Neatkarīgi no tā, no kā nāk ķermeņa kaunināšana, tā var būt kaitīga. Jūs varat samulsināt svešiniekus, cilvēkus tiešsaistē vai pazīstamus cilvēkus. Ikviens ir uzņēmīgs pret ķermeņa kaunināšanu, jo jūs varat apkaunot savu izmēru, frizūru, ādas krāsu vai izskatu. Neatkarīgi no tā, kas atrodas aiz tā, jūs varat atrast veidus, kā palīdzēt jums kontrolēt situāciju, izdomājot veidus, kā reaģēt uz svešiniekiem, cilvēkiem tiešsaistē un paziņām.
Soļi
1. metode no 3: reaģēšana uz svešiniekiem
1. solis. Praktizējiet pirms laika
Ja cilvēki parasti komentē noteiktas jūsu ķermeņa daļas, var palīdzēt, ja jūs praktizējat atbildi uz šiem komentāriem. Piemēram, ja cilvēki bieži negatīvi komentē jūsu svaru, izdomājiet atbildes, kuras varat izmantot vēlāk. Tādā veidā jūs netiksit piekauts.
Piemēram, jūs varētu teikt: "Mans svars nav jūsu darīšana" vai "Man patīk mani mati tādi, kādi tie ir, paldies."
2. solis. Izsauciet personu
Viens veids, kā tikt galā ar svešu cilvēku kaunināšanu, ir vienkārši izsaukt personu. Jums nav jāpieņem rupji komentāri, pat ja tie ir no svešiniekiem, un, izsaucot personu, jūs varat justies labāk par situāciju, jo jūs pārņemat kontroli.
- Piemēram, ja kāds saka: "Vai jums to vajadzētu pasūtīt? Vai jums tiešām ir vajadzīgas šīs kalorijas?" jūs varētu teikt: "Es nenovērtēju, ka komentējat manus ēšanas paradumus. Mans ķermenis, mana izvēle."
- Tomēr, ja šī persona šķiet agresīva, vislabāk var pāriet uz viņu ignorēšanu, īpaši, ja atrodaties nošķirtā vietā. Drošībai vienmēr jābūt pirmajā vietā.
3. solis. Ignorējiet tos
Viena iespēja ir vienkārši ignorēt rupjo komentāru. Jums nav jāatbild, un atbildēšana tikai piešķir personai vēlamo uzmanību. Turklāt, neatbildot, jūs dodat personai iespēju padomāt par to, ko viņš teica.
Ignorējot cilvēku, pat neskatieties viņa virzienā. Izlikties, ka jūs pat nedzirdat, ko viņi saka
4. Neļaujiet tai nonākt pie jums
Lai gan nekad nav pareizi, ja kāds komentē jūsu ķermeni, jūs varat izlemt, vai vēlaties ļaut savam negatīvismam nonākt pie jums. Atcerieties, ka tas parasti vairāk attiecas uz otru cilvēku, nevis uz jums. Mēģiniet atrauties no viņu komentāriem un negatīvisma. Nesniedziet viņiem gandarījumu, zinot, ka viņi nokļuva zem ādas.
Iedomājieties logu starp jums un otru cilvēku. Jūs varat redzēt, ka viņi izsaka negatīvu komentāru, bet negatīvisms patiesībā nevar jūs sasniegt
2. metode no 3: Tikt galā ar ķermeņa apkaunošanu tiešsaistē
1. solis. Nepakļaujieties viņu līmenim
Internetā var būt vilinoši ķerties pie apsaukāšanās un personiskiem uzbrukumiem. Tomēr tas nekur nenoved; tas tikai pazemina viņu līmeni. Turieties atbildēt uz viņu teikto, nevis uzbrukt viņiem vai saukt viņus vārdos.
Piemēram, ja kāds saka: "Tev ir neglīts deguns", nepalīdz atbildēt: "Tu esi viens, kas runā; tava seja apturētu satiksmi." Tā vietā jūs varētu teikt: "Paldies, man patīk mans deguns. Par laimi, mans viedoklis par sevi nav atkarīgs no jūsu viedokļa par mani."
2. Mēģiniet nemocīt sevi, lasot komentārus
Ja jūs kaunājaties tiešsaistē, iespējams, vēlēsities ienirt komentāru sadaļā. Tomēr, ja jūs lasāt un pārlasāt šos komentārus, jūs tikai kaitēsit sev. Tā vietā mēģiniet izlaist to komentāru lasīšanu, par kuriem jūs zināt, ka tie būs briesmīgi no iepriekšējās pieredzes, un, ja tomēr saskaraties ar negatīvu komentāru, pārtrauciet lasīšanu, tiklīdz saprotat, ka tas ir apkaunojošs.
3. Darbs ar privātajām ziņām
Daži cilvēki, iespējams, nemēģinās jūs nolaist publiskos forumos. Drīzāk viņi izmantos privātas ziņas, lai nokļūtu zem ādas. Šī metode ir īpaši viltīga, jo tie neļauj izskatīties slikti, kā arī jums nav nekāda atbalsta. Atkal labāk nenokrist līdz viņu līmenim.
- Pastāstiet personai, lai pārtrauc jums sūtīt ziņojumus. Jūs varētu teikt: "Tas ir lielisks viedoklis, bet esmu apmierināts ar to, kas esmu. Lūdzu, pārtrauciet man ziņot."
- Ja viņi neapstājas, mēģiniet bloķēt personu. Jūs varat bloķēt cilvēkus lielākajā daļā sociālo mediju platformu. Varat arī pievienot personu bloķētā e -pasta sarakstam savā e -pasta kontā, lai tā nevarētu jums nosūtīt e -pastus.
- Vēl viena iespēja ir ziņot par ļaunprātīgu izmantošanu. Lielākā daļa vietņu sāks lietotājus, kuri ļaunprātīgi izmanto citus vietnes dalībniekus.
Solis 4. Nebarojiet troļļus
Šis teiciens ir kļuvis izplatīts internetā pamatota iemesla dēļ. Tas vienkārši nozīmē nedot ļauniem cilvēkiem to, ko viņi vēlas: uzmanību. Daži cilvēki tikai cenšas uzbudināt nepatikšanas, tāpēc saka visnelabvēlīgāko, par ko viņi var iedomāties, cerot saņemt atbildi. Labākais veids, kā tikt galā ar šādiem cilvēkiem, ir vienkārši aiziet.
Solis 5. Cīnies pretī ar pozitīvu attieksmi
Internetā ir viegli kaut kas kļūt par vīrusu. Ja tas noticis ar jums ķermeņa apkaunošanas kontekstā, viens no veidiem, kā ar to tikt galā, ir iegūt savu ķermeni. Daži cilvēki apgāž galvu, ievietojot attēlu, kas parāda viņu pārliecību.
- Piemēram, ja kāds ņirgājas par jūsu matiem, varat ievietot attēlu, kurā parādīts, kas jums tajā patīk, tostarp uzrakstu, piemēram, "Citiem tas var nepatikt, bet es domāju, ka mani mati šūpojas!"
- Tomēr esiet gatavi vairāk negatīvām atsauksmēm, jo lielākā daļa ļauno cilvēku ne tikai pārstās būt ļauni.
6. solis. Izvēlieties piemērotu kaujas lauku
Tas ir, dažas vietas internetā vienkārši nebūs uzņēmīgas pret jebkādu reakciju uz ķermeņa kaunināšanu. Šajās vietās jūs pārņems troļļi un huligāni, kuri patiesībā neklausīsies jūsu teiktajā. Izvēlieties vietas, kur jūs zināt, ka jūsu vārdi patiesībā tiek saņemti, piemēram, drauga ziņā, kas nejauši apkauno ķermeni.
Protams, jūs bieži nevarat izvēlēties, kur jums ir jāstāv par sevi, bet dažreiz pretdarbība var nodarīt vairāk ļauna (psiholoģiski) nekā laba. Dažreiz labāk ir iet prom un neskatīties atpakaļ
3. metode no 3: darīšana ar draugiem, ģimeni un paziņām
Solis 1. Šobrīd sakiet kaut ko
Viena no iespējām, kas saistīta ar drauga vai ģimenes locekļa komentāru par apkaunojošu ķermeni, ir vienkārši kaut ko pateikt par to, kad to dzirdat. Jums nav jābūt ļaunam vai smieklīgam. Drīzāk sakiet, ka nenovērtējat šo komentāru, un turpiniet. Jūs varētu arī paskaidrot, kāpēc, ja jums tā šķiet.
Piemēram, ja jūsu draugs saka kaut ko tādu, ko jūs uzskatāt par ķermeņa apkaunošanu, jūs varētu teikt: "Es novērtēju jūsu rūpes, bet es cenšos būt pozitīvāks par savu ķermeni. Es būtu pateicīgs, ja jūs neteiktu tādas lietas nākotnē."
2. solis. Neatbildiet
Viena iespēja ir vienkārši ignorēt personas teikto. Tas var šķist rupjš, bet patiesībā tas dod personai iespēju padomāt par tikko teikto. Šī attieksme ir piemērota tādām lietām kā komplimenti, kas rodas, ja nevēlaties kādam pateikties par komplimentu.
Piemēram, sakiet, ka jūsu māte saka kaut ko līdzīgu: "Tā ir skaista kleita, bet tā nav piemērota jums", iespējams, vēlēsities to ignorēt
Solis 3. Godīgi runājiet ar šo personu
Ja persona, kas ir kauninājusi ķermeni, parasti ir laipna persona, viņi, iespējams, pat neapzinās, ka ir ķermeņa kaunināšana. Viņiem var šķist, ka viņi sniedz noderīgus padomus, piemēram, ja patiesībā viņi saka kaitinošas lietas. Mēģiniet apsēsties kopā ar viņiem un no sirds izrunāties, kāpēc viņu komentāri jūs satrauc.
Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Jūs, iespējams, pat nenojaušat, ka darāt to, bet, kad sakāt tādas lietas kā:" Jūsu mati šodien ir nedaudz mežonīgi. Kāpēc jūs neejat vannas istabā un nesalabojat to? " tas patiešām sāp manas jūtas. Tas man liek justies skumji, jo pirms ierašanās šeit es bieži smagi strādāju pie matiem."
4. solis. Izaiciniet pieņēmumus ārsta birojā
Bieži vien cilvēki izdarīs pieņēmumus par jums, pamatojoties uz jūsu ķermeņa izmēru. Viena vieta, kur šie pieņēmumi var būt īpaši grūti, ir ārsta birojā. Ja esat liels cilvēks, ārsts var izdarīt pieņēmumus par to, kā jūs ēdat, vingrojat utt. Ir svarīgi apstrīdēt šos pieņēmumus, lai ārsts ārstētu jūs kā jebkuru citu pacientu.
- Piemēram, ja ārsts norāda, ka vienīgais veids, kā ārstēt jūsu slimību vai stāvokli, ir svara zudums, jautājiet ārstam, vai viņš izturētos pret plānāku cilvēku tāpat.
- Turklāt lūdziet ārstam paskaidrot, kā ir saistīts jūsu svars un stāvoklis. Sakiet: "Kā mans svars izraisa [jūsu stāvokli]? Vai šis stāvoklis netiek diagnosticēts plānākiem cilvēkiem?" Esiet atvērts ar ārsta teikto, lai redzētu, vai viņš patiešām cenšas jums palīdzēt un nekomentē jūsu izskatu.
- Atcerieties, ka pat tad, ja jūsu ķermeņa izmērs veicina jūsu veselības problēmas, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu justies slikti par sevi. Ikviens cīnās ar problēmām, un jūs varat sadarboties ar savu ārstu, lai panāktu pozitīvas izmaiņas, kas attiecas uz veselību, nevis ķermeņa lielumu.
5. solis. Dodiet viņiem vietu
Ja kāds, ar kuru tu pavadi apkārtni, atsakās atmest runu par ķermeņa kaunināšanu, iespējams, ir pienācis laiks mazāk laika pavadīt kopā ar viņu. Jums nav jāpavada laiks kopā ar cilvēkiem, kas liek jums justies slikti. Tā kā jūs pavadāt arvien mazāk laika kopā ar viņiem, viņi var iegūt attēlu. Ja nē, jums nav jābūt tuvu viņu toksiskajai valodai.
Protams, jūs nevarat izvairīties no dažiem cilvēkiem, bet dariet visu iespējamo. Piemēram, ja tas ir ģimenes loceklis, kuru redzat ģimenes sapulcēs, mēģiniet izvairīties no sarunas ar viņiem
Padomi
- Nebaidieties lūgt atbalstu. Ja kāds jūs nomāc, sazinieties ar draugu (ar īsziņu), kurš var palīdzēt jums justies labāk.
- Paturiet prātā, ka jums nav jābūt lielam, lai apkaunotu ķermeni. Cilvēki tiek izvēlēti neatkarīgi no to lieluma, piemēram, svara, matu un muskuļu lieluma (vai muskuļu trūkuma) dēļ.
- Esiet piesardzīgs un neiekļaujiet to, kā citi jūs redz, tajā, kā jūs redzat sevi.
- Praktizējiet pašaprūpi. Atvēliet laiku palutināšanai un lai jūs izskatītos pēc iespējas labāk.
