Ja jūs un jūsu partneris vēlaties palikt stāvoklī, jums varētu rasties jautājums, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu. Lai gan lielākā daļa auglības uzlabošanas metožu ir vērstas uz sievietes cikla izsekošanu, jūs kā vīrietis varat veikt pasākumus, kas var uzlabot spermatozoīdu skaitu. Nav nekādu iespēju garantēt, ka jūs un jūsu partneris ieņems bērnu, taču ir lietas, ko varat darīt, lai palielinātu izredzes!
Soļi
1. metode no 2: Spermas skaita palielināšana
1. solis. Biksīšu vietā valkājiet bokserus, lai sēklinieki būtu vēsi
Cieši pieguļoša apakšveļa var samazināt spermatozoīdu skaitu, iespējams, tāpēc, ka sēklinieki tiek turēti augstākā temperatūrā, lai tie nebūtu tuvāk ķermenim. Ja jūs mēģināt ieņemt bērnu, tā vietā izvēlieties brīvāku apakšveļu.
- Tā paša iemesla dēļ izvairieties no cieši pieguļošām biksēm, burbuļvannām un saunām.
- Paies apmēram 3 mēneši, līdz spermas līmenis sasniegs maksimumu pēc pārejas uz bokseriem.
2. solis. Ievērojiet veselīgu, sabalansētu uzturu
Lai palielinātu spermatozoīdu skaitu, ēdiet veselīgu uzturu, kas bagāts ar dārzeņiem, veseliem graudiem un liesām olbaltumvielām, piemēram, vistu. Turklāt ēdiet treknas zivis, piemēram, lasi, tunci un zilo dūnu, kas var pastiprināti ietekmēt jūsu spermas ražošanu.
Izvēlieties pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem, piemēram, lapu zaļumus un svaigus augļus, lai palīdzētu uzlabot spermatozoīdu skaitu
Padoms:
Papildus neveselīgu uzkodu, piemēram, čipsu un saldumu, izlaišanai, īpaši izvairieties no pārstrādātas gaļas, piemēram, speķa. Pārstrādāta gaļa var samazināt spermatozoīdu skaitu vairāk nekā citi neveselīgi pārtikas produkti.
Solis 3. Vingrojiet stundu vismaz 3 reizes nedēļā
Aktīvs dzīvesveids ir saistīts ar augstāku spermatozoīdu skaitu. Tas var būt saistīts ar testosterona palielināšanos, ko vīrieši iegūst, veicot intensīvas fiziskās aktivitātes. Lai to maksimāli izmantotu, vingrojiet vismaz 3 reizes nedēļā, lai gan katra diena ir vēl labāka.
- Spēka treniņi, īpaši svara celšana, ir īpaši efektīvi testosterona palielināšanai. Tomēr izvairieties no braukšanas ar velosipēdu kā vingrinājumu, jo tas faktiski var samazināt spermatozoīdu skaitu.
- Aptaukošanās var samazināt spermatozoīdu skaitu, tāpēc svara zaudēšana, veselīgi ēdot un vingrojot, var ietekmēt arī spermas ražošanu.
- Vingrinājumi ir arī lielisks veids, kā mazināt stresu. Tā kā augsts stresa līmenis var ietekmēt jūsu spermas veselību, tas varētu būt vēl viens veids, kā vingrinājumi palīdz jūsu auglībai.
Solis 4. Pārtrauciet smēķēšanu, ja to darāt
Cigarešu smēķēšana var samazināt spermatozoīdu skaitu, kas apgrūtinās jūsu un jūsu partnera ieņemšanu. Ja jums ir problēmas atmest smēķēšanu, mēģiniet izmantot plāksterus, gumiju vai citus palīglīdzekļus smēķēšanas atmešanai, lai palīdzētu mazināt vēlmi.
Ja bezrecepšu iespējas nepalīdz, jautājiet savam ārstam par recepšu medikamentiem, kas var palīdzēt atmest
Solis 5. Ierobežojiet alkohola patēriņu līdz aptuveni 2 dzērieniem dienā, ja dzerat
Lai gan pastāv uzskats, ka alkohola lietošana var samazināt auglību, mērena alkohola lietošana, iespējams, īpaši neietekmē spermatozoīdu skaitu. Ja vēlaties dzert kādu dzērienu, mēģiniet to ierobežot līdz 2 12 fl oz (350 ml) aliem vai 2 2 fl oz (59 ml) dzērieniem.
Tāpat paturiet prātā, ka pārmērīga alkohola lietošana var ietekmēt jūsu spēju saglabāt erekciju seksa laikā, kas var ietekmēt jūsu izredzes ieņemt bērnu
6. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par zālēm
Dažas zāles var samazināt spermatozoīdu skaitu, ieskaitot dažas antibiotikas, antipsihotiskos līdzekļus, kortikosteroīdus, anaboliskos steroīdus un metadonu. Ja lietojat vienu vai vairākas no šīm zālēm un jums ir grūtības ieņemt bērnu, jautājiet savam ārstam, vai tā vietā varat lietot kaut ko citu.
Solis 7. Apmeklējiet akupunktūristu, lai iegūtu visaptverošu pieeju
Ja esat atvērts šai idejai, izpētiet sava reģiona akupunktūras speciālistus un atrodiet licencētu un kvalificētu. Tiekoties ar praktizētāju, informējiet viņu, ka esat ieinteresēts veikt akupunktūru, lai veicinātu auglību. Tas viņiem palīdzēs uzzināt, kur ievietot adatas, lai panāktu vislabāko efektu.
Akupunktūra ietver licencēta profesionāļa, kas ļoti plānas adatas iespiež jūsu ķermeņa stratēģiskajos punktos, lai līdzsvarotu jūsu dzīvības spēku
2. metode no 2: Mēģinājums iedomāties
Solis 1. Pārtrauciet lietot jebkuru dzimstības kontroli
Kad jūs un jūsu partneris esat gatavi sākt grūtniecību, pārtrauciet lietot prezervatīvus un runājiet ar viņu par hormonālās dzimstības kontroles pārtraukšanu, ja viņa to lieto. Ja viņai ir implantēta kontracepcijas ierīce, piemēram, spirāle vai implants rokā, jūsu partnerim būs jāapmeklē ārsts, lai to noņemtu.
Ja jūsu partneris lieto hormonālo dzimstības kontroli, var paiet pat 6 mēneši, līdz viņas hormonu līmenis tiek regulēts
Ekspertu padoms
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Jennifer Butt, MD, is a board certified Obstetrician and Gynecologist operating her private practice, Upper East Side OB/GYN, in New York City, New York. She is affiliated with Lenox Hill Hospital. She earned a BA in Biological Studies from Rutgers University and an MD from Rutgers – Robert Wood Johnson Medical School. She then completed her residency in obstetrics and gynecology at Robert Wood Johnson University Hospital. Dr. Butt is board certified by the American Board of Obstetrics and Gynecology. She is a Fellow of the American College of Obstetricians and Gynecologists and a member of the American Medical Association.
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Did You Know?
A lot of people worry that being on birth control for a number of years will affect their fertility. However, as long as a woman is healthy and has regular periods, contraception shouldn't prevent her from conceiving once she stops taking it.
2. solis. Katru mēnesi izsekojiet partnera ovulācijai
Labākais veids, kā sievietei iestāties grūtniecība, ir sekss ar viņu ap ovulācijas laiku vai kad viņa izlaiž olu. Tas parasti notiek starp viņas menstruālajiem cikliem. Jūs varat izmantot kalendāru, lai neatpaliktu no dienām, vai arī varat izmantot auglības uzskaites lietotni, lai jūs abi atcerētos.
Jūs varat arī izsekot auglībai, mērot partnera bazālo temperatūru vienu reizi dienā, vai arī viņa var kontrolēt dzemdes kakla gļotas
3. solis. Seksuāli auglīgākajās dienās nodarbojieties ar seksu vismaz reizi dienā
Kad esat noskaidrojis, kad jūsu partnerim ir ovulācija, mēģiniet nodarboties ar seksu vismaz vienu reizi dienā šīs nedēļas laikā. Tā kā jūsu spermatozoīdi var dzīvot līdz 5 dienām pēc ejakulācijas, bieži sekss šajā laikā palīdzēs nodrošināt, ka olšūnas ierašanās laikā ir pieejama dzīvotspējīga sperma.
Pat tad, kad viņai nav ovulācijas, mēģiniet nodarboties ar seksu apmēram 2-3 reizes nedēļā. Katra atsevišķa sesija ne tikai palielinās iespējamību, ka jūs iedomāsities, jo daudz seksuālā stāvokļa faktiski var palielināt spermatozoīdu skaitu
4. Izvairieties no lubrikantiem seksa laikā
Smērvielas var ietekmēt jūsu spermas kustību, tāpēc mēģiniet tās neizmantot, ja tas nav jādara. Ja jums ir nepieciešamas smērvielas, lai palīdzētu ērtā seksā, jautājiet savam ārstam par iespēju, kas neietekmēs jūsu spermu.
- Populāras smērvielas, piemēram, Astroglide un KY Y želeja, var ietekmēt spermas darbību.
- Bērnu eļļa un rapšu eļļa ir eļļošanas iespējas, kas var darboties, neietekmējot spermu.
5. Skatiet savu ārstu, ja neesat iestājusies grūtniecība pēc gada mēģinājuma
Jūsu ārsts var pasūtīt spermas analīzi, lai pārbaudītu gan spermatozoīdu skaitu, gan spermas veselību. Ja rodas kādas problēmas, ārsts var jūs novirzīt pie vīriešu auglības speciālista.
Jūsu partnerim vajadzētu vienoties par tikšanos ar savu ārstu, lai izslēgtu jebkādas problēmas ar viņas auglību
Padoms:
Daži medicīniski zema spermatozoīdu skaita cēloņi var ietvert hormonu nelīdzsvarotību, ģenētiskas vai fiziskas novirzes, traumas, infekcijas, pārmērīgu alkohola vai narkotiku lietošanu un noteiktas zāles.
6. solis. Turpiniet mēģināt
Neļaujieties drosmei, pat ja paiet zināms laiks, līdz jūsu partneris iestājas grūtniecība. Turpiniet bieži nodarboties ar seksu un mēģiniet neradīt pārāk lielu spiedienu uz sevi. Daudziem pāriem iestājas grūtniecība pirmajā vai otrajā mēģinājumu gadā, taču tas nav nekas neparasts, ka tas prasa ilgāku laiku.
Padomi
Mudiniet savu draudzeni vai sievu lietot pirmsdzemdību vitamīnus. Lai gan tas nepalielinās jūsu koncepcijas iespējamību, tas uzlabos jūsu izredzes iegūt veselīgu bērnu
Brīdinājumi
- Neļaujiet meitenei palikt stāvoklī, ja vien neesat ar viņu par to runājis un abi esat pārliecināti, ka esat gatavi audzināšanai. Bērna piedzimšana, pirms esat gatavs, var radīt lielu spriedzi gan fiziski, gan emocionāli.
- Lai iestātos grūtniecība, jums būs nepieciešams neaizsargāts sekss, tāpēc pārliecinieties, ka ne jūs, ne jūsu partneris nesatur STI.
