Dzīvošana ar bipolāriem traucējumiem var ārkārtīgi izmēģināt cilvēka attiecības ar draugiem un ģimeni. Cīnīties ar grūtām emocijām vai mānijas epizodēm ir grūti, taču tas ir vēl grūtāk bez laba drauga atbalsta. Lai palīdzētu savam draugam ar bipolāriem traucējumiem, nepieciešama pacietība un izpratne, taču atcerieties izturēties pret sevi ar tādu pašu rūpību un cieņu, kādu jūs sniedzat savam draugam. Ja jums ir bažas, ka jūsu draugs var apdraudēt sevi vai citus, nekavējoties lūdziet viņam palīdzību.
Soļi
1. daļa no 3: Efektīva komunikācija
1. solis. Atklāti runājiet savā starpā
Lai palīdzētu savam draugam ar bipolāriem traucējumiem, jums abiem būs jāsazinās godīgi un atklāti. Emocionālo traucējumu risināšana var būt tikpat centīga draudzība kā katram cilvēkam.
- Pastāstiet savam draugam, kad jūs par viņiem uztraucaties, pasakot viņiem to.
- Runājiet ar savu draugu privāti un sakiet kaut ko līdzīgu: "Esmu ievērojis, ka pēdējā laikā jūs rīkojaties savādāk, vai kaut kas notiek?" Iespējams, vēlēsities arī identificēt uzvedību, kas jums šķiet satraucoša, piemēram, “ja dažas dienas neatbildat uz maniem zvaniem, es sāku uztraukties, vai viss ir kārtībā?”
- Ir labi krist vienam otram uz nerviem, bet dariet draugam skaidri zināmu, ka jūs par viņu rūpējaties.
- Izsakiet savas jūtas un bažas gādīgā veidā.
2. solis. Ievērojiet drauga vajadzību pēc laika vienatnē
Bipolārus traucējumus var būt grūti pārvaldīt, un dažkārt stāvokļa emocionālās grūtības var likt jūsu draugam meklēt kādu laiku vienatnē. Cieniet sava drauga vajadzību dažreiz būt vienam, lai viņš varētu atspiesties.
- Ikvienam laiku pa laikam ir vajadzīgs laiks sev. Jūsu draugam var būt apnicis mēģināt pārvaldīt savas jūtas apkārtējiem un viņam vienkārši jāatpūšas.
- Ja jūs uztraucaties, ka jūsu draugs var ievainot sevi, neatstājiet viņu vienu.
Solis 3. Klausieties bez sprieduma pieņemšanas un nemēģinot atrisināt problēmas
Dažreiz jūsu draugam var būt nepieciešama līdzjūtīga auss. Klausieties sava drauga teikto, nevērtējot viņu vai situāciju. Arī vienkārši nepiedāvājiet risinājumus katrai radušajai problēmai.
- Dažreiz tavam draugam var būt vajadzīgs kāds, pie kura viņi var izlādēties, nenodarbojoties ar iespējamiem risinājumiem, kas viņus traucē.
- Vienkārša klausīšanās var palīdzēt apstiprināt jūsu drauga jūtas un palīdzēt viņiem justies labāk kontrolētiem un saprotamiem.
4. solis. Nosakiet, kad jūsu draugam nepieciešama palīdzība
Ja jūsu drauga bipolārie traucējumi netiek ārstēti, iespējams, vēlēsities uzmanīties no brīdinājuma pazīmēm, ka jūsu drauga stāvoklis var radīt briesmas sev vai citiem. Pat ja jūsu draugs tiek ārstēts, jums joprojām jāapzinās pazīmes, kas liecina, ka jūsu drauga stāvoklis pasliktinās.
- Ja jūsu draugam rodas problēmas ar miegu, pastiprināta aktivitāte un aizkaitināmība, iespējams, viņš sāk atkārtoties vai arī viņa stāvoklis pasliktinās.
- Ja jūsu draugs sāk gulēt daudz vairāk vai ir miegains, iespējams, ka viņš piedzīvo depresiju, nevis mānijas epizodi, un viņam joprojām ir jāmeklē palīdzība.
5. solis. Izvairieties no klišejām
Bipolāri traucējumi cilvēkiem bieži vien ir slogs visu mūžu. Šajā laikā viņi bieži tiek pakļauti klišejiskiem ieteikumiem vai padomiem. Izvairieties iekrist tajā pašā slazdā.
- Sniegt vispārējus un vispārīgus ieteikumus, piemēram, “tikai meklēt sudraba oderi” vai “uzmundrināt”, ir neefektīvi, un tas var būt pretējs, palīdzot draugam justies labāk.
- Izmantojot “konservētas” atbildes uz drauga patiesajām problēmām, viņš vai viņa var justies arvien izolētāks un vientuļāks, jo viņiem nav kāda, kas saprastu, ko viņi piedzīvo.
- Tā vietā, lai izmantotu gatavās atbildes, mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: “Es zinu, ka jums tas ir grūti, bet jums iet ļoti labi”, vai: “Es nekad neesmu pieredzējis ko tādu, vai varat man pateikt, kā tas liek jums justies? ?”
2. daļa no 3: Gatavošanās dažādām situācijām, kas var rasties
1. solis. Izveidojiet plānu sliktajiem laikiem
Atcerieties, ka tad, kad kāds ar bipolāriem traucējumiem piedzīvo mānijas epizodi, viņš var ticēt lietām, kas nav patiesas, teikt lietas, ko viņi nedomā, vai kļūt arvien agresīvākām.
- Jūs varat palīdzēt savam draugam vienoties par ārstēšanas līgumu, kamēr viņam vai viņai klājas labi.
- Ārstēšanas līgums dod jums tiesības veikt pasākumus, lai aizsargātu savu draugu, ja tas viņam nepieciešams, piemēram, sazināties ar savu ārstu vai palīdzēt reģistrēties ārstēšanai.
- Pirms laika izveidojiet plānu, ko darīsit, ja jūsu draugs piedzīvo mānijas epizodi, kas prasa jūsu iejaukšanos.
2. Apzinieties iespējamās problēmas labajos laikos
Bipolāriem traucējumiem nepieciešama ne tikai vadība, piedzīvojot emocionālus kritumus. Mānijas epizodes bieži var būt ārkārtīgi izejošas, jautras un entuziastiskas. Sekojiet līdzi destruktīvai uzvedībai, kuru, šķiet, virza pozitīvisms.
- Nereti kāds, kurš piedzīvo mānijas epizodi, tērē ievērojamas naudas summas, ieskaitot naudu, kuras viņiem nav.
- Dzeršana un narkotikas var pasliktināt situāciju cilvēkiem, kuri cieš no bipolāriem traucējumiem, pat ja šķiet, ka viņi vienkārši cenšas “labi pavadīt laiku”.
3. solis. Uzziniet brīdinājuma zīmes par pašnāvības domām
Pašnāvība var būt ievērojams risks tiem, kas cieš no bipolāriem traucējumiem, tāpēc vienmēr ņemiet vērā brīdinājuma zīmes, ka jūsu draugs, iespējams, nopietni apsver pašnāvību. Jūsu rīcība var glābt jūsu drauga dzīvību.
- Uzziniet, kā atpazīt brīdinājuma zīmes, kuras jūsu draugs, iespējams, apsver pašnāvību.
- Dažas izplatītas brīdinājuma zīmes ir pieaugoša alkohola vai narkotiku lietošana, atsaukta rīcība vai runāšana par bezcerības sajūtu. Ja šķiet, ka tavs draugs zaudē interesi par lietām, kas agrāk viņu interesēja, tas var arī norādīt, ka viņš apsver pašnāvību.
- Ja domājat, ka jūsu draugs varētu apsvērt pašnāvību, meklējiet viņam palīdzību un neatstājiet savu draugu vienu.
Solis 4. Izveidojiet plānu bērniem vai mīļajiem
Ja jūsu draugam ir bērni vai viņš ir atbildīgs par kāda aprūpi, jums jāizveido plāns, kā viņu pasargāt un rūpēties, ja jūsu draugs piedzīvo mānijas epizodi.
- Plānojiet, ka bērni paliek kopā ar kādu citu, kamēr jūsu draugs iziet visgrūtākos mānijas epizodes posmus.
- Pārliecinieties, ka bērni saprot situācijas būtību un ka jūsu draugs viņus mīl.
- Paskaidrojiet, ka situācija nav bērnu vaina, lai nodrošinātu, ka viņi nejūtas tā, it kā radītu nelabvēlīgu situāciju.
3. daļa no 3: Esiet sava drauga labā
1. solis. Esiet pacietīgs
Ciešana no bipolāriem traucējumiem var būt ārkārtīgi nomākta, un slimības raksturs dažkārt var apgrūtināt šo jūtu pārvaldīšanu. Pirmais solis, lai palīdzētu draugam ar bipolāriem traucējumiem, ir būt pacietīgam pret viņu.
- Ja jūsu draugs tiek ārstēts, var paiet laiks, līdz tas mainās. Pacietība var palīdzēt jūsu draugam saglabāt pacietību, lai process darbotos.
- Ja jūsu draugs nemeklē ārstēšanu, esiet pacietīgs pret viņu, mudinot viņu to darīt. Pacietības zaudēšana situāciju tikai pasliktinās, nevis uzlabo.
2. solis. Mudiniet savu draugu meklēt ārstēšanu
Bipolāri traucējumi ir reāls veselības stāvoklis, kam nepieciešama efektīva ārstēšana. Ja jūsu draugs nevēlas meklēt medicīnisko palīdzību viņu traucējumu dēļ, mudiniet viņu pārdomāt.
- Atzīstot, ka bipolāri traucējumi nav neviena vaina un tā patiešām ir slimība, ir labs solis ceļā uz medicīniskās palīdzības meklēšanu.
- Bipolāri traucējumi var pasliktināties, ja tos neārstē.
- Ja neesat pārliecināts, kā to apspriest sarunā, paņemiet draugu malā un privāti un sakiet kaut ko līdzīgu: “Es zinu, ka jums ir gājis grūti. Vai esat domājuši par to, vai ārsts varētu palīdzēt?”
Solis 3. Pieņemiet sava drauga ierobežojumus
Bipolāri traucējumi rada ierobežojumus, ar kuriem jūsu draugam ir jādzīvo, un, lai viņiem efektīvi palīdzētu, ir svarīgi arī viņus saprast un cienīt. Persona, kas cieš no bipolāriem traucējumiem, nevar vienkārši “izkļūt no tā”, piedzīvojot zemu stadiju vai mānijas epizodi.
- Persona ar bipolāriem traucējumiem ne vienmēr var kontrolēt savas emocijas vai to, kā šīs emocijas liek viņiem rīkoties.
- Ieteikums, ka cilvēkam jāpārtrauc jūtas noteiktā veidā vai ka viņam “jāskatās gaišajā pusē”, nepalīdzēs kādam ar bipolāriem traucējumiem.
4. solis. Atzīstiet savas robežas
Jums jāizturas pret sevi ar tādu pašu cieņu un izpratni, kādu jūs sniedzat savam draugam. Tas nozīmē saprast un ievērot savus, kā arī drauga ierobežojumus.
- Ir labi reizēm sarūgtināties, bet mēģiniet neizraisīt šīs neapmierinātības pār savu draugu. Tā vietā veltiet laiku un atdalieties no situācijas.
- Negaidiet no sevis pārāk daudz. Jūs esat tur, lai palīdzētu savam draugam, bet galu galā jūsu draugam būs jāpieņem smagie lēmumi viņa paša labā.
5. Izglītot sevi par bipolāriem traucējumiem
Tas var palīdzēt, ja jums ir labāka izpratne par bipolāriem traucējumiem un to nozīmi. Tas var palīdzēt jums tikt galā ar situācijām, kādas tās rodas, kā arī sniegt jums līdzekļus līdzjūtībai pret savu draugu.
- Veiciet pētījumus tiešsaistē, lai uzzinātu vairāk par bipolāriem traucējumiem tādās vietnēs kā BBRFoundation.org.
- Ja jūsu draugam nav diagnosticēta, uzziniet, kā noteikt bipolāru traucējumu simptomus.
- Atcerieties, ka katrs cilvēks citādi cieš no bipolāriem traucējumiem, tādēļ, ja jūsu draugam simptomi neparādās tieši tā, kā jūs pētījāt, tā var būt tikai daļa no viņu situācijas.
