Mūsdienu straujajā pasaulē ir viegli justies atvienotam no apkārt notiekošā. Tā rezultātā jūs varat justies izolēts un attālināts no sevis un saviem mīļajiem. Tomēr jūs varat sazināties un justies savienotam, stiprinot attiecības, sazinoties ar savu garīgo pusi un atdodot.
Soļi
1. metode no 3: attiecību stiprināšana
1. solis. Apsveriet, kāpēc jūtaties atvienots
Zinot, kas liek jums justies atvienotam, jūs varat izvēlēties labākos veidus, kā to novērst. Jūs varat novirzīt savus centienus šīm problēmām, ļaujot efektīvāk noslēgt šo attālumu. Uzdodiet sev šādus jautājumus:
- Vai jūs pārāk daudz nodarbojaties ar darbu?
- Vai jūs paļaujaties uz elektronisko saziņu, nevis saziņu klātienē?
- Vai jums trūkst draudzības, kas apmierina?
Solis 2. Mijiedarbojieties ar cilvēkiem personīgi
Tehnoloģijas ir lielisks veids, kā uzturēt kontaktus ar cilvēkiem, taču dažreiz jums ir jāpavada laiks kopā ar citiem cilvēkiem. Sazinieties ar cilvēkiem, lai ieplānotu laiku kopā sanākšanai. Varat arī veikt pasākumus, lai justos ciešāk saistīti, veicot sarunu ar svešiniekiem, kuri koplieto jūsu dienas daļu.
- Mēģiniet uzaicināt pazīstamus cilvēkus uz pasākumiem vai rīkot nelielas sanāksmes savās mājās.
- Mēģiniet vairāk sazināties personīgi un samazināt elektroniskās saziņas izmantošanu. Piemēram, tā vietā, lai nosūtītu īsziņu, veiciet tālruņa zvanu vai video tērzēšanu.
3. solis. Parādiet atzinību
Vienkāršs “paldies” iet ļoti tālu. Diemžēl tas ir kaut kas, ko tuvi cilvēki bieži uzskata par pašsaprotamu. Pastāstot kādam, ka novērtējat viņa laiku, mīlestību un centienus, var stiprināt jūsu saikni un palīdzēt jums kļūt ciešākam.
Piemēram, bez iemesla pagatavojiet vakariņas vecākiem, uzrakstiet draugam piezīmi vai vienkārši pastāstiet kādam, cik ļoti jūs novērtējat to, ko viņi dara jūsu labā. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz šie žesti var dot jūsu attiecībām
4. solis. Parādiet viņiem savu apņemšanos
Vienkārši parādoties un atrodoties tuvu saviem mīļajiem, daudz kas izsaka to, cik augstu vērtējat savas attiecības. Laika norādīšana parāda viņiem, ka esat apņēmies un vēlaties uzturēt sakarus.
Apmeklējot ģimenes pasākumus, bērnu apsvērumus vai vienkārši apmeklējot kādu reizi nedēļā, var palīdzēt stiprināt jūsu attiecības un saglabāt tās
Solis 5. Jautājiet citiem, kas viņiem no jums vajadzīgs
Jūs, iespējams, nekad nezināt, kā uzlabot savas attiecības, ja vien neuzdodat pareizos jautājumus. Jūsu mīļie varētu justies kautrīgi, pastāstot jums to, kas viņiem nepieciešams. Jautājums viņiem atver durvis un var sniegt jums ieskatu par to, ko jūs varat darīt.
Piemēram, jūs varat jautāt, vai varat kaut ko darīt, lai viņi justos vairāk mīlēti vai novērtēti. Jūs varētu jautāt, vai viņi vēlas kaut ko mainīt par sevi vai ko jūs varat darīt, lai padarītu viņu dzīvi laimīgāku. Šīs informācijas apgūšana var palīdzēt stiprināt jūsu saikni
6. solis. Izmantojiet tehnoloģiju, lai uzturētu savienojumu tālsatiksmē
Internets ir lielisks līdzeklis, lai uzturētu sakarus ar draugiem un ģimeni. Neatkarīgi no tā, vai dzīvojat tuvu vai tālu, tehnoloģija nodrošina dažādus veidus, kā uzturēt kontaktus.
- Piemēram, izmantojot video tērzēšanu, varat pavadīt laiku kopā ar tiem, kas jums patīk. Turklāt e -pasts un īsziņas var pastāvīgi sazināties, tādējādi stiprinot jūsu attiecības. Vēl viens ideāls veids, kā uzturēt sakarus, ir attēlu sūtīšana, izmantojot tekstu vai e -pastu.
- Nepaļaujieties pārāk daudz uz tehnoloģiju, lai izveidotu savienojumu, jo tas faktiski var likt jums justies mazāk patiesi savienotam.
2. metode no 3: sazināties ar savu garīgumu
Solis 1. Koncentrējieties uz to, kas jūs esat un ko vēlaties
Ja jūtaties atvienots no savām emocijām vai dzīves, iespējams, jums būs jāatjaunojas arī pašam ar sevi. Ilgtermiņā ļaut šai atvienošanai turpināties nav veselīgi.
- Noteikti pierakstieties pie sevis visas dienas garumā, lai redzētu, ko jūtat. Iezīmējiet savas emocijas bez spriedumiem, ļaujot sev justies.
- Ja jums ir grūti izveidot savienojumu ar savām emocijām un tas rada jums stresu vai izraisa vielu lietošanu, varat apsvērt garīgās veselības speciālista palīdzību.
Solis 2. Meditēt
Meditācija ir prakse, kas var palīdzēt palēnināt garastāvokli un justies mierīgi. Tas var arī palīdzēt attīrīt prātu no papildu trokšņa, kas varētu atturēt jūs no savienošanās ar sevi un savu garīgumu. Katru dienu veltiet dažus mirkļus, lai pavadītu šo tik ļoti nepieciešamo laiku ar sevi.
Lai sāktu, apsēdieties vai apgulieties ērtā stāvoklī. Aizveriet acis un sāciet elpot dabiski. Koncentrējieties uz to, kā elpa liek ķermenim justies un kustēties. Jūsu prāts, visticamāk, mēģinās klīst. Vienkārši dariet visu iespējamo, lai tas atgrieztos elpošanā
Solis 3. Pavadiet laiku dabā
Dabas elementu ieskautā ir tikai kaut kas tāds, kas var palīdzēt jums sazināties ar savu garīgo pusi. Jūs atradīsit, ka, iespējams, palēnināsities un jutīsities mierīgi, ja kādu laiku pavadīsit ārā.
Dodieties pārgājienā pa mežu, veltiet laiku lasīšanai pie ezera, skrieniet vai pavadiet dienu pludmalē. Pat sēžot savā pagalmā, jūs varat justies ciešāk saistīts ar sevi
4. solis. Klusējiet laiku
Pasaule ir skaļa un aizņemta vieta. Pastāvīgais troksnis var likt jums justies nomāktam un apmaldīties. Pavadot laiku klusumā, jūs varat atkal sazināties ar sevi.
Izslēdziet radio vai televizoru un vienkārši izbaudiet klusumu. Tas ļaus jums domāt skaidrāk un dot laiku nomierināties. Tas var arī padarīt jūs uzmanīgāku par sevi un savu apkārtni
Solis 5. Sazinieties ar savu ķermeni
Dažādi vingrinājumi un aktivitātes ļauj jums vairāk saistīties ar savu ķermeni. Kustība arī ļauj jums iztīrīt prātu un justies mierīgāk.
Piemēram, joga, dejas, pastaigas vai skriešana palīdz jums vairāk saskanēt ar savu ķermeni un prātu, kas var likt jums justies saistītam ar sevi un savu garīgumu
3. metode no 3: uzturēt saikni ar cilvēci
1. solis. Pievienojieties kādam mērķim, kuram ticat, un lūdziet citiem palīdzību
Jūs varat pievienoties esošai organizācijai vai izveidot savu. Tas ļaus jums būt daļai no kaut kā lielāka par sevi un radīt savai dzīvei lielāku jēgu.
- Apsveriet veidus, kā palīdzēt savai kopienai.
- Izmantojiet savas prasmes, lai atbalstītu vietējo labdarību.
- Izvēlieties problēmu, kas jūs aizrauj.
2. solis. Brīvprātīgais
Ir viegli ietīties sevī. Pavadot laiku kopā ar citiem, kas domā par sabiedrību vai kuriem ir vajadzīgs brīvprātīgā atbalsts, tas var palīdzēt jums noturēties un justies kā kopienas sastāvdaļa. Tas var arī palīdzēt veidot jaunas attiecības.
- Apmeklējot vecākos centrus, varat pavadīt laiku kopā ar tiem, kuriem, iespējams, nav neviena. Jūs varētu arī mēģināt palīdzēt tiem, kuriem ir invaliditāte, pasniegt ēdienu zupas virtuvē vai rūpēties par mājdzīvniekiem patversmē.
- Piemēram, spēlējot spēli vai vienkārši lasot grāmatu kādam vecāka gadagājuma centra darbiniekam, viņa dzīvē var sagādāt prieku un palīdzēt justies saistītam. Pat tikai televizora skatīšanās kopā ar vecāko vai saruna ar viņu var palīdzēt jums sazināties ar cilvēci.
Solis 3. Veiciet ziedojumu
Iespējams, ka jūsu mājās atrodas priekšmeti, kas jums vairs nav vajadzīgi. Labi ir tas, ka kāds cits to droši vien dara. Jūs varat ziedot šos priekšmetus vietējiem taupības veikaliem vai bezpajumtnieku patversmēm.
Apsveriet arī naudas ziedojumu organizācijai. Paralēli palīdzībai jūs varat arī saņemt nodokļu atlaidi par to, ka dodat viņiem
4. solis. Sāciet pārtikas piedziņu
Pajautājiet priekšniekam, vai varat birojā uzstādīt savākšanas kasti, lai ziedotu pārtikas piedziņai. Lai gan pārtikas ziedojumi organizācijām tiek novērtēti jebkurā laikā, tie ir īpaši nepieciešami svētku laikā.
Jūs varat arī uzstādīt savākšanas trauku uz sava galda, lai naudu ziedotu labdarībai vai organizācijai
5. solis. Sponsorējiet ģimeni
Atrodiet ģimeni, kurai svētku laikā nepieciešama palīdzība, un parūpējieties par viņiem. Tas nozīmē, ka jūs varat viņiem nodrošināt apģērbu un pārtiku vai pat sniegt finansiālu palīdzību. Piedāvājot šīs pamatvajadzības, viņu brīvdienas var kļūt labākas un justies labi.
