Cīņa ar neauglību var būt nomākta un sāpīga, taču neatsakieties no sapņiem par bērnu. Ja ovulācija nav regulāra, grūtniecība ir ļoti sarežģīta. Jūs, iespējams, varēsit uzlabot savas izredzes palikt stāvoklī, lietojot augu izcelsmes līdzekļus un veselīgus ieradumus. Tomēr pirms augu izcelsmes zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Turklāt konsultējieties ar savu ārstu, ja esat mēģinājis grūtniecību gadu vai nezināt, kāpēc jums nav ovulācijas.
Soļi
1. daļa no 3: Mājas aizsardzības līdzekļu izmantošana
1. solis. Izmēģiniet piena sēnīti, lai palīdzētu organismam labāk izmantot estrogēnu
Piena dadzis ir zāle, kas var detoksicēt aknas. Savukārt tas var palīdzēt jūsu ķermenim labāk apstrādāt estrogēnu. Tas nozīmē, ka jūsu hormoni var būt labāk līdzsvaroti, tāpēc jūs varat sākt regulārāku ovulāciju.
Jūs varat lietot 20 līdz 300 miligramus līdz 3 reizēm dienā. Vienmēr jautājiet savam ārstam, vai varat droši lietot uztura bagātinātājus
2. solis. Iedzeriet dzērienu no Darba asarām, lai potenciāli palīdzētu jums ovulēt
Ījaba asaras ir izmantotas alternatīvajā medicīnā, lai izraisītu ovulāciju. Lai gan lielākā daļa pierādījumu ir anekdotiski, tie var jums arī palīdzēt. Pagatavojiet tēju no lapām, iemērcot tās karstā ūdenī. Jūs varat arī lietot sēklas kā papildinājumu, kas var arī palīdzēt izraisīt ovulāciju.
3. solis. Izmantojiet chasteberry, lai palīdzētu jūsu ķermenim ražot vairāk luteinizējošā hormona
Chasteberry var palīdzēt palielināt jūsu izredzes uz ovulāciju, jo dažām sievietēm tas šķiet izdevīgi. Tas, iespējams, darbojas, liekot organismam ražot vairāk luteinizējošā hormona, kas savukārt veicina ovulāciju.
Mēģiniet lietot 160 līdz 240 miligramus vienu reizi dienā no rīta. Jums nevajadzētu lietot šīs zāles, ja lietojat arī kontracepcijas tabletes vai hormonus
4. solis. Pievienojiet Tribulus terrestris savam režīmam tuvu ovulācijai
Jautājiet savam ārstam, kuras dienas cikla laikā jums vajadzētu lietot šo augu. Dažām sievietēm tas palīdz ovulācijai. Izmēģiniet 750 miligramus vienu reizi dienā.
Solis 5. Izmantojiet ķīniešu augu maisījumu, lai palīdzētu jūsu auglībai
Daudzām sievietēm ir paveicies izmantot ķīniešu garšaugus, lai palīdzētu izraisīt ovulāciju. Ķīniešu garšaugu veikalos jums vajadzētu atrast ķīniešu augu maisījumu, kas īpaši paredzēts auglībai. Meklējiet tādas sastāvdaļas kā Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao un Chuan Xiong.
Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, akupunktūras speciālistu vai reģistrētu augu speciālistu, lai noteiktu jums labāko garšaugu kombināciju
6. Iet uz kādu akupunktūru, lai palīdzētu ar hormoniem
Ja adatas netraucē, akupunktūra var palīdzēt ar ovulāciju. Dažām sievietēm tas pazemina folikulu stimulējošā hormona (FSH) līmeni, ja tas ir pārāk augsts. Piemēram, ja Jums ir policistisko olnīcu sindroms (PCOS), jūsu FSH līmenis var būt pārāk augsts, kas savukārt var izjaukt jūsu ciklu un ovulāciju.
Neuztraucieties. Adatas, ko izmanto akupunktūrā, ir ļoti mazas, un lielākajai daļai cilvēku tās nešķiet sāpīgas
2. daļa no 3: Veselīgu ieradumu praktizēšana
1. solis. Iegūstiet veselīgu svaru, lai atbalstītu auglību
Jūs, iespējams, dzirdējāt, kā ārsts drone par veselīga svara saglabāšanu, bet jūs, iespējams, nezināt, ka jūsu svars var ietekmēt ovulāciju un auglību. Šis noteikums attiecas gan uz lieko svaru, gan uz nepietiekamu svaru. Mērķis ir ĶMI no 20 līdz 27.
- Ja jūs nezināt savu ĶMI, jautājiet savam ārstam vai izmantojiet tiešsaistes kalkulatoru, kurā ievadāt tādu informāciju kā jūsu augums, svars un vecums.
- Ēdot veselīgu uzturu, kas ir pilns ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, liesām olbaltumvielām un piena produktiem, nepieciešamības gadījumā var palīdzēt zaudēt svaru, kā arī var palīdzēt jūsu auglībai.
2. Mēģiniet ēst dārzeņu proteīnu un piena produktus ar pilnu tauku saturu
Dažām sievietēm ir paveicies ēst kādu uz dārzeņiem balstītu olbaltumvielu (piemēram, riekstus un pupiņas) gaļas proteīna vietā, lai palielinātu ovulācijas iespējas. Citi uzskata, ka vismaz vienas porcijas pilnpiena piena lietošana dienā palīdzēja palielināt viņu izredzes.
Solis 3. Gulēt naktī, lai jūsu hormoni būtu līdzsvarā
Ja iespējams, pieturieties pie nakts miega. Ja jums ir darbs, kas liek strādāt nakts maiņā, pārbaudiet, vai varat pārslēgties uz dienas maiņu. Gulēšana dienas laikā var izjaukt hormonu līdzsvaru, kas savukārt var izjaukt ovulāciju. Turklāt lielākā daļa cilvēku naktīs labāk guļ.
Var palīdzēt arī pietiekami daudz miega (7 līdz 8 stundas)
4. Samaziniet kofeīna uzņemšanu
Jums nav jāizlaiž šī rīta Džo krūze, kas jūs iegrūž jūsu dienā. Tomēr, ja dienā samazināsiet vairāk nekā 200 miligramus (vai vairāk nekā 2 tases), tas varētu ietekmēt jūsu auglību un ovulāciju.
Atsaucei, tipiska 8 unces kafijas krūze ir no 95 miligramiem līdz 165 miligramiem, bet melnā tēja svārstās no 25 līdz 48 miligramiem
5. Pārtrauciet smēķēšanu, ja to darāt
Iespējams, jūs meklējāt iemeslu atmest, un šeit ir ideāls. Smēķēšana var samazināt jūsu auglību kopumā, ieskaitot ovulāciju. Tāpēc izspiediet cigareti un lūdziet palīdzību. Atmest vienmēr ir vieglāk ar palīdzību!
Atbalsta grupas var palīdzēt, kā arī paziņot draugiem un ģimenei, ka pārtraucat darbu. Tie var jums palīdzēt, ja jūtaties nemierīgi un jums ir nepieciešams kaut kas darīt papildus smēķēšanai
6. Ierobežojiet alkohola patēriņu
Jums, iespējams, nav jāatsakās no alkohola vispār, bet jums vajadzētu izlaist iedzeršanas. Ik pa brīdim glāze vīna ir labi, bet piektdienas vakarā šūpošanās un alus, iespējams, nedos jums nekādu labvēlību ovulācijas laikā.
Ir arī ieteicams pilnībā izvairīties no izklaidējošām narkotikām, piemēram, marihuānas un kokaīna
7. solis. Palēniniet vingrinājumu
Šeit pārāk neaizraujieties. Vēl vajag vingrot. Bet, kad jūs veicat pārāk smagu vingrinājumu, tas var ietekmēt jūsu ovulāciju, kas jo īpaši attiecas uz profesionāliem sportistiem. Lai palielinātu izredzes uz ovulāciju, nevajadzētu nodarboties ar ekstrēmām fiziskām aktivitātēm vairāk nekā 4-5 stundas nedēļā. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kas jums vislabāk atbilst.
8. solis. Esiet piesardzīgs pret ķimikālijām
Dažu ķīmisku vielu, piemēram, herbicīdu, pesticīdu un ķīmisko vielu iedarbība ražošanas darbos var ietekmēt jūsu ovulāciju. Centieties ierobežot ķīmisko vielu iedarbību, kas varētu negatīvi ietekmēt jūsu ovulāciju.
Pārtikai un šķidrumiem meklējiet arī plastmasu, kas nesatur BPA
3. daļa no 3: Kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Pirms ārstniecības augu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu
Lai gan augu izcelsmes procedūras parasti ir drošas, tās nav piemērotas visiem. Tie var traucēt dažu zāļu lietošanu, izraisīt alerģiju un pasliktināt noteiktus apstākļus. Pirms ārstniecības augu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tie jums ir droši.
Atgādiniet ārstam par zālēm un piedevām, kuras jau lietojat
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja neesat grūtniece pēc gada mēģinājuma
Mēģinot ieņemt bērnu, ir normāli, ja tas prasa laiku. Vairumā gadījumu vislabāk ir mēģināt gadu, pirms uztraucaties par ārstēšanu. Izmēģiniet dabiskas ovulācijas ierosināšanas stratēģijas un dodiet gadu grūtniecībai. Ja jums nav grūtniecība, jautājiet savam ārstam, ko jūs varat mainīt.
- Ja esat vecumā no 35 līdz 40 gadiem, pēc 6 mēnešu mēģinājuma apmeklējiet savu ārstu.
- Ja esat vecāks par 40 gadiem, vislabāk ir sadarboties ar ārstu, lai izraisītu ovulāciju.
3. Jautājiet savam ārstam, kas izraisa jūsu ovulācijas problēmas
Jūs varēsit labāk apmierināt savas vajadzības, ja zināt, kas kavē ovulāciju. Ja nezināt neauglības cēloni, konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu pareizu diagnozi. Pēc tam sadarbojieties ar viņiem, lai izveidotu ārstēšanas plānu auglības uzlabošanai.
- Jūsu ārsts var palīdzēt jums veikt vislabākās dzīvesveida izmaiņas, lai apmierinātu jūsu vajadzības.
- Turklāt ārsts var ieteikt izmēģināt zāles, lai palīdzētu ovulācijai.
4. Apsveriet iespēju lietot medikamentus, ja Jums ir veselības stāvoklis
Ja jums ir kāds veselības stāvoklis, kas traucē jūsu ovulāciju, iespējams, varēsit uzlabot savas izredzes uz ovulāciju, ārstējot savu stāvokli. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai jūs gūtu labumu no papildu ārstēšanas.
