Šķiršanās ar ikvienu var būt ļoti grūta. Jauniešiem emocijas var šķist īpaši intensīvas un grūti kontrolējamas, tāpēc šķiršanās var likt justies tā, it kā jūs nekad vairs nebūtu laimīgs. Tas viss dubultojas, ja persona, ar kuru esat šķīries, ir tā, kurai zaudējāt nevainību. Jūsu pirmā reize seksā ar kādu ir spēcīgs brīdis jūsu dzīvē, un var šķist neiespējami tikt pāri. Tomēr realitāte ir tāda, ka šodien lielākā daļa cilvēku nepavada atlikušo mūžu kopā ar cilvēku, kuram zaudēja nevainību, un gandrīz ikvienam galu galā izdodas tikt tālāk.
Soļi
1. metode no 3: tikt galā ar savām emocijām
Solis 1. Pieņemiet savas jūtas
Jebkuru attiecību beigās būs skumju periods. Jūs esat cietis zaudējumus, un tāpēc kādu laiku jūs jutīsities ļoti skumji. Pieņemiet un atļaujiet to. Veltiet laiku, lai raudātu un apstrādātu notikušo.
Ar lielām emocionālām pieredzēm psihologi saka, ka mūsu "pirmie" parasti ir atmiņā paliekošāki un tiem ir emocionāls spēks visu mūžu. Tas nozīmē, ka būs vajadzīgs laiks, lai pārvarētu savu bijušo. Tas arī nozīmē, ka jūs, iespējams, nekad viņu neaizmirsīsit. Tā vietā, lai mēģinātu aizmirst, vienkārši pieņemiet savas jūtas tādas, kādas tās ir
2. solis. Iegūstiet perspektīvu
Tāpat emocionālie pirmie ir spēcīgi, tomēr ir iespējams pārspīlēt to nozīmi. Mūsu kultūrā nevainības zaudēšana bieži tiek uzskatīta par galveno dzīves pagrieziena punktu, taču lielākajai daļai cilvēku tas patiešām nav noteicošais brīdis.
- Pēc dažām dienām bēdāties, mēģiniet likt lietām perspektīvu. Jūs esat tas pats cilvēks, kas bijāt pirms nevainības zaudēšanas.
- Paturiet prātā arī to, ka jūs varat noteikt, kādi ir jūsu dzīves svarīgākie romantiskie un seksuālie mirkļi. Ja jūs nevēlaties uz to atskatīties kā uz savas dzīves seksuālo pieredzi, jums tas nav jādara. Jums ir bijusi viena pieredze ar vienu personu, bet cita veida seksuāla pieredze ar kādu citu vēlāk var būt īpašāka. Iespējams, ka "lielais brīdis" jums vēl nav noticis.
3. solis. Izvairieties no negatīvas pašrunāšanas.
Daudziem cilvēkiem, beidzoties attiecībām, ir tendence domāt par sevi negatīvas domas. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad neesat persona, kas izvēlējās pārtraukt attiecības. Šīs noraidīšanas sajūtas var izraisīt negatīvu pašrunu.
- Ja jūs jūtaties noraidīts no bijušā puses, iespējams, sakāt sev, ka tas noticis tāpēc, ka neesat pietiekami labs vai nepievilcīgs. Jūs, iespējams, sakāt sev, ka vairs neatradīsit laimi. Ja esat kādam zaudējis nevainību un pēc tam esat noraidīts, šīs idejas var būt grūti atgrūst.
- Ja pamanāt, ka domājat par šīm domām, mēģiniet tās aizstāt ar pozitīvākām idejām. Iespējams, jūsu bijušais vairs nevēlas būt kopā ar jums, bet citi to darīs. Viņas noraidījums pret jums nekādā veidā nepadara jūs par mazāku cilvēku.
Solis 4. Esiet reālistisks attiecībā uz nākotni
Kad esat gatavs sākt domāt par nākotni, jums jācenšas paturēt prātā divas realitātes. Pirmkārt, jūs atkal atradīsit laimi. Otrkārt, jums un jūsu bijušajam jāiet savs ceļš.
- Centieties būt reālistisks attiecībā uz savām nākotnes laimes iespējām. Jūs bijāt laimīgs, pirms tas notika, un jūs būsit laimīgs vēlreiz. Savā dzīvē tu mīlēsi citus cilvēkus.
- Mēģiniet nekavēties pie domām par atgriešanos kopā ar bijušo. Jauna mīlestība ir spēcīga, bet vairumā gadījumu tā nav ilgstoša. Jūs un jūsu bijušais esat savā dzīves brīdī, kad jūs ātri maināties un joprojām atklājat, kas jūs esat. Šīs izmaiņas parasti atšķir jauniešus. Tā nav neviena vaina, un viss, ko jūs varat darīt lietas labā, ir turpināt savu dzīvi un ļaut savam bijušajam darīt to pašu.
5. Mēģiniet ierobežot bēdas
Paša labad mēģiniet ierobežot laiku, ko pavadāt, sērojot par bijušo. Ja pēc dažām dienām jūs varat sākt nošķirt savas bēdas no citām savas dzīves daļām, varat sākt tām tikt pāri.
- Piemēram, jūs varētu izlemt, ka pavadīsit ne vairāk kā stundu dienā, sērojot par zaudējumiem. Varbūt jūs atvēlēsit divus 30 minūšu blokus, kur ļausiet sev patiešām izjust sāpes, bet pēc tam dodieties darīt kaut ko citu, kas jūsu prātu nodarbinās. Pēc kāda laika mēģiniet samazināt līdz diviem 15 minūšu blokiem.
- Daži cilvēki uzskata, ka, ievietojot savas sāpes iedomātā kastē, kuru tās atver saskaņā ar parasto grafiku, šīs sāpes kļūst garlaicīgas. Galu galā tas var palīdzēt zaudēt interesi par šīm bēdīgajām sajūtām un turpināt dzīvi.
2. metode no 3: Rīcība, lai justos labāk
1. solis. Iegūstiet zināmu attālumu
Lai arī cik grūti tas būtu, mēģinot pārvarēt intensīvās sajūtas, kuras pašlaik piedzīvojat, labākais, ko varat darīt, ir pēc iespējas vairāk attālināt sevi un savu bijušo. Izvairieties no viņa redzēšanas un nesauciet, nesūtiet īsziņas un citādi nesazinieties ar savu bijušo.
- Tas nenozīmē, ka jūs nekad nevarat būt draugi, bet, kamēr jums joprojām ir spēcīgas romantiskas jūtas pret šo personu, pavadot laiku kopā ar savu bijušo, jums būs grūtāk virzīties tālāk, atkal radot spēcīgas atmiņas un vēlreiz. Veltiet laiku, un, ja vēlāk esat gatavs būt draugiem un joprojām to vēlaties, tad pamēģiniet.
- Ja jūs dodaties uz skolu kopā ar bijušo, tas var būt grūti, it īpaši, ja jums ir kopīgas nodarbības. Nav nepieciešams būt rupjš vai izlikties, ka jūsu bijušais neeksistē, bet izvairīties no situācijām, kurās jums ir jāsadarbojas. Ja nepieciešams, palūdziet viņam rīkoties tāpat.
2. solis. Runājiet ar citiem
Jums nav jāpārdzīvo šis grūtais laiks viens. Atrodiet uzticamu draugu vai ģimenes locekli, ar kuru dalīties savās sajūtās. Labi ir lūgt palīdzību.
- Psihologi ir noskaidrojuši, ka, lai gan šķiet, ka runāšana par savu bijušo rada vairāk skumju vai noraidījuma sajūtu, cilvēki, kuri runā par šķiršanos, tos pārvar ātrāk.
- Nevainības zaudēšana ir jutīga tēma, tāpēc pārliecinieties, ka uzticaties kādam, kuram varat uzticēties, lai jūs netiesātu un neizpaustu citiem savas personīgās jūtas.
Solis 3. Novietojiet atmiņas
Lai gan jūs, iespējams, nekad neaizmirsīsit savu bijušo vai zaudēsit viņai nevainību, jūs arī nevēlaties, lai par to visu laiku atgādinātu. Novietojiet visus savus priekšmetus, kas jums par viņu atgādina, kaut kur, kur tos neredzēsit.
- Tas ietver visas bijušā dāvinātās dāvanas, jūsu abu attēlus kopā vai jebko citu līdzīgā veidā.
- Daži cilvēki nolemj izmest vai iznīcināt šos piemiņlietas, it īpaši, ja jūtas dusmīgi vai noraidīti. Daži cilvēki vēlāk nožēlo šo lēmumu. Labāka ideja ir ievietot tos kastē, kur jūs tos vienkārši neredzēsit. Kad esat pārvarējis savu bijušo un jūtaties mazāk emocionāls, varat izlemt, vai vēlaties paturēt kādu no šiem priekšmetiem.
4. solis. Rakstiet žurnālā
Privāta rakstīšana ir lielisks veids, kā apstrādāt savas emocijas. Iegūstiet žurnālu un izmantojiet to, lai rakstītu par to, ko jūtat. Varat to izmantot kā dienasgrāmatu vai rakstīt dzejoļus, stāstus vai dziesmas par to, kā jūtaties.
- Tas var būt tikpat vērtīgi kā saruna ar citu personu, un tā var būt vieta, kur izplūst jūtas, kuras, jūsuprāt, varētu būt pārāk privātas, lai ar tām dalītos.
- Ja notiek labas lietas, kas liek jums justies labāk, rakstiet par tām arī savā dienasgrāmatā. Tas var palīdzēt sākt vairāk koncentrēties uz pozitīvām pārmaiņām savā dzīvē.
Solis 5. Atklājiet sevi no jauna
Pēc šķiršanās daudzi cilvēki cīnās ar to, kas viņi ir. Pat īsās attiecībās ir viegli sākt domāt par savu saikni ar otru personu kā jūsu identitātes galveno daļu. To pārvarēt nozīmē no jauna atklāt, kas jūs esat bez šīs personas.
- Šis ir lielisks laiks jūsu dzīvē, lai padomātu par saviem mērķiem un izmēģinātu jaunas lietas. Varbūt jūs sāksit jaunu hobiju, vairāk laika pavadīsit kopā ar draugiem, sāksiet trenēties vai sportot, vai arī ieviesīsiet kādas pārmaiņas savā dzīvē, kuras jūs jau sen vēlaties darīt.
- Koncentrēšanās uz tagadni un jaunas pozitīvas pieredzes radīšana palīdzēs jums pārvarēt savas jūtas pret bijušo.
3. metode no 3: virzība uz priekšu
1. solis. Dodiet tam laiku
Jebkura izjukšanas patiesā realitāte ir tāda, ka būs vajadzīgs zināms laiks, lai to pārvarētu, un nav iespējams ātri pāriet uz priekšu līdz sāpīgās daļas beigām. Pieņemiet, ka būs vajadzīgs laiks, lai pilnībā pārvarētu savu bijušo, un nemēģiniet to sasteigt.
Psihologi ir noskaidrojuši, ka parastam cilvēkam nepieciešamas 11 nedēļas, lai sāktu sajust pozitīvas pārmaiņas pēc attiecību beigām. Nebrīnieties, ja jums tas prasīs nedaudz ilgāku laiku. Fakts, ka jūsu attiecībās bija neaizmirstams "pirmais", padara šo atveseļošanos emocionāli intensīvu
2. solis. Izvairieties no atlēkušajām bumbām
Daudzi cilvēki uzskata, ka labākais veids, kā ātri tikt pāri kādam, ir pēc iespējas ātrāk iziet un atrast kādu citu. Daži cilvēki uzskata, ka sekss ar citu personu liks jums pārvarēt bijušo. Tomēr šī "atsitiena" pieredze bieži nav veselīga.
- Iepazīšanās (vai sekss), pirms esat beidzis savu bijušo, var likt jums salīdzināt jauno cilvēku ar kādu, kuru jūs joprojām varētu mīlēt. Tas var likt jums justies vientuļākam nekā bijāt pirms iepazīšanās.
- Skriešanās uz jaunām attiecībām, pirms esat beidzis savu bijušo, var sāpīgi beigties gan jums, gan jaunajai personai, ar kuru esat sākuši satikties.
- It īpaši, ja nevainības zaudēšana bija negatīva pieredze, nesteidzieties un nekavējoties nodarbojieties ar citiem cilvēkiem. Šāds negatīvs “pirmais” dažreiz liek cilvēkiem meklēt līdzīgu pieredzi ar citiem, izraisot vairāk sliktas pieredzes un sirdssāpes. Pirms atkal romantiski vai seksuāli iesaistīties, pagaidiet, līdz esat savaldījis savas emocijas.
Solis 3. Sāciet satikties vēlreiz, kad jūtaties gatavs
Kad jūtat, ka esat bijušajam pāri vai vismaz netiekat galā ar intensīvām emocionālām sāpēm, varat sākt meklēt jaunas attiecības. Tikai jūs zināt, kad ir īstais laiks.
