Optimisti ir tie, kuriem kopumā ir pozitīvs dzīves skatījums. Redzot glāzi kā puspilnu, nevis pustukšu, ir daudz priekšrocību, piemēram, labāka fiziskā veselība, lielāka izturība pret stresu un garāka un apmierinošāka dzīve. Kā vecāks jūs varat likt savam bērnam izskatīties gaišajā pusē, lai arī viņi varētu gūt šīs priekšrocības. Audziniet optimistu, palīdzot bērnam atteikties no pesimistiskiem uzskatiem, pārņemot pozitīvu praksi visai ģimenei un būdams labs paraugs.
Soļi
1. metode no 3: pesimisma aizstāšana ar optimismu
Solis 1. Izmantojiet izaugsmes domāšanas uzslavu
Lielākā daļa vecāku zina, ka regulāra slavēšana palīdz veidot bērnu ar augstu pašnovērtējumu un izturību. Daudzi nezina, ka daži slavēšanas veidi labāk rada optimistiskus un drošus bērnus. Izaugsmes domāšanas slavēšana ļauj pielāgot komplimentus bērna centieniem, nevis fiksētiem atribūtiem, piemēram, viņa inteliģencei vai izskatam.
- Izaugsmes domāšanas slavēšana var izklausīties šādi: “Es zināju, ka, ja tu turpinātu mēģināt uzlabot savu flautu. Lielisks darbs, mīļā?” Šāda slavēšana iedvesmo jūsu bērnu turpināt darboties šajā jomā, nevis justies bezspēcīga pret savām spējām.
- Noteikti norādiet viņam sava bērna progresu laika gaitā. Citādi viņi to var nepamanīt. Sniedziet viņiem arī konkrētus piemērus, piemēram, sakot: „Futbola treniņu laikā esat guvis vairāk mērķu nekā agrāk, kas liecina, ka jūs uzlabojaties.”
2. solis. Palīdziet savam bērnam izaicināt negatīvo valodu
Kad dzirdat no bērna pārāk negatīvu valodu, neļaujiet tai slīdēt. Izaiciniet viņus tieši tad un tur, lai uzlabotu viņu perspektīvas. Jūs varat apstrīdēt negatīvu pašrunu, izmantojot NED pieeju. NED nozīmē “Ievērojiet to”, “Ārēji” un “Apstrīdiet to”.
- Piemēram, jūsu bērns nāk mājās un saka: "Es nekad nedraudzēšos." Jūs to pamanāt un lūdzat viņus atklāt domu, atsaucoties uz NED kā personu. Jūs varētu jautāt: "Ko NED teiktu par jūsu valodu?" Pēc tam strādājiet kopā, lai apstrīdētu prasību, sakot kaut ko līdzīgu: “Vai esat kādreiz ieguvis draugus? Tad ir maldīgi domāt, ka to vairs nedarīsit. Draudzēties dažreiz var būt grūti, bet galu galā jūs tos iegūsit.”
- Jums, iespējams, vajadzēs arī bērnam izskaidrot atšķirību starp domām un jūtām. Piemēram, jūsu bērns var justies skumjš, taču tas var novest pie domas, kas nav noderīga vai neproduktīva. Ļaujiet bērnam zināt, ka ir labi justies skumjam, bet nav pareizi domāt par pašpārliecinošām domām. Mudiniet savu bērnu atpūsties, ja viņam sāk rasties šāda veida domas, piemēram, pastaigājoties vai piezvanot draugam.
3. solis. Esiet uzticams, izlaižot tukšos apliecinājumus
Nesniedziet savam bērnam viltus cerības. Dažreiz jūs varat mēģināt uzslavēt vai pārliecināt, bet, ja tie nav reāli, jūs galu galā varat apdraudēt bērna uzticības sajūtu. Tā rezultātā viņi sāk redzēt pasauli kā vēl drūmāku vietu.
- Piemēram, jūsu bērns saka: "Es nekad nebūšu futbola komandas kapteinis." Tā ir taisnība, ka katrs spēlētājs nevar kļūt par kapteini. Tātad, sakot viņiem: “Ak, protams, jūs to darīsit. Vienkārši turpiniet mēģināt,”tas var pasliktināt situāciju. Šādos gadījumos pietiek ar jūsu klātbūtni. Nepiedāvājiet viltus cerības.
- Noteikti identificējiet un apstipriniet viņu jūtas, piemēram, sakot: "Man žēl, ka esat nomākts. Ir grūti tikt galā ar vilšanos."
4. solis. Izpētiet pesimistisko uzvedību
Jūs varētu pamanīt, ka jūsu bērns dažās dienās ir īpaši neglīts. Kad tas notiek, uzvelciet domāšanas vāciņu un mēģiniet saprast, kāpēc. Nokļūšana pesimistiskās uzvedības saknē var palīdzēt jums no tām atbrīvoties.
- Piemēram, bērnam var rasties negatīva attieksme pret dzīvi, jo viņš tiek terorizēts. Viņi domā, ka neviens nepalīdzēs situācijā, tāpēc viņi zaudē ticību. Turklāt jūsu bērns var runāt negatīvi, kad viņš ir izsalcis vai miegains.
- Strādājiet, lai atrisinātu šādas situācijas, novērojot bērna uzvedību un pārbaudot, vai nav krasu izmaiņu. Turklāt runājiet ar savu bērnu un jautājiet par viņa uzvedības motīviem.
- Jūs varat arī sazināties ar citiem pieaugušajiem, piemēram, līdzvecākiem, vecvecākiem, brāļiem un māsām vai skolotājiem, lai mēģinātu atklāt cēloni. Pēc tam atbilstoši pievērsieties bērna vajadzībām.
- Vecāki bērni un pusaudži var jums pastāstīt, kas ir nepareizi, taču viņiem var būt vajadzīgs kāds, kas norāda uz pesimistisku uzvedību un palīdz viņiem saprast, kas to var izraisīt.
2. metode no 3: darbs pie ģimenes optimisma
Solis 1. Brīvprātīgais kā ģimene
Atgriešanās vietējā kopienā kā ģimene ietekmē arī jūsu bērna uzskatu. Palīdzība citiem, kam tā nepieciešama, ļauj jūsu ģimenei pozitīvi ietekmēt. Tas var arī palīdzēt jūsu bērnam attīstīt empātiju un redzēt, ka visi dažreiz cīnās. Turklāt tas vairo optimismu, jo jūsu bērns redz, ka viņi var mainīt pasauli neatkarīgi no tā, cik mazs.
Strādājiet zupas virtuvē, uzņemiet ārvalstu apmaiņas studentu vai piedalieties kopienas tīrīšanas pasākumā
2. solis. Praktizējiet pateicību katru dienu
Izstrādājot pateicību, jūs varat īsslēgt savas smadzenes, lai paskatītos uz gaišo pusi. Kā ģimene katru dienu pavadiet laiku, koncentrējoties uz savu veiksmi. Padariet to par rituālu, piemēram, katru vakaru apejot galdu vakariņās un liekot katrai personai kaut ko dalīties.
- Piemēram, jūs varētu dalīties, ka esat pateicīgs par iespēju sarunāties pa tālruni ar vecu draugu un par lielisko kafijas tasi, ko jūs nobaudījāt šorīt.
- Jūs varat arī iemācīt bērnam par pozitīviem apgalvojumiem, kad jūs sakāt pozitīvas lietas par sevi. Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Man ļoti patīk, kā mani mati izskatās šodien!” vai “Es esmu ļoti organizēts cilvēks”.
3. solis. Veicināt autonomiju
Ja jūsu bērnam nav iespēju sevi pierādīt, viņam dzīvē būs grūtāk attīstīt attieksmi pret paveikto. Piedāvājiet bērnam iespējas uzņemties jaunus izaicinājumus vai veikt sarežģītus uzdevumus. Ja viņiem ir vajadzīgs jūsu atbalsts, esiet tur. Bet dodiet viņiem iespēju pašiem izmēģināt, ja viņi to vēlas.
Piemēram, jūsu bērns gadiem ilgi brauc ar velosipēdu ar treniņu riteņiem. Iesakiet viņiem tos noņemt. Jūs varētu teikt: “Jums ir tik labi veicies ar treniņu riteņiem. Ko jūs domājat par to noņemšanu un mēģināšanu pašiem? Es būšu tepat, ja man tevi vajadzēs.”
4. solis. Skatiet neveiksmes ar pozitīvu vērpjot
Ja jūsu bērns kļūdās vai saskaras ar neveiksmi, atsakieties ļaut viņam aizdomāties par negatīvajām sekām. Tā vietā dodieties piedzīvojumā, lai atrastu sudraba oderes. Lielākā daļa negatīvo notikumu ietver arī nodarbības, ja rodas ieradums tos meklēt.
Sakiet, ka jūsu bērns atpaliek matemātikas stundā. Jūs varētu viņiem atgādināt: “Arī man bija grūtības matemātikā. Man vajadzēja to grūtāk izpētīt, un tāpēc tas kļuva par vienu no maniem mīļākajiem priekšmetiem. Lietas, kas jūs izaicina, tikai liek jums dot visu iespējamo.”
3. metode no 3: Pozitīva piemēra noteikšana
1. solis. Novērsiet savas sūdzības
Lai iedvesmotu optimismu savos bērnos, jums jāpārskata savs pasaules uzskats un jāizveido gaišāks skatījums. Tas nozīmē atteikties no sūdzībām. Sūdzoties jūs pakļaujat savu bērnu pieaugušo stresam, kas var likt viņam uzskatīt, ka lietas nevar uzlaboties.
- Tā vietā, lai apstātos pie tā, kas ir nepareizi, mēģiniet izstrādāt stratēģiju un izteikt saviem bērniem, ka esat optimistisks un pārliecināts, ka jūsu plāns darbosies. Ja nevarat, pievērsiet uzmanību lietām, kas notiek pareizi.
- Jūs varat arī modelēt savam bērnam optimistisku skatījumu, runājot par lietām, kuras jūs gaidāt.
Solis 2. Noved savu bērnu apkārt pozitīviem cilvēkiem
Neatkarīgi no tā, cik pozitīvs jūs esat, ja jūsu radiniekiem vai tuviem draugiem ir negatīva attieksme, tas joprojām var berzēt jūsu bērnu. Turklāt, pat ja jūsu bērni nekad nav šo cilvēku tuvumā, viņi joprojām var tikt pakļauti pesimismam, jo tas var jūs nomocīt.
Izveidojiet pozitīvu, jautru cilvēku atbalsta tīklu. Ierobežojiet laiku pesimistiski, Debby-downers
3. solis. Ārstējiet depresiju, ja tā ir
Ja jūs kā vecāks cīnāties ar depresiju, ir daudz grūtāk sniegt pozitīvu dzīves notikumu interpretāciju. Skatoties uz pasauli, izmantojot depresijas lēcu, jūsu bērnam var rasties arī negatīvas interpretācijas. Ja jums ir depresija, saņemiet nepieciešamo ārstēšanu, lai jūsu ģimene varētu būt veselīga un laimīga.
