Kvēlojošs, bronzēts ķermenis Rietumu kultūrā tiek atzīmēts kā skaistuma un seksa pievilcības zīme, taču tas ne vienmēr nāk par labu jūsu veselībai. Ir pieejamas vairākas sauļošanās iespējas, kas var palīdzēt sasniegt ātru (un dažreiz veselīgu) iedegumu. Neraugoties uz dažu teikto, pāris stundu pavadīšana saulē jums patiešām ir veselīga un palīdz organismam ražot D vitamīnu. Pašiedeguma losjoni vai iedeguma aerosoli ir labākais risinājums tiem, kam ir bažas par ādas vēža riska palielināšanu. Lai gan solārijs var likt jūsu ādai mirdzēt dažu minūšu laikā, tajā tiek izmantotas kaitīgas UV spuldzes, kas saistītas ar ļoti augstu ādas vēža risku. Iepazīstieties ar dažādām sauļošanās iespējām zemāk un izvēlieties to, kas atbilst jūsu ātri sauļošanās vajadzībām.
Soļi
1. metode no 4: dabiska saules iedeguma iegūšana
Solis 1. Izvēlieties bāzes losjonu vai eļļu ar zemu SPF
Lai ātri iedegtu, jums vajadzēs uzklāt losjonu vai eļļu ar zemu SPF, bet jūs joprojām vēlaties pārliecināties, ka jums ir kāda aizsardzība pret saules spēcīgajiem stariem. Izvēlieties starp uzklājamiem losjoniem, aerosola aerosoliem un eļļas berzes un miglas, kas satur SPF.
- Ideālā gadījumā izvēlieties SPF no četriem līdz 15 atkarībā no jūsu iedeguma stipruma. Ja jau esat nedaudz iedegusi, varat izmantot zemāku SPF. Ja šī ir pirmā vasaras sezonas iedarbība, izvēlieties SPF 15, lai izvairītos no saules apdegumiem.
- Lai iegūtu vienmērīgāku iedegumu, izvēlieties aerosolu vai eļļu. Ūdenīgās tekstūras dēļ šīs divas iespējas ir visvieglāk rūpīgi izkliedēt pa ādu. Pēc izsmidzināšanas noteikti berzējiet aerosolos ar rokām.
- Populārie sauļošanās losjoni un eļļas ir pieejamas no Hawaiian Tropics, Australian Gold, Banana Boat un Maui Babe. Lielāko daļu var atrast vietējā aptiekā vai skaistumkopšanas preču veikalā.
- Valkājiet lūpu balzamu ar vismaz SPF 15. Jums nav nepieciešams, lai jūsu lūpas būtu iedegušas. Sausas, sasprēgājušas lūpas ir ne tikai nepievilcīgas, bet arī sāpīgas.
2. solis. Uzklājiet dabīgu eļļu uz ādas ar labu iedegumu
Ja vēlaties izlaist veikalā nopērkamās lietas un jums jau ir labs iedegums, ir dabīgas eļļas, kas piesaistīs sauli un piešķirs jums olīvu mirdzumu. Pirms došanās saulē, uzklājiet šos dabiskos iedeguma pastiprinātājus un pēc miecēšanas noskalojiet ar ziepēm un ūdeni. Daži dabiskie produkti ietver:
- Olīvju eļļa
- Kokosriekstu eļļa
- Lazdu riekstu eļļa
- Avokado eļļa
- Kviešu dīgļu eļļa
- Saulespuķu eļļa
- sezama eļļa
- Zaļās tējas ekstrakts
Solis 3. Bieži apgrieziet ķermeni
Tāpat kā cāļa cepšanai rotisserijā, jums bieži jāapgriež ķermenis, lai iegūtu vienmērīgu iedegumu. Labs īkšķis ir pagriezt 1/4 apgriezienus ik pēc pusstundas. Sāciet ar muguru, tad pagriezieties uz kreiso pusi, tad vēderu un, visbeidzot, labo pusi. Noteikti bieži mainiet roku un kāju stāvokli, lai izvairītos no neērtām iedeguma līnijām.
Solis 4. Novietojiet sevi tiešos saules staros
Saulei virzoties pa debesīm, pārvietojiet dvieli vai atpūtas krēslu, lai jūs vienmēr varētu atrasties tiešos saules staros. Ja jūs nevēlaties gulēt visu dienu, varat arī darīt kaut ko aktīvu ārā, vienkārši valkājiet pēc iespējas mazāk apģērba, lai saule varētu nokļūt jūsu ādā.
5. solis. Izklājiet dienas vidū no 10:00 līdz 16:00
Lai gan dermatologi parasti saka, lai izvairītos no saules pīķa stundās, ja jūs cenšaties ātri iedegt, ieslēdziet sauļošanās līdzekli, kad saule ir visspēcīgākā.
6. solis
Ja jūs mēģināt iedegties visā pasaulē, tad tiešām nav citas iespējas kā uzvilkt dzimšanas dienas uzvalku un sauļoties. Atrodiet pliko pludmali vai privātu (iežogotu) pagalma zonu un ļaujiet saulei darīt savu burvību!
7. solis. Saules fokusēšanai izmantojiet atstarojošu palagu vai dvieli
Šī metode ir pagātnes sprādziens, taču patiesībā tā palielinās un fokusēs sauli uz jūsu ādu. Tirgū ir vairāki atstarojoši produkti, kas var palīdzēt piesaistīt sauli jūsu ķermenim. Izklājiet uz atstarojoša dvieļa vai iegādājieties atstarojošu saules aizsargu. Atpūtiet saulessargu pie jostasvietas un nolieciet to aptuveni 45 grādu leņķī, līdz saules gaisma nokļūst jūsu ķermenī.
8. solis. Uzlieciet peldošo ierīci ūdenī
Tā kā ūdens piesaista un atspoguļo saules gaismu, gulēšana uz ūdenstilpes vai tās tuvumā palīdzēs jums absorbēt pēc iespējas vairāk saules gaismas. Iegūstiet pludiņus, gulējiet uz plosta vai sēdiet iekšējā caurulē uz ūdens, lai iedegtos saulē.
9. solis. Atkārtoti uzklājiet losjonu un/vai eļļu ik pēc divām stundām vai pēc saskares ar ūdeni
Pārliecinieties, ka jūs vienmēr esat pārklāts ar kādu eļļu ar zemu SPF vai losjonu. Pat ūdensizturīgi izstrādājumi ir jāuzklāj atkārtoti, lai būtu uzmanīgi.
10. solis. Pēc sauļošanās uzklājiet uz alvejas balstītu mitrinātāju vai labu losjonu
Uzturiet ādu hidratētu un pēc sauļošanās seansa noslēdziet bronzu, uzklājot mitrinošu losjonu.
2. metode no 4: sauļošanās sauļošanās losjona uzklāšana
Solis 1. Izvēlieties produktu
Pašiedeguma līdzekļi ir pieejami losjonos, krēmos, želejās, putās, aerosolos un eļļās. Vairāki uzņēmumi, piemēram, Neutrogena, L'Oreal, Jergens, Aveeno, Bath & Body Works, Banana Boat, Clarins un Lorac, ražo pašiedegumus, kas ir ieguvuši labus vērtējumus no skaistumkopšanas žurnāliem un vietnēm.
- Saskaņā ar instrukcijām vienmērīgi uzklājiet losjonu vai izsmidziniet, rūpējoties, lai visa āda tiktu pārklāta.
- Izvēlieties nekomodogēnu losjonu, lai izvairītos no poru aizsērēšanas.
2. solis. Valkājiet cimdus
Tā kā jūs ar rokām izplatīsit losjonu pa visu ķermeni, tie absorbēs daudz vairāk losjona vai eļļas nekā pārējais ķermenis. Pērciet vienreiz lietojamus medicīniskos cimdus un valkājiet tos, lietojot pašiedeguma līdzekli, lai rokas nebūtu tumšākas par pārējo ķermeni.
- Pēc lietošanas izmetiet cimdus un katru reizi lietojiet jaunu pāri.
- Pēc tam, kad esat pabeidzis to uzklāt uz pārējā ķermeņa, noteikti iemasējiet rokās kādu losjonu vai eļļu. Jūs vēlaties, lai tie būtu tādā pašā krāsā kā pārējais ķermenis, tikai ne tumšāks.
3. solis. Vienmērīgi izklājiet pašiedeguma līdzekli
Viena no lielākajām problēmām, ko rada pašiedeguma losjons, ir spēja to vienmērīgi izkliedēt pa visu ķermeni. Jums, iespējams, vajadzēs lūgt draugam atrast tās grūti pieejamās vietas, piemēram, muguras vidusdaļu, lai izvairītos no plankumainas ādas krāsas maiņas.
- Pielietojot pašiedegumu, pārvietojiet roku apļveida kustībās, lai izvairītos no svītraina izskata.
- Paņemiet to lēni. Nesteidzieties uzvilkt sauļošanās līdzekli, pretējā gadījumā jūs redzēsiet plankumainas vietas vai arī jūs nokavēsit tās pavisam. Veltiet laiku, lai to pilnībā noberzētu.
- Neaizmirstiet tās vietas, kas parasti ir paslēptas no sabiedrības, tostarp paduses.
4. solis. Uzklājiet katru dienu, līdz sasniedzat vēlamo ādas krāsu
Pietiek ar vienu reizi no rīta, lai sasniegtu vēlamo krāsu, bet, lai paātrinātu procesu, varat lietot vienu reizi no rīta un vienu reizi naktī. Ņemiet vērā, ka pašiedeguma līdzekļi var notraipīt jūsu apģērbu un gultas veļu.
5. solis. Izprotiet, kā darbojas pašiedeguma līdzekļi
Pašiedeguma losjoni satur savienojumu dihidroksiacetonu (DHA), ko Pārtikas un zāļu pārvalde ir apstiprinājusi, lai pievienotu ādai pigmentu. Tā ir trīs oglekļa cukura molekula, kas reaģē ar ādas olbaltumvielu aminogrupām. Kad viņi reaģē, veidojas tā saucamā Maillarda reakcija, kas savā darbībā ir līdzīga maizes brūnināšanas un cukura karamelizācijas procesam.
3. metode no 4: Izsmidzināmā iedeguma iegūšana
1. solis. Izprotiet, kā tas darbojas
Tāpat kā pašiedeguma losjoni, izsmidzināmie iedegumi satur arī trīs oglekļa cukura dihidroksiacetonu (DHA), kas reaģē ar aminoskābēm un piešķir ādai krāsu. Tomēr izsmidzinātie iedeguma šķīdumi parasti ir koncentrētāki, un, lai sasniegtu vēlamo iedeguma līmeni, tie ir nepieciešami no viena līdz trim slāņiem.
2. solis. Izvēlieties produktu
Eksperti iesaka izvēlēties izsmidzināmu iedeguma līdzekli ar zemāku DHA procentuālo daudzumu, lai jūs varētu pakāpeniski pievienot krāsu. Jūs vienmēr varat padarīt sevi tumšāku, bet, tiklīdz to uzklājat, atpakaļceļa vairs nav.
- Turklāt meklējiet produktus, kas ievadīti ar eritrulozi - cukura savienojumu avenēs. Šis savienojums ļaus jūsu iedegumam ilgt ilgāk un radīs veselīgu mirdzumu.
- Ja iespējams, izvēlieties produktus, kas satur nelielu daudzumu zaļā pigmenta. Zaļais pigments ir klāt, lai līdzsvarotu apelsīnu, kas rodas no smidzināšanas iedeguma.
3. solis. Nosakiet nepieciešamo slāņu skaitu
Cilvēkiem ar ļoti gaišu ādu skaista mirdzuma radīšanai pietiks ar vienu aerosola slāni. Cilvēkiem ar iedegumu vai tumšu ādu jums var būt nepieciešami vairāki slāņi. Vienkārši sāciet lēnām un pakāpeniski pievienojiet vairāk pigmenta, līdz sasniedzat vēlamo krāsu. Vissvarīgākais, kas jāatceras ar smidzināšanas iedegumiem, nav pārspīlēt. Viltus izskata oranža āda nav pievilcīga.
4. solis. Pirms izsmidzināšanas notīriet ādu
Pirms izsmidzināšanas noteikti atbrīvojieties no atmirušās un raupjas ādas uz ķermeņa ārējā slāņa. Izvēlieties pīlingu skrubi, kas nesatur eļļu un satur kaut kādas rupjas krelles vai granulas, kas spodrinās jūsu ādu. Izmantojiet lufu vai mazgāšanas lupatiņu dušā, lai berzētu ķermeni.
5. solis. Apmeklējiet aerosola iedeguma salonu vai nolīgt profesionāli mājās
Atšķirībā no pašiedeguma losjoniem, jums patiešām ir nepieciešams profesionālis, lai uz ķermeņa veiktu iedegumu. Jūs varat vai nu apmeklēt sauļošanās salonu ar smidzināšanas mašīnu, vai arī nolīgt privātu profesionāli, kas atbrauc uz jūsu māju un izsmidzina jūs dušā. Tomēr pirmā iespēja būs daudz lētāka.
6. solis. Pieskarieties iedegumam ik pēc divām nedēļām
Atkarībā no iedeguma stipruma un sākotnējā ādas toni, iedeguma iedegums var ilgt no 5 līdz 10 dienām. Mitriniet ar losjonu katru dienu, lai padarītu iedegumu ilgāku. Lai saglabātu zeltainu mirdzumu, pieskarieties iedegumam, kad tas sāk izbalēt.
4. metode no 4: trāpīšana solārijā
1. solis. Izprotiet, kā tas darbojas
Sauļošanās gultās tiek izmantotas ultravioletās (UV) spuldzes, kas izstaro saules starojumam līdzīgu UV starojumu. Tomēr ir zināms, ka šīs gultas palielina jūsu izredzes saslimt ar ādas vēzi. Tāpēc dermatologi ļoti iesaka tos neizmantot. Bet, ja jums ir nepieciešams nekavējoties iegūt iedegumu, šī ir visātrākā un efektīvākā metode.
2. solis. Nēsājiet aizsargbrilles
Sauļošanās laikā ir ārkārtīgi svarīgi valkāt aizsargbrilles, kas īpaši paredzētas solārijam. Tos var iegādāties vai nomāt sauļošanās salonā.
Solis 3. Izvairieties no sauļošanās paātrinātājiem, kuru pamatā ir tirozīns
Tirozīns ir aminoskābe, ko jūsu organisms izmanto, lai ražotu melanīnu - ķīmisku vielu, kas padara jūsu ādu tumšāku. Tomēr FDA neapstiprina tirozīnu, un nav konkrētu pierādījumu, ka tas tiešām darbojas.
4. solis. Izvēlieties laiku
Ja jūs sauļojaties pirmo reizi, jums jāsāk ar salīdzinoši nelielu laiku, apmēram astoņas minūtes. Cilvēki parasti sauļojas gultās no astoņām līdz 20 minūtēm, lai gan mediāna atpūšas aptuveni 12 minūtes. Ja jums ir ļoti gaiša āda, dodieties uz īsāku laiku nekā tad, ja jums ir tumšāka āda un/vai labs iedegums.
- Izģērbies pilnībā un iekāp solārijā. Aizveriet augšējo atloku kā gliemežvāku. Atrodiet pogu, lai ieslēgtu sauļošanās gaismas.
- Gaismas ir ieprogrammētas ar taimeri un automātiski izslēgsies pēc jūsu laika beigām. Noteikti iekāpiet gultā uzreiz, kad sākas taimeris.
Padomi
- Uzturiet ādu barotu. Pēc sauļošanās uzklājiet mitrinošu losjonu un dzeriet daudz ūdens.
- Sauļošanās losjonu lieto taupīgi. Nelielas losjona losjoni iet tālu.
- Nedegiet pārāk daudz, lai izvairītos no saules apdegumiem. Uztveriet visu ar mēru. Saules apdegumi un lobīšanās nav pievilcīga.
- Vienmēr lietojiet cimdus pašiedeguma losjoniem, ja vien nevēlaties oranžas/brūnas plaukstas.
- Pēc sauļošanās dienas vai atrašanās saulē noteikti pārbaudiet, vai ādā nav saules apdegumu. Ja pamanāt kādu, vienkārši uzklājiet alveju, lai nomierinātu apsārtumu un kairinājumu.
- Solārijā neaizmirstiet valkāt aizsargbrilles.
- Aizsargājiet ādu un acis. Miecējoties ārā, nēsājiet cepuri un saulesbrilles, lai aizsargātu sejas jutīgo ādu.
- Labs pašiedeguma losjons dod tādu pašu vēlamo iedegumu, neradot ādas bojājumu risku.
- Saņemot iedegumu, noteikti aizsargājiet acis, valkājot aizsargbrilles.
- Vienmēr jāapzinās sauļošanās briesmas. Pastāv risks, kas saistīts ar visām sauļošanās metodēm (ādas vēzis, ķīmiskas reakcijas utt.). Izvairieties no ilgstošas sauļošanās gultas iedarbības.
- Jutīgai ādai izmantojiet augstākus SPF, piemēram: 20-30. Tas var aizņemt ilgāku laiku, bet tas aizsargā jūsu ādu.
- Jāapzinās sauļošanās gultu lietošanas risks, jo konsekventa lietošana ilgtermiņā var palielināt ādas vēža risku.
- Ja jūsu ģimenei ir bijis ādas vēzis, jautājiet savam ārstam par riskiem un ieteikumiem.
- Pārbaudiet UV vērtējumus, lai zinātu, kad saule ir visspēcīgākā.
- Ja esat bāls, vienmēr lietojiet sauļošanās līdzekli SPF 15, lai izvairītos no saules apdegumiem.
- Pēc katras sauļošanās sesijas pārbaudiet ādu. Ja jums ir gaiša āda, sāciet, īsu laiku atrodoties saulē. Kad iedegums kļūst stiprāks, varat palielināt sauļošanās seansu ilgumu.
Brīdinājumi
- Ir zināms, ka solārijs palielina ādas vēža risku. Ja iespējams, izvairieties no kaitīgiem UV stariem.
- Nepārspīlējiet. Ja jūs kļūsit pārāk apsēsts ar sauļošanos, jūs galu galā izskatīsities viltus un nedod dievs, oranžs.
- Izsmidzinātie iedegumi var aizsprostot poras un izraisīt grumbu veidošanos.
