Eksperti saka, ka jums parasti ir ovulācija, kas nozīmē, ka jūsu olvads izdala olu starp 10. un 16. menstruālā cikla dienu, atkarībā no jūsu cikla ilguma. Ja jums ir neregulāras menstruācijas, var būt grūti noteikt pareizo ovulācijas dienu, kas var būt ļoti nomākta. Tā kā jūs varat palikt stāvoklī tikai 12–24 stundu laikā pēc ovulācijas, ir svarīgi zināt, kurā dienā tā ir, ja mēģināt ieņemt bērnu. Pētījumi liecina, ka jūs varētu noteikt ovulācijas datumu, izmantojot tādas metodes kā ķermeņa temperatūras uzraudzība un dzemdes kakla gļotu pārbaude, tāpēc nepadodieties.
Soļi
1. metode no 2: ķermeņa signālu izsekošana
1. solis. Pārbaudiet ķermeņa temperatūru
Jūsu bazālā ķermeņa temperatūra (BBT) ļauj izsekot, kad notiek ovulācija. Jums ir jālieto BBT katru rītu vairākus mēnešus, lai izsekotu ticamai sava cikla tendencei.
- No rīta vispirms ņemiet BBT un ierakstiet savu temperatūru nelielā kalendārā uz naktsgaldiņa. Jums vajadzētu izlasīt šo lasījumu pirms izkāpšanas no gultas, lai sagatavotos dienai, lai tā būtu visprecīzākā.
- Jūsu BBT menstruālā cikla pirmajā pusē saglabājas stabils, pēc tam tas samazinās, kad palielinās progesterona signāls, ka ovulācija drīz sāksies. Tad, kad notiek aktīva ovulācija, temperatūra paaugstinās par pusi grāda. Optimālākais seksuālais laiks ir divas dienas pirms ovulācijas, tieši pirms temperatūras paaugstināšanās. Ir nepieciešams laiks, lai sperma nokļūtu olšūnā. Ja jums ir sekss ovulācijas dienā, jums ir tikai 5 procentu iespēja palikt stāvoklī.
2. solis. Izsekojiet maksts izdalījumus/gļotas
Jūsu izdalījumi no maksts, kas sastāv no dzemdes kakla gļotām, sniedz svarīgas norādes par jūsu menstruālā cikla atrašanās vietu. Hormonālo svārstību dēļ mainās dzemdes kakla gļotu konsistence un krāsa.
- Auglīga izdalīšanās ir skaidra un plāna, un tai ir olu baltuma konsistence. Jums ir šāda veida izdalījumi ovulācijas laikā.
- Menstruālā cikla laikā izdalījumi mēdz būt duļķaini un balti un var būt biezi vai plāni.
- Nereti dažas dienas pēc mēnešreizēm izdalās brūngani izdalījumi. Tas ir rezultāts tam, ka maksts attīra vecās asinis. Parasti pēc menstruāciju beigām izdalījumi ir mazāki.
Solis 3. Pārbaudiet savu dzemdes kaklu
Dzemdes kakls, tunelis starp maksti un dzemdi, mainās visā menstruālā cikla laikā. Dzemdes kakla struktūra un stāvoklis ļauj jums zināt, vai jums ir ovulācija.
- Zondējiet savu dzemdes kaklu ar vienu vai diviem pirkstiem katru dienu un pierakstiet savus novērojumus par tā stāvokli un tekstūru, lai sāktu izsekot tendencēm.
- Menstruālā cikla pirmajā daļā dzemdes kakls ir ciets un zems. Kad jūsu ķermenis gatavojas ovulācijai, jūsu dzemdes kakls mīkstinās, nedaudz atveras un saīsinās, lai spermatozoīdi varētu viegli piekļūt olšūnai.
- Pirms jūtat dzemdes kaklu, jums, iespējams, vajadzēs sasniegt pirkstu vairākas collas maksts. Kad pirksta gals pieskaras virtuļa formas atverei maksts galā, jūs esat sasniedzis dzemdes kaklu.
- Ja neesat pārliecināts, kā sajust dzemdes kaklu, lasiet vairāk šeit.
4. Pārbaudiet savu hormonu līmeni, izmantojot ovulācijas testa komplektu
Ovulācijas testa komplekti atklāj jūsu luteinizējošā hormona (LH) līmeni. Jūsu LH līmenis paaugstinās tieši pirms olnīcas izdalās olšūna, norādot uz jūsu auglīgo laiku.
- Tāpat kā grūtniecības testam, bezrecepšu ovulācijas testa komplektam ir nepieciešams urīna paraugs, lai noteiktu jūsu LH līmeni. Tests kļūst pozitīvs dienu pirms ovulācijas; tāpēc, lai noteiktu pareizo dienu, jums var būt jāveic vairāki testi katru dienu ap ovulācijas laiku.
- Dzemdes kakla pārbaude un maksts izdalīšanās tendenču izsekošana var palīdzēt noteikt, kad jāveic ovulācijas tests. Arī ovulācijas komplekti sniedz norādījumus par to, kad pārbaudīt urīnu, pamatojoties uz menstruāciju neregulārumu.
2. metode no 2: Ovulācijas diagrammas izmantošana
1. solis. Sāciet diagrammu menstruāciju pirmajā dienā
Ovulācijas diagrammas ir noderīgas, lai apvienotu maksts izdalījumu un bazālās ķermeņa temperatūras (BBT) rezultātus, kurus var izmantot, lai noteiktu jūsu cikla tendences. Lai gan jums ir neregulāras menstruācijas, sāciet izsekošanu menstruāciju pirmajā dienā.
- Menstruāciju pirmā diena ir pirmā. Ja jūsu menstruālais cikls ir neregulārs, tad jūs varat asiņot ik pēc 21-35 dienām 2-7 dienas, iespējams, ar nelielu smērēšanos.
- Saskaitiet katru dienu pirms menstruācijas. Kad sākat jaunu periodu, tad tā ir jūsu jaunā diena.
- Noskaidrojiet ciklu dienu ilgums ir aptuveni daži mēneši. Tad mēģiniet noskaidrot, vai laika gaitā parādās vidējais skaitlis.
2. solis. Kartējiet savu BBT katru dienu
Izveidojiet diagrammu, kuras temperatūra ir robežās no 97,0 līdz 98,0 grādiem pēc Fārenheita ar pieaugošu soli par 0,1 grādu uz X ass un cikla dienām uz Y ass.
- Ievietojiet punktu temperatūrā, kas atbilst jūsu BBT rādījumam atbilstošajā jūsu cikla dienā. Tādā veidā jūs varat redzēt, vai jūsu BBT svārstās katru dienu.
- Punktu savienošana ļauj vieglāk izsekot tendencēm no vizuālā viedokļa.
- Ovulācijas laikā jūsu BBT ir kritums un pēc tam dramatisks pieaugums, norādot divas auglīgākās jūsu cikla dienas.
- Diagrammas paraugu varat atrast vietnē BabyCenter.com.
Solis 3. Pievienojiet diagrammai katras dienas maksts izdalījumu aprakstus
Izveidojiet viegli saprotamu atslēgu, kas raksturo jūsu izdalījumus no maksts. Piemēram, D var norādīt uz sausumu, kas rodas pēc jūsu menstruālā cikla, B var stāvēt kādu laiku, R var apzīmēt regulāru baltu izdalīšanos, bet F - stīgu, skaidru auglīgu izdalījumu.
Salīdziniet savus izlādes aprakstus ar iepriekšējo ciklu novērojumiem un noskaidrojiet, vai vidējā datumu diapazonā jūsu izlāde maina konsekvenci. Tas var sniegt labāku priekšstatu par to, kā var atšķirties neregulārais cikla garums
Solis 4. Novērojiet ovulācijas diagrammu vidējos rādītājus, lai iegūtu labāku priekšstatu par to, kad esat auglīgs
Ar neregulāriem periodiem var būt apgrūtinoši un grūti atrast modeļus, kas norāda, kad esat visauglīgākais. Jūsu ovulācijas diagramma palīdz jums redzēt, vai ir noteiktas tendences.
Ar neregulāriem menstruālajiem cikliem var būt grūti iegūt skaidru vidējo rādītāju, bet jūs varat vismaz labāk novērtēt, novērtējot dažu dienu laikā
5. solis. Izmantojiet ovulācijas diagrammu, lai izsekotu perioda ilgumu
Nepatīkams menstruālā cikla aspekts menstruācijām nav sagatavots. Jūs varat izmantot ovulācijas diagrammu, lai iegūtu labāku priekšstatu par savu cikla ilgumu, pamatojoties uz vidējiem rādītājiem no iepriekšējiem cikliem.
Varat arī redzēt, ka no jūsu datiem izriet vidēji asiņošanas dienas, kas palīdz labāk sagatavoties menstruācijām, kad tās pienāks
Padomi
- Visefektīvākais grūtniecības iestāšanās laiks ir sešas dienas pirms ovulācijas un ovulācijas dienas.
- Pēc olšūnas izlaišanas tā parasti izdzīvos vienu dienu, bet pēc izlaišanas sperma var izdzīvot līdz pat nedēļai.
