Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka termins “emocionālā pieejamība” tiek daudz izplatīts, bet jūs, iespējams, nezināt, ko tas nozīmē jūsu attiecībām. Ja jums un jūsu partnerim ir tik svarīga īpašība, tas nozīmē, ka esat gatavs būt atvērtam un neaizsargātam komunikācijas un saziņas veidā. Kad jūs cenšaties veidot veselīgas un laimīgas attiecības, jums varētu rasties jautājums, vai jūsu partneris ir gatavs izveidot savienojumu tādā pašā veidā kā jūs. Lai palīdzētu jums to saprast, mēs esam sadalījuši galvenās emocionālās pieejamības pazīmes.
Soļi
1. metode no 10: viņiem ir atbalsta sistēma ārpus jūsu attiecībām
1. solis. Vai viņi uztur veselīgas attiecības ar draugiem un ģimeni?
Ja jūsu otrajam partnerim ir veselīgas draudzības, tā ir laba zīme, ka viņiem ir prasmes aktīvi piedalīties attiecībās un ka viņi ir iemācījušies jēgpilni sadarboties ar citiem. Paskatieties, kā jūsu partneris mijiedarbojas ar citiem cilvēkiem savā dzīvē.
- Vai viņi regulāri sazinās ar draugiem un ģimeni?
- Vai viņi pauž interesi par citu cilvēku dzīvi un interesēm ārpus jūsu attiecībām?
- Kā viņi izturas pret saviem draugiem un ģimeni? Vai viņi izrāda rūpes un pieliek pūles šajās attiecībās?
2. metode no 10: jūs esat satikuši viņu draugus un ģimeni
1. solis. Iepazīstināšana ar citiem nozīmē, ka jūsu partneris vēlas ar jums dalīties savā dzīvē
Ieviešot jūs citās attiecībās savā dzīvē, jūsu partneris ļauj jums labāk izprast savas vērtības, audzināšanu un to, kas viņi ir ārpus jūsu dinamikas. Tas nozīmē, ka, ja vēl neesat saticis viņu ģimeni, nekrītiet panikā! Jūsu partneris, iespējams, nav tuvu savai ģimenei, viņa ģimene var dzīvot tālu, vai arī attiecībās var būt par agru.
3. metode no 10: Jūs pārmaiņus esat pirmais, kas apņemas
1. solis. Jūs neesat vienīgais, kas virzās uz priekšu attiecības
Lieli soļi, piemēram, pirmo reizi pateikt „es tevi mīlu”, var būt biedējoši, taču tie ir svarīgi, runājot par atvērtību. Ievērojiet, cik bieži jūsu partneris ir gatavs uzņemties emocionālu risku-situāciju, kad viņš nezina, kā jūs varētu reaģēt, vai arī viņu var noraidīt. Tā ir galvenā ievainojamības un emocionāla ieguldījuma attiecībās pazīme. Daži citi emocionālo risku piemēri:
- Lūdzot būt “ekskluzīvam”.
- Attiecību apzīmēšana neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē saukt sevi par pāri, partneriem, draudzeni/draugu utt.
- Veidot nākotnes plānus, piemēram, pārcelties kopā.
4. metode no 10: jūsu komunikācija ir konsekventa un skaidra
1. solis. Viņi jūs “nespoguļo” vai liek domāt, ko viņi domā
Ne visi var zibenīgi atbildēt, izmantojot īsziņu, un, iespējams, jums nerodas dziļas sarunas katru reizi, kad redzat savu partneri. Tomēr jūs zināt, ka tie ir emocionāli pieejami, ja jūtaties droši, zinot, ka sazināsieties ar viņiem godīgi, pārdomāti, ja sazināsieties (tiešsaistē vai IRL). Neatkarīgi no tā, vai plānojat datumus vai runājat par sarežģītu situāciju, emocionāli pieejams partneris atbilst centieniem, ko esat ieguldījis sarunās.
- Vai viņi atvēl kvalitatīvu laiku, lai ar jums sarunātos?
- Vai viņu ķermeņa valoda (acu kontakta veidošana, mājšana ar galvu, seja pret jums) parāda, ka viņi klausās?
- Vai viņi runā ar jums par to, kas notiek viņu dzīvē?
5. metode no 10: viņi runā par savām jūtām
1. solis. Vai jūsu partneris saskaras ar savām emocijām?
Emocionāli pieejami cilvēki var vārdos izteikt savas jūtas (gan labas, gan sliktas). Kad jūsu partneris dalās ar jums savās jūtās, tas parāda uzticību. No otras puses, jūsu partnerim var būt grūti runāt par savām izjūtām, ja viņš nav uzaudzis kultūrā vai vidē, kas veicina ievainojamību un pašizpausmi. Viņi var izteikt savas jūtas atšķirīgi (piemēram, viņi var jums parādīt, ka mīl jūs, veicot kādu uzdevumu jūsu vietā vai pasniedzot jums dāvanu).
- Ja jūsu partneris nevēlas izteikt savas jūtas, esiet pacietīgs.
- Mudiniet viņus turpināt, kad viņi pauž savas emocijas un laipni atbild: “Es patiešām novērtēju, ka jūs ar mani dalījāties tajā.”
6. metode no 10: Jūs apspriežat nākotnes plānus un mērķus
1. solis. Dalīšanās cerībās, sapņos un centienos parāda atvērtību
Tā ir vēl labāka emocionālās pieejamības pazīme, ja viņi vēlas apspriest nākotnes plānus, kas īpaši attiecas uz jums un jūsu attiecībām! Galu galā pētījumi rāda, ka sarunas par nākotnes mērķiem un vērtībām veicina tuvību pat starp svešiniekiem. Lai sāktu sarunu par nākotni un šīs siltās un izplūdušās jūtas plūst, šeit ir dažas idejas:
- "Par ko jūs jau sen esat sapņojis?"
- “Ja kāds varētu paredzēt, kāda būs jūsu dzīve pēc pieciem gadiem, vai jūs vēlētos to zināt? Kā jūs domājat, kā tas izskatītos?”
7. metode no 10: viņi pilda savas saistības
1. solis. Vai viņi ievēro savus solījumus?
Meklējiet pagātnes mirkļus, kad jūsu partneris turēja savu vārdu vai parādījās jūsu vietā, pat ja tas bija grūti. Tā ir emocionālās pieejamības, cieņas un rūpes pazīme. No otras puses, ir normāli, ka laiku pa laikam nevar sarīkot notikumu vai randiņu, bet hroniska pārslogotība var liecināt par saistību trūkumu attiecībās.
8. metode no 10: viņi ir pārgājuši no iepriekšējām attiecībām
1. solis. Jūsu partneris neņem vērā “bagāžu” jūsu pašreizējās attiecībās
Tā vietā viņi ir izmantojuši savu iepriekšējo attiecību pieredzi, lai uzzinātu vairāk par to, kā viņi varētu būt labāks partneris, kā arī par to, ko viņi meklē nākamajam partnerim. Viņiem ir reālas cerības uz veselīgām attiecībām, un viņi nesalīdzina jūs ar bijušo.
9. metode no 10: Jums var būt produktīvi argumenti
1. solis. Ticiet vai nē, daži konflikti ir veselīgi (un pilnīgi normāli)
Kad jūs un jūsu partneris strīdaties, tas parāda emocionālo pieejamību, jo jūs abi paužat savas vajadzības. Salīdziniet to ar “kluso ārstēšanu”, kas ir emocionāli nepieejamas personas galvenā pazīme. Labs konflikts liek jums veikt izmaiņas, lai labāk sadarbotos un pievērstos dažādām perspektīvām. Lai strādātu pie produktīva konflikta, koncentrējieties uz šīm galvenajām stratēģijām:
- Koncentrējieties uz tagadni un nākotni-to, ko jūs abi varat darīt, virzoties uz priekšu, nevis pievērsties pagātnei.
- Izmantojiet apgalvojumus “es jūtu”, nevis apsūdzošus komentārus. Piemēram: “Es jūtos vīlies, ka šovakar nepaspēji”, nevis “Tu atkal sabojāji vakariņas”.
- Vienlaicīgi risiniet vienu problēmu vai situāciju.
- Klausieties otra cilvēka skatījumu.
- Atbrīvojieties no tā, ka esat “pareizs”.
10. metode no 10: jūs abi varat panākt kompromisu
1. solis. Emocionāli pieejams partneris ņem vērā jūsu vajadzības
Iet ar savu iekšu šeit, vai jums liekas, ka starp jums pastāv godīga došanas un ņemšanas dinamika? Kad jūsu partneris vēlas sadarboties, tirgojoties ar idejām un kopīgi radot risinājumus, tā ir lieliska zīme, ka jūsu attiecībām ir pamats spēcīgai emocionālai saiknei.
