Mīlestības rokturi rodas, ja papildu tauki ap vēderu izliekas sānos, un tos var uzsvērt nepareiza apģērba izvēle. Dažreiz nepareizu apģērbu valkāšana var būt pat tik negodīga, ka liek izskatīties, ka tev ir mīlestības rokturi, kad tā nav! Vingrošanas laikā var būt ļoti grūti atbrīvoties no mīlestības rokturiem, bet, par laimi, tos var paslēpt, kombinējot pareizo apģērbu, izvairoties no nepareiza apģērba un novēršot uzmanību no problemātiskajām vietām.
Soļi
1. daļa no 5: pareizo apģērbu izvēle
Solis 1. Valkājiet apakšējās daļas ar augstu vidukli
Lielākā daļa cilvēku jostasvietā mēdz būt mazāki nekā pie gurniem, tāpēc, valkājot apakšējās apakšējās daļas ar vidukli, jūsu bikses neļaus nedabiski sadalīt gurnus un vidukli. Turklāt tas neļaus jūsu jostasvietai nogriezt jūs vietā, kur esat lielāks, un radīt izliekumu.
- Meklējiet dibenus, kas atrodas pie vēdera pogas vai tieši virs tās.
- Meklējiet arī apakšējās daļas, kurām ir biezākas jostasvietas-vismaz ar divām pogām-un kas atrodas augstāk aizmugurē nekā priekšpusē, jo tās nešķērsos jūs neērtā vietā.
2. solis. Izvēlieties impērijas vidukļa līnijas un A līnijas augšdaļas
Apģērbi ar impērijas vidukļiem ir stingrāki jostasvietā un pēc tam uzliesmo un uz leju, un šie apģērba gabali ir glaimojoši, jo tie akcentē vidukli un slēpj vēderus un mīlas rokturus.
Līdzīgi A līnijas drēbes ir plānākas augšpusē un izliekas apakšā, tāpēc svārki un kleitas ar šo griezumu līdzsvaro lielākus rumpjus un padara mīlas rokturus mazāk pamanāmus
Solis 3. Valkājiet notievēšanas krāsas
Lai gan vecais padoms saka, ka tumšāku krāsu valkāšana vienmēr ir novājinošāka, tā nav pilnīgi taisnība. Tā vietā, lai nēsātu visu melno, lai paslēptu savus mīlas rokturus un izskatītos slaidāk, valkājiet tumšāku krāsu tur, kur esat smagākais, un gaišo krāsu, kur esat mazāks.
Piemēram, ja vēlaties, lai liels vēders izskatītos mazāks, ap vidu valkājiet melnu un virsū krāsainu popu. To var panākt, piemēram, valkājot A līnijas svārkus ar augstu jostasvietu, kas savienoti pārī ar spilgtu augšpusi
Solis 4. Eksperimentējiet ar dažādiem kreklu stiliem
Ir daži kreklu veidi, kas ir glaimojošāki cilvēkiem, kuriem vidū nepieciešama papildu telpa, un tie arī novērsīs uzmanību no mīlestības rokturiem. Glaimojošiem krekliem parasti ir nedaudz lielāka plūsma, un tie ietver:
- Kimono stila krekli
- Kaftāni
- Aptiniet kreklus un kleitas
5. solis. Valkājiet topi ar skaļām izdrukām un zīmējumiem
Vēl viens veids, kā paslēpt mīlestības rokturus, ir tos aprakt zem treknrakstā iespiesta raksta vai raksta vai pārklāt ar saburzītu dizainu, kas aizēnos zemāk esošo.
- Meklējiet topi ar ruching malās vai dažus smalkus volānus
- Eksperimentējiet ar sarežģītiem rakstiem, diagonālām svītrām un uzkrītošām izdrukām
6. solis. Izmantojiet pamatu apģērbu
Pamatu apģērbi, ko sauc arī par veidojošiem apģērbiem, neapšaubāmi ir veiksmīgākais veids, kā paslēpt mīlestības rokturus, jo tie patiesībā ir paredzēti, lai veidotu un izlīdzinātu jūsu ķermeņa daļas. Šie apģērba gabali ir paredzēti valkāšanai zem drēbēm, un tie, kas paslēps mīlestības rokturus, ietver:
- Pilni bodiji un ķermeņa kontroles kleitas, kas ir lieliski piemērotas, ja valkājat notievēšanas kleitu.
- Jostasvietas un kontrolbiksītes, kas ir ideāli piemērotas, ja vēlaties valkāt šaurus džinsus vai stingrākas bikses vai svārkus.
2. daļa no 5: Izvairīšanās no apģērba, kas akcentē mīlestības rokturus
1. solis. Palieciet prom no ķermeņa apskaujošām drēbēm
Runājot par mīlestības rokturu slēpšanu, izvairīties no nepareizām drēbēm ir tikpat svarīgi kā izvēlēties pareizos. Augšdaļas, kas ir cieši un lipīgi, bez formas, tikai parādīs jūsu mīlestības rokturus, it īpaši, ja tie ir savienoti pārī ar pārāk stingriem un neglaimojošiem dibeniem.
Audumi, no kuriem jāizvairās, ir satīns, pilns poliesteris un elastāns (spandekss un likra), kas visi pieķeras ķermenim un akcentē jūsu siluetu
2. solis. Izvairieties no taisna griezuma drēbēm
Atšķirībā no impērijām un A līnijām, taisna griezuma apģērbs uzsver jūsu vidējo un vēdera zonu, un tas pievērsīs visu uzmanību jūsu mīlestības rokturiem.
Tas attiecas uz biksēm, topiem, svārkiem un kleitām
3. Izvairieties no jostām
Ir daudz ieteikumu, kuros teikts, ka jostas jāizmanto mīlestības rokturu slēpšanai, taču pat biezas un pārāk lielas jostas var sagriezt jūsu sānos un padarīt mīlas rokturus vēl lielākus.
- Ja vēlaties valkāt pārāk lielu jostu, izvēlieties brīvi pieguļošu, nēsājiet to ap apakšējiem gurniem un savienojiet pārī ar vaļīgu augšdaļu.
- Pretējā gadījumā pieturieties pie plānām jostām, kas nav iegrieztas viduklī.
4. Nevelciet pārāk stingru apakšveļu
Cieša apakšveļa, it īpaši ar plānām jostasvietām vai siksnām, var iegriezties miesā un padarīt mīlas rokturus lielākus. Patiesībā plānas, saspringtas apakšveļas siksnas var pat likt jums izskatīties tā, it kā jums būtu mīlas rokturi, ja jums tā nav.
Tāpat kā apakšā, izvēlieties apakšveļu ar augstāku vidukli un biezāku jostasvietu
5. solis. Izvairieties no biksēm, kas nav atbilstoši jūsu viduklim
Tas ietver pārāk stingrus apakšdaļas un tos, kas nesēž tur, kur vajadzētu. Nemēģiniet iespiesties dibenā, kas nav piemērots, it īpaši, ja tie ir stingri jostasvietā.
Piemēram, šauri džinsi šobrīd var būt ļoti populāri, bet, ja jūs esat ap vidu lielāks un izvēlaties šaurus džinsus ar zemu jostasvietu, jūsu mīlestības rokturi izliekas vairāk nekā jebkad agrāk
3. daļa no 5: Uzmanības novēršana
Solis 1. Valkājiet paziņojuma kaklarotu
Vēl viens veids, kā paslēpt mīlestības rokturus (vai jebkuru iezīmi, kas jums nepatīk), ir novērst uzmanību no tā, velkot acis citur. To var izdarīt vairākos veidos, tostarp ar rotaslietām. Drosmīga un unikāla kaklarota pievērsīs acis kaklam un krūtīm un novērsīs uzmanību no vidus.
Izvairieties no pārāk garām kaklarotām, jo tās atgriezīs uzmanību jūsu vidusdaļā
Solis 2. Ielieciet spilgtu vai rakstainu šalli
Strādājot pie tādas pašas teorijas kā kaklarota, spilgtas krāsas vai drosmīgi rakstaina šalle ap kaklu noturēs uzmanību uz sejas un kakla, kā arī prom no mīlestības rokturiem.
Pavasarī un vasarā jūs joprojām varat valkāt šalles, taču, lai izvairītos no pārkaršanas, meklējiet plānākas šalles no viegliem materiāliem, piemēram, kokvilnas un lina
Solis 3. Izvēlieties bezgaumīgus auskarus
Gari, dīvaini vai drosmīgi auskari arī saglabā uzmanību ap seju un prom no vidus, un tie var palīdzēt mainīt jūsu izskatu, ja ne vienmēr vēlaties valkāt kaklarotas un šalles.
Ja darbā nevarat valkāt garus auskarus vai ja jūs tos uzskatāt par kaitinošiem, meklējiet kniedes treknrakstā un spilgtās krāsās vai īsākus auskarus ar skaļiem rakstiem
4. solis. Valkājiet kreklus ar glaimojošiem izgriezumiem
Vēl viens veids, kā pievērst uzmanību krūtīm un kaklam, nevis mīlestības rokturiem, ir ar V veida izgriezumu, lāpstiņām un izliektiem izgriezumiem. Šī ir lieliska iespēja cilvēkiem, kuri darbā nevar valkāt rotaslietas vai šalles.
Solis 5. Piesieniet džemperi ap vidukli
Jūs varat sasiet džempera vai jakas piedurknes ap jostasvietu, lai paslēptu arī mīlestības rokturus, jo lielākā daļa no piedurknēm nosedz jebkādu pārmērīgu izliekumu apakšā.
- Novietojiet džempera korpusu pret dibenu, tad aptiniet piedurknes pie ķermeņa priekšpuses un sasieniet tās mezglā vai priekšgalā.
- Vasarā, lai sasniegtu tādu pašu efektu, varat izmantot vieglu kreklu ar garām piedurknēm.
4. daļa no 5: Mīlestības rokturu slēpšana vīriešiem
1. solis. Atstājiet savu kreklu nenostiprinātu
T -krekls iederēsies tuvāk jūsu ķermenim, un tas akcentēs jūsu mīlestības rokturus. Tā vietā valkājiet skaisti pielāgotu kreklu un atstājiet apakšējo daļu vaļīgu. Tas dos jums vairāk vietas un ļaus audumam nosegt jūsu mīlestības rokturus.
Ja jums ir jāievelk krekls, piemēram, darbā, apsveriet virsjaku vai žaketi, lai paslēptu mīlestības rokturus
Solis 2. Izvairieties no spilgtām un skaļām virsotnēm
Skaļie krekli pievērsīs uzmanību jūsu vidum un jūsu mīlestības rokturiem. Tā vietā izvēlieties vienkāršus kreklus tumšās krāsās, kas nepievērsīs uzmanību jūsu vidusdaļai. Izvairieties no krekliem ar:
- Spilgtas krāsas
- Sarežģīti modeļi vai modeļi
- Svītras vai pledi
Solis 3. Stāviet taisni
Kad jūs noliecaties, jūsu pleci ripo uz priekšu, un jūsu vēders saspiežas centrā un izliekas, un tas padarīs jūsu mīlas rokturus lielākus.
- Sēžot vai stāvot, mugurai jābūt taisnai un pleciem jāatgriežas. Turiet galvu vienā līnijā ar ķermeni un aktivizējiet savu kodolu, lai atbalstītu ķermeņa augšdaļu.
- Pareiza stāja arī palīdzēs mazināt muguras sāpes, galvassāpes un izskatīsies garāka.
Solis 4. Valkājiet bikses jostasvietā
Tā vietā, lai valkātu bikses ap gurniem, nēsājiet tās jostasvietā. Tas palīdzēs slēpt mīlestības rokturus, izvairīties no ķermeņa nogriešanas nedabiskā vietā un kopumā izskatīties slaidākam.
Jūsu viduklis ir jūsu vidukļa plānākā daļa, tieši zem vēdera pogas
Solis 5. Valkājiet kompresijas apakškreklu
Dažreiz tos sauc par veidojošiem vai slēpjošiem krekliem, un tie ir lieliski piemēroti lieko tauku saturēšanai, mīlestības rokturu slēpšanai un liekam izskatīties slaidākam.
Noteikti valkājiet kompresijas kreklu kā apakšveļas slāni zem parastā krekla
5. daļa no 5: vingrinājumi mīlestības rokturiem
Solis 1. Veiciet kardio
Faktiski nav iespējams mērķēt uz tauku zudumu noteiktā apgabalā, bet jūs varat palīdzēt samazināt mīlestības rokturus, samazinot kopējo lieko tauku daudzumu uz ķermeņa. Vingrinājumi, kas izraisa sirdsdarbību, piemēram, kardio un aerobikas treniņi, ir daži no labākajiem veidiem, kā zaudēt taukus. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, trenējieties vismaz 30 minūtes dienā četras reizes nedēļā vai vairāk. Labi kardio treniņi ietver:
- Peldēšana
- Skriešana un skriešana
- Ķēdes treniņš
- Riteņbraukšana
- Augstas intensitātes intervāla treniņš
2. solis. Veiciet spēka treniņus
Spēka treniņš ir lielisks, jo tas veido muskuļus un vienlaikus sadedzina taukus. Pat ja jums nav laika apmeklēt sporta zāli un sūknēt dzelzi, mājās varat veikt vienkāršu ķermeņa svara treniņu rutīnu: Vienkārša rutīna ir šāda:
- 20 pietupieni: stāviet ar kājām plecu platumā, tad tupējiet uz leju, lai augšstilbi būtu paralēli zemei.
- 10 atspiešanās: guļus pret zemi, atbalstot uz pirkstu galiem un plaukstām ar taisnām rokām. Nolaidiet ķermeni līdz zemei, vienlaikus turot ķermeni taisni, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.
- 20 soļošanas soļi: soli uz priekšu ar labo kāju un iedziļināšanās. Celies, sper vēl vienu soli uz priekšu ar kreiso kāju un atkal iegrimsti lēcienā.
- 10 hanteles rindas: saspiediet divus krēslus kopā un nolieciet labo ceļgalu uz viena krēsla, bet labo plaukstu uz otra. Ar kreiso roku velciet hanteli (vai piena krūzi vai krāsas tvertni) taisni uz augšu blakus ķermenim, tad atkāpieties. Atkārtojiet 10 reizes katrā pusē.
- 15 sekundes dēļu: apgulties pret zemi. Novietojiet rokas sev priekšā, tad pacelieties uz apakšdelmiem, tad pārējo ķermeni uz augšu, lai jūs atbalstītu apakšdelmi un pirksti. Turiet ķermeni taisni.
- 30 lecamās domkrati.
3. Mērķa muskuļi ap mīlestības rokturiem
Muskuļi ap jūsu mīlestības rokturiem ir slīpi, un jūs varat strādāt ar šiem muskuļiem, lai apgabalam piešķirtu lielāku definīciju. Apvienojiet to ar kopējo tauku zudumu, un jūsu mīlestības rokturi kļūs mazāki un mazāk pamanāmi. Labi slīpi treniņi ietver:
- Sānu dēļu kraukšķi: apgulties labajā pusē un atbalstīties uz labā elkoņa. Pacelieties no zemes, lai jūsu ķermeni atbalstītu labais apakšdelms un pēdu malas. Saspiediet labo ceļgalu kreisā elkoņa virzienā, pēc tam atgriezieties pie dēļa. Atkārtojiet 10 līdz 12 atkārtojumus, pēc tam atkārtojiet otrā pusē.
- Pacelšanās no dēļa līdz elkoņam: sāciet dēļu stāvoklī, lai jūs būtu vērsts pret zemi, ķermenis atbalstīts uz pirkstiem un apakšdelmiem. Nešūpojot gurnus, pacelieties, lai atbalstītu plaukstas labo pusi, tad dariet to pašu ar kreiso pusi. Tad nolaidiet muguras leju labajā pusē esošajā dēļā, kam seko kreisā puse. Mainiet puses (vispirms kreiso pusi, pēc tam vēlreiz labo pusi) un atkārtojiet 30 līdz 45 sekundes.
