Kumelīšu tēja var palīdzēt aizmigt un veicināt relaksāciju. Jūs varat nožūt savus kumelīšu ziedus un pagatavot tēju. Tomēr, ja nevēlaties stādīt un žāvēt savus ziedus, sausos kumelīšu ziedus varat iegādāties tiešsaistē vai vietējā pārtikas preču veikalā. Tasi kumelīšu tējas pagatavošana aizņem tikai dažas minūtes.
Sastāvdaļas
- 1 ēdamkarote žāvētu kumelīšu ziedu
- 8 unces ūdens
Soļi
1. daļa no 2: Tējas pagatavošana
1. solis. Pievienojiet infūzijai žāvētu kumelīti vai ievietojiet krūzītē tējas maisiņu
Ja izmantojat infūziju, izmantojiet apmēram ēdamkaroti žāvētu kumelīšu.
2. solis. Sildiet ūdeni
Izmantojiet tējas tējkannu vai katlu, lai uzsildītu ūdeni tējai. Sildiet ūdeni, līdz tas vārās.
Jums nevajadzētu ļaut ūdenim ilgi vārīties. Tiklīdz redzat mazu burbuļu veidošanos, noņemiet ūdeni no uguns
3. solis. Izlejiet krūzē silto ūdeni (ja esat to pievienojis iepriekš) un pievienojiet verdošu ūdeni
Izlejiet krāna ūdeni tējas tasē vai krūzē. Ielej verdošu ūdeni.
4. solis. Tēju uzvāra piecas minūtes
Ievietojiet infūzijas ierīci ūdenī. Ļaujiet tējai ievilkties piecas minūtes. Pēc tam noņemiet infūzijas ierīci vai tējas maisiņu. Tagad jūs varat baudīt tēju.
Ja vēlaties, varat aromatizēt tēju ar tādām lietām kā cukurs, citrons vai medus. Jūs varat arī dzert tēju bez papildu sastāvdaļām
2. daļa no 2: Tējas aromatizēšana
1. solis. Mēģiniet pievienot medu
Ja vēlaties tējai pievienot nedaudz salduma, mēģiniet pievienot nelielu karoti medus. Medum piemīt pretsēnīšu, antibakteriālas un pretmikrobu īpašības. Tas potenciāli var uzlabot jūsu veselību, kā arī saldināt tēju.
Medus ir ļoti salds, tāpēc nedaudz iet tālu. Tējas tasei pievieno tikai nelielu tējkaroti medus
2. solis. Pievienojiet pienu, lai iegūtu salduma mājienu
Ja jums nepatīk pārāk daudz saldināt tēju, apsveriet iespēju pievienot pienu. Piens var pievienot maigu, krēmīgu garšu, kas ir nedaudz salda. Tomēr tas nepadarīs jūsu tēju pārāk cukurotu. Vienkārši pārliecinieties, ka nelietojat pienu, ja nepanesat laktozi.
Daži cilvēki uzskata, ka piens palīdz viņiem aizmigt. Lai gan šī apgalvojuma patiesība ir neskaidra, ja piens agrāk ir palīdzējis jums aizmigt, tas var palīdzēt aizmigt, sajaucot ar kumelīšu tēju
Solis 3. Izmantojiet mākslīgos saldinātājus
Cukurs var nevajadzīgi pievienot tējai daudz kaloriju. Ja vēlaties saldināt savu tēju, bet nevēlaties papildu kalorijas, kas atrodamas cukurā, izvēlieties mākslīgos saldinātājus. Tējas saldināšanai var izmantot kaut ko līdzīgu stevijai, ko pārdod lielākajā daļā lielveikalu.
Solis 4. Izmēģiniet svaigus augļus vai augļu produktus
Lai iegūtu veselīgu tējas saldināšanas iespēju, dodieties uz augļiem. Mēģiniet tējai pievienot dažas ābolu šķēles vai dažas mellenes. Jūs varat arī pievienot kaut ko līdzīgu augļu sulai, lai tējai pievienotu nedaudz salduma.
