Bipolāri traucējumi ir smaga garīga slimība, kas citiem cilvēkiem var radīt neskaidrības. Kāds ar bipolāriem traucējumiem var būt tik nomākts, ka kādu dienu nevar piecelties no gultas un pēc tam nākamajā dienā šķiet tik optimistisks un enerģisks, ka neviens nevar sekot līdzi. Ja jūs zināt kādu ar bipolāriem traucējumiem, iespējams, vēlēsities izstrādāt dažas stratēģijas, lai atbalstītu un iedrošinātu cilvēku, lai viņš varētu atgūties no šīs slimības. Vienkārši pārliecinieties, ka paturiet prātā savas robežas un meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību, ja persona šķiet vardarbīga vai pašnāvīga.
Soļi
1. metode no 3: palīdzība kādam ar bipolāriem traucējumiem
1. solis. Skatīties simptomus
Ja personai jau ir diagnosticēti bipolāri traucējumi, tad jūs, iespējams, jau zināt visu par šī stāvokļa simptomiem. Bipolāriem traucējumiem raksturīgi mānijas un depresijas periodi. Mānijas fāzēs kādam var šķist bezgalīga enerģija, bet depresijas fāzēs tas pats cilvēks, iespējams, vairākas dienas neizkāps no gultas.
- Mānijas fāzēm var būt raksturīgs augsts optimisma vai aizkaitināmības līmenis, nereālas idejas par savām spējām, enerģiska sajūta, neskatoties uz maz miega, ātra runāšana un ātra pāreja no vienas idejas uz nākamo, nespēja koncentrēties, pieņemt impulsīvus vai sliktus lēmumus, un pat halucinācijas.
- Depresijas fāzēm raksturīga bezcerība, skumjas, tukšums, aizkaitināmība, intereses zudums par lietām, nogurums, koncentrēšanās trūkums, apetītes izmaiņas, svara izmaiņas, miega traucējumi, nevērtības vai vainas sajūta un apsvērumi par pašnāvību.
2. solis. Apsveriet bipolāro traucējumu veidu atšķirības
Bipolārie traucējumi ir sadalīti četros apakštipos. Šīs definīcijas var palīdzēt garīgās veselības aprūpes speciālistiem noteikt traucējumus neatkarīgi no tā, vai simptomi ir viegli vai smagi. Četri apakštipi ir:
- I bipolāri traucējumi. Šo apakštipu raksturo mānijas epizodes, kas ilgst septiņas dienas vai ir pietiekami smagas, lai personai būtu nepieciešama hospitalizācija. Pēc šīm epizodēm seko depresijas epizodes, kas ilgst vismaz divas nedēļas.
- Bipolāri II traucējumi. Šo apakštipu raksturo depresijas epizodes, kam seko vieglas mānijas epizodes, taču šīs epizodes nav pietiekami smagas, lai attaisnotu hospitalizāciju.
- Bipolāri traucējumi, kas citādi nav norādīti (BP-NOS). Šis apakštips ir tad, ja kādam ir bipolāru traucējumu simptomi, bet tie neatbilst I vai II bipolārā diagnozes kritērijiem.
- Ciklotimija. Šis apakštips ir tad, kad kādam divus gadus ir bijuši bipolāru traucējumu simptomi, bet simptomi ir viegli.
3. Paziņojiet savas bažas
Ja jūs domājat, ka kāds var ciest no bipolāriem traucējumiem, jums vajadzētu kaut ko teikt. Tuvojoties personai, pārliecinieties, ka to darāt no bažu, nevis sprieduma viedokļa. Atcerieties, ka bipolāri traucējumi ir garīga slimība, un persona nevar kontrolēt savu uzvedību.
Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: “Es rūpējos par jums un esmu ievērojis, ka pēdējā laikā jūs cīnāties. Es vēlos, lai jūs zinātu, ka esmu šeit jūsu labā un vēlos jums palīdzēt.”
Solis 4. Piedāvājiet klausīties
Kāds ar bipolāriem traucējumiem var justies mierināts, ja viņam ir kāds, kurš vēlas klausīties, kā viņi jūtas. Pārliecinieties, ka persona zina, ka jūs labprāt klausāties, ja viņš vēlas runāt.
Klausoties, netiesājiet cilvēku un nemēģiniet atrisināt viņa problēmas. Vienkārši klausieties un piedāvājiet patiesu iedrošinājumu. Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Izklausās, ka jums ir bijis ļoti grūti. Es nezinu, kā tu jūties, bet es par tevi rūpējos un vēlos tev palīdzēt.”
5. solis. Pierakstieties pie ārsta
Bipolāru traucējumu simptomu dēļ persona, iespējams, nevar vienoties par tikšanos, tāpēc viens no veidiem, kā jūs varat palīdzēt, ir piedāvāt tikšanos ar ārstu.
Ja persona ir izturīga pret ideju meklēt palīdzību traucējumiem, tad nemēģiniet viņus piespiest. Tā vietā jūs varat apsvērt iespēju iecelt savu personu vispārējai veselības pārbaudei un noskaidrot, vai persona jūtas spiesta jautāt ārstam par simptomiem
6. solis. Mudiniet personu lietot izrakstītās zāles
Ja personai ir izrakstīti medikamenti, lai palīdzētu kontrolēt bipolāros simptomus, pārliecinieties, ka viņi lieto šīs zāles. Cilvēki ar bipolāriem traucējumiem parasti pārtrauc lietot zāles, jo viņi jūtas labāk vai tāpēc, ka viņiem trūkst mānijas fāžu.
Atgādiniet personai, ka zāles ir nepieciešamas un to pārtraukšana var pasliktināt situāciju
7. solis. Mēģiniet būt pacietīgam
Lai gan pēc dažiem ārstēšanas mēnešiem cilvēka bipolārie traucējumi var nedaudz uzlaboties, atgūšanās no bipolāriem traucējumiem var ilgt gadus. Pa ceļam var gadīties arī neveiksmes, tāpēc centieties būt pacietīgam pret savu cilvēku, kamēr viņš atveseļojas.
8. solis. Atvēliet laiku sev
Atbalsts kādam, kam ir bipolāri traucējumi, var jums ļoti kaitēt, tāpēc noteikti veltiet laiku sev. Pārliecinieties, ka katru dienu esat kādu laiku prom no personas.
Piemēram, jūs varat doties uz vingrošanas nodarbību, satikt draugu kafijas pagatavošanai vai lasīt grāmatu. Varat arī apsvērt konsultāciju meklēšanu, lai palīdzētu jums tikt galā ar stresu un emocionālo spriedzi, atbalstot kādu ar bipolāriem traucējumiem
2. metode no 3: tikt galā ar māniju
1. solis. Esiet nomierinoša klātbūtne
Mānijas epizodes laikā persona ar bipolāriem traucējumiem var tikt pārmērīgi stimulēta vai aizkaitināta ilgstošu sarunu vai noteiktu tēmu dēļ. Mēģiniet runāt ar cilvēku nomierinošā veidā un izvairieties no strīdiem vai ilgstošām diskusijām par kaut ko.
Centieties neizpaust neko tādu, kas varētu izraisīt cilvēka māniju. Piemēram, jūs varētu vēlēties nejautāt par kaut ko tādu, kas indivīdam rada stresu, vai par mērķi, ko šī persona ir centusies sasniegt. Tā vietā runājiet par laika apstākļiem, TV šovu vai kaut ko citu, kas, visticamāk, neradīs stresu personai
2. solis. Mudiniet personu daudz atpūsties
Mānijas fāzē cilvēkam var šķist, ka viņam vajadzīgas tikai dažas stundas miega, lai viņš justos atpūties. Tomēr nepietiekams miegs var pasliktināt situāciju.
Mēģiniet iedrošināt cilvēku pēc iespējas vairāk gulēt naktī un, ja nepieciešams, dienas laikā gulēt
Solis 3. Dodieties pastaigās
Pastaigas kopā ar savu cilvēku mānijas epizožu laikā var būt labs veids, kā palīdzēt viņam izmantot lieko enerģiju un sniegt labu iespēju arī jums abiem sarunāties. Mēģiniet uzaicināt personu pastaigāties kopā ar jums vienu reizi dienā vai vismaz dažas reizes nedēļā.
Regulāra fiziskā slodze var palīdzēt arī tad, ja kādam ir depresijas simptomi, tāpēc mēģiniet veicināt vingrinājumus neatkarīgi no personas garastāvokļa
4. solis. Uzmanieties no impulsīvas uzvedības
Mānijas epizožu laikā cilvēkam var būt tendence uz impulsīvu uzvedību, piemēram, narkotiku lietošanu, pārmērīgu iepirkšanos vai garu ceļojumu. Mēģiniet iedrošināt cilvēku padomāt mazliet ilgāk, pirms veicat lielus pirkumus vai sākat jaunu projektu, kad viņš atrodas mānijas epizodes vidū.
- Ja pārtēriņš bieži ir problēma, jūs varētu mudināt personu atstāt kredītkartes un papildu naudu mājās, kad šīs epizodes iestājas.
- Ja šķiet, ka alkohola lietošana vai narkotiku lietošana pastiprina situāciju, jūs varat iedrošināt personu izvairīties no alkohola vai citu vielu lietošanas.
5. Mēģiniet neuztvert komentārus personīgi
Kad kāds ir mānijas perioda vidū, viņš var teikt sāpīgas lietas vai mēģināt sākt strīdus ar jums. Centieties neuztvert šos komentārus personīgi un neiesaistieties strīdos ar šo personu.
Atgādiniet sev, ka šie komentāri ir saistīti ar slimību un neatspoguļo to, kā persona patiešām jūtas
3. metode no 3: Cīņa ar depresiju
1. solis. Ieteikt strādāt neliela mērķa sasniegšanai
Depresijas epizodes laikā personai var būt grūti sasniegt lielus mērķus, tāpēc var palīdzēt uzstādīt mazus pārvaldāmus mērķus. Neliela mērķa sasniegšana var arī palīdzēt personai justies labāk.
Piemēram, ja persona sūdzas, ka viņai jātīra visa māja, tad jūs varētu ieteikt risināt kaut ko mazu, piemēram, mēteļu skapi vai vannas istabu
2. solis. Veiciniet pozitīvas stratēģijas depresijas apkarošanai
Kad kāds ir nomākts, var rasties kārdinājums pievērsties negatīviem pārvarēšanas mehānismiem, piemēram, alkoholam, izolācijai vai medikamentu nelietošanai. Tā vietā mēģiniet iedrošināt personu izmantot pozitīvus pārvarēšanas mehānismus.
Piemēram, jūs varat ieteikt piezvanīt savam terapeitam, nedaudz vingrināties vai iesaistīties hobijā, kad iestājas depresīvs noskaņojums
3. solis. Sniedziet patiesu iedrošinājumu
Personas iedrošināšana depresijas fāzēs palīdzēs viņam zināt, ka kāds tur rūpējas. Pārliecinieties, ka izvairāties no solījumiem vai paļaušanās uz klišejām, kad iedrošināt savu draugu vai personu.
- Piemēram, nesakiet: “Viss būs kārtībā”, “Tas viss ir jūsu galvā” vai “Kad dzīve jums dos citronus, pagatavojiet limonādi!”
- Tā vietā sakiet tādas lietas kā “Es par jums rūpējos”, “Es esmu šeit par jums”, “Jūs esat labs cilvēks, un es esmu laimīgs, ka esat manā dzīvē.”
4. Mēģiniet izveidot rutīnu
Depresijas fāzēs cilvēks var izvēlēties gulēt, izolēties vai vienkārši skatīties televizoru visu dienu. Dariet visu iespējamo, lai palīdzētu personai izveidot ikdienas rutīnu, lai viņam vienmēr būtu ko darīt.
Piemēram, jūs varat noteikt laiku, kad persona piecelties un iet dušā, laiku, lai saņemtu pastu, laiku pastaigāties un laiku, lai darītu kaut ko jautru, piemēram, lasītu grāmatu vai spēlētu spēli
5. Skatieties, vai nav pazīmju, ka persona varētu būt pašnāvniece
Depresijas fāzēs cilvēki ir vairāk pakļauti domām par pašnāvību. Pārliecinieties, ka nopietni uztverat visus komentārus par pašnāvību.
