Psoriāze ir autoimūna slimība, kas izraisa sarkanas, zvīņainas plankumus uz ādas. Šie izsitumi parasti rodas uz elkoņiem, ceļiem un galvas ādas. Lai gan psoriāzi nevar izārstēt, tās simptomus var pārvaldīt dažādos veidos. Daudziem no tiem nepieciešama ārsta recepte, taču ir vairāki līdzekļi, kurus varat izmēģināt pats.
Soļi
1. metode no 3: lokālas ārstēšanas pielietošana
1. solis. Izmantojiet aukstu kompresi, lai nekavējoties atbrīvotos no ādas niezes
Lai arī tas ir vilinoši, izvairieties no ādas skrāpējumiem, jo jūs varētu to vairāk sabojāt. Tā vietā turiet ledus iepakojumu vai vēsu, mitru dvieli pret ādu, kur tā niez. Turiet ādu pārklātu apmēram 15 minūtes vienlaikus. Temperatūras maiņa palīdzēs nomierināt ādu, lai tā nebūtu tik kairināta. Uzklājiet kompresi tik bieži, cik nepieciešams visas dienas garumā.
Ja izmantojat ledus iepakojumu, vispirms ietiniet to dvielī, lai nesabojātu ādu
2. solis. Ieduriet mitrinātāju ādā, lai tā neizžūtu
Izvēlieties mitrinātāju bez smaržas, lai tas nekairinātu ādu. Uzklājiet mitrinātāju pēc peldēšanās, kamēr jūsu āda vēl ir mitra. Uzklājiet uz ādas lielu daudzumu monētas izmēra mitrinātāja un berzējiet to, līdz tas kļūst dzidrs. Uzklājiet mitrinātāju 1–3 reizes dienas laikā un pirms gulētiešanas, līdz redzat uzlabojumu.
- Ja jūsu psoriāze ir viegla, tās mitrināšana var būt viss, kas nepieciešams, lai palīdzētu tai atbrīvoties.
- Ja jums ir auksts un sauss laiks, jums var būt nepieciešams mitrināt biežāk, kad jūtat, ka āda izžūst.
- Saglabājiet losjonu ledusskapī, jo vēsā sajūta var palīdzēt jūsu ādai mazināt niezi.
Solis 3. Kad jūtat niezi, lietojiet bezrecepšu hidrokortizonu
Uzlieciet uz ādas pirksta gala izmēra hidrokortizona daudzumu un sāciet berzēt to ādas plāksterī, kas niez. Iemasējiet ziedi ādā, līdz tā pilnībā uzsūcas, lai sāktu justies atviegloti. Uzklājiet ziedi 1–4 reizes dienā aptuveni vienā un tajā pašā laikā, lai palīdzētu kontrolēt psoriāzi.
- Jūs varat iegādāties hidrokortizonu vietējā aptiekā.
- Hidrokortizons ir kortikosteroīdu veids, kas palīdz mazināt apsārtumu, pietūkumu un niezi.
- Ja Jums rodas smagi izsitumi vai stāvoklis pasliktinās, pārtrauciet hidrokortizona lietošanu un sazinieties ar savu ārstu.
4. solis. Uzklājiet salicilskābi uz zvīņainas ādas, lai novērstu plaisāšanu un lobīšanos
Vietējā aptiekā meklējiet ziedi vai losjonu, kas satur salicilskābi. Pirms losjona uzklāšanas uz skartajiem ādas plankumiem, berzējiet rokās monētas lieluma losjonu. Strādājiet ar losjonu, līdz āda to pilnībā absorbē. Lietojiet salicilskābes ziedi ne vairāk kā divas reizes dienā.
- Salicilskābe ir keratolītisks līdzeklis, kas nozīmē, ka tā samazina lieko ādu un mīkstina sacietējušos psoriāzes plankumus.
- Pārtrauciet lietot salicilskābi, ja tā kairina ādu.
5. solis. Mēģiniet uzklāt alvejas ekstraktu, ja jums ir iekaisusi un zvīņaina āda
Alvejai piemīt dabiskas nomierinošas un ārstnieciskas īpašības, tāpēc tā var palīdzēt mazināt psoriāzi. Pērciet tīru alvejas želeju vai mitrinošu losjonu, kas satur alvejas ekstraktu. Ierīvējiet alveju iekaisušajā ādas plankumā un apstrādājiet, līdz tas kļūst dzidrs. Jūs varat lietot alvejas ekstraktu 3-4 reizes dienā līdz 1 mēnesim vai līdz redzat uzlabojumus.
Jūs varat atrast alvejas ekstraktu tiešsaistē vai vietējā aptiekā
6. solis. Izklājiet akmeņogļu darvas produktu uz ādas, lai novērstu zvīņošanos, niezi un iekaisumu
Akmeņogļu darva ir eļļas veids, kas iesūcas ādā, lai ārstētu kairinājumu. Meklējiet akmeņogļu darvas šampūnu, krējumu vai eļļu tiešsaistē vai vietējā aptiekā. Pārklājiet skarto zonu ar akmeņogļu darvu un viegli iemasējiet. Atstājiet akmeņogļu darvu uz ādas 5 minūtes, pirms noslaukiet lieko ar tīru papīra dvieli.
- Akmeņogļu darvai ir spēcīga smaka, tāpēc tā var nebūt labākā ārstēšana, ja jums ir jutīgs deguns.
- Akmeņogļu darva var kairināt ādu un notraipīt drēbes vai gultas veļu.
Padoms:
Akmeņogļu darva var padarīt jūsu ādu jutīgu pret gaismu, tāpēc 3 dienas izvairieties no apstrādātās vietas pakļaušanas tiešiem saules stariem.
2. metode no 3: izvairīšanās no aktivizētājiem
Solis 1. Mēģiniet pasargāt sevi no ādas traumām
Ja jūs saņemat griezumu, niku vai skrambu, tas var pārvērsties par nepatīkamu psoriāzes uzliesmojumu. Esiet īpaši piesardzīgs savā ikdienas dzīvē, lai nesavainotos un nesabojātu ādu. Esiet piesardzīgs, strādājot ar rupjiem vai asiem materiāliem. Ja nepieciešams, valkājiet kreklus vai cimdus ar garām piedurknēm, lai mazāk ievainotos.
- Izvairieties no tetovējumu vai ķermeņa pīrsingu iegūšanas, jo tie tiek uzskatīti arī par ādas traumām. Ja vēlaties iegūt ķermeņa mākslu, konsultējieties ar dermatologu, lai noskaidrotu, vai pēc tam ir iespējams samazināt uzliesmojumus.
- Ja gūstat ievainojumus, nekavējoties ārstējiet to, lai nesaņemtu infekciju. Pat infekcija var izraisīt uzliesmojumu.
2. solis. Ejot ārā, valkājiet sauļošanās līdzekli
Kaut arī nedaudz saules gaismas var palīdzēt jūsu psoriāzei, pārāk liela iedarbība var padarīt jūsu ādu jutīgāku un noslieci uz uzliesmojumiem. Iegūstiet sauļošanās līdzekli bez smaržas un vismaz 30 SPF. Ierīvējiet sauļošanās līdzekli jebkurā atklātā ādā, ko neietekmē jūsu psoriāze. Noteikti atkārtoti uzklājiet sauļošanās līdzekli pēc 1–2 stundām, lai jūs būtu aizsargāti visas dienas garumā.
- Izvairieties no dienām, kad saule jūtas intensīva, jo tas var pasliktināt psoriāzi.
- Neliela saules gaisma faktiski var palīdzēt iztīrīt psoriāzi. Uzklājiet sauļošanās līdzekli uz ādas visur, izņemot psoriāzes plankumus, pēc tam pavadiet saulē apmēram 20 minūtes 3 reizes nedēļā.
Solis 3. Ierobežojiet dušas un vannas līdz 15 minūtēm vai mazāk
Peldieties tikai vienu reizi dienā, pretējā gadījumā jūs varat vēl vairāk izžūt ādu. Izmantojiet siltu, bet ne tvaicējošu ūdeni, jo tas var vairāk kairināt ādu. Viegli lietojiet rokas, lai mazgātu ķermeni ar maigām ziepēm bez smaržas. Kad esat pabeidzis dušu vai vannu, nosusiniet sevi ar dvieli.
Izvairieties no ādas beršanas ar mazgāšanas lupatiņu vai lufu, jo tā var kairināt ādu
Padoms:
Ja jūsu āda jūtas niezoša vai iekaisusi, pirms iemērcšanas mēģiniet vannā sajaukt koloidālās auzu pārslas vai Epsom sāli.
Solis 4. Pārejiet uz pretiekaisuma diētu, lai novērstu apsārtumu un pietūkumu
Iekļaujiet ikdienas ēdienkartē apmēram 4 ½ tases (675 g) dārzeņu, ieskaitot tādas lietas kā pupiņas, zirņi, spināti, brokoļi un ziedkāposti. Jūs varat arī iekļaut 2–3 nedēļas omega-3 taukskābju porcijas, piemēram, lasi un tunci. Mēģiniet ierobežot sarkanās gaļas, piesātināto tauku un rafinētu ogļhidrātu daudzumu, piemēram, baltmaizi un cukurotus pārtikas produktus.
- Mēģiniet ievērot Vidusjūras diētu, kas ir bagāta ar pākšaugiem, olīveļļu un dabīgām taukskābēm.
- Neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa var arī palīdzēt mazināt iekaisumu, tāpēc izmantojiet to gatavošanas laikā vai izmēģiniet kā vienkāršu salātu mērci.
5. solis. Saglabājiet veselīgu ķermeņa svaru, lai ierobežotu uzliesmojumus
Uzliesmojumi notiek biežāk, ja jums ir liekais svars, tāpēc dariet visu iespējamo, lai dzīvotu veselīgu dzīvesveidu. Mēģiniet vingrot vismaz 3–4 reizes nedēļā un izveidojiet rutīnu, kas iedarbojas uz visu ķermeni. Mēģiniet arī izslēgt no uztura visus neveselīgos, apstrādātos pārtikas produktus, jo tie var izraisīt iekaisumu vai svara pieaugumu.
Kad jūs zaudējat svaru, dažkārt ārstēšana, kas iepriekš nebija efektīva, var sākt jums noderēt
Solis 6. Praktizējiet stresa mazināšanas paņēmienus
Ja sākat justies stresa stāvoklī, veltiet laiku, lai aizvērtu acis un atpūstos. Jūs varat mēģināt lasīt grāmatu, klausīties mūziku, praktizēt elpošanas vingrinājumus vai meditēt, lai palīdzētu jums nomierināties. Ikvienam ir atšķirīgs veids, kā mazināt stresu, tāpēc atrodiet sev piemērotāko.
Pirms gulētiešanas pierakstiet lietas, par kurām esat pateicīgs, jo tas var likt jums justies laimīgam un atvieglinātam
Solis 7. Pārtrauciet lietot alkoholu un smēķēt
Ja jums ir vairāk nekā 2 dzērieni dienā, citas psoriāzes ārstēšanas metodes var nedarboties tik efektīvi. Ierobežojiet sevi līdz 1–2 dzērieniem dienā vai pārtrauciet dzeršanu. Smēķēšana var izraisīt arī nejaušus uzliesmojumus, tāpēc dariet visu iespējamo, lai atmestu. Konsultējieties ar ārstu, ja jums ir grūtības patstāvīgi atmest smēķēšanu.
- Pasīvie dūmi var izraisīt arī uzliesmojumus, tāpēc ierobežojiet savu laiku kopā ar citiem smēķētājiem.
- Lai gan nikotīna plāksteri var atvieglot smēķēšanas atmešanu, tie var izraisīt psoriāzes uzliesmojumus, uzliekot tos uz ādas. Ja nepieciešams, konsultējieties ar ārstu par citām pārtraukšanas iespējām.
8. solis. Palaidiet mitrinātāju aukstā, sausā laikā
Auksts un sauss laiks liek jūsu ādai ātrāk izžūt, kas var izraisīt nepatīkamas psoriāzes plankumus. Ielieciet savās mājās mitrinātāju un palaidiet to visu dienu, lai gaiss paliktu mitrs. Ja tikai mitrinātājs neļauj jūsu ādai mitrināties, uzklājiet losjonu vai ziedi ikreiz, kad āda izžūst.
Jūs varat iegādāties mitrinātāju vietējā lielajā kastē vai ierīču veikalā
3. metode no 3: Ārstēšanās meklēšana
Solis 1. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai lietotās zāles izraisa psoriāzi
Zāles, piemēram, prednizons, litijs un asinsspiediena receptes, var izraisīt psoriāzes uzliesmojumu. Turpiniet lietot zāles, bet pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai viņi domā, ka tas rada problēmu. Jūsu ārsts var mainīt jūsu recepti uz kaut ko mazāk iekaisīgu.
Jūs parasti pamanīsit psoriāzes uzliesmojumus, lietojot zāles 2 nedēļu laikā pēc to lietošanas sākuma
Solis 2. Iegūstiet recepšu ziedi, lai ārstētu iekaisušos psoriāzes plankumus
Ir daudz veidu lokālas ziedes, kuras ārsts var izmēģināt atkarībā no jūsu stāvokļa smaguma pakāpes. Ja jums ir nieze un zvīņošanās, viņi var izrakstīt mitrinošu mīkstinošu līdzekli, lai mīkstinātu ādu. Pretējā gadījumā jūs varat saņemt kortikosteroīdus, D vitamīna analogus vai akmeņogļu darvu, lai mazinātu apsārtumu un iekaisumu. Izmantojiet savu recepti tieši tā, kā to noteicis ārsts.
- Ja kortikosteroīdus lietojat vairāk nekā noteikts, tas var novest pie ādas retināšanas un turpmākiem bojājumiem.
- Pastāstiet ārstam, ja Jums rodas jebkādas blakusparādības, jo viņi var mēģināt mainīt ārstēšanu.
Solis 3. Izmēģiniet fototerapiju, ja Jums ir mērena psoriāze
Fototerapija pakļauj jūsu ādu dabiskai un mākslīgai gaismai, lai palēninātu ādas šūnu veidošanos un samazinātu psoriāzes plankumus. Konsultējieties ar savu ārstu vai dermatologu, lai noskaidrotu, vai viņi jums iesaka fototerapiju. Tie UVA vai UVB gaismas savienojumā ar lokāliem un perorāliem medikamentiem nodrošina efektīvāku ārstēšanu.
- Lai fototerapija būtu efektīva, jums var būt nepieciešams apmeklēt 2–3 reizes nedēļā līdz 2 mēnešiem.
- Jautājiet savam ārstam, vai ir kādas fototerapijas iespējas mājās.
Brīdinājums:
Izvairieties no sauļošanās gultu lietošanas, jo tiem nav tāda paša efekta kā fototerapijas lampām un tie var vairāk kairināt ādu.
Step 4. Jautājiet par perorālām receptēm smagas psoriāzes gadījumā
Ja Jums ir lieli psoriāzes plankumi, kas nav labi reaģējuši uz citām ārstēšanas metodēm, ārsts var izrakstīt spēcīgākas zāles iekšķīgai lietošanai. Ļaujiet savam ārstam zināt par citām zālēm, ko lietojat, lai pārliecinātos, ka tās nesadarbosies ar psoriāzes zālēm. Izpildiet ārsta norādījumus un nekad nelietojiet vairāk par noteikto devu, tāpēc ir mazāka iespēja, ka attīstīsies kaitīgas blakusparādības.
- Parastie perorālie medikamenti ietver steroīdus, retinoīdus, metotreksātu un ciklosporīnu.
- Pastāstiet ārstam, ja barojat bērnu ar krūti, esat grūtniece vai mēģināt grūtniecību, jo medikamentiem var būt vairāk negatīvu blakusparādību.
5. solis. Apsveriet bioloģiskās injekcijas, ja citas ārstēšanas metodes nav palīdzējušas
Bioloģiskie līdzekļi maina jūsu imūnsistēmu, lai palīdzētu uzlabot simptomus dažu nedēļu laikā. Ārsts injicēs bioloģiskos preparātus tieši psoriāzes plāksteros, lai palīdzētu tos mīkstināt. Izpildiet visus ārsta norādījumus, lai nodrošinātu, ka zāles darbojas pareizi.
Bioloģija parasti nav apdrošināta ar veselības apdrošināšanu, un tā var būt ļoti dārga
Padomi
Lai gan dažas ārstēšanas metodes var noderēt citiem, tās var nedarboties jūsu psoriāzes gadījumā. Turpiniet izmēģināt jaunas ārstēšanas metodes, līdz atrodat sev piemērotu
Brīdinājumi
- Konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat lietot bezrecepšu medikamentus vai uztura bagātinātājus, lai pārliecinātos, ka tie mijiedarbojas ne ar ko, ko pašlaik lietojat.
- Ja psoriāze neuzlabojas vai kļūst smagāka, sazinieties ar savu ārstu.
