Prātīgi rīkoties var būt viegli vai grūti atkarībā no tā, cik piedzēries un ko dari. Mērķis ir zināt savas robežas. Ja jūs dzerat nekontrolējami, kādā brīdī jūs nevarēsiet rīkoties prātīgi neatkarīgi no jūsu prasmes. Tomēr, ja jūs apzināties sevi, iespējams, varēsit apmānīt daudzus apkārtējos cilvēkus, uzskatot, ka esat prātīgs. Triks ir zināt, kā viņi pamanīja piedzērušos cilvēkus. Uzziniet, kā izvairīties no nepareizu signālu sūtīšanas, un varat rīkoties pietiekami prātīgi, lai apmānītu lielāko daļu, ja ne visus.
Soļi
1. metode no 4: parasto stāstījumu maskēšana
1. solis. Turiet acis atvērtas un skaidras
Cilvēkiem, kas atrodas reibumā, mēdz būt miegainas vai nokarenas acis. Apzināti cenšaties turēt acis vaļā un cīnīties ar vēlmi ļaut tām aizvērties. Mirkšķiniet ātri un bieži. Kad esat piedzēries, acis var viegli aizkaitināties. Lai samazinātu apsārtumu, izmantojiet acu pilienus.
2. solis. Atrodiet sēdvietu un palieciet tur
Ja jūs sākat staigāt apkārt, jūs pievērsīsit uzmanību sev un, iespējams, paklupsit vai nokritīsit. Cilvēki, iespējams, nepamanīs, cik piedzēries jūs esat, ja slēpsiet koordinācijas trūkumu. Ja jums ir jāiet kājām, strauji virzieties uz galamērķi. Uz priekšu vērstais impulss neļaus jums satriekties. Pārvietojot rokas uz cietiem priekšmetiem (margām, galdiem, krēslu atzveltnēm), palīdzot smadzenēm kompensēt līdzsvara trūkumu.
Solis 3. Esiet modrs
Cilvēki bieži atstāj vietu, kad viņi ir piedzērušies. Viņi apmaldās savās domās un ignorē visu apkārtējo. Saglabājiet saikni ar savu vidi. Klausieties draugu sarunas, vērojiet, kas notiek telpā, un atbildiet, ja kāds mēģina piesaistīt jūsu uzmanību.
Solis 4. Ierobežojiet savus vārdus
Neskaidra runa, lielīšanās, atkārtošanās un neatbilstoši apgalvojumi ir reibuma pazīmes. Alkohols pasliktina jūsu spriedumu, tāpēc jūs nedzirdēsiet, cik piedzēries jūs izklausāties. Neļaujiet savām neprātīgajām runām atteikties. Sarunu beigas ierobežojiet ar īsām atbildēm.
Solis 5. Palieciet pie vienkāršām tēmām
Sarežģītas domas ir grūti izteikt, kad esat apreibis, un mēģinājums izskaidrot, ko jūs domājat, varētu būt dāvana, ko esat izdzēris dažas (vai vairākas). Cīnieties ar vēlmi izteikt visas tikko izdomātās "fantastiskās domas": jaunu biznesa ideju, vēlmi apprecēties ar sievieti, kuru satikāt pirms piecpadsmit minūtēm, utt. Šobrīd tās var likties satriecoši, bet, iespējams, tās nav t.
6. solis. Apgalvojiet, ka esat slims vai noguris
Dabiskais nogurums bieži atgādina intoksikāciju. Ja kāds jautā, vai esat piedzēries, sniedziet ticamus attaisnojumus savai uzvedībai. Cilvēki, visticamāk, dos jums labumu no šaubām.
7. solis. Ēdiet spēcīgi smaržojošus ēdienus
Apelsīni, kartupeļu čipsi, zemesriekstu sviests, karijs, ķiploki, sīpoli un piparmētras aizklās elpu ar alkoholu (un dūmiem). Šīs smakas ir spēcīgas un potenciāli nepatīkamas, taču tās ir pietiekami izplatītas, lai cilvēkiem nebūtu aizdomas, ka jūs mēģināt slēpt alkohola smaržu.
8. solis. Uzklājiet odekolonu vai aromātisku dezodorantu
Kad esat piedzēries, viss ķermenis smaržo pēc alkohola, ne tikai elpa. Kamēr jūsu aknas nav pabeigušas alkohola metabolismu, jūsu ķermenis izstaro nedaudz saldu, identificējamu piedzēriesu smaržu. Lai paslēptu smaržu, izmantojiet odekolonu vai spēcīgu dezodorantu, piemēram, Old Spice.
9. solis. Tīriet zobus
Alkohols izžūst muti un veicina baktēriju augšanu. Cilvēki ir sākuši saistīt neveselīgas mutes smaržu ar alkohola smaku. Ja jūs nevarat maskēt alkohola smaku ar stipru pārtiku, tā vietā iztīriet muti. Tīriet zobus, izskalojiet ar mutes skalojamo līdzekli un dzeriet daudz ūdens, lai atjaunotu hidratāciju.
2. metode no 4: Uzziniet, kā rīkoties, dzerot
1. solis. Apskatiet dažus savus pamata instinktus, kad tiek novērsti kavējumi
Viena no lielākajām alkohola sekām uz jums ir ierobežot inhibīcijas. Ja jūs parasti uztrauc tas, kā cilvēki domā par jums, dzeršana var palīdzēt atpūsties un pārtraukt uztraukties. Tas arī nozīmē, ka daži jūsu pamata instinkti var tikt atklāti. Ja jūs aizkavējat temperamentu, tas var uzliesmot nekontrolējami, kad esat apreibis. Ja jūs zināt, ka jums ir šāda problēma, jums jāstrādā ne tikai pie savaldības, bet arī jācenšas mainīt savas dabiskās tieksmes.
Ja esat dusmīgs piedzēries, jūs varat pamanīt, ka dienas laikā mēdzat būt traks. Ja tas tā ir un vēlaties rīkoties prātīgi, varat apsvērt dusmu pārvaldības nodarbības. Tur ir iespējams apgūt paņēmienus, lai vispirms nedusmotos
Solis 2. Jautājiet draugiem, ko viņi redz, kad esat piedzēries
Ja jūsu spriedumu pasliktina alkohols, jūsu prātīgie draugi, iespējams, varēs pateikt jūsu stāvokli pēc jūsu stāstiem. Palūdziet viņiem pastāstīt par izmaiņām jūsu uzvedībā. Pārbaudiet, vai viņi būtu gatavi sniegt jums piemērus. Saglabājiet šīs uzvedības izmaiņas atmiņā. Jums būs jāstrādā pie to slēpšanas, lai rīkotos prātīgi.
Viens veids, kā pajautāt draugiem par jūsu uzvedību dzērumā, ir jautāt, kāda veida dzērājs jūs esat. Pat ja viņiem nav konkrētu jūsu nepāra uzvedības piemēru, viņiem var būt visaptveroša sajūta par to, kā jūs esat. Laimīgi dzērāji mēdz būt ļoti dzīvespriecīgi, jo vairāk patērē alkoholu. Dusmīgi dzērāji mēdz būt ļauni un problemātiski. Ir daudz citu veidu, taču tas veicinātu sarunu
Solis 3. Ierakstiet sevi, kad esat piedzēries
Jūs, iespējams, arī zināt, kā parasti uzvedaties. Ja ierakstāt sevi dzērumā, iespējams, redzēsit vairāk nekā jūsu draugi. Tas varētu ļaut jums apstiprināt savu draugu novērojumus, ja uzskatāt, ka tie ir neticami. Turklāt jums būs skaidra dokumentācija par jūsu dīvaino uzvedību. Tas dos jums labu sākumpunktu, mēģinot identificēt jūsu stāstus.
Jums tas nav jādara pašam vai pat daudz laika. Iespējams, draugs jūs ierakstīs ar savu tālruni, kad jūs nemeklēsit. Jūs pat varat izmantot savu tālruni, lai uzņemtu audio ierakstu, lai redzētu, kā jūs skanat vēlāk, kad esat prātīgs
4. solis. Pierakstiet savus stāstus
Ja nevēlaties, lai cilvēki zinātu, ka esat piedzēries, jums jāpārtrauc rīkoties neparasti. Iereibušos cilvēkus bieži var atpazīt pēc viņu unikālās uzvedības. Jautājot draugiem par jūsu dīvaino uzvedību vai ieraksta skatīšanos/klausīšanos, jūs iegūsit informāciju. Jūsu mērķis ir identificēt savus stāstus un pierakstīt tos. Tas sniedz sarakstu ar lietām, pie kurām jāstrādā.
Solis 5. Pārbaudiet savu stāstu pārvarēšanas robežas
Daži saka, ka jūs varat izvairīties no prakses. Tomēr jums ir jāuztur zināms līmenis bez dzēruma. Kad jums ir saraksts, pie kura strādāt, piedzērieties. Reibumā mēģiniet rīkoties pēc iespējas normālāk. Jums būs jāaplūko savs stāstu saraksts un jāizvairās no šādas neparastas uzvedības. Ja tas ir pārāk grūti, iespējams, esat pārāk piedzēries. Pagaidām samaziniet dzeršanas apjomu, līdz sapratīsieties, ka rīkojaties prātīgs zemākā alkohola reibuma stāvoklī.
- Paturiet prātā, ka jo vairāk esat piedzēries, jo grūtāk būs slēpt savus stāstus. Ja jūs turpināsiet dzert, galu galā jūs to nevarēsit slēpt.
- No visiem stāstiem nevar izvairīties. Jūs vēlēsities izvairīties no iespēju cilvēkiem novērot šos aspektus. Piemēram, ja zināt, ka elpā ir alkohols, nepieejiet pārāk tuvu.
3. metode no 4: rīkoties prātīgi
1. solis. Praktizējiet savu stāstu pārvarēšanu dzeršanas laikā
Jūs varat pārkāpt savas robežas. Ja jums liekas, ka esat pārāk piedzēries, lai nerādītu savus stāstus, praktizējiet to pārvarēšanu. Jūs varat lūgt savam prātīgajam draugam jūs novērtēt. Praktizējiet rīkoties prātīgi dzērumā, līdz varat to veiksmīgi novilkt pie sava prātīgā drauga.
2. solis. Paturiet prātā savu kontekstu
Ne visas vietas veicina jūsu prātīgo rīcību. Rīkojoties prātīgi bārā, tas ir pavisam kas cits nekā rīkoties prātīgi satiksmes pieturā vai dusmīgu vecāku priekšā. Ja jūs pārspiežat savas robežas, jūs, iespējams, nevarēsiet rīkoties prātīgi ar tādu pašu ātrumu katrā scenārijā. Kad zināt, ka, iespējams, pārejat pie jauna scenārija, ļaujiet dzērumam nedaudz izzust, pirms mēģināt rīkoties prātīgi.
Solis 3. Praktizējiet lauka prātīguma testus
Kad esat pārvilkts, iestādes var veikt noteiktus testus, lai pārbaudītu jūsu prātīgumu bez alkometra. Daudzi no šiem testiem ir veidoti tā, lai kļūtu arvien grūtāki, jo vairāk esat piedzēries. Šo scenāriju jaunums nozīmē, ka, ja jūs neesat praktizējis, jūs varat būt pārāk nervozs, lai rīkotos prātīgi.
Pārliecinieties, ka prātīgs cilvēks jūs novērtē. Ļaujiet viņiem izpētīt uzvedību, ko meklēs tiesībaizsardzības aģents. Tad viņi pēc iespējas labāk var precīzi pateikt, ko jūs darāt nepareizi
4. Izvairieties no scenārijiem, kad nav iespējams izlikties prātīgam
Daži ķermeņa uzvedības veidi jūs atdod, jo tie ir neizbēgami. Pat tad, kad iemācīsities pietiekami kontrolēt sevi, lai rīkotos prātīgi, jūsu ķermenis var nedarboties tik prātīgs, kā vēlaties. Alkometra tests var atklāt, ka jūsu ķermenis nav metabolizējis alkoholu tik ātri, kā jūs vēlētos. Balss saites, acu muskuļi un kājas var nedarboties tā, kā to darītu prātīgs cilvēks. Ikreiz, kad jūsu ķermenis darbojas ārpus jūsu spējām slēpt piedzēries, izvairieties no scenārijiem, kuros tie jūs var atdot.
Ja jūs aiztur policists, jums jāpakļaujas viņu pieprasījumiem. Atteikšanās veikt lauka prātīguma testu vai iepūst alkometrā parasti ir slikta ideja. Iegūstot licenci, jūs varat sniegt netiešu piekrišanu. Atteikšanās sadarboties ar tiesībaizsardzības iestādēm var iegūt papildu citātus
4. metode no 4: kontrolēt dzērumu
Solis 1. Ēd pirms dzeršanas
Tas buferēs jūsu kuņģi, lai alkohols netiktu uzsūcas asinīs pārāk ātri. Tas var izraisīt jūsu alkohola reibuma palielināšanos. Šādas tapas var īslaicīgi neļaut rīkoties prātīgi. Mērķis ir nenonākt līdz šim punktam. Rīcoties prātīgi, lielā mērā ir jāuztur tāds dzēruma līmenis, kas neliedz jums kontrolēt savu uzvedību.
2. Uzmanīgi sekojiet līdzi savam dzērienu skaitam
Tas ir objektīvs veids, kā izvairīties no pārlieku piedzēries, lai rīkotos prātīgi. Jums jāzina savas robežas. Kad sākat dzert, pierakstiet laiku garīgi. Pēc tam uzskaitiet, cik dzērienu esat lietojis kopš tā laika. Ja jūs zināt, ka vairs nespējat rīkoties prātīgi, atcerieties, cik daudz esat izdzēris, un nākamajā reizē mēģiniet palikt zem tā.
- Jūsu ķermeņa attieksme pret alkoholu atšķirsies atkarībā no dzērienu skaita, laika, svara un bioloģiskā dzimuma. Jūsu ķermenis nepārtraukti metabolizēs alkoholu, bet tikai ar noteiktu ātrumu. Ja jūs sekojat līdzi saviem dzērieniem noteiktā laika periodā, varat aprēķināt alkohola līmeni asinīs (BAL). Tas vēlāk var palīdzēt jums noteikt BAL, kurā jūs vairs nevarat rīkoties prātīgi. Palieciet zemāk.
- Dzērieni ir aptuveni standarta izmēros. Alus bundžā būs aptuveni tāds pats alkohola daudzums kā glāzē vīna un dzērienā. Ja ballītē dzerat alu, saglabājiet pudeļu vāciņus vai alumīnija cilpiņas, lai uzskaitītu savus dzērienus. Ja atrodaties bārā, pajautājiet bārmenim, cik dzērienu esat izdzēris.
Solis 3. Alternatīvi dzer alkoholiskos un bezalkoholiskos dzērienus
Tas palīdzēs ne tikai izvairīties no pārlieku piedzēries, bet arī samazināt paģiru smagumu. Mērķis ir palīdzēt saglabāt asinīs atšķaidītu alkoholu, nepārtraukti pievienojot ķermenim ūdeni. Alkohols izraisīs jūsu ķermeņa ūdens zudumu. Tas palīdz novērst ķermeņa dehidratāciju.
Solis 4. Ir prātīgs draugs
Var gadīties, ka izraudzīts autovadītājs palīdzēs izvairīties no uzvedības dzērumā. Piemēram, apmaldoties, atgriežoties savā automašīnā. Ir dažas mobilo tālruņu lietotnes, kas var palīdzēt dažās no šīm situācijām. Tomēr prātīgs draugs var arī paziņot, kad to ir bijis pārāk daudz. Viņi var jums pateikt, kad jūs vairs nevarat rīkoties prātīgi. Palūdziet viņiem sekot jums, lai jūs zinātu savas robežas. Tādā veidā jūs varat saglabāt alkohola patēriņu tādā līmenī, kas ļauj jums rīkoties prātīgi.
Solis 5. Palieliniet dzeršanas toleranci veselīgā veidā
Mūsu ķermenis laika gaitā veido toleranci pret alkoholu. Ja kādu laiku esat bijis prātīgs, varat pamanīt, ka efekta sasniegšanai nepieciešams mazāk dzērienu nekā agrāk. Regulāra dzeršana palielinās jūsu toleranci. Šis tolerances pieaugums ļaus jums vairāk dzert noteiktā laika periodā un turpināt veiksmīgi rīkoties prātīgi.
