Atrodoties nepacietīga cilvēka tuvumā, jūs varat justies kā staigājošs mīnu laukā. Turklāt cilvēki ar nelielu pacietību bieži iedvesmo jūs zaudēt savu. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, savā darbā, skolā vai personīgajās attiecībās jūs noteikti sastapsities ar nepacietīgu cilvēku. Uzziniet, kā reaģēt uz nepacietību un neļaut tai iegūt vislabāko no jums.
Soļi
1. metode no 3: reaģēšana momentā
1. solis. Runājot ar nepacietīgu cilvēku, veiciet “es” paziņojumus
Lai mazinātu viņa nepacietību, pievērsieties savai valodai. Izskaidrojot, kā nepacietība ietekmē jūs, jārīkojas ar mērķi atrast risinājumu, nevis tikai radīt nepatikšanas vai rādīt ar pirkstu. Šis nav laiks, lai sāktu cīņu, bet gan jāveido uz atbalstošām attiecībām un jārunā par to, kas patiesībā notiek. Izmantojiet "es" paziņojumu, lai izteiktu savas jūtas, neradot vainu.
- Piemēram, jūs varētu teikt: "Es esmu satriekts, kad jūs mani sasteidzat ar manu darbu. Šis projekts prasīs dažas stundas. Vai varat atlikt reģistrēšanos līdz rītdienai?"
- Noteikti komentējiet uzvedību kā problēmu, nevis personu. Tā kā jūs labi pazīstat šo cilvēku, vēlaties koncentrēties uz īstermiņa uzvedību, vienlaikus saglabājot ikdienas attiecību pozitīvo pusi. Nemaisiet katlu, tā vietā stājieties pretī tūlītējai problēmai un dodieties tālāk.
2. solis. Izvairieties no vārdiem “mierīgi” vai “nomierinies”
Kļūšana nepacietībā var liecināt par pamatproblēmu, tāpēc izvairieties no komentāriem, kas mazinātu patiesībā notiekošo. Nepacietīgs cilvēks var būt stresa stāvoklī, justies izolēts, reaģēt uz negaidītu kavēšanos vai daudzām citām jūtām. Personas jūtu noraidīšana ar “mierīgi” vai “nomierinies” var izraisīt lielāku reakciju.
Koncentrējieties uz vārdiem, kas atzīst uzvedību un nemēģina mazināt reakciju. Piemēram, ja persona šķiet dusmīga par gaidīšanu, jūs varētu sākt ar “Tu izskaties dusmīgs (vai stresā, noguris, satraukts utt.), Ko es varu darīt, lai palīdzētu?”. Tas sāk sarunu un izvairās no lielākiem konfliktiem
Solis 3. Jautājiet, kā jūs varat palīdzēt šai personai
Tā vietā, lai radītu lielāku problēmu, ja kāds ir nepacietīgs, lūgums palīdzēt patiesi dod personai iespēju tikt uzklausītam. Tas personai norāda, ka esat gatavs par to runāt un ka vēlaties atrast veidu, kā apmierināt viņa vai viņas vajadzības.
Pat ja jūs nevarat nekavējoties sniegt nepacietīgiem cilvēkiem to, ko viņi lūdz, laika grafika vai atjauninājuma sniegšana bieži vien var mazināt viņu diskomfortu
Solis 4. Aizsargājiet sevi no dusmīgas atbildes
Dažreiz citas personas nepacietība var izraisīt dusmīgu reakciju jūsu iekšienē. Ziniet, ka dusmošanās, reaģējot uz citas personas dusmām vai kairinājumu, situāciju tikai pasliktinās. Izmēģiniet kādu no šīm stratēģijām, lai mazinātu savas dusmas, pirms situācija izkļūst no rokas.
- Praktizējiet dziļu elpošanu. Ieelpojiet gaisu caur muti 4 reizes. Aizturiet elpu 7 reizes un pēc tam lēnām izelpojiet 8 reizes. Atkārtojiet šo darbību, līdz atgūstat savaldību.
- Lūdziet cilvēkam pārtraukumu. Veltiet dažus mirkļus, lai apkopotu savas domas un nomierinātu sevi. Zvaniet draugam vai dodieties pastaigā. Pēc tam atgriezieties, lai atrisinātu problēmu, kad esat atdzisis.
- Atrodiet starpnieku. Ar dažiem cilvēkiem ir vienkārši grūti strādāt. Meklējiet priekšnieku vai citu personu, kas varētu būt starpnieks diskusijā starp jums un nepacietīgo. Tas neļauj jums savīties. Neitrāls cilvēks var palīdzēt atrisināt problēmu, emocionāli neiesaistoties.
5. solis. Ignorējiet uzvedību un turpiniet, kā bijāt
Daži cilvēki ir vienkārši dabiski nepacietīgi. Tā ir daļa no tā, kas viņi ir. Ja jūs zināt, ka šī persona bieži ir nepacietīga, iespējams, neko daudz nevarēsiet darīt, ja to neievērosit. Ja jūs to uztverat personīgi, nevis vienkārši pieņemat, jūs cīnāties ar zaudējušu cīņu. Atzīstot, ka priekšnieks, darba kolēģis vai pat personīga paziņa mēdz būt mazliet nepacietīgs, tas palīdzēs saprast, ka nevajadzētu to uztvert personīgi.
Ignorēšana ir lieliska pieeja cilvēkiem, kurus jūs neredzat regulāri vai pazīstat tikai garāmejot. Ja attiecības nav notiekošas, iespējams, ir tikai laika izšķiešana, ja pārāk daudz laika koncentrējaties uz uzvedību
2. metode no 3: reaģēšana uz īpašiem scenārijiem
1. solis. Paredzēt nepacietību darbā
Saskaroties ar priekšnieka vai kolēģa nepacietību, tas faktiski var negatīvi ietekmēt jūsu sniegumu. Ja jūs zināt, ka jums būs darīšana ar kādu nepacietīgu, mēģiniet noteikt darba prioritāti, lai jūs varētu atvieglot abu kontu problēmas.
- Tas, kā jūs reaģējat uz nepacietību ikdienas dzīvē, parasti būs atkarīgs no jūsu attiecībām ar nepacietīgo indivīdu. Esiet aktīvs, rīkojoties ar nepacietību, pamatojoties uz jūsu attiecībām ar pārkāpēju.
- Piemēram, ja jūs zināt, ka jūsu priekšnieks kļūst ļoti satraukts par ziņojumu iesniegšanu pēdējā brīdī, atmetiet citus darbus, lai jūsu ziņojums tiktu iesniegts agri.
- Ja jūs nevarat noteikt prioritāti palīdzības sniegšanai nepacietīgam cilvēkam, mēģiniet kopā ar personu sastādīt grafiku, kas atbilst abām jūsu vajadzībām. Ļaujiet viņam zināt, ka redzat satraukumu un vēlaties rast risinājumu. Kad grafiks ir saskaņots, noteikti ievērojiet to, lai nākotnē mazinātu nepacietību.
2. solis. Runājiet ar savu partneri par to, kā nepacietība ietekmē jūs
Romantisku attiecību gadījumā jums var būt lielāka brīvība izteikt savas domas un jūtas par nepacietību. Arī "es" paziņojumi šeit darbojas labi.
- Plānojiet laiku, lai apsēstos kopā ar savu partneri un apspriestu nepacietības avotu. Vai jūsu draugs kļūst nepacietīgs, jo jums ir nepieciešams pārāk ilgs laiks, lai sagatavotos randiņiem? Vai jūsu sieva kļūst nepacietīga, ja nevarat izlemt, ko vēlaties vakariņās? Abām personām jācenšas šo jautājumu izteikt saviem partneriem. "Es jūtos noraizējies, kad tu esi nepacietīgs pret mani. Ko es varu darīt, lai līdz minimumam samazinātu sajūtu?"
- Pēc tam mēģiniet izstrādāt risinājumu, kurā ņemtas vērā abas personas. Piemēram, varbūt draugs var ierasties ar dažām minūtēm vēlu, lai paņemtu savu draudzeni, lai ļautu viņai pāris minūtes papildus ģērbties. Vai arī viņa var nokārtot pamatus un pabeigt grimu vai matus automašīnā.
- Jūs varētu arī sadarboties, lai izdomātu kādu vārdu vai frāzi, ko varat pateikt, kad jūtat, ka viņi kļūst nepacietīgi pret jums.
Solis 3. Izstrādājiet sistēmu, lai pārvarētu bērnu nepacietību
Ja bieži novērojat nepacietību savos bērnos vai pusaudžos, izdomājiet praktiskus veidus, kā pārvaldīt viņu nepacietību, vienlaikus neļaujot kļūt aizkaitināmam vai neapmierinātam. Atkal tas prasīs pārdomātu problēmas novērtējumu vai diskusiju ar indivīdu, lai redzētu, kādas stratēģijas var darboties.
- Mazam bērnam, kurš kļūst nepacietīgs, kad esat aizņemts vai aizņemts, jūs, iespējams, varēsit nodrošināt rotaļlietu, aktivitāti vai uzkodu, lai īslaicīgi novērstu uzmanību, līdz spēsit apmierināt viņa vajadzības.
- Pusaudžiem risinājums būs atkarīgs no konteksta. Sakiet, ka jūsu pusaudzis kļūst nepacietīgs, kad viņai jāgaida, lai pabeigtu tālruņa zvanu. Jūs varat lūgt viņu pierakstīt to, kas viņai nepieciešams, un sagatavot savas domas par šo tēmu, kamēr beidzat sarunu. Ja jūsu pusaudzis dēls kļūst nepacietīgs, jo viņa futbola forma netiek mazgāta savlaicīgi, viņš var jums pacelt galvu, kad tas būs vajadzīgs, lai jūs varētu to nekavējoties nomazgāt. Varat arī iemācīt viņam pašam mazgāt veļu. Vai arī varat iegādāties divus formas tērpus, lai viens vienmēr būtu tīrs.
3. metode no 3: izpratne par nepacietību
1. solis. Atzīstiet, kā mūsdienu strauji attīstītā sabiedrība pastiprina nepacietību
Mēs dzīvojam pasaulē, kas pārvietojas gaismas ātrumā, un sagaidām gandrīz tūlītēju piekļuvi lielākajai daļai lietu pēc pieprasījuma. Internets mūsu pirkstu galos liek tik daudz informācijas, ka mēs varam aizmirst, ka cilvēkiem ir vajadzīgs laiks, lai strādātu, sagatavotu atskaites un apstrādātu informāciju. Mēs neesam mašīnas, un cilvēka faktora iekļaušana dzīvē ir svarīga.
2. solis. Skatiet saikni starp nepacietību, dusmām un veselību
Pārāk daudz stresa un kaitē savai veselībai un apkārtējo veselībai. Mēģiniet atrast veidus, kā izvairīties no šī stresa, kad tas ir nevajadzīgs un nav produktīvs.
- Stress var būt nepacietības cēlonis. Konkrētas situācijas vispārējā stresa novēršana var uzlabot vidi visiem iesaistītajiem un padarīt to drošāku jūsu vispārējai veselībai.
- Tā vietā, lai strīdētos par acīmredzamo nepacietību, uzlūkojiet ilgtermiņa stresu kā kaut ko tādu, ko var mainīt.
3. solis. Mācieties no citu nepacietības
Nepacietība ir zīme tam, ka tiek pieķerts nākotnē, nevis pašreizējā brīdī. Liecinot citu nepacietību, mēs varam atgādināt, ka mums jābūt uzmanīgiem. Tas var arī mums atgādināt, ka mūsu rīcība ietekmē citus, vajadzības gadījumā uztver citu nepacietību kā aicinājumu rīkoties.
Solis 4. Tiecieties pēc empātijas
Empātija patiesībā nozīmē ieiešanu otra cilvēka apavos, lai redzētu, kā viņš varētu aplūkot situāciju. Tā vietā, lai emocionāli reaģētu uz viņu nepacietību, pārtrauciet domāt par to, no kurienes tas varētu nākt, un apsveriet citas personas lomu uzdevumā vai situācijā.
Lielu empātijas daļu var saistīt ar skaidru izpratni par to, kā jūsu uzdevuma vai uzdevuma daļa ietekmē citus. Piemēram, ja jūsu kolēģiem ir jāgaida, kamēr tiks sākta jūsu ziņojuma daļa, var būt jēga, ka viņi ir nepacietīgi, ja nezina, kur atrodas ziņojums
5. Neļaujiet nepacietībai ietekmēt jūs
Tas vislabāk der cilvēkiem, kuri iedalās divās grupās, vai nu jūs tos redzat tikai retos gadījumos, vai arī jūs pietiekami labi pazīstat, lai zinātu, ka viņu nepacietība ir īslaicīga un nav saistīta ar jūsu darbībām. Ja jums ir ģimenes loceklis, kurš piedzīvo ārēju stresu, viņš vai viņa var būt nedaudz nepacietīgāks, un to, iespējams, var ignorēt. Cīņu izvēle ļaus jums koncentrēties uz uzdevumu, kas jāpabeidz, un kopumā konflikts tiks izbeigts. Jūs nevarat koncentrēties uz uzdevumu, ja vienmēr cīnāties zaudējošā cīņā.
- Klusumā saskaitiet līdz 100. Tas liek jums koncentrēties uz neko, izņemot sirdsdarbības skaitīšanu un palēnināšanu līdz mierīgākam ātrumam.
- Praktizējiet regulāru pašaprūpi. Jūsu pašaprūpe būs atkarīga no tā, kas padara jūs atvieglotu un koncentrētu. Dažiem cilvēkiem patīk labs un smags treniņš, lai atjaunotos, bet citiem patīk kluss laiks ar labu grāmatu vai meditāciju.
Padomi
- Mēģiniet runāt vislabākajā veidā; ja jūs to nedarīsit, tas padarīs viņus nepacietīgākus.
- Ja situācija starp jums kļūst saspringta, meklējiet starpnieku.
Brīdinājumi
- Problēma ir viņos, un jums ir visas tiesības informēt viņus.
- Neļauj nepacietīgiem cilvēkiem tevi sabojāt. Lielākā daļa no tām ir tikai šovs, atspoguļojot apslāpētas dusmas vai sliktu plānošanu viņu vārdā. Viņiem nav tiesību vadīt citus apkārt vai būt rupjiem tikai tāpēc, ka viņi nevar iegūt savu ceļu, grūstoties vai atrodoties visu citu priekšā.
