Pat 11% skolas vecuma bērnu ir ADHD. Bērniem ar ADHD ir grūtības pievērst uzmanību. Viņiem ir īss uzmanības ilgums un tie ir viegli izklaidīgi. Viņiem arī ir grūti vienlaikus prātā glabāt daudz informācijas. Daudzi vecāki un skolotāji uzskata, ka bērni ar ADHD vienkārši neklausa vai nemēģina; tas parasti nav taisnība. Dzīve ar ADHD var būt izaicinoša, taču jūs varat palīdzēt bērnam ar to sazināties tā, lai viņiem būtu vieglāk. Tas var glābt jūs abus no liela stresa un vilšanās.
Soļi
1. daļa no 3: Ikdienas komunikācijas uzlabošana
1. solis. Samaziniet uzmanību
Bērniem ar ADHD ir grūti koncentrēties. Viņus viegli novērš citas lietas, kas notiek apkārt. Jūs varat uzlabot saziņu, novēršot pēc iespējas vairāk traucējošu faktoru.
- Runājot ar bērnu ar ADHD, pārliecinieties, ka televizors un stereo ir izslēgti. Ieslēdziet tālruni klusumā un nemēģiniet vienlaicīgi turpināt sarunas ar citiem cilvēkiem.
- Pat spēcīgas smakas var traucēt cilvēkiem ar ADHD. Izvairieties lietot spēcīgas smaržas vai aromātiskus gaisa atsvaidzinātājus.
- Gaismas efekti var radīt arī problēmas. Nomainiet visas mirgojošās gaismas vai gaismas ķermeņus, kas rada neparastas ēnas vai gaismas rakstus.
2. Pagaidiet, līdz pievērsīsiet bērna uzmanību
Nesāc runāt, kamēr bērns nav pievērsies tev. Ja bērnam netiek pievērsta visa uzmanība, pastāv liela iespēja, ka jums tas būs jāatkārto.
Pagaidiet vai lūdziet bērnam izveidot acu kontaktu ar jums, pirms sākat runāt
Solis 3. Turiet to vienkāršu
Kopumā mēģiniet runāt mazāk un lietot īsus teikumus. Bērns ar ADHD tik ilgi var sekot tam, ko jūs sakāt. Jums vajadzētu izpausties efektīvi un konkrēti.
Runājot, esiet pēc iespējas konkrētāks un kodolīgāks
4. solis. Veiciniet vingrinājumus un kustības
Bērniem ar ADHD bieži veicas labāk, ja viņi daudz vingro. Nemierīgi, pārvietojoties vai stāvot, viņi var palīdzēt koncentrēties un samazināt traucējumus.
- Dažiem cilvēkiem ar ADHD šķiet noderīgi saspiest stresa bumbiņu situācijās, kad viņiem jāpaliek sēdus.
- Kad jūs zināt, ka bērns kādu laiku būs samērā mierīgs, ieteicams pirms tam noskriet dažus apļus vai citādi vingrot.
5. solis. Esiet pārliecinoši
Daudziem bērniem ar ADHD ir slikta pašapziņa. Izaicinājumi, kurus līdzcilvēki viegli pārvar, var būt viņu cīņa. Tas var novest pie tā, ka jūtaties stulbs vai nekompetents. Jūs varat palīdzēt, sniedzot pārliecību.
- ADHD bērniem ir grūti uzskatīt, ka viņi ir gudri, ja vienaudži un brāļi un māsas viņus akadēmiski pārspēj. Tas var izraisīt pašapziņas trūkumu.
- Vecākiem vajadzētu mudināt bērnus ar īpašām vajadzībām noteikt mērķus un iemācīt tos sasniegt.
2. daļa no 3: Instrukciju sniegšana un uzdevumu piešķiršana
Solis 1. Sadaliet to pa soļiem
Bērni ar ADHD bieži ir satriekti ar vienkāršiem uzdevumiem. Jūs varat atvieglot uzdevumu izpildi, sadalot tos mazākos posmos, ko dažkārt sauc par “sašķelšanos”.
- Bērniem, kuriem ir ADHD, dažreiz var būt grūtības sakārtot informāciju galvā. Izjaucot uzdevumu, jūs palīdzat viņiem organizēt nepieciešamos pasākumus.
- Piemēram, ja jūsu bērns ir atbildīgs par trauku mazgājamās mašīnas ievietošanu, jūs varat sadalīt uzdevumu šādā veidā: vispirms ielieciet visas plāksnes apakšā. Tagad ielieciet visas brilles augšpusē. Nākamais ir sudraba trauki … un tā tālāk.
2. solis. Lūdziet bērnam atkārtot jūsu teikto
Lai bērns dzirdētu un saprastu jūsu sniegtos norādījumus, lūdziet viņu atkārtot jūsu teikto.
- Tas ļauj pārbaudīt, vai bērns saprata, lai vajadzības gadījumā varētu precizēt. Tas var arī palīdzēt nostiprināt uzdevumu bērna prātā.
- Pēc tam, kad bērns jums atkārto uzdevumu, atkārtojiet to vēlreiz, lai to patiešām bloķētu.
3. solis. Sniedziet atgādinājumus
Jūs varat sniegt vairākus atgādinājumu veidus, kas var palīdzēt bērnam ar ADHD koncentrēties un veikt uzdevumu. Īpaši vizuāli atgādinājumi var būt ļoti noderīgi.
- Tīrīšanas uzdevumiem varat izveidot sistēmu, kurā tiek izmantotas krāsu kodi vai plaukti. Rakstiskas etiķetes un attēli var arī palīdzēt bērnam atcerēties, kas notiek tīrīšanas laikā.
- Kontrolsaraksts, dienas plānotājs, kalendārs vai uzdevumu dēlis var būt noderīgs arī bērniem, kuri cīnās ar fokusa problēmām.
- Skolā mēģiniet sarīkot "mājasdarbu draugu", kas palīdzētu bērnam atgādināt par skolas uzdevumiem, kas viņiem jāveic.
4. Palīdzība ar laika jautājumiem
Jauniešiem kopumā nav ļoti precīzas laika izjūtas. Bērni ar ADHD cīnās ar to vēl vairāk. Lai palīdzētu bērnam ar ADHD savlaicīgi izpildīt norādījumus, ir svarīgi palīdzēt ar šiem pulksteņa jautājumiem.
Piemēram, iestatiet virtuves taimeri. Pirms skaņas signāla paziņojiet bērnam, ka vēlaties redzēt uzdevumu izpildītu. Vai arī atskaņojiet mūziku, kas bērnam ir pazīstama. Pasakiet viņam, ka vēlaties pabeigt uzdevumu pirms mūzikas beigām vai pirms konkrētas dziesmas beigām
Solis 5. Slavējiet katru soli
Kad bērns izpilda katru uzdevuma soli, slavējiet viņu. Tas palīdzēs veidot viņa pašcieņu un sasniegumu sajūtu.
Slavēšana katrā solī palielina arī panākumu iespējas nākotnē
6. solis. Padariet to jautru
Mājas darbu izklaidēšana var palīdzēt mazināt stresu, ko ADHD bērns var izjust, veicot jaunu uzdevumu. Šeit ir dažas idejas:
- Sniedziet norādījumus, izmantojot muļķīgas balsis.
- Izmēģiniet lomu spēles. Izlikties par grāmatas, filmas vai TV šova varoni un/vai uzaicināt savu bērnu to darīt. Piemēram, jūsu bērns var ģērbties kā Pelnrušķīte mājasdarbu dienā, kamēr jūs atskaņojat filmas mūziku.
- Ja bērns sāk saspringt, padariet nākamo darbu par muļķīgu vai uzdodiet dīvainu kustību, ko darīt vai izrunāt, strādājot. Nebaidieties ieturēt uzkodu pauzi, ja lietas kļūst pārāk raupjas.
3. daļa no 3: Bērna ar ADHD disciplinēšana
Solis 1. Sagatavojiet iepriekš
Tāpat kā ar jebkuru citu, bērnam ar ADHD dažreiz būs nepieciešama disciplīna. Triks ir izstrādāt disciplīnu, kas būs efektīva, ņemot vērā to, kā darbojas bērna ar ADHD smadzenes. Labs pirmais solis ir iepriekš sagatavoties sarežģītām situācijām.
- Kad zināt, ka nonāksit situācijā, kas bērnam būs grūta (piemēram, situācijā, kad viņai vai viņam ilgstoši jābūt klusai un klusai), apspriediet to ar viņu iepriekš. Runājiet par noteikumiem un vienojieties par atlīdzību par to ievērošanu un sodiem par nepaklausību.
- Tad, ja bērnam sāk rasties grūtības ar uzvedību, palūdziet viņai atkārtot noteikumus un sekas. Bieži vien ar to pietiks, lai novērstu vai apturētu nevēlamu uzvedību.
2. solis. Esiet pozitīvs
Ja iespējams, izmantojiet atlīdzību, nevis sodu. Tas labvēlīgāk ietekmēs bērna pašcieņu, kā arī var veicināt labu uzvedību.
- Mēģiniet noķert savu bērnu par labu un nodrošināt atlīdzību, nevis mēģināt noķert viņu vai viņa slikto stāvokli un paredzēt sodu.
- Saglabājiet spaini vai kastīti ar nelielām atlīdzībām, piemēram, mazām rotaļlietām, uzlīmēm utt. Šāda veida materiālās atlīdzības var daudz palīdzēt, lai motivētu labu uzvedību. Pēc kāda laika jūs varat samazināt taustāmās atlīdzības, aizstājot tās ar uzslavām, apskāvieniem utt.
- Vēl viena pieeja, ko daži vecāki uzskata par noderīgu, ir punktu sistēma. Bērni nopelna punktus par labu uzvedību, ko var izmantot, lai "iegādātos" īpašas privilēģijas vai aktivitātes. Punktus var izmantot, lai dotos uz kino, uzturoties 30 minūtes pēc parastā gulētiešanas utt. Mēģiniet sakārtot punktus atbilstoši bērna ikdienas grafikam. Tas var pastiprināt ikdienas labo uzvedību un celt pašapziņu, izmantojot atkārtotus panākumus.
- Ja iespējams, mēģiniet padarīt mājas noteikumus pozitīvus, nevis negatīvus. Noteikumiem vajadzētu būt labas uzvedības paraugam, nevis pateikt bērniem, ko viņiem nevajadzētu darīt. Tas bērniem ar ADHD dod priekšstatu par to, kas viņiem būtu jādara, nevis liek viņiem justies slikti, darot to, ko nevajadzētu.
3. solis. Esiet konsekvents
Šādos gadījumos, kad nepieciešams sods, esiet konsekventi attiecībā uz sekām, ko rada nepareiza uzvedība. Bērniem ir jāzina noteikumi. Viņiem jāzina noteikumu pārkāpšanas sekas, un sekām vajadzētu notikt vienādi katru reizi.
- Abiem vecākiem vajadzētu būt uz kuģa, nodrošinot vienādas sekas vienādi.
- Sekas būtu jāpiemēro neatkarīgi no tā, vai nepareiza uzvedība notiek mājās vai sabiedrībā. Konsekvence ir vitāli svarīga, un tās trūkums var izraisīt bērna apjukumu vai apzināšanos.
- Nekad nestrīdieties par sekām un nepadodieties ubagošanai vai izaicinājumam. Ja jūs ļaujaties kaut vienreiz, bērns var uzzināt, ka sekas ir apspriežamas, un atkārtot nepareizu uzvedību.
- Līdzīgi ierobežojiet atbildes uz sliktu uzvedību līdz noteiktajām sekām. Neatbalstiet sliktu uzvedību ar papildu uzmanību. Papildu uzmanībai vajadzētu būt tikai labas uzvedības sekām.
4. solis. Esiet tūlītējs
Bērniem ar ADHD ir grūtības ar uzmanības koncentrāciju un cēloņu un seku domāšanu. Tāpēc ir svarīgi pārliecināties, ka sekas pēc iespējas ātrāk rodas pēc nevēlamās uzvedības.
Sekas, kas rodas pārāk vēlu pēc sliktas uzvedības, bērnam var nebūt nozīmes. Šīs sekas var šķist patvaļīgas un negodīgas, kā rezultātā var rasties sāpīgas sajūtas un vairāk sliktas uzvedības
5. solis. Esiet spēcīgs
Sekām jābūt arī nozīmīgām, lai tās būtu nozīmīgas. Ja sekas ir pārāk nelielas, bērns to var vienkārši notīrīt un turpināt slikti izturēties.
Piemēram, ja atteikšanās veikt mājas darbus sekas ir nekas cits kā pienākums to darīt vēlāk, tam, iespējams, nav reālas ietekmes. Tomēr tam, ka tajā vakarā nav atļauts spēlēt videospēles, var būt būtiskāka ietekme
6. Palieciet mierīgi
Nereaģējiet emocionāli uz nepareizu uzvedību. Saglabājiet mierīgu toni un esiet faktisks par seku likvidēšanu.
- Dusmoties vai kļūt emocionāls, bērns ar ADHD var radīt nevajadzīgu stresu vai trauksmi. Tas nav produktīvi.
- Dusmas var arī nosūtīt ziņu, ka bērns var slikti izturēties pret jums. Īpaši, ja bērns rīkojas nepareizi, lai piesaistītu uzmanību, tas var veicināt turpmāku nevēlamu uzvedību.
7. solis. Efektīvi izmantojiet taimautus
Parasts sods par sliktu uzvedību ir "taimauts". Tas var būt noderīga stratēģija, lai disciplinētu bērnu ar ADHD, ja to pareizi lieto. Šeit ir dažas vadlīnijas:
- Neuztveriet taimautu kā cietumsodu. Tā vietā izmantojiet to kā iespēju bērnam pašmierināties un pārdomāt situāciju. Palūdziet bērnam padomāt, kā radās šī situācija un kā to atrisināt. Pasakiet viņam vai viņai pārdomāt, kā turpmāk to nepieļaut, un kādas būs sekas, ja tas atkārtosies. Pēc taimauta apspriediet šīs tēmas.
- Mājās ir jānosaka vieta, kur jūsu bērns mierīgi stāvēs vai sēdēs. Tai vajadzētu būt vietai, kur viņš vai viņa nevar redzēt televizoru vai citus traucēkļus.
- Norādiet pastāvīgu laiku, lai mierīgi paliktu savā vietā, nomierinot (parasti ne vairāk kā vienu minūti bērna vecuma gadā).
- Kad sistēma kļūst ērtāka, bērns var palikt savā vietā, līdz viņš ir sasniedzis mierīgu stāvokli. Šajā brīdī bērns var lūgt atļauju ierasties sarunā. Galvenais ir dot bērnam laiku un klusumu. Kad taimauts ir produktīvs, slavējiet par labi padarītu darbu.
- Nedomājiet par taimautu kā sodu; uzskata to par sava veida atiestatīšanas pogu.
Padomi
- Esiet gatavs atkārtot sevi. Bērna ar ADHD īsais uzmanības laiks bieži to prasa. Centieties neapmierināt.
- Kad jums ir grūti, paturiet prātā, ka arī bērns cīnās. Vairumā gadījumu viņa sarūgtinošā uzvedība nav ļaunprātīga.
- Kliegšana uz bērniem ar ADHD tikai pasliktina situāciju, tāpēc esiet pacietīgs, kad viņi nesaprot, ko jūs no viņiem prasāt.
