Uzticēšanās ir būtisks faktors nozīmīgu attiecību veidošanā un uzturēšanā. Uzticēšanās kādam var nozīmēt visu, sākot no cilvēka dziļāko noslēpumu izstāstīšanas līdz zināšanai, ka viņš ieradīsies laikā uz tikšanos. Uzticībai ir daudz līmeņu, taču visiem ir nepieciešams uzticēties kādam.
Soļi
1. metode no 3: Uzticības veidošana
1. solis. Vispirms piedāvājiet savu uzticību
Izdarīt sevi ir grūti, taču uzticamas attiecības ir daudz vieglāk veidot, ja esat gatavs spert pirmo soli. Izmēģiniet kaut ko mazu, piemēram, dalieties personīgā stāstā, paudiet nelielu satraukumu vai lūdziet kādu doties uz randiņu. Ja persona ir rupja vai attāla, tad jūs varat pāriet pie kāda cita. Bet, ja viņi piedāvā kaut ko atpakaļ vai jūt jums līdzjūtību, stāsta līdzīgu stāstu vai piekrīt doties uz randiņu, tad jūs abi esat spēruši pirmo soli ceļā uz uzticamām attiecībām.
- Atcerieties vienmēr būt godīgam, mēģinot veidot uzticību. Pat nelieli meli vēlāk var izraisīt lielu neuzticību.
- Kopīgojiet, bet nepārsniedziet. Tas var būt biedējošs visu attiecību sākumā.
2. solis. Laika gaitā veidojiet uzticību
Uzticēšanās nav slēdzis, kuru varat ieslēgt vai izslēgt. Tas drīzāk veidojas laika gaitā, pieaugot līdzās jūsu attiecībām. Pirms uzticēties kādam, kam ir lieli noslēpumi, sāciet uzticēties cilvēkiem ar sīkumiem - savlaicīgi ierasties uz sapulci, palīdzēt ar nelieliem uzdevumiem.
Nav nepieciešams kādam piespiest spriedumu, kad jūs viņu satiekat
Solis 3. Lēnām uzticieties cilvēkiem
Noslēpumu, baiļu un nedrošības saglabāšana prasa lielu uzticību. Emociju dalīšanās ar kādu bieži notiek attiecībās vēlāk, kad esat jau izveidojis uzticību. Sāciet lēnām uzticēties kādam, redzot, kā viņš reaģē, pirms pilnībā apņematies viņam uzticēties. Ikreiz, kad dalāties stāstos ar kādu, uzdodiet sev dažus jautājumus:
- Šķiet, ka viņus interesē manis teiktais? Uzticēšanās prasa, lai abas puses rūpējas viena par otru.
- Vai viņi ir gatavi dalīties stāstos par sevi? Uzticēšanās ir dot un ņemt, kur abas puses jūtas ērti daloties.
- Vai viņi noraidoši, piekāpīgi vai neņem vērā manas rūpes un bažas? Uzticēšanās prasa cieņu.
4. solis. Uzticieties dažādiem cilvēkiem dažādos līmeņos
Nav noteikta uzticības “līmeņa”, kas jums nepieciešams ar cilvēkiem. Būs daži cilvēki, kuriem jūs nedaudz uzticaties, piemēram, kolēģi vai jaunas paziņas, un daži cilvēki, kuriem jūs uzticētos ar savu dzīvi. Tā vietā, lai cilvēkus iedalītu divās kategorijās - „uzticams” un „neuzticams”, skatieties uz uzticēšanos kā spektru.
5. solis. Novērojiet personas darbības un uzvedību, nevis viņa vārdus
Apsolīt ir viegli, bet grūti izpildīt. Jums vajadzētu vērot cilvēku darbības, lai redzētu, vai viņi ir uzticami, nevis sekot viņu vārdiem. Ja jūs lūdzat viņiem labvēlību, paturiet savu spriedumu līdz darba beigām. Vērojot darbības, nevis vārdus, jūs varat objektīvi aplūkot kāda uzticību, veidojot uzticību, pamatojoties uz faktiem.
6. solis. Esiet uzticama persona pretī
Ja vēlaties veidot uzticību kādam, jums pašam jābūt uzticamam. Ja jūs nepārtraukti pārkāpjat solījumus, stāstāt noslēpumus vai ierodaties vēlu, jūs pamanīsit, ka cilvēki jums dara to pašu. Padomājiet par citu cilvēku vajadzībām. Piedāvājiet savu palīdzību un norādījumus un uzklausiet viņus, kad viņi runā, lai izveidotu uzticamas attiecības.
- Nekad nedalieties kāda noslēpumos ar citiem cilvēkiem, ja vien viņiem nav nepieciešama palīdzība. Piemēram, draugs, kurš ir nomākts, var jums uzticēties, ka viņam ir domas par pašnāvību, taču jums par to vajadzētu pastāstīt padomdevējam vai profesionālim, pat ja viņš lūdz nestāstīt.
- Turiet savus solījumus un neatceļiet plānus pēc to izpildes. Tas nozīmē arī nesolīt solījumu, ja vien patiesi neticat, ka spēsit to pildīt.
- Ja kāds lūdz jums solījumu, kuru jūs zināt, ka nevarat turēt, dariet viņam zināmu, ka jūs apsverat solījumus ļoti nopietni un nevarat garantēt iznākumu, ko viņi pieprasa, bet jūs joprojām centīsities darīt visu iespējamo.
- Esiet godīgs, pat sarežģītās situācijās.
7. solis. Atcerieties, ka neviens nav ideāls
Diemžēl cilvēki vienmēr pieļaus kļūdas - izlaidīs sapulci, ļaus paslēpties vai rīkosies savtīgi. Ja jūs sagaidāt, ka katrs cilvēks “nopelnīs jūsu uzticību”, viņi visi laiku pa laikam pietrūks. Uzticēšanās kādam nozīmē redzēt neregulāras personas kļūdas kopumā.
Kad cilvēki ik pa laikam pieļauj vienu un to pašu kļūdu vai atsakās atvainoties par problēmām, viņi kļūst neuzticami
8. solis. Uzticieties sev
Ja uzskatāt, ka kāds ir uzticams, tad ejiet ar saviem instinktiem. Tāpat, ja jums ir iekšēja sajūta, ka viņi ir neuzticami, klausieties to. Ticot sev, ne tikai ir vieglāk veidot uzticību, bet arī vieglāk virzīties tālāk, kad kāds pārtrauc jūsu uzticību. Ziniet, ka esat emocionāli stabils un laimīgs. Tas palīdz justies ērti, riskējot, uzticoties citiem cilvēkiem.
2. metode no 3: uzticamu cilvēku atrašana
1. solis. Ziniet, ka uzticami cilvēki ir uzticami un savlaicīgi
Kāds, kuram uzticaties, novērtē jūsu laiku un viedokli, un ne vienmēr izvirzīs savas intereses pirmajā vietā. Kavēšanās uz tikšanos, datumiem vai notikumiem ar jums ir zīme, ka tie var nebūt pilnībā uzticami.
Izmantojiet šo jēdzienu saprāta robežās - visi laiku pa laikam kavējas. Lielāka problēma ir cilvēkiem, kuri nekad nav savlaicīgi vai pastāvīgi atceļ vai maina plānus kopā ar jums
2. solis. Ziniet, ka uzticami cilvēki seko saviem vārdiem
Bieži vien ir liela atšķirība starp to, ko daži cilvēki saka un ko viņi dara, bet uzticami cilvēki praktizē to, ko viņi sludina. Lai uzticētos kādam, jums jāzina, ka viņš darīs to, ko saka. Uzticami cilvēki, piemēram:
- Turiet savus solījumus.
- Pabeigt darbus, darbus vai uzdevumus, ko viņi apņemas darīt.
- Sekojiet kopīgi izstrādātajiem plāniem.
3. Ziniet, ka uzticami cilvēki nemelo
Meļi ir vieni no visgrūtākajiem cilvēkiem pasaulē, kuriem uzticēties, jo nekad nevar zināt, par ko viņi patiesībā domā. Ja jūs pieķerat kādu, kas melo, pat mazus, tas ir galvenais sarkanais karogs, ka viņš nav uzticams. Ievērojiet visus lielos pārspīlējumus un baltos melus. Ja tie notiek katru reizi, kad jūs kādu redzat, viņi, visticamāk, ir neuzticami.
- Meļi bieži muld, viņiem ir grūti skatīties acīs un bieži maina stāstu detaļas.
- Tas ietver “melus, izlaižot”, kad cilvēki slēpj no jums informāciju, lai izvairītos no spriedzes vai dusmām.
4. Ziniet, ka uzticami cilvēki jums uzticēsies
Biežāk uzticams draugs ir gatavs uzticēties arī jums. Viņi zina, ka uzticēšanās ir divvirzienu iela, un, ja vēlaties, lai cilvēki dalītos, jums jājūtas ērti, daloties lietās. Kad kāds jums uzticas, tas ir signāls, ka viņš augstu vērtē jūsu draudzību un viedokli, padarot viņu mazāk iespējamu darīt lietas, kas kaitētu jūsu attiecībām.
5. solis. Ņemiet vērā, kā kāds runā par citiem cilvēkiem
Ja kāds pastāvīgi stāsta jums noslēpumus vai saka tādas lietas kā: “Benijs lūdza mani to neteikt, bet…”, tad viņš, visticamāk, darīs to pašu ar jūsu noslēpumiem. Tas, kā cilvēki rīkojas ap jums, norāda uz to, kā viņi rīkojas, kad neesat blakus. Ja domājat, ka citiem cilvēkiem nevajadzētu uzticēties šai personai, iespējams, arī viņiem nevajadzētu uzticēties.
3. metode no 3: Uzticības atjaunošana pēc traumas
1. solis. Ziniet, ka ir normāli, ja pēc traumas rodas uzticēšanās problēmas
Pēc sarežģītiem notikumiem lielākā daļa cilvēku kļūs aizsargājoši un viņiem būs grūti uzticēties cilvēkiem. Tas ir izdzīvošanas instinkts - uzticēšanās kādam atstāj jūs neaizsargātu pret sāpēm nākotnē. Tādējādi izvairīšanās no uzticēšanās var pasargāt jūs no kaitējuma. Nevaino sevi par uzticības problēmām. Drīzāk atzīstiet sāpes un mēģiniet mācīties no pagātnes.
2. solis. Atcerieties, ka vienas personas darbības neatspoguļo visus
Pasaulē ir negatīvi, ļauni un neuzticami cilvēki. Tomēr lielākā daļa cilvēku ir laipni un uzticas, tāpēc neļaujiet sliktai pieredzei vai personai atkal iznīcināt jūsu spēju uzticēties. Vienmēr atgādiniet sev, ka arī apkārt ir labi cilvēki.
3. solis. Palēniniet savu spriedumu
Bieži, kad esam ievainoti, dusmīgi vai satraukti, mēs emocionāli reaģējam un pasliktinām situāciju. Pirms izlemjat, ka vairs neuzticaties kādam, veltiet dažas minūtes, lai uzdotu sev racionālus jautājumus:
- Kādus faktus es zinu par notikušo?
- Ko es domāju vai pieņemu par šo cilvēku?
- Kā es uzvedos šajā situācijā? Vai es biju uzticams?
4. Ziniet, ka cilvēki vairāk atceras nodevību nekā pozitīvu mijiedarbību
Saskaņā ar Kornela universitātes pētījumu, mūsu smadzenes ir izturīgas, lai atcerētos nodevību ātrāk nekā labas atmiņas, pat ja nodevība ir maza. Atcerieties savu pozitīvo mijiedarbību ar kādu, atjaunojot uzticību. Iespējams, ir vairāk labu atmiņu, nekā jūs uzreiz atceraties.
Solis 5. Meklējiet sirsnīgas, jēgpilnas atvainošanās
Cilvēki pieļauj kļūdas, pat cilvēki, kuriem jūs domājāt, ka varat uzticēties. Pēc strīda vai incidenta vissvarīgākais ir tas, kā persona reaģē. Ātras vai īsas atvainošanās bieži parāda, ka persona patiešām neatvainojas. Parasti viņi vienkārši vēlas, lai jūs pārstātu uz viņiem dusmoties. Patiesi sirsnīgas atvainošanās ir tādas, kuras jūs neprasāt, kad kāds skatās jums acīs un lūdz piedošanu. Sirsnīga atvainošanās ir pirmais solis, lai atjaunotu uzticību.
Vajadzības gadījumā atvainojiet par pārkāpumiem
6. solis. Pielāgojiet savas cerības
Tas, ka kāds ir zaudējis jūsu uzticību, nenozīmē, ka viņš ir pilnīgi neuzticams. Tā vietā, lai atgrieztos tur, kur sākāt, mēģiniet uzticēties kādam ar mazākām, vieglāk pārvaldāmām lietām. Kad draugs aiz muguras stāsta noslēpumus, jūs, iespējams, vairs tiem neuzticēsities. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs joprojām nevarat pavadīt laiku, strādāt pie projektiem vai runāt viens ar otru.
7. solis. Ziniet, ka jūs, iespējams, nekad pilnībā neuzticaties kādam, kurš jums nodarījis pāri
Diemžēl, lai gan jūs varat atjaunot lielu uzticību kādam, ir gadījumi, kad brūces ir pārāk dziļas, lai tās varētu piedot. Ja kāds jums ir pierādījis, ka nav uzticams, nejūtieties slikti, ja izslēdzat viņu no savas dzīves. Jūs nevarat atkal atvērties, lai tiktu ievainots vai ļaunprātīgi izmantots.
8. solis. Vienojieties par konsultāciju, ja jums joprojām ir nopietnas uzticēšanās problēmas
Lielai traumai ir ilgstoša ietekme uz smadzenēm, un, ja nevarat veidot uzticību cilvēkiem, jums vajadzētu apsvērt iespēju apmeklēt profesionālu. PTSD simptoms ir nespēja uzticēties. Ja nevēlaties apmeklēt terapeitu, vispirms izmēģiniet atbalsta grupu savā reģionā.
Atcerieties, ka neesat viens ar savām problēmām - ir arī citi tādi cilvēki kā jūs, kuri arī cīnās ar traumām
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Esiet pacietīgs un optimistisks, un cilvēki darīs to pašu ar jums.
- Uzticēšanās nav automātiska. Nejūtiet spiedienu nekavējoties uzticēties kādam un nespiediet kādu citu uzreiz jums uzticēties.
- Cilvēki var būt skarbi vai pat ļauni, taču neaizmirstiet, ka viņi var būt arī labi.
