Personības kopšana ir tikpat svarīga kā ārējā izskata kopšana. Regulāri strādājot pie labu personības iezīmju veidošanas un samazinot slikto, jūs iegūsit vairāk draugu, veiksies labāk darbā un kopumā jutīsities laimīgāks. Pat jūsu pieaugušā personība nav akmenī iekalta, tāpēc ir pilnīgi iespējams veikt dažas izmaiņas uz labo pusi. Lai sakoptu savu personību, vispirms nosakiet sev dažus mērķus. Pēc tam strādājiet pie savu pozitīvo īpašību stiprināšanas un starppersonu prasmju asināšanas.
Soļi
1. metode no 3: Personības mērķu noteikšana
1. solis. Apzinieties sevi
Jūs esat sarežģīts cilvēks, kurš katru dienu saskaras ar daudzām sarežģītām pieredzēm. Šī iemesla dēļ jūs varat aizmirst koncentrēties uz savu iekšējo es un pievērst uzmanību tam, kā jūsu vārdi un uzvedība ietekmē ne tikai jūs, bet arī citus. Apzinoties savas pašreizējās personības iezīmes un to, kā tās ietekmē jūs un citus, jūs varēsit noteikt jomas, kuras, iespējams, vēlēsities mainīt. Galvenās pašapziņas jomas ir: personības iezīmes, vērtības, morāle un uzskati, paradumi, emocionālās un psiholoģiskās vajadzības.
Pašapziņa par savu personību var palīdzēt jums labāk orientēties pasaulē, virzoties uz situācijām, kas sniedz jums pozitīvu pieredzi un atlīdzību, un izvairieties no situācijām, kas var būt postošas un radīt jums pārāk daudz stresa. Citiem vārdiem sakot, jūsu personības pašapziņa palīdzēs jums analizēt, kā jūs reaģējat un jūtaties par lietām, lai palīdzētu jums izdarīt labāku izvēli dzīvē
2. Izveidojiet personības iezīmju sarakstu, kuras vēlaties attīstīt vai stiprināt
Tās var būt iezīmes, kas jums zināmā mērā jau piemīt. Tās var būt arī iezīmes, kuras jums pašlaik nav, bet vēlas, lai jums būtu.
- Piemēram, jūs varētu būt dabiski kautrīgs cilvēks, kurš vēlas kļūt aktīvāks.
- Ja jūs jau esat radošs cilvēks, varat izlemt pielietot savu radošumu vairākās dzīves jomās.
- Nenodarbojieties ar pārāk daudzām personības iezīmēm vienlaikus. Sākumā izvēlieties tikai vienu vai divus, lai jūs neapgrūtinātu.
Solis 3. Pierakstiet dažus ieradumus, kurus vēlaties samazināt
Ja jums ir kādas īpašības, kas jums nepatīk, pierakstiet tās. Iezīmes, kas jūs traucē vai apgrūtina jūsu dzīvi, ir labi kandidāti šim sarakstam.
Piemēram, ja jums ir tendence pārtraukt cilvēkus, jūs varētu izlemt, ka vēlaties atmest šo ieradumu
Solis 4. Pārejiet no maza uz lielu
Personības iezīmes ir konstrukcijas, kas veido to, kas jūs esat kā cilvēks. Šīs īpašības ir sīkāk sadalītas ikdienas ieradumos. Paturiet prātā, ka jūsu ieraduma maiņai jāietver visaptverošas personības iezīmes, kas ietekmē negatīvos ieradumus.
- Piemēram, jums varētu nepatikt jūsu ieradums traucēt cilvēkiem. Šis ieradums saskan ar pašcentrēšanās personības iezīmi. Šāda iezīme var parādīties citos ieradumos, piemēram, mest dusmu lēkmes, kad nesaņemat savu ceļu vai tenko.
- Rūpīgi apskatiet savus ieradumus, lai atrastu lielāku iezīmi. Pēc tam mēģiniet identificēt citus līdzīgus ieradumus, uz kuriem norāda šī īpašība.
Solis 5. Izveidojiet plānu
Pārskatiet savus sarakstus un padomājiet, kā tos padarīt par realitāti. Izveidojiet jaunu sarakstu ar konkrētām darbībām, kuras varat veikt, lai uzlabotu savu personību.
Pārliecinieties, ka jūsu darbības ir vērstas uz ikdienas situācijām, ar kurām bieži saskaraties
6. solis. Īstenojiet jaunas darbības praksē
Kad esat izveidojis iespējamo darbību sarakstu, sāciet tās ieviest savā ikdienas dzīvē. Jauni ieradumi tiek veidoti, aizstājot negatīvos ar pozitīvākām, adaptīvākām izvēlēm. Pievienojiet vairāk pozitīvu ieradumu, un jūs pakāpeniski izdzēsīsit vecos.
Piemēram, ja jūs cenšaties kļūt precīzāks, jūs varētu apņemties katru rītu doties uz darbu piecas minūtes agrāk nekā pašlaik
2. metode no 3: pozitīvu iezīmju attīstīšana
1. solis. Esiet uzmanīgs savām vajadzībām
Tāpat kā Maslovs apsprieda savu vajadzību hierarhiju, cilvēkiem ir dažādas psiholoģiskas vajadzības, kas nosaka viņu uzvedību un to, kā viņi var reaģēt vai reaģēt dažādās situācijās. Tās ir tādas vajadzības kā vara un kontrole, piederība, pieķeršanās vai mīlestība, cieņa, sasniegumi un pašrealizācija.
- Apzinoties un ievērojot savas vajadzības un to, kā tās ietekmē jūsu uzvedību, jūs varēsit saprast, kā tas ietekmē jūsu starppersonu attiecības.
- Jūsu vajadzības virza jūsu motivāciju. Ja jūsu vajadzības netiek apmierinātas, jūs varat sajust motivācijas samazināšanos, kļūt neapmierinātāks, un jūsu dzīvē būs vairāk konfliktu un stresa.
2. solis. Pieņemt pozitīvu domāšanu
Pozitivitāte ir būtiska koptas personības iezīme. Lai kļūtu pozitīvāks, iemācieties meklēt labo cilvēkos un situācijās, nevis meklējiet iemeslus viņu kritizēšanai. Kad lietas notiek nepareizi, koncentrējieties uz lietām, kuras varat mainīt, nevis uz lietām, kuras nevarat.
- Pozitīvs domāšanas veids piesaistīs cilvēkus, bet negatīvs - atbaidīs.
- Pozitīva domāšana nenozīmē, ka jums vienmēr jābūt laimīgam vai jāizbauda sliktas situācijas. Tas drīzāk nozīmē meklēt sudraba oderi un darīt visu iespējamo, lai lietas uzlabotu.
Solis 3. Attīstiet savas intereses un vaļaspriekus
Uzturiet līdzsvarotu personību, izpētot dažādas intereses un aktivitātes. Ja jums jau ir hobiji, katru dienu vai reizi nedēļā atvēliet laiku, lai ar tiem nodarbotos. Ja domājat, ka jūsu personība varētu kādu noapaļot, iemāciet sev kādu hobiju vai divus, ko vienmēr esat vēlējies apgūt, vai meklējiet nodarbību vai klubu, kurā varētu pievienoties.
- Piemēram, ja lielāko daļu sava laika un enerģijas esat veltījis darbam, mēģiniet apmeklēt kulinārijas vai deju nodarbības, lai uzlabotu darba un privātās dzīves līdzsvaru.
- Nodarbības, klubi un grupas ir lielisks veids, kā satikt jaunus cilvēkus, paplašinot savu redzesloku.
4. solis. Ir mērķis
Lielākajai daļai cilvēku ar spēcīgām, pievilcīgām personībām dzīvē ir sava veida misija. Padomājiet par to, ko vēlaties sasniegt, un pēc tam nosakiet mērķus, kas palīdzēs jums to sasniegt. Neizmantojiet savu laiku lietām, kas jums patiešām nav svarīgas.
Jūsu dzīves mērķiem nav jābūt lieliem un grandioziem, ja vien tie jums ir nozīmīgi
Solis 5. Uzziniet pēc iespējas vairāk
Palikt labi informētam ir svarīgs jūsu personības kopšanas aspekts. Sekojiet līdzi aktuālajiem notikumiem pasaulē, lasot avīzes un žurnālus. Ja jūs īpaši interesē vēsture vai tehnoloģijas, lasiet grāmatas un skatieties dokumentālās filmas par šo tēmu.
Uzzinot par pasauli, jūs varēsit vairāk runāt par citiem cilvēkiem
6. solis. Pasniedziet sevi tā, lai atspoguļotu jūsu ideālo personību
Tas, kā jūs ģērbjaties, veidojat matus un nēsājat sevi, nosūta ziņu citiem cilvēkiem par to, kas jūs esat. Pārliecinieties, ka jūsu stāja ir laba, jūsu drēbes ir labi koptas un atbilstošas, un jūs lepojaties ar savu vispārējo izskatu.
Ja neesat apmierināts ar to, kā jūs sevi prezentējat, ieguldiet kaut ko tādu, kas ļaus jums justies pārliecinātākam, piemēram, dažas glaimojošas drēbes vai labs matu griezums. Tam nav jābūt dārgam
3. metode no 3: starppersonu prasmju stiprināšana
Solis 1. Smaidi
Smaidot, jūs uzreiz šķiet draudzīgāks, simpātiskāks un uzticamāks citiem cilvēkiem. Smaids var arī uzlabot jūsu garastāvokli un palīdzēt jums saglabāt pozitīvu prātu, kas uzlabos jūsu mijiedarbību ar citiem.
Nemēģiniet visu laiku smaidīt - tas izskatīsies nedabiski. Sasveicinoties ar cilvēkiem un sarunu laikā koncentrējieties uz smaidīšanu
2. solis. Sazinieties ar profesionālu atbalstu, lai saņemtu norādījumus
Dažreiz jums var būt nepieciešama papildu apmācība, lai palīdzētu attīstīt uzlabotas starppersonu komunikācijas prasmes. Piemēram, cilvēkiem ar garīgās veselības problēmām, piemēram, sociālo trauksmi, robežas personības traucējumiem un citiem, var būt nepieciešama profesionāla terapeita vai trenera palīdzība, lai palīdzētu viņiem efektīvi mijiedarboties un veidot ciešākas attiecības. Tas, kā jūs komunicējat ar citiem cilvēkiem, būtiski ietekmē jūsu attiecību kvalitāti.
Profesionāls atbalsts var būt individuālas konsultācijas vai grupu konsultācijas. Terapijas veids, ko parasti izmanto šādos apstākļos, ir dialektiskā uzvedības terapija (sarunu terapija) un uzmanības apmācība. Mērķis ir iemācīt klientiem prasmes, kas palīdzēs pārdomātāk un apzināti iesaistīties sarunās, nevis negatīvi reaģēt uz viņu iekšējo stresu un emocijām
3. Izmantojiet labas klausīšanās prasmes
Esi ieinteresēts citos cilvēkos un koncentrējies uz viņu teikto. Runājot, ņemiet vērā viņu ķermeņa valodu un balss toni. Uzdodiet jautājumus, lai vadītu sarunu, un uzziniet vairāk par tiem.
Kad jūs patiesi interesēsities par cilvēkiem, jums būs daudz pilnvērtīgākas sarunas, un citiem jūs instinktīvi patiks vairāk
Solis 4. Praktizējiet labas manieres
Ievērojiet etiķetes standartus un vienmēr izturieties pret citiem cilvēkiem ar pieklājību. Neaizmirstiet pamatus, piemēram, sakot “lūdzu” un “paldies” un nepārtraucot cilvēku sarunu.
Ja jūsu manierēm nepieciešama pulēšana, meklējiet etiķetes grāmatu vietējā bibliotēkā vai meklējiet manieres padomus tiešsaistē
5. Izvairieties no tenkošanas
Pļāpājot par citiem cilvēkiem, jūs liekaties sīks un nedrošs. Tas grauj citu cilvēku uzticēšanos jums, un tas var pat izmaksāt svarīgas attiecības. Nesakiet neko aiz cilvēka muguras, ja vien jūs nevēlaties to pateikt sejā.
Ja citi cilvēki cenšas panākt, lai jūs ar viņiem tenko, novirziet sarunu. Uzdodiet jautājumu, piemēram, "Ko jūs darāt šajā nedēļas nogalē?"
6. solis. Palīdziet citiem
Kad vien varat, dariet visu iespējamo, lai darītu kādam labu vai paspilgtinātu viņa dienu. Jūs jutīsities labi, sniedzot roku, un citi cilvēki redzēs jūs kā pārdomātu, uzticamu cilvēku.
