Ja nejūtaties labi, iespējams, vēlēsities nepaziņot citiem, ka esat slims. Vistiešākais veids, kā to izdarīt, ir slēpt visus acīmredzamos simptomus un darīt visu iespējamo, lai izskatītos veselīgi. Tomēr COVID-19 uzliesmojuma laikā neslēpiet nevienu slimību-ir patiešām svarīgi palikt mājās un lūgt padomu pie ārsta, ja pandēmijas laikā jūtaties nelabvēlīgos laikapstākļos.
Tādā veidā jūs varat pēc iespējas ātrāk saņemt medicīnisko palīdzību un novērst slimības izplatīšanos.
Soļi
1. metode no 3: simptomu slēpšana
1. solis. Veiciet slepenus pasākumus, lai rūpētos par sevi, kamēr atgūstaties
Atpūtieties pēc iespējas vairāk un dzeriet daudz šķidruma. Izvairieties no pārāk smagas darba un neēdiet neko tādu, kas varētu izraisīt nelabumu. Vienkārši pārliecinieties, ka ģimenes locekļi neredz, ka jūs darāt to, ko parasti nedarāt, lai padarītu sevi labāku.
- Rūpes par sevi ir labākais veids, kā pēc iespējas ātrāk kļūt labākam. Tas ļaus jums ilgtermiņā vieglāk slēpt savu slimību.
- Piemēram, atpūšoties, nepadariet to acīmredzamu. Nepaziņojiet visiem, ka dodaties gulēt agri, un nepieminiet snauduļus, ja parasti to nedarāt.
- Ja ēdot rodas slikta dūša, neēdiet daudz, bet īpaši nesakiet, ka neesat izsalcis vai neko neēdat. Visticamāk, neviens nejautās par jūsu ēšanas paradumiem.
- Nepiespiediet sevi būt aktīvākam, nekā vajadzētu, lai neradītu aizdomas. Jums var rasties kārdinājums cīnīties ar to, bet tas padarīs jūs slimāku un, iespējams, ļaus cilvēkiem atklāt, ka esat slims.
2. solis. Lietojiet zāles pret saaukstēšanos, lai novērstu klepu vai šķaudīšanu
Tās parasti ir visredzamākās slimības pazīmes, tāpēc bezrecepšu zāles lietojiet slepus, lai izvairītos no to lietošanas cilvēku priekšā. Noteikti stingri ievērojiet zāļu devu norādījumus, lai tie būtu droši. Ja esat pārāk jauns, lai iegādātos zāles pret saaukstēšanos, vai vienkārši nevarat tās lietot, izmēģiniet kādu no šīm dabiskajām alternatīvām:
- Gargle sālsūdens (protams, privāti), lai nomierinātu iekaisis kakls.
- Dzeriet tēju ar medu, lai nomierinātu kaklu un novērstu klepu.
- Ēdiet vistas zupu, lai atjaunotu enerģiju un nomierinātu kaklu.
Solis 3. Samaziniet simptomus, kurus nevarat pilnībā slēpt no citiem
Ja nav iespējams paslēpt kādu simptomu, piemēram, klepu, savā darba vai skolas vidē, koncentrējieties uz to, lai padarītu to mazāk apgrūtinošu vai acīmredzamu. Pārvietojieties uz mazāk redzamu vietu, lai īsā laikā rūpētos par simptomiem.
- Piemēram, ja jūtami šņaukājaties no iesnām, dodieties uz tuvējo tualeti un izpūtiet degunu, lai uz brīdi izvairītos no deguna.
- Ja domājat, ka varētu mesties, esiet gatavi diezgan ātri doties uz vannas istabu. Veicot kaut ko līdzīgu vemšanai uz grīdas, jūs uzreiz atmetīsit un būsiet neērti.
4. Izvairieties runāt, cik vien iespējams, ja jūsu balss ir traka
Nesāciet brīvprātīgi sarunas un mēģiniet atbildēt citiem cilvēkiem ar īsām frāzēm. Jūsu balss var darboties īstermiņā, bet, ja jums ir radušās problēmas ar to, tā var sākt traucēt, kad runājat vairāk.
- Īpaši jāizvairās no kautiņu uzsākšanas. Kliegšana ir ātrs veids, kā absolūti nogalināt savu balsi, tāpēc nerunājiet par neko, kas varētu kādu dusmot un attaisnot strīdu.
- Dažreiz klepus vienreiz atņems jūsu balsi, bet klepus atkal atgriezīs normālu skanējumu. Jūs bieži vien zināt, vai jūsu balss darbosies vai nē, atkarībā no tā, kā jūtas jūsu kakls, tāpēc, ja jums ir jārunā, mēģiniet pirms runāšanas iztīrīt kaklu vai klepus.
5. solis. Dodieties pie ārsta, ja simptomi ir tik intensīvi, ka nevarat tos slēpt
Intensīvāki simptomi, piemēram, drudzis virs 102 ° F (39 ° C), apgrūtināta elpošana vai sāpes krūtīs, var liecināt par ļoti nopietnu slimību. Ja tas tā ir, pastāstiet vecākiem (ja esat bērns) vai zvaniet savam ārstam, pat ja tas nozīmē cilvēkiem pateikt, ka esat slims.
Mēģiniet slēpt slimošanu tikai tad, ja jums abiem tas tiešām ir nepieciešams un uzskatāt, ka tas ir iespējams. Ja jūsu iemesli neietver nepieciešamību kaut ko darīt, rūpīgi padomājiet par tiem, jo ļaut cilvēkiem zināt, ka esat slims, ne vienmēr ir tik slikti, kā jūs gaidāt
Brīdinājums: Covid-19 pandēmijas laikā nemēģiniet slēpt nevienu slimību. Palieciet mājās, ievērojiet labu higiēnu un konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai jums ir nepieciešama pārbaude vai ārstēšana.
2. metode no 3: izskatīties veselīgi
1. solis. Uzklājiet mitrinātāju, lai jūsu seja iegūtu veselīgu, rasotu sejas krāsu
Pieskarieties sejai nelielu daudzumu mitrinātāja, lai āda neizskatītos sausa vai pārslaina. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, izmantojiet mitrinātāju, kas īpaši izstrādāts jutīgai ādai un pildīts ar veselīgām barības vielām.
Mitrinātājam varat pievienot arī dažus pilienus eļļas, lai jūsu ādai piešķirtu vēl vairāk barības vielu
2. solis. Izmantojiet vitamīnu pildītu sejas masku, lai jūsu āda iegūtu veselīgu mirdzumu
Lai iegūtu vislabākos rezultātus, izmantojiet pīlinga sejas masku, kas satur arī antioksidantus. Tas ir vislabāk, ja jums ir blāva vai bāla sejas krāsa slimības dēļ.
Jūsu labākais risinājums būs izmantot sejas masku, kuras priekšējā etiķetē ir norādīts “uzpildīts ar vitamīniem” vai “ar uzlabotiem antioksidantiem”
Solis 3. Salieciet skropstas, lai acis izskatītos mazāk nogurušas
Izskrūvētas skropstas liek jūsu acīm izskatīties lielākām un gaišākām. Tas ir īpaši noderīgi, ja nevarat izskatīties noguris no savas slimības.
Ja jūsu skropstas nav ļoti garas, varat izmantot skropstu tušu arī uz apakšējām skropstām, lai acis izskatītos lielākas
4. solis. No rīta uzklājiet aukstu kompresi, lai jūsu seja izskatītos mazāk pietūkusi
Vispirms aplejiet ar vēsu ūdeni uz sejas, ja pamostaties ar pietūkušu seju. Pēc tam sēdiet ar aukstu kompresi virs sejas 15-30 minūtes, pirms sākat atlikušo rīta rutīnu.
Dzerot daudz ūdens, lai saglabātu mitrināšanu, jūsu seja kļūs mazāk pietūkusi
3. metode no 3: neļaut citiem saslimt
1. solis. Kad vien iespējams, izvairieties no skolas vai darba
Cilvēki kāda iemesla dēļ paliek mājās, kad ir slimi; jūs, iespējams, varēsit drosmīgi pārvarēt pasauli, kad esat slims, bet arī ne. Ja jūs slēpjat savu slimību citu iemeslu dēļ, izlemiet, vai jūsu iemesli ir vērts būt nožēlojamiem visu dienu, atrodoties ārpus mājas. Daži galvenie rādītāji, kuriem, iespējams, vajadzētu palikt mājās, ir šādi:
- Drudzis, īpaši virs 103 ° F (39 ° C).
- Vemšana, īpaši pēdējo 24 stundu laikā.
- Briesmīgs un biežs klepus, kas izjauktu visus un neļautu jums darīt to, ko darāt normāli.
- Ja jums ir darbs, kas prasa fizisku darbu, vai arī, ja skolā ir fiziskā slodze, kas saistīta ar smagāku fizisko slodzi.
- Jebkura slimība Covid-19 pandēmijas laikā.
2. Izpildiet labu higiēnu, lai nesaslimtu ar ģimenes locekļiem
Ja jūsu ģimenes locekļi nezina, ka esat slims, viņi neveic nekādus papildu piesardzības pasākumus, kā rezultātā jums tas ir jādara. Turklāt jūsu ģimenes locekļi var kļūt dusmīgi, ja uzzina, ka no jums saslimuši un jūs slēpāt savu slimību.
- Piemēram, pat ja kāds ģimenes loceklis saka, ka viņiem nav svarīgi dalīt krūzīti, neļaujiet viņiem dzert no jūsu, lai neradītu aizdomas vai tāpēc, ka tas jūs īsti neietekmē.
- Bieži mazgājiet rokas. Pirms pieskaraties jebkuram citam mājā esošajam, nomazgājiet rokas. Nomazgājiet tos pirms ēšanas utt. Ja domājat, ka jūsu ģimene pamanīs, mazgājiet tos vannas istabas izlietnē vai kaut kur, kur viņi nedzirdēs.
- Neveiciet darbus un darbus, kuru dēļ jūsu ģimenes locekļi var tikt pakļauti jūsu baktērijām. Ja jūsu pienākums ir, piemēram, gatavot maltīti vai klāt galdu, atrodiet ar slimību nesaistītu attaisnojumu, lai to nedarītu. Jūsu ģimene var būt nokaitināta, bet ziniet, ka jūs to darāt viņu labā.
3. solis. Paturiet pie sevis, cik vien iespējams, un tas nav pamanāms
Tas izklausās skumji, taču patiesība ir tāda, ka jo vairāk laika pavadīsit kopā ar cilvēkiem vai savas mājas atklātās vietās, jo vairāk laika citiem būs jāredz, ka esat slims. Kamēr nejūtaties labāk, parasti ieteicams pavadīt visu iespējamo laiku savā istabā vienatnē.
- Tas nāk par labu arī jūsu veselībai, jo klusas lasīšanas stundas ir mierīgākas nekā spēļu spēlēšana drudžainā dzīvojamā istabā.
- Ņemiet vērā, ka jums nav jāsēž vienatnē vai jāignorē savi draugi, vienkārši nemēģiniet sākt sarunas. Ja jūs varat izvēlēties strādāt vienatnē vai grupā, izvēlieties būt vienatnē, kad varat.
4. solis. Nepieskarieties cilvēkiem un neļaujiet viņiem pieskarties jums, ja Jums ir drudzis
Nepārliecinieties par to; lielākā daļa cilvēku nejutīs jūsu ādas temperatūru no ātras piecas vai apskāviena. Tomēr neļaujiet cilvēkiem pieskarties jūsu tiešajai ādai, īpaši sejai. Pat kāds, kas tur jūsu roku, varētu pamanīt augstāku ķermeņa temperatūru.
