Dūņu vannas terapija ir terapeitiska ādas procedūra. Dūņu vannu veic, pārklājot indivīda ādu ar plānu bagātīgu, tumšu dubļu kārtu vai iegremdējot šķidru dubļu baseinā. Dubļu vanna var izlīdzināt un lobīt ādu, papildus atvieglojot artrīta izraisītās sāpes un atslābinot muskuļus un locītavas. Lai izmēģinātu dubļu vannas terapiju, jums jānosaka, vai varat ceļot uz apgabalu, kurā tiek piedāvātas dubļu vannas, vai arī jāatrod vieta netālu no jums, kur tiek piedāvāta dubļu vannas terapija.
Soļi
1. daļa no 3: Atrašanās vietas un dūņu veida izvēle
1. solis. Izpētiet vietas, kas nodrošina dubļu vannas
Vietas, kurās terapeitiskie dubļi ir lielos daudzumos, nav pārsteidzoši reti. Lai izpētītu atrašanās vietas, vispirms pārbaudiet tiešsaistē. Kūrortos, kas atrodas pie sāļajiem ezeriem vai apgabalos ar vēsturisku vulkānisko apgabalu, iespējams, ir dubļu vannas. Apsveriet Ojo Caliente minerālu avotu kūrortu un spa Ņūmeksikā vai Dr Wilkinsona karsto avotu kūrortu Kalistogā, Kalifornijā. Ja dzīvojat Amerikas Savienotajās Valstīs, jums ir pieejamas trīs plašas atrašanās vietas:
- Napas ieleja Kalifornijā, kur ar minerāliem bagāti vulkāniskie pelni iepludina dubļus
- Ņūmeksikas ziemeļi un
- Lielais Sāls ezers Jūtā.
2. Apsveriet dubļu peldēšanos starptautiskā mērogā
Ja jūs dzīvojat ārzemēs vai vēlaties ceļot starptautiski, ir daudz vairāk dubļu vannas iespēju: Nāves jūra Jordānijā; Techirghiol ezers, Rumānija; un Hell’s Gate ģeotermālais parks Jaunzēlandē.
- Atkarībā no vēlamā dūņu veida jūs varat ceļot uz Eiropu (kur valda purva dūņas) vai uz vulkāniskajiem reģioniem, piemēram, Santorini, Grieķija.
- Ar minerāliem bagāti dubļi bieži tiek iepakoti un pārdoti arī komerciāli, skaistumkopšanas un kosmētikas veikalos. Kaut arī dubļu uzklāšana mājās uz konkrētas ķermeņa daļas nav tāda pati kā visa ķermeņa dubļu vanna, tā var būt daudz lētāka un vieglāk pieejama.
Solis 3. Apskatiet dažādu veidu dubļu priekšrocības
Dažādu ūdens veidu, augsnes tipu un sabrukušo organisko vielu sastāva dēļ dubļiem dažādos ģeogrāfiskos apgabalos it kā piemīt atšķirīgas ārstnieciskās īpašības. Lai gan visas dubļu vannas atslābinās muskuļus un locītavas un lobīs ādu, konkrēti dūņu veidi var piedāvāt papildu priekšrocības.
- Ir pierādīts, ka sāli saturoši dubļi, piemēram, no Nāves jūras vai Lielā sāls ezera, palīdz ādas slimībām. Dūņas no Nāves jūras bieži tiek eksportētas starptautiskā mērogā, un tās var iegādāties tiešsaistē.
- Ezera dūņas, kas pazīstamas arī kā “purva dūņas”, nāk no seniem ezeriem kūdrainos Eiropas apgabalos. Šie dubļi var papildināt barības vielas organismā un uzlabot ādas stāvokli.
- Karstā avota dūņas ir bagātas ar minerālvielām, un tāpēc tās var papildināt dabiski esošās minerālvielas ādā.
4. solis. Izvēlieties ārstēšanas veidu
Pirms sākat plānot savu ceļojumu, izlemiet, vai vēlaties profesionālu dubļu vannas procedūru spa vai kūrortā, vai arī pats vēlaties uzklāt dubļus ezera vai jūras pusē. Ja vēlaties, lai dūņu vannai būtu terapeitiski rezultāti (mazinātu muskuļu un locītavu sāpes, izvadītu toksīnus no ādas), jums būs labāk veikt profesionālu ārstēšanu.
Tomēr, ja jūs vairāk interesē pieredze, lietojot dubļu vannu pie ezera, vai vēlaties izmantot dubļus no konkrētas vietas, piemēram, Nāves jūras, jums būs jāizlaiž spa un jāveic dubļi. nomazgājies pats
2. daļa no 3: Dūņu vannas terapijas sākums
1. solis. Vaicājiet spa personālam par dubļu īpašībām
Kūrorta vai kūrorta darbinieki varēs sniegt noderīgu informāciju par dūņu sastāvu, kurā jūs peldēsities. Jautājiet viņiem, kādas minerālvielas satur dubļi, kā arī to sniegtās priekšrocības ādai un ķermenim. Parastie minerāli ir sērs, cinks, bromīds un magnijs. Dubļos atkarībā no reģiona var būt arī kūdra, vulkāniskie pelni vai specifiski sāļi.
Protams, ja plānojat peldēties dubļos pludmalē pie ezera vai jūras, personāls nebūs pie rokas. Tomēr jūs vienmēr varat arī pajautāt vietējiem iedzīvotājiem (vai pārbaudīt tiešsaistē), lai redzētu, kādas dubļu ārstnieciskās īpašības ir, taču paturiet prātā, ka šīm atbildēm trūkst medicīniskās autentiskuma
2. solis. Atrodiet piemērotu ezera vai piejūras vietu
Ja jūs veicat savu dubļu vannu un nesaņemat profesionālu ārstēšanu spa vai kūrortā, jums jāatrod vieta ar lielu daudzumu dubļu, lai berzētu ķermeni. Ja jūs plānojat atstāt dubļus ieslēgtus un vēlaties gulēt, kamēr to darāt, izlūkojiet vietu, kur atrodas kāda netālu esoša zāle vai atsegta klints.
Vērojiet vietējos iedzīvotājus un citus tūristus; novērot, kur un kā tās uzklāj dubļus. Atrodiet līdzīgu atrašanās vietu, lai gan atkarībā no pludmales lieluma un dubļu pieejamības jūsu iespējas var būt ierobežotas
Solis 3. Noņemiet apģērbu
Atkarībā no atrašanās vietas jums var lūgt novilkt visu apģērbu un iekļūt dubļos kailu vai vienkārši ieiet dubļos peldkostīmā. Tā kā dubļi noņems toksīnus, kas uzkrājušies jūsu ķermenī, izvelkot tos caur ādu, ir svarīgi, lai dubļi būtu pēc iespējas vairāk pakļauti ādai.
Ja jūs neesat pilnībā iegremdējies dubļos, bet tikai “mazgājat” vienu ķermeņa daļu (piemēram, pēdas), jums būs jānoņem tikai šīs ķermeņa daļas apģērbs
4. solis. Pārliecinieties, vai dubļi ir iztīrīti
Kūrorti un kūrorti, kuros tiek piedāvāta dubļu vannas terapija, starp dubļiem lietos verdošu ūdeni, lai iznīcinātu baktērijas un izskalotu ādu un citas svešas daļiņas. Pirms iegremdēšanās apstipriniet personālam vai vadībai, ka dubļi tiks iztīrīti.
- Tā vietā, lai izskalotu dubļus, dažas spa var izvēlēties dubļus pilnībā nomainīt un katram pirtniekam ievest jaunu dubļu partiju.
- Ja peldaties dubļos pie ezera vai jūras, varat šo soli izlaist. Vajadzētu būt pietiekami daudz dubļu, lai jūs varētu atrast savu plāksteri, ko ieklāt vai uzsmērēt uz ķermeņa.
3. daļa no 3: Dūņu ievadīšana vai pielietošana
Solis 1. Iegremdējiet savu ķermeni dubļos
Ja atrodaties spa, jums tiks sniegti norādījumi par to, kā iekļūt dubļu vannā, un darbinieki var pat būt pie rokas, lai palīdzētu jums uzkāpt. Izmantojiet pavadoņu zināšanas; apstipriniet, ka pareizi izpildāt visas procedūras. Iegremdējoties, dubļiem jāaptver viss jūsu ķermenis un jāatrodas līdz zodam.
Dūņi, iespējams, tiks turēti no 100 līdz 104 ° F, aptuveni karstās vannas temperatūrā
Solis 2. Berzējiet dubļus pie ķermeņa
Ja atrodaties pie jūras vai ezera un dubļi nav pietiekami dziļi, lai iegremdētos, paņemiet dāsnas saujas dubļu un uzsmērējiet tos uz atklātās ādas. Novērojiet, kā citi cilvēki berzē sev dubļus, un sekojiet šim piemēram. Tā kā šie dubļi noteikti nebūs sanitāri, nelieciet tos pārāk tuvu mutei vai acīm.
Izvietošanās saulē pēc dubļu uzklāšanas ļaus dubļiem nožūt uz ādas un atvieglos to noņemšanu
Solis 3. Palieciet dubļos apmēram 30 minūtes
Pusstunda dos dubļiem laiku lobīties un mitrināt ādu, kā arī nomierināt sāpošās locītavas un muskuļus. Uzturēšanās ilgāku laiku var paaugstināt ķermeņa temperatūru līdz neērtai vai neveselīgai pakāpei. Ja neesat iegremdējies, bet esat izvēlējies savu ķermeni pārklāt ar dubļiem, tomēr vajadzētu ierobežot savu laiku līdz aptuveni 30 minūtēm.
Ja spa vai oficiālā iestādē jūs saņemat dubļu vannas procedūru, personālam vajadzētu uzraudzīt jūs un ieteikt, kad iziet no dubļiem. Ja atrodaties pie ezera vai attālā vietā, jums pašam jāseko līdzi laikam
Solis 4. Noskalojiet dūņas no ķermeņa
Pēc dubļu vannas notīriet sevi ar ūdeni. Spa vai iestādei jābūt tuvumā esošām dušām; izmantojiet tos, lai sevi tīri izskalotu. Ja atrodaties pie ezera vai jūras, īsi peldieties, lai notīrītu dubļus no ādas.
Nespiediet, ja jums nav piekļuves ziepēm; rūpīgai skalošanai vajadzētu noņemt visus dubļus no ķermeņa. Tomēr pēc dubļu vannas atsāciet normālu dušas grafiku
5. solis. Nemeklējiet dūņu vannas ārstēšanu, ja Jums ir augsts asinsspiediens
Pastāv vairāki medicīniski apstākļi, tostarp augsts asinsspiediens, kurus iegremdējošās dubļu vannas pastāvīgais karstums var saasināt. Ja Jums ir ādas infekcija vai salauzta āda (ieskaitot izsitumus, piemēram, ekzēmu vai psoriāzi), dubļu vanna var pasliktināt šo stāvokli.
Dūņu vannas nav ieteicamas arī grūtniecēm
Padomi
- Ja jūs pašlaik lietojat recepšu medikamentus, īpaši ar sirds slimībām, pirms dubļu vannas lietošanas konsultējieties ar ārstu.
- Nekad neuzņemiet dubļus un izvairieties no sejas segšanas dubļos.
