Lielākā daļa cilvēku jūtas nedaudz nervozi, ejot pa tumšu aleju vieni. Bet daži cilvēki bieži uztraucas par nolaupīšanu, un tas nav ļoti veselīgi. Šeit ir daži veidi, kā samazināt bailes un tikt ar tām galā.
Soļi
1. metode no 4: Zinot faktus
1. solis. Atzīstiet nolaupīšanas statistiku
Tikai viens no 300 000 bērnu tiek nolaupīts. Jūs 100 reizes biežāk sasniegsit zibens. Vai garīgi vesels cilvēks dzīvotu pastāvīgās bailēs no zibens spēriena? Protams, nē. Tāpat jums nav daudz jāuztraucas par nolaupīšanu.
- Lielākā daļa nolaupīšanas nav tādi, kādus cilvēki iedomājas. Mazāk nekā 25% nolaupījumu notiek svešiniekiem. (Lielāko daļu dara ģimenes locekļi vai paziņas.) Un 9 no 10 bērniem, kurus nolaupa svešinieki, padara to drošu mājās.
- Izdzīvošanas rādītāji ir augsti: 9, 999 no 10 000 nolaupītiem bērniem tiek atrasti dzīvi.
- Amerikāņu bērni šobrīd ir drošāki nekā jebkad agrāk.
2. Neļaujiet statistikai par pazudušiem bērniem jūs biedēt
Aptuveni 90% pazudušo bērnu netiek nolaupīti; viņi ir vai nu aizbēguši, vai pazuduši, vai iesaistīti nepareizā komunikācijā.
Solis 3. Atzīstiet, ka lielākā daļa cilvēku nevēlas jūs nolaupīt
Lielākā daļa svešinieku ir labi, labi domājoši cilvēki, kuri nekad negribētu jums nodarīt pāri. Un, ja jūs neesat bagāts vai slavens, ir maza iespēja, ka ļaunie cilvēki jūs īpaši interesētu.
4. Neuzticieties visam, ko lasāt
Ķēdes vēstules un viltus var izplatīties internetā.
Ja saņemat biedējošu e -pastu par nolaupīšanu, atzīmējiet to kā nevēlamu
2. metode no 4: Drošības plāna sastādīšana
Dažiem cilvēkiem ir nomierinoši, ja ir izveidots plāns, tikai gadījumā, ja notiek katastrofa.
1. solis. Izlemiet, vai preparāti uzlabos vai pasliktinās jūsu trauksmi
Daži cilvēki, gatavojoties, jūtas labāk, jo tad viņiem liekas, ka viņiem nav tik daudz jāuztraucas. Citi cilvēki jūtas sliktāk, jo sagatavošanās tikai liek viņiem vairāk domāt par to, no kā viņi baidās.
Ja preparāti parasti pasliktina pašsajūtu, tad, izlasot šo sadaļu, jūs varat justies sliktāk. Apsveriet iespēju pāriet uz nākamo sadaļu
Solis 2. Praktizējiet nelielu papildu drošību, ja tas palīdz
Daži cilvēki vairāk apzinās drošību nekā citi. Ja papildu drošības pasākumu veikšana palīdz justies labāk, ir lietas, ko varat darīt.
- Ziniet, kur atrodas vietējais policijas iecirknis, ugunsdzēsēju depo un publiskie tālruņi.
- Pastāstiet cilvēkiem, kurp dodaties. Nosūtiet viņiem īsziņu, kad esat drošs.
- Uzlādējiet tālruni katru nakti, tāpēc tam ir pietiekami daudz akumulatora. Turiet to pie sevis.
- Centieties palikt labi apgaismotās sabiedriskās vietās.
- Laiku pa laikam mainiet maršrutu.
3. solis. Apsveriet iespēju uzticamam mīļotajam izsekot jūsu tālrunim
Ja tas palīdz justies drošāk, varat instalēt izsekošanas lietotni, kas palīdz kādam atrast jūsu tālruni. Tādā veidā viņi vienmēr zina, kur jūs atrast.
Visticamāk, lietotne paliks neizmantota, vai arī tā tiks izmantota, lai atrastu tālruni, ja tā trūkst, vai arī jūs atradīs, ja pazudīsit
Solis 4. Ziniet, kā identificēt “viltīgus cilvēkus”
Svešas briesmas ir novecojis jēdziens, jo lielākā daļa svešinieku ir labi cilvēki, un daži svešinieki patiesībā jums palīdzēs, ja jums ir problēmas. Šeit ir daži veidi, kā identificēt viltīgu personu:
- Viņi lūdz palīdzību bērniem, nevis pieaugušajiem. (Drošs pieaugušais lūgs palīdzību citam pieaugušajam, ja viņam rodas problēma.)
- Viņi vēlas jums kaut ko dot vai kaut kur aizvest.
- Viņi vēlas, lai jūs pārkāptu ģimenes drošības noteikumu vai darītu kaut ko tādu, kas nejūtas drošs.
- Viņi nevēlas, lai jūs saņemtu vecāku vai pieaugušo atļauju.
- Viņi cenšas vainot vai manipulēt ar jums, sakot "jā".
- Tie liek jums justies nervozam vai nemierīgam.
5. solis. Ziniet, kā jūs varat sevi pasargāt, ja rāpošana jums traucē
Ja jums ir vispārējs priekšstats par to, kas jādara, tas nozīmē, ka jums vairs nav nepieciešams garīgi to atkārtot. Šeit ir lietas, ko varat darīt, ja ar jums runā kāds viltīgs cilvēks.
- Pieskrien pie draudzīga izskata cilvēka (piemēram, vecākiem ar bērniem) un pastāsti, kas notiek.
- Ja nepieciešams, izveidojiet ainu. Kliedz tādas lietas kā "Es tevi nepazīstu!" vai "Nelaupi mani!"
- Satveriet lielu priekšmetu, piemēram, velosipēdu, koku, ceļazīmi vai pat citu pieaugušo. Nelaid vaļā.
- Viciniet rokas tā, lai jūs būtu grūti satvert.
- Bēgt, cik ātri vien iespējams. Pat ja viņiem ir šaujamierocis, viņi, visticamāk, nevēlas jūs publiski nošaut, un viņi, visticamāk, arī palaist garām. (Ieroči parasti tiek izmantoti, lai biedētu cilvēkus paklausīt.)
6. Mēģiniet iemācīties dažus pašaizsardzības soļus
Jūs varat reģistrēties pašaizsardzības nodarbībām vai skatīties apmācības videoklipus tiešsaistē. Ziniet, ka varat cīnīties ar netīru, piemēram, ar savvaļas dzīvnieku. Var būt mierinoši zināt, ka, ja kāds kādreiz mēģināja jums nodarīt pāri, pastāv liela iespēja, ka jūs esat biedējošāks par viņu.
-
Atbrīvojieties no viņu tvēriena.
Ja kāds satver jūsu roku vai roku, atraujiet to, pagriežot, vai “vējdzirnavas”, atvelkot roku uz augšu un pēkšņi. To var praktizēt kopā ar draugu.
-
Iegūstiet vājās vietas.
Ja jūs stāvat, meklējiet acis vai kaklu. Ja uzbrucējs ir vīrietis, jūs varat paķert viņa privātās daļas un stipri savērpties un pavilkt. Ja atrodaties uz zemes, spēcīgi iespārdiet ceļus. Ja viņi piespiež skūpstu, iekost lūpās vai mēlē un strauji krata galvu, lai nodarītu maksimālu kaitējumu.
-
Padarīt braukšanu neiespējamu.
Dodieties ceļā pie stūres vai paņemiet atslēgas. Noskaniet ragu un kliedziet. Ja iestrēdzis aizmugurē, veiciet milzīgus sitienus, lai apgrūtinātu braukšanu. Ja braucat lēni, traucējiet braukšanu un mēģiniet avarēt. Ja atrodaties bagāžniekā, izspiediet aizmugurējos lukturus un pamājiet ar roku, vai arī iznīciniet vadus, lai policija varētu pārvilkt automašīnu aplauzto gaismu dēļ.
-
Improvizēt ieročus.
Kā ieročus izmantojiet priekšmetus, piemēram, lietussargu vai grāmatu. Jūs varat arī izmantot atslēgu kā ieroci un iedurt acis.
7. solis. Ziniet, ka tagad varat pārtraukt par to domāt
Ikreiz, kad sākat uztraukties par nolaupīšanu, sakiet sev: "Man ir drošības plāns, un es precīzi zinu, kas jādara, tāpēc vairs nav nepieciešams to sajaukt!" Tad sāc domāt par kaut ko pozitīvāku.
3. metode no 4: nomieriniet sevi
Solis 1. Runājiet ar labu klausītāju par savām bailēm
Ar bailēm ir vieglāk cīnīties, ja jums ir atbalsts no cilvēkiem, kuri jūs mīl.
2. solis. Atzīstiet, kad kļūstat nobijies, un nomieriniet sevi
Psihiski atzīmējiet: "Pašlaik es patiešām strādāju." Tad dariet kaut ko tādu, kas palīdz justies nedaudz labāk, piemēram, klausieties mūziku vai skatieties kaķu attēlus.
Solis 3. Esiet laipns pret sevi
Nemelojiet un nesodiet sevi par bailēm. Ikviens baidās no dažādām lietām, dažādās pakāpēs. Esiet pacietīgs pret sevi. Baiļu mazināšana prasa laiku, un cerēt, ka uzreiz kļūsi bezbailīgs, nebūtu reāli. Esiet laipns un maigs pret sevi un praktizējiet sevi.
Solis 4. Izslēdziet ziņas
Ja jums ir problēmas ar trauksmi, izvairieties skatīties vai lasīt ziņas, kad tās tikai pasliktinās. Strādājiet, lai izvairītos no ziņām. Slavējiet vai apbalvojiet sevi, kad veiksmīgi izvairāties no vēlmes pārbaudīt ziņas.
Melnā saraksta tagi, piemēram, #nolaupīšana, #izlaišana un #amberalert sociālajos medijos
Solis 5. Veikt mazuļa soļus
Jums nav uzreiz jāmet sevi tumšā alejā, lai pierādītu, ka esat uzvarējis bailes. Tā vietā strādājiet pie maziem veidiem, kā kļūt neatkarīgākiem, un speriet to soli pa solim.
- Piemēram, ja jūs satraucaties, atrodoties vienatnē tirdzniecības centrā, mēģiniet dažas minūtes atrasties atsevišķi no mīļotā (piemēram, atpūsties tualetē) un pēc tam atgriezties pie viņiem.
- Apbalvojiet sevi, progresējot, pat ja tas ir mazs.
4. metode no 4: Nopietnas palīdzības saņemšana
1. solis. Ziniet, kad bailes tiek uzskatītas par nesakārtotām
Ja jūsu bailes no nolaupīšanas traucē jūsu ikdienas dzīvi vai izraisa intensīvu stresu, iespējams, jums ir problēmas. Par laimi, garīgie traucējumi ir ārstējami, un jums tas nav jāiziet vienatnē.
2. solis. Apsveriet iespējamos traucējumus, kas varētu izraisīt nopietnas bailes no nolaupīšanas
Bailes no nolaupīšanas var būt saistītas ar trauksmes traucējumiem vai cita veida traucējumiem. Mēģiniet izlasīt dažus garīgus traucējumus, ja kāds no tiem izklausās pazīstams.
- Fobijas ir specifiskas, neracionālas bailes. Nolaupīšanas fobijai nav nosaukuma, bet ārstēšana joprojām ir iespējama.
- Paranojas personības traucējumi ietver bailes, ka kāds vēlas tevi sāpināt.
- Sociālās trauksmes traucējumi ir nopietna trauksme, kas saistīta ar to, ka to vērtē citi cilvēki.
- Ģeneralizēta trauksme ietver pārmērīgu uztraukšanos par dažādām lietām.
- Maldīgi traucējumi ietver pārliecību, kas nav pamatota ar realitāti, piemēram, pārliecību, ka dzēriens ir apreibināts vai svešinieks cenšas tevi nogalināt.
- Posttraumatiskā stresa sindroms attīstās pēc traumatiska notikuma (piemēram, nolaupīšanas vai gandrīz nolaupīšanas) un var ietvert hipervigilanci un bailes, ka notikums atkārtosies.
Solis 3. Konsultējieties ar ārstu
Ārsts var novērtēt, vai jūsu bailes ir pietiekami spēcīgas, lai tās uzskatītu par traucējumiem, un, iespējams, izrakstīt zāles pret trauksmi. Vajadzības gadījumā viņi var arī pārbaudīt citus traucējumus vai novirzīt jūs pie speciālista.
Pretsāpju zāles ir paredzētas, lai labotu ķīmisko nelīdzsvarotību smadzenēs, lai jūsu stresa līmenis atgrieztos tuvāk vidējam
4. solis. Apsveriet iespēju apmeklēt konsultantu vai terapeitu
Profesionāļi ir mācījušies, kā palīdzēt cilvēkiem, kuri cīnās ar pārmērīgām raizēm. Viņi parasti zina, ko teikt, un ko jūs varat darīt, lai mazāk baidītos.
Padomi
- Iedomājieties, ka jūsu bailes ir milzīgs akmens. Kad jūtaties labāk un vairojat pārliecību, jūs atdalāties no baiļu klints. Drīz jūsu pārliecība stiprināsies.
- Praktizējiet cīņas mākslu un pašaizsardzības metodes, ja kāds mēģina jūs nolaupīt. Tas var veicināt uzticību. Atcerieties arī apzināties savu apkārtni.
