdziet greizsirdīgajam cilvēkam palīdzēt ar kaut ko, lai palīdzētu viņa pārliecībai.
Solis 3. Palīdziet personai uzlabot sevi
Greizsirdība var rasties, ja jūtaties mazvērtīgs. Piedāvājot pasniedzējam vai trenerim greizsirdīgu cilvēku uzlabot savas prasmes jomā, kurā viņš uz jums ir greizsirdīgs, var palīdzēt mazināt jūtas. Atbalstiet otra cilvēka centienus, lai jūs netiktu saskatīts kā pazemojošs, norādot, ka esat labāks par otru personu.
4. solis. Piedāvājiet alternatīvas
Ja kāds ir greizsirdīgs jūsu vai jūsu rīcības dēļ, parādiet viņam alternatīvas. Ne vienmēr ir iespējams nodrošināt to, ko visi vēlas. Esiet radošs, radot alternatīvas iespējas, ko piedāvāt cilvēkiem, kuri uz jums ir greizsirdīgi. Mēģiniet piedāvāt vairākas iespējas, lai ļautu viņiem izdarīt izvēli.
5. solis. Izvairieties no iekaisīgu komentāru vai attēlu ievietošanas sociālajos medijos
Jums nav jāpārtrauc sociālo mediju izmantošana, taču, domājot par to, kā citi jūs uztver, jūs varat daudz ko darīt, lai pārliecinātos, ka jūsu ziņas nav aizvainojošas un rada greizsirdību.
3. daļa no 4: Izpratne par greizsirdības un negatīvisma izcelsmi
Solis 1. Ziniet, kas ir greizsirdība
Cilvēki kļūst greizsirdīgi, kad jūt, ka kādam citam ir kaut kas, kam vajadzētu būt viņu. Cilvēki, kuri ir greizsirdīgi, bieži vaino citus sev apkārt, nevis atzīst emocijas, kas liek viņiem justies ievainotiem.
2. solis. Atrodiet konkrēto personas greizsirdības avotu
Lielākā daļa greizsirdības rodas no bailēm; bailes tikt necienītam vai nemīlētam var būt spēcīga ietekme. Uzziniet, kādas bailes veicina greizsirdību, lai iegūtu perspektīvu par to, no kurienes viņi nāk. Greizsirdība var rasties no dažādiem avotiem:
- Fiziskie objekti
- Personīgās attiecības
- Profesionālās pozīcijas
- Sociālais statuss
3. solis. Jautājiet tieši, kas cilvēkam traucē
Pieklājīgi tuvojieties kādam, kurš rīkojas greizsirdīgi vai ienīst jūsu panākumus, un pajautājiet, kāpēc. Nepievienojiet vairāk iemeslu, lai viņus apbēdinātu rupjība, bet esiet tiešs un atvērts, lai sasniegtu labākos rezultātus. Jūs varat izmēģināt vienu no šiem ieteikumiem, lai palīdzētu viņiem atvērties:
- "Esmu ievērojis, ka tu man apkārt rīkojies savādāk. Vai es esmu izdarījis kaut ko tādu, kas jūs satrauca?”
- "Es gribu pārliecināties, ka neesmu tevi apbēdinājis, vai viss ir kārtībā?"
- "Jūs esat brīnišķīgs cilvēks, un es gribēju zināt, vai starp mums ir kaut kas."
4. daļa no 4: Greizsirdības un kritikas atdalīšana
1. solis. Apsveriet uzvedības avotu
Padomājiet par to, kurš sniedz komentārus, kurus jūs uzskatāt par naidīgiem vai greizsirdīgiem. Ja šī persona ir jūsu priekšnieks vai treneris, visticamāk, viņi cenšas palīdzēt jums uzlabot un nevis samazināt jūs.
2. solis. Novērojiet personas mijiedarbību ar citiem
Dažiem cilvēkiem ir tendence uz medicīniski atzītu maldīgu greizsirdību. Šīs personas pastāvīgi pauž greizsirdību un, iespējams, nenozīmē to, ko viņi saka.
3. solis. Esiet gatavs pieņemt kritiku pozitīvā veidā
Pat ja jums liekas, ka kāds ar saviem komentāriem izturas pārāk neass vai rupjš, jūs joprojām varat pieņemt viņa komentārus kā konstruktīvu kritiku. Pieņemiet ieteikumus un saglabājiet savu perspektīvu pozitīvu.
Padomi
- Saprotiet, ka jums noteikti kaut kas labi padodas, ja cilvēki ir greizsirdīgi; ļaujiet tam jūs motivēt.
- Nekopīgojiet nekādu informāciju ar narcistiskiem cilvēkiem. Šie cilvēki gūst labumu no negatīvas informācijas par jums un izmanto to kā līdzekli, lai manipulētu ar citu cilvēku uztveri par jums. Ievērojiet drošu attālumu un neko nedalieties ar viņiem. Ja viņi ir ģimenes locekļi, runājiet par viņiem, lai nerunātu par jums.
- Atcerieties, ka nīdēji ir tikai cilvēki, kuriem ir negatīva attieksme pret to, kas ir citiem, piemēram, talants vai aizraušanās, nevis jūsu personības dēļ.
- Tev nav jāmainās! Esi tu pats!
- Ignorējiet tos pilnībā. Jo vairāk jūs to darīsit, jo vairāk viņi jutīsies mazāk svarīgi.
- Dari savu. Aizmirstiet par viņiem! Dzīvo kopā ar cilvēkiem, kuri dara tevi laimīgu un patīk tev tāds, kāds esi!
- Vienmēr ievērojiet drošu attālumu no šādiem cilvēkiem. Nekad negaidiet no viņiem neko labu. Viņi mēdz jūs demotivēt. Drosmīgā veidā stājieties pretī vai izturieties pret viņiem.
