Narcissists ir cilvēks, kurš ir dziļi iesaistīts sevī un kuram trūkst empātijas pret citiem. Narcissists var ciest no narcissistic personības traucējumiem, kas var izraisīt to, ka persona vēlas ievainot jūsu jūtas, sabojāt lietas, kas jums patīk, un samazināt jūs ar sarkasmu un verbālu vardarbību. Ja nesen esat izkļuvis no attiecībām ar narcisi, ir veidi, kā jūs varat dziedēt. Ja jūs joprojām esat attiecībās ar narcissistu un vēlaties saņemt informāciju par to, kā izkļūt no attiecībām, ritiniet uz leju līdz 2. metodei.
Soļi
1. metode no 2: pāreja no attiecībām ar narcissistu
Solis 1. Nevainojiet sevi, ja kaut kas nedarbojas
Ja jums ir attiecības ar narcisi, ir svarīgi nepārspēt sevi par problēmām, ar kurām saskaraties attiecībās. Jūsu partneris nodarbojas ar garīgiem traucējumiem, kurus jūs nevarat kontrolēt. Jums ir kontrole pār to, ar ko jums ir attiecības, un jūsu cerības par to, kā pret jums jāizturas.
- Nevilcinieties pie tā, kā lietas ir mainījušās, un nedomājiet, ka izmaiņas ir izraisījis tas, ko esat izdarījis.
- Jebkura vardarbība, ko esat saņēmis, ir saistīta ar jūsu partnera narcisistisko personību, nevis tāpēc, ka esat pelnījis vardarbību.
2. solis. Ziniet, ka ir labi pamest savu narcistisko partneri
Lai gan jūs, iespējams, esat iemīlējies savā partnerī, ir svarīgi atgādināt sev, ka jūsu partneris ir mainījies. Nejūtieties vainīgs, apsverot, vai vēlaties atstāt savu partneri. Atgādiniet sev, ka esat pelnījis būt kopā ar kādu, kurš pret jums izturas ar cieņu un mīlestību. Ja jūs to neizmantojat no pašreizējām attiecībām, iespējams, ir pienācis laiks apsvērt iespēju pamest savu partneri. Pamest partneri nav savtīga rīcība; tas ir pašsaglabāšanās akts, kas jādara, cienot sevi.
Kad cilvēkam rodas narcistiski personības traucējumi, ir ļoti grūti likt viņam redzēt citu viedokli. Lūgšana šai personai mainīties, visticamāk, neradīs nekādas rakstura pārvērtības
Solis 3. Dariet visu iespējamo, lai turpinātu
Izņemt sevi no neveselīgām attiecībām var būt ļoti grūti un emocionāli nogurdinoši. Neskatoties uz to, ilgtermiņā izņemt sevi no ļaunprātīgām attiecībām būs mazāk sāpīgi. Pārvarēt mīļoto vienmēr ir grūti, neatkarīgi no tā, kādas bija attiecības. Atgādiniet sev, ka ir labi justies skumjam, trakam vai jebkurai citai emocijai.
- Nemēģiniet saglabāt sāpes, ko jūtat sevī. Saspiežot savas emocijas, jūs varat justies vēl sliktāk. Tā vietā dalieties savās jūtās un domās ar kādu, kuru mīlat un kuram uzticaties. Ja nevēlaties runāt par savām attiecībām ar cilvēkiem, kas iesaistīti jūsu dzīvē, apsveriet iespēju sarunāt tikšanos ar terapeitu.
- Atgādiniet sev, ka esat brīnišķīgs cilvēks, kurš ir pelnījis būt mīlēts. Mīliet sevi, atvēlot daļu no katras dienas manam laikam. Dariet lietas, kas jums patīk, pavadiet laiku kopā ar draugiem vai izmēģiniet kaut ko tādu, ko vienmēr esat vēlējies, bet nevarējāt kopā ar savu partneri.
4. solis. Mēģiniet saprast, kāpēc narcissists rīkojas tā, kā rīkojas
Tas nekādā gadījumā nenozīmē, ka jums vajadzētu attaisnot partnera rīcību, bet izpratne par narcismu var palīdzēt jums saprast, kāpēc jūsu partneris rīkojās tā, kā rīkojās.
- Narcissisti bieži ir bijuši kāda cita pārākuma kompleksa upuri. Šī iemesla dēļ viņi saka sev, ka ir pārāki, un savukārt meklē veidus, kā likt citiem šķist zemākiem.
- Narcissisti bieži meklē cilvēkus, kurus kontrolēt, lai viņi varētu justies kā viņu attiecībās. Tas nenozīmē, ka viņi nonāk attiecībās tikai ar cilvēkiem ar zemu pašapziņu; bieži narcissisti izliksies piesaistīti citas personas uzticībai,
5. solis. Atgādiniet sev, ka jūsu partneris nav spējīgs uz reālām jūtām
Var būt grūti tikt pāri kādam, kurš izsaka mīlestības vārdus, kad viņi tevi nepiemēro. Tomēr ir svarīgi sev atgādināt, ka jūsu bijušā partnera mīlestības apliecinājumi bija vēl viens manipulācijas veids.
- Narcisistiskās attiecības seko nežēlīgam idealizācijas, devalvācijas un atmešanas ciklam.
- Daudzi narcissisti teiks vai darīs visu, lai jūs noturētu “uz āķa”, kas nozīmē, ka, lai gan viņi pret jums izturas slikti, viņi pārslēgs slēdzi un izliksies, ka ir jūs iemīlējuši. Pārdomu brīžos atskatieties uz savām attiecībām un atgādiniet sev, ka jūsu partnera mīlestības apliecinājumi bija vēl viens manipulācijas līdzeklis.
- Ja jūsu bijušais partneris sazinās ar jums un saka, ka viņam tevis pietrūkst, atgādiniet sev, ka viņš vienkārši mēģina vēlreiz ar jums manipulēt. Centieties palikt stiprs un, ja iespējams, pārtrauciet visu veidu saziņu ar personu.
6. Atrodiet kādu citu, kurš izturas pret jums tā, kā esat pelnījis
Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ātri pāriet uz citām attiecībām. Jums vajadzētu veltīt laiku dziedināšanai, taču varat būt atvērts arī iespējai, ka tur ir citi cilvēki, kuri ir pelnījuši jūsu mīlestību un pieķeršanos.
Mācieties no savām kļūdām, kad nolemjat, ka esat gatavs sākt satikties. Meklējiet sarkanos karogus un lēnām pārvietojieties, bet mēģiniet būt atvērti idejai, ka mīlestība var jūs atrast
2. metode no 2: Bēgšana no attiecībām ar narcissistu
Solis 1. Nevainojiet sevi, ja kaut kas nedarbojas
Ja jums ir attiecības ar narcisi, ir svarīgi nepārspēt sevi par problēmām, ar kurām saskaraties attiecībās. Jūsu partneris nodarbojas ar garīgiem traucējumiem, kurus jūs nevarat kontrolēt. Jums ir kontrole pār to, ar ko jums ir attiecības, un jūsu cerības par to, kā pret jums jāizturas.
- Nevilcinieties pie tā, kā lietas ir mainījušās, un nedomājiet, ka izmaiņas ir izraisījis kaut kas, ko esat izdarījis.
- Jebkura vardarbība, ko esat saņēmis, ir saistīta ar jūsu partnera narcisistisko personību, nevis tāpēc, ka esat pelnījis vardarbību.
2. solis. Ziniet, ka ir pareizi tos atstāt
Lai gan jūs, iespējams, esat iemīlējies savā partnerī, ir svarīgi atgādināt sev, ka jūsu partneris ir mainījies. Nejūtieties vainīgs, apsverot, vai vēlaties atstāt savu partneri. Atgādiniet sev, ka esat pelnījis būt kopā ar kādu, kurš pret jums izturas ar cieņu un mīlestību. Ja jūs to neizmantojat no pašreizējām attiecībām, iespējams, ir pienācis laiks apsvērt iespēju pamest savu partneri. Pamest partneri nav savtīga rīcība; tas ir pašsaglabāšanās akts, kas jādara, cienot sevi.
Kad cilvēkam rodas narcistiski personības traucējumi, ir ļoti grūti likt viņam redzēt citu viedokli. Lūgšana šai personai mainīties, visticamāk, neradīs nekādas rakstura pārvērtības
Solis 3. Dariet visu iespējamo, lai turpinātu
Izņemt sevi no neveselīgām attiecībām var būt ļoti grūti un emocionāli nogurdinoši. Neskatoties uz to, ilgtermiņā izņemt sevi no ļaunprātīgām attiecībām būs mazāk sāpīgi. Pārvarēt mīļoto vienmēr ir grūti, neatkarīgi no tā, kādas bija attiecības. Atgādiniet sev, ka ir labi justies skumjam, trakam vai jebkurai citai emocijai.
- Atgādiniet sev, ka esat brīnišķīgs cilvēks, kurš ir pelnījis būt mīlēts. Mīliet sevi, atvēlot daļu no katras dienas manam laikam. Dariet lietas, kas jums patīk, pavadiet laiku kopā ar draugiem vai izmēģiniet kaut ko tādu, ko vienmēr esat vēlējies, bet nevarējāt kopā ar savu partneri.
- Nemēģiniet saglabāt sāpes, ko jūtat sevī. Saspiežot savas emocijas, jūs varat justies vēl sliktāk. Tā vietā dalieties savās jūtās un domās ar kādu, kuru mīlat un kuram uzticaties. Ja nevēlaties runāt par savām attiecībām ar cilvēkiem, kas iesaistīti jūsu dzīvē, apsveriet iespēju sarunāt tikšanos ar terapeitu.
- Terapija ir pielāgota indivīdam, un tā palīdz jums apstrīdēt kaitīgos uzskatus, kas izveidojušies jūsu attiecību laikā.
