Svīšana ir normāla ķermeņa funkcija. Lai gan vīrieši mēdz svīst vairāk nekā sievietes, sievietēm faktiski ir vairāk sviedru dziedzeru. Ja paduses sviedri ir kaut kas, par ko jūs jūtaties neērti, vai jūtat, ka vēlaties to kontrolēt, varat veikt dažus pasākumus, lai ierobežotu paduses radīto sviedru daudzumu.
Soļi
1. metode no 3: dabiski samazināt svīšanu
1. solis. Izvairieties no siltas temperatūras
Viens no svīšanas iemesliem ir ķermeņa vēsuma uzturēšana. Ja jūs dzīvojat vietā, kur ir silts laiks, vai ja jūsu darbs vai skola uztur termostatu augstu, tad jūsu ķermenis, visticamāk, radīs sviedrus. Tādējādi, ja nevēlaties svīst, jums jādara viss iespējamais, lai izvairītos no siltas temperatūras.
2. Mēģiniet palikt mierīgs situācijās, kad jūtaties samulsis, nervozs, dusmīgs vai bailīgs
To nav viegli izdarīt, bet, izjūtot šīs sajūtas, jūsu autonomā nervu sistēma reaģē, radot sviedrus. Tāpēc dariet visu iespējamo, lai paliktu mierīgs.
3. Izvairieties no vingrinājumiem
Lai gan vingrinājumi ir svarīgi veselīga dzīvesveida saglabāšanai, tas ir arī vēl viens iemesls, kāpēc jūsu ķermenis rada sviedrus. Vingrojot jūs paaugstināt ķermeņa temperatūru, tāpēc jūs svīstat, lai saglabātu vēsumu. Tādējādi, ja jūs nevēlaties svīst, jums vajadzētu pieturēties pie tādiem vingrinājumiem kā peldēšana, kur nebūs skaidrs, ka jūs svīstat.
4. solis. Valkājiet brīvu apģērbu vai kreklus bez piedurknēm
Ja jūsu drēbes ir cieši pieguļošas ādai, drēbes, visticamāk, uzsūks sviedrus. Turklāt cieši pieguļošas drēbes var likt jums justies siltāk, izraisot svīšanu. Tāpēc jums vajadzētu pieturēties pie brīva apģērba. Tas arī ļaus cirkulēt gaisam.
5. solis. Izvairieties no cieši adīta apģērba
Jo ciešāk ir adīts krekls, jo mazāk tas elpo un kļūs siltāks. Piemēram, zīds ir slikta izvēle, ja vēlaties izvairīties no svīšanas, jo tas ir cieši adīts. Brīvi austi krekli ļaus cirkulēt vairāk gaisa.
6. solis. Nēsājiet slāņus
Vīriešiem šis solis ir vienkāršs, jo viņi bieži valkā apakš kreklus. Tomēr kā sieviete jūs varat izmantot šo metodi. Ideja ir tāda, ka, valkājot dažus slāņus, jums ir vairāk auduma, lai absorbētu sviedrus. Tādējādi ir mazāka iespēja, ka sviedri parādās caur ārējo slāni.
Apsveriet kamzolus vai plānus kreklus, kurus visu dienu varat valkāt zem krekla. Jūs pat varat ņemt līdzi vienu papildus, ja vēlaties mainīt
7. solis. Valkājiet tumšas krāsas apģērbu
Tādas krāsas kā tumši tumša un melna labi slēpj lielāko daļu slapju sviedru zīmju, kas parādās zem rokām. Turklāt baltā krāsa parasti arī labi paslēpj sviedrus.
Krāsas, no kurām jāizvairās, ir: pelēkas, spilgtas krāsas, kā arī vairums gaišo krāsu, kas visas parādīs sviedrus. Jums vajadzētu no tiem izvairīties, tādēļ, ja jūs svīstat, tas nebūs tik acīmredzami
8. solis. Apsveriet kleitu vairogu iegādi
Šim produktam ir daudz nosaukumu (piemēram, padušu vairogi, apģērba aizsargi, sviedru spilventiņi utt.), Bet funkcija ir tāda pati. Spilventiņi vai nu pielīp pie ādas, vai arī tiem ir siksnas ap rokām. Svīstot, vairogi absorbē sviedrus, tāpēc tie nav redzami jūsu drēbēs.
9. solis. Izmantojiet bērnu pulveri padusēs
Bērnu pulveris (kas parasti ir izgatavots no talka pulvera un pievienots aromāts) var palīdzēt absorbēt lieko sviedru. Turklāt talks darbojas kā savelkošs līdzeklis, kas nozīmē, ka tas ierobežo jūsu poras, kas palīdz samazināt svīšanu.
10. solis. Dodiet padusēm laiku elpot
Tas var likties muļķīgi, bet, ja jūs ļoti svīstat, varat dažas minūtes pacelt rokas virs galvas (ja esat viens) vai nolikt elkoņus uz galda (ja esat skolā vai darbā), lai gaiss cirkulē zem rokām.
11. solis. Izvairieties no asiem ēdieniem
Pārtika, kas ir ļoti pikanta, var izraisīt lielāku svīšanu. Ja vēlaties samazināt svīšanu, izvairieties no asiem ēdieniem, piemēram, jalapeños.
Turklāt tādi pārtikas produkti kā ķiploki un sīpoli var pasliktināt jūsu sviedru smaržu. Ja jūs tas uztrauc, tad arī no tiem vajadzētu izvairīties
12. solis. Nēsājiet kabatlakatu
Lai gan jums ne vienmēr ir iespēja diskrēti notīrīt sviedrus, tomēr, paņemot līdzi kabatlakatu, jūs varēsiet kaut ko noslaucīt, kad tas ir neizbēgami.
2. metode no 3: svīšanas samazināšana, izmantojot bezrecepšu produktus
1. solis. Izmantojiet pretsviedru līdzekli
Kā norāda nosaukums, antiperspiranti ir paredzēti, lai izvairītos no svīšanas (svīšanas). Pretsviedru līdzekļi ir plaši pieejami, un lielākā daļa šodien pārdoto dezodorantu satur pretsviedru līdzekli.
- Parasti šiem produktiem ir dažādas stiprības. Vislabāk ir sākt ar zemākās stiprības produktu. Ja tas neatrisina jūsu svīšanas problēmu, izmēģiniet nākamo spēka līmeni.
- Antiperspiranti darbojas, veidojot koagulantu, kas aizsprosto poras.
2. solis. Uzklājiet pretsviedru līdzekli naktī, pirms gulētiešanas
Pretsviedru šķīdums tiks atšķaidīts, ja jūs svīsīsiet neilgi pēc tā lietošanas. Naktīs jūs pārvietojaties mazāk un retāk svīstat.
3. solis. Pirms antiperspiranta uzklāšanas pārliecinieties, ka jūsu āda ir pilnīgi sausa
Tas palīdzēs jūsu ādai kļūt iekaisušai, kā arī palīdzēs labāk darboties pretsviedru līdzeklim (jo tas vislabāk darbojas, ja tas neatšķaidās).
Solis 4. Dodiet produktam, kuru izmēģināt, vismaz 10 dienas, lai tas darbotos
Var paiet laiks, līdz antiperspirants aizsprosto poras. Ja produkts nedarbojas tikai pēc dažām dienām, neuztraucieties, produktam var būt nepieciešamas vēl dažas dienas.
5. solis. Lai izvairītos no ķermeņa smakas, izmantojiet dezodorantu
Papildus pretsviedru līdzeklim varat uzklāt arī dezodorantu. Kad sviedri mijiedarbojas ar baktērijām uz ādas, tie kļūst smaržīgi. Dezodorants iznīcina baktērijas, lai novērstu šo smaku. Smaržas parasti pievieno, lai maskētu visas iespējamās smakas.
Dažreiz antiperspiranti var ietvert arī dezodorantu un otrādi. Lai pārbaudītu, uzmanīgi izlasiet pašreizējā pretsviedru līdzekļa vai dezodoranta etiķeti
3. metode no 3: apsverot medicīnisko ārstēšanu pārmērīgas svīšanas gadījumā
Solis 1. Apmeklējiet dermatologu
Ja jūs nevarat kontrolēt savu svīšanu, izmantojot iepriekšējās metodes, dermatologa apmeklējums ir laba ideja. Dermatologi parasti ir labākais ārsta veids, lai redzētu šo problēmu, jo viņi nodarbojas ar ādu un bieži vien ir pazīstami ar pārmērīgas svīšanas (pazīstamas arī kā hiperhidroze) ārstēšanu.
Ņemiet vērā, ka, lai redzētu dermatologu, jums var būt nepieciešams jūsu pastāvīgā ārsta nosūtījums, noteikti sazinieties ar savu apdrošināšanas sabiedrību, lai noskaidrotu, vai tas ir nepieciešams
2. solis. Jautājiet recepšu stipruma antiperspirantu
Ja neviens no bezrecepšu produktiem, ko esat izmēģinājis, nedarbojas, jūsu dermatologs var izrakstīt jums recepšu stipruma antiperspirantu, kuru jūs nevarētu iegādāties pats.
- Pieteikumam, visticamāk, tiks piemērota tāda pati procedūra kā bezrecepšu produktiem. Pārliecinieties, ka to darāt naktī pirms gulētiešanas un vai paduses ir pilnīgi sausas.
- Uzmanīgi izlasiet receptei pievienoto informāciju. Var būt īpašas lietošanas instrukcijas, norādījumi par lietošanas biežumu, blakusparādības, kas jāapzinās utt.
- Jūs varat runāt ar savu ārstu par dažādām ārstēšanas metodēm, sākot no lokāliem šķīdumiem (Drysol), salvetēm (Qbrexa), iekšķīgi lietojamām zālēm (glikopirrolāts), injekcijām ar neiromodulatoriem un lāzera procedūrām.
Solis 3. Apsveriet iespēju izmēģināt jonoforēzi
Ja recepšu stipruma antiperspirants nepalīdz, varat apsvērt alternatīvas ārstēšanas metodes. Viens no tiem ir pazīstams kā jonoforēze. Lai gan to visbiežāk izmanto roku un kāju svīšanai, to var izmantot arī padusēs.
Procedūra ietver skartās vietas ievietošanu ūdenī, caur kuru tiek izvadīta viegla elektriskā strāva. Procedūra daudziem darbojas labi, taču bieži vien ir nepieciešamas vairākas procedūras, un paduses fiziskā struktūra bieži var padarīt ārstēšanu nedaudz nepraktisku
Solis 4. Jautājiet par A tipa botulīna toksīna (Botox) injekcijām
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par Botox injekcijām kā metodi, kā izvairīties no grumbām; tomēr to var izmantot arī pārmērīgas svīšanas ārstēšanai. Botox darbojas, būtībā “izslēdzot” sviedru dziedzerus skartajā zonā.
Ņemiet vērā, ka šī ārstēšana var būt sāpīga un darbojas tikai dažus mēnešus vienlaikus
Solis 5. Jautājiet par miraDry procedūrām
MiraDry ir diezgan jauna ārstēšanas metode, ko 2011. gadā apstiprināja Pārtikas un zāļu pārvalde. Šī apstrāde darbojas, izmantojot elektromagnētisko enerģiju, lai iznīcinātu sviedru dziedzerus skartajā zonā (un to visbiežāk izmanto padusēs). Parasti dažu mēnešu laikā tiek veiktas divas procedūras. Pagaidām nešķiet, ka sviedru dziedzeri ataugs.
Procedūra parasti ilgst apmēram stundu, un tiek izmantota vietēja anestēzija. Dažas dienas pēc procedūras var būt neliels apsārtums, maigums un pietūkums, bet, lai to novērstu, var izmantot vieglas sāpju zāles, kā arī ledus iepakojumus
6. solis. Apsveriet ķirurģiskas metodes svīšanas samazināšanai
Lai gan parasti to izmanto tikai ļoti smagos hiperhidrozes gadījumos, ķirurģija piedāvā vēl vienu iespēju kontrolēt svīšanu. Problēmas risināšanai tiek izmantotas daudzas ķirurģiskas metodes, taču to visu galvenais mērķis ir sviedru dziedzeru noņemšana skartajā zonā.
Parasti šīs ķirurģiskās procedūras tiek veiktas ārsta birojā vietējā anestēzijā, kas nozīmē, ka jūs negulēsit. Tikai skartajā zonā ir sastindzis
Padomi
- Peldēšanās laikā rūpīgi nomazgājiet paduses. Tas palīdz atbrīvoties no baktērijām uz ādas, kas izraisa smaku.
- Valkājiet dezodorantu katru dienu.
- Ja izmantojat želejas dezodorantu, pirms apģērba uzvilkšanas pārliecinieties, ka tam ir laiks nožūt.
- Nēsājiet makā dezodorantu vai bērnu pulveri. Tādā veidā, ja pamanāt, ka esat mazliet smirdošs, varat pieteikties atkārtoti.
- Ja lietojat dezodorantu, uzklājiet to divas reizes dienā. Vienu reizi pirms gulētiešanas un vienu reizi pamostoties.
Brīdinājumi
- Atcerieties, ka svīšana ir pilnīgi normāla un nepieciešama ķermeņa funkcija. Lai gan laba higiēna ir svarīga, un pārmērīga svīšana var būt apkaunojoša, tā ir arī dabiska dzīves sastāvdaļa.
- Izvairieties noslaucīt paduses vai nelikt dezodorantu sabiedriskā vietā. Ja vēlaties to darīt, atvainojiet sevi tualetē. Dažiem cilvēkiem šāda rīcība var šķist rupja vai aizvainojoša.
