Nevainības zaudēšana var šķist biedējoša, un apkārtējo mītu klāsts nepalīdz. Lai gan dažas sievietes var saskarties ar sāpēm pirmās pieredzes laikā ar iekļūstošu seksu, jums nav jāsēž slikti. Saruna ar savu partneri un izpratne par to, kā darbojas sekss, var palīdzēt jums atpūsties iepriekš. Nosakot pareizo noskaņojumu un izmantojot pareizos rīkus, jūs varat padarīt savu pirmo reizi pozitīvu un pat patīkamu pieredzi.
Soļi
1. daļa no 3: Pozitīvas attieksmes veidošana
1. solis. Pārliecinieties, ka esat gatavs seksam
Pirmo reizi nervozēt ir normāli. Ja jūtaties saspringts, domājot par seksu vai kad jūs un jūsu partneris muļķojaties, tā varētu būt zīme, ka jums vajadzētu pagaidīt. Ja nodarbojaties ar seksu, kad tas nešķiet pareizi, jūs varat mazāk izbaudīt seksu un saspringt.
- Daudzi cilvēki aug, un viņiem tiek mācīts, ka sekss ir apkaunojošs, to vajadzētu rezervēt laulībām, un tas ir jāpiedzīvo tikai starp vīrieti un sievieti. Ja ideja par seksu liek justies vainīgai vai stresainai, varbūt vajadzētu pagaidīt. Mēģiniet runāt ar kādu par savām jūtām.
- Ir normāli justies nedroši vai neuzticēties savam ķermenim. Bet, ja jūs esat nobijies vai nevarat būt kails sava izskata dēļ, tā varētu būt zīme, ka neesat gatavs būt kopā ar partneri.
- Nekautrējieties par savām seksuālajām vēlmēm. Tikai jūs varat izlemt, kas jūs piesaista un kāda veida seksu vēlaties.
Solis 2. Sazinieties ar savu partneri
Sarunas ar savu partneri var radīt uzticību, vienlaikus palīdzot jums justies pozitīvākam par seksu. Labam partnerim ir jāņem vērā jūsu jūtas un jābūt gatavam jums palīdzēt šajā procesā. Ja jūsu potenciālais partneris jūs pārāk spiež vai liek justies neērti, pārdomājiet seksu ar viņiem.
- Pirms dzimumakta runājiet par dzimstības kontroli un aizsardzību. Jūs varētu teikt: "Es lietoju dzimstības kontroli, bet jūs joprojām izmantosiet prezervatīvu, vai ne?"
- Ļaujiet viņiem zināt, kādas ir jūsu bailes un cerības, un kā jūs jūtaties. Jūs varētu teikt: "Es esmu ļoti nervozs par to, ka tas sāp pirmo reizi."
- Pastāstiet savam partnerim, vai ir kaut kas, ko vēlaties izmēģināt, vai kaut kas, ko jūs absolūti nevēlaties darīt. Piemēram, jūs varat viņiem pateikt: "Man nav iebildumu pret orālo seksu, bet es īsti neesmu anālais."
- Ja esat nervozs vai nemierīgs, dariet to zināmu. Ja viņi noraida jūsu jūtas, tā var būt zīme, ka viņi neuztver jūsu bažas nopietni.
3. Atrodiet uzticamu pieaugušo, ar kuru varat runāt
Jūs varētu justies neērti, apspriežot seksu ar pieaugušo, taču jums vismaz vajadzētu identificēt kādu, pie kura varat vērsties pēc palīdzības. Tas var būt vecāks, ārsts, medmāsa, skolas padomnieks vai vecāks brālis. Viņi var sniegt padomu, atbildēt uz jūsu jautājumiem un nodrošināt piekļuvi aizsardzībai. Pat ja jūs nerunājat ar viņiem iepriekš, iespējams, vēlēsities, lai būtu kāds, ar kuru varētu sazināties ārkārtas situācijā.
Ja jūtat spiedienu uz seksu, konsultējieties ar uzticamu pieaugušo, lai saņemtu palīdzību. Atcerieties, ka jums nekad nav jābūt seksam, ja vien nevēlaties. Neviens nedrīkst jūs piespiest darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties
2. daļa no 3: Izglītojiet sevi par savu ķermeni
1. solis. Uzziniet, kā darbojas sekss
Izpratne par savu anatomiju var palīdzēt justies pārliecinātākam, it īpaši, ja arī jūsu partneris ir jaunava. Zinot, kas notiek, kas ir normāli un ko gaidīt, tas var palīdzēt mazināt jūsu nemieru. Dažas vietas, kur varat meklēt, ir plānotā vecāku dzīve, sekss utt. Un Skārlenta.
Masturbācija var palīdzēt jums saprast, kas jums patīk seksā. Pirms seksa ar partneri mēģiniet eksperimentēt ar sevi
2. solis. Atklājiet savu himēnu
Pretēji izplatītajam uzskatam, himēna membrāna parasti neaizsedz maksts atveri, ja vien nepastāv tādi apstākļi kā mikroperforāts vai himna. Tā vietā, lai tas būtu "svaiguma zīmogs", kā daudzi saka, tā vietā ir muskuļi un āda, kas ieskauj atveri, līdzīga sēžamvietas ādai un muskuļiem. Tas "nesalauž", bet to var sabojāt jebkas, sākot no tamponiem, veicot šķelšanos vai dzimumakta laikā vai ievietojot lielākus priekšmetus, kas izraisa sāpes, ko sajūt lielākā daļa jaunavu.
- Ja himēns ir bojāts vai saplēsts, tas, visticamāk, asiņos. To var redzēt seksa laikā un pēc tā. Asins daudzums nedrīkst būt gandrīz tikpat liels kā tad, ja Jums būtu mēnešreizes.
- Himēna plīsumam/"laušanai" nevajadzētu būt ļoti sāpīgam. Sāpes seksa laikā parasti izraisa berze. Tas var notikt, ja neesat pietiekami ieeļļots vai uzbudināts.
3. solis. Nosakiet maksts leņķi
Ja jūs varat palīdzēt savam partnerim iejusties pareizajā leņķī, jūs izvairīsities no potenciāli sāpīgas ķēršanās. Lielākā daļa maksts ir leņķiski, vērstas uz priekšu vēdera virzienā. Ja jūs stāvētu, jūsu maksts būtu 45 grādu leņķī pret grīdu.
- Ja lietojat tamponus, ņemiet vērā to, kā tuvojaties tampona ievietošanai. Mēģiniet atjaunot to pašu leņķi, kad sākat iekļūstošu seksu.
- Ja nelietojat tamponus, nākamajā reizē dušā ievietojiet pirkstu. Mērķējiet uz muguras lejasdaļu; ja tas nejūtas ērti, nedaudz pavirzieties uz priekšu, līdz atrodat ērtu punktu.
4. solis. Atrodiet savu klitoru
Sievietes reti piedzīvo orgasmu tikai no iekļūšanas. Tā vietā klitora stimulācija parasti izraisa viņu orgasmu. Orālais sekss vai klitora stimulācija pirms iekļūšanas var atslābināt muskuļus.
- Pirms dzimumakta mēģiniet atrast savu klitoru. To var izdarīt, masturbējot vai skatoties ar spoguli un lukturīti. Tas var palīdzēt jums virzīt savu partneri uz to seksa laikā, it īpaši, ja jūsu partneris ir arī jaunava.
- Orgasming pirms iekļūšanas faktiski var palīdzēt mazināt sāpes seksa laikā. Mēģiniet nodarboties ar orālo seksu priekšspēles laikā un pirms iekļūšanas. Jūsu partneris var arī stimulēt jūsu klitoru ar pirkstiem vai seksa rotaļlietu.
3. daļa no 3: Izbaudiet sevi seksa laikā
1. solis. Izvēlieties vietu bez stresa
Ja jūs pastāvīgi uztraucaties par pieķeršanos, iespējams, jums nebūs daudz prieka. Atvieglojiet sevi un savu partneri, izvēloties laiku un vietu, kur jūs netraucēsit.
- Meklējiet privātumu, ērtu virsmu, uz kuras apgulties, un laiku, kad neuztraucaties par grafika ievērošanu.
- Padomājiet par to, vai jums ir ērtāk nodarboties ar seksu savā vietā vai pie viņiem.
- Ja atrodaties kopmītnē vai koplietojat istabu, jūs varat lūgt istabas biedru, lai viņš jums naktī dod kādu laiku.
2. solis. Iestatiet relaksējošu noskaņu
Atbrīvojieties, padarot atmosfēru bez stresa. Notīriet visus traucējošos jucekli, izslēdziet tālruni un noņemiet visu citu, kas varētu likt jums justies nervozam vai neļaut jums koncentrēties uz savu partneri.
- Vājš apgaismojums, klusa mūzika un silta istabas temperatūra var palīdzēt justies droši un ērti.
- Apsveriet iespēju veltīt laiku, lai sevi izkoptu, lai jūs justos atviegloti un pārliecināti.
3. solis. Iegūstiet piekrišanu
Pārliecinieties, ka jūs un jūsu partneris esat atklāti vienojušies par seksu. Ja neesat pārliecināts, kā jūtas jūsu partneris, pirms došanās uz priekšu jautājiet. Tas, ka jūsu partneris nesaka “nē”, nenozīmē, ka jums ir piekrišana. Viņiem jāatbild ar pārliecinošu, absolūtu “jā”.
- Ja jūsu partneris nevēlas seksu, nespiediet viņu. Ja jūs nevēlaties seksu, viņiem jāatkāpjas, kad sakāt nē.
- Piekrišana nozīmē arī to, ka jums nevajadzētu darīt neko tādu, par ko jūsu partneris nav sajūsmā.
4. solis. Izmantojiet prezervatīvus
Prezervatīvi aizsargā pret grūtniecību un seksuāli transmisīvām infekcijām (STI). Aizsardzības lietošana var palīdzēt atpūsties, ja esat noraizējies par grūtniecību vai kādu slimību. Citas dzimstības kontroles formas neaizsargā pret STI, tāpēc prezervatīvs nodrošina papildu aizsardzību. Ja jūsu partneris atsakās lietot prezervatīvu, iespējams, vēlēsities pārdomāt seksu ar viņiem.
- Ir pieejami gan vīriešu, gan sieviešu prezervatīvi.
- Vissvarīgākais prezervatīvos ir tas, ka tie der. Partneriem vajadzētu iegādāties dažāda veida prezervatīvus. Izmēģiniet tos un noskaidrojiet, kas vislabāk atbilst. Ja jūsu partnerim ir alerģija pret lateksu, nitrila prezervatīvi ir lieliska alternatīva.
- Pirms iespiešanās, tās laikā un pēc tās jālieto prezervatīvi. Tas palielinās jūsu aizsardzību pret STI un grūtniecību.
5. solis. Uzklājiet smērvielu
Smērviela mazinās daudz sāpju, samazinot berzi. Tas var arī palīdzēt novērst prezervatīvu sabrukšanu seksa laikā. Uzklājiet smērvielu partnera dzimumloceklim virs prezervatīva vai seksa rotaļlietas, pirms tie iekļūst jums.
Ja izmantojat lateksa prezervatīvus, ne izmantojiet smērvielu uz eļļas bāzes. Tie var vājināt lateksu un izraisīt prezervatīva plīsumu vai plīsumu. Tā vietā izmantojiet smērvielu uz silikona vai ūdens bāzes. Ir droši lietot jebkura veida smērvielas ar nitrila vai poliuretāna prezervatīvu.
6. solis. Nesteidzieties
Mēģiniet izbaudīt mirkli, nevis steigties līdz finišam. Pavadiet laiku, lai noskaidrotu, kas jums un jūsu partnerim patīk. Sāciet ar skūpstīšanos, pārejiet uz izgatavošanu un pieturieties pie jebkura tempa, kas jums abiem šķiet visērtākais.
- Priekšspēle var palīdzēt atpūsties, vienlaikus palielinot uzbudinājumu. Tas var arī palielināt jūsu dabisko eļļošanu, atvieglojot jūsu partnerim nesāpīgu iekļūšanu jums.
- Atcerieties, ka seksu jebkurā brīdī varat pārtraukt. Piekrišana ir aktīva un pastāvīga. Jums ir tiesības jebkurā laikā pārtraukt vai atsaukt piekrišanu.
7. Paziņojiet par savām vajadzībām
Nebaidieties lūgt to, kas jums šobrīd ir vajadzīgs. Ja kaut kas jūtas labi, informējiet savu partneri. Ja kaut kas jums rada sāpes vai diskomfortu, pastāstiet viņiem. Viņiem jābūt gataviem darīt visu, kas nepieciešams, lai jūs sāpju vietā izjustu baudu.
- Ja jūtat sāpes, mēģiniet palēnināties, kustēties maigāk vai izmantot vairāk eļļošanas. Piemēram, ja jūtat sāpes, jūs varētu teikt: “Vai jūs neiebilstat, ja mēs palēnināsim ātrumu? Man tas šobrīd sāp.”
- Jūs varat lūgt savam partnerim izmēģināt citu pozīciju, ja tā, kuru izmantojat, ir neērti. Piemēram, ja atrodaties sava partnera virsotnē, varat labāk kontrolēt iespiešanās ātrumu un leņķi.
8. solis. Veiciet pēcapstrādi
Ja jums ir sāpes vai asiņošana, rīkojieties ar to, pirms tā kļūst pārāk valdonīga. Paņemiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli, notīriet asinis un dažas stundas nēsājiet vieglu spilventiņu. Ja rodas ārkārtējas sāpes, jums jārunā ar uzticamu pieaugušo vai jāapmeklē veselības aprūpes sniedzējs.
Padomi
- Ja Jums rodas mokošas sāpes vai smaga asiņošana, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu.
- Ja jums liekas, ka šovakar nav “nakts”, nekautrējieties gaidīt. Gādīgs partneris augstāk par visu novērtēs to, kā jūs jūtaties. Ja pārdomājat, ir pareizi to teikt!
- Seksa laikā var rasties vēlme iet uz tualeti. Tas ir normāli. Urinācija pirms seksa var mazināt šo sajūtu. Ja jūs to joprojām piedzīvojat ar tukšu urīnpūsli, iespējams, esat kāds, kurš var piedzīvot sieviešu ejakulāciju.
- Jums vienmēr vajadzētu urinēt pēc seksa, lai palīdzētu novērst urīnpūšļa infekcijas.
- Pirms kļūstat seksuāli aktīvs, norunājiet tikšanos ar veselības klīniku vai ginekologu. Tie nodrošinās dažādas dzimstības kontroles metodes, mācīs par STI un pat dos prezervatīvus.
- Vienmēr izmantojiet smērvielu uz ūdens bāzes, nevis vazelīnu, eļļu, mitrinātāju vai jebkāda veida taukainas vielas. Eļļas bāzes smērvielas var sabojāt prezervatīvus uz lateksa bāzes un izraisīt kairinājumu un sāpes vai maksts vai rauga infekciju.
- Neviens pirmo reizi nav absolūti ideāls, tāpēc atstājiet savas cerības pie durvīm. Tas ir labi, ja jūsu pirmā reize neizskatās kā rom-com.
- Izmantojiet prezervatīvu pat tad, ja jums ir cita veida dzimstības kontrole. Hormonālā dzimstības kontrole (piemēram, tabletes) tikai novērš grūtniecību, nevis STI. Jūs varat iegūt STI pirmo reizi.
- Ja jūtat, ka esat nervozs, priekšspēles praktizēšana ir labs veids, kā padarīt jūs ērtāku, kad kāds jums pieskaras. Pat ja jūs vēl nevēlaties nodarboties ar seksu. Tas var padarīt jūs ērtāku un pārliecinātāku par to, ko darāt.
Brīdinājumi
- Neļaujies partnera spiedienam. Tas ir jūsu, nevis kāda cita lēmums.
- Nedzeriet un nelietojiet nekādas zāles, baidoties no sāpēm. Tas varētu to daudz pasliktināt.
- Ja jūsu partnerim ir bijuši vairāki partneri, jums vajadzētu lūgt viņus pārbaudīt STI. STI tiek izplatīti ar maksts, anālo un orālo seksu. Cilvēki var pārnēsāt un nodot STI, neuzrādot simptomus. Jūs varat samazināt savas iespējas iegūt STS, izmantojot prezervatīvus, zobu aizsprostus un citas barjeras metodes.
- Ja lietojat kontracepcijas tabletes un lietojat citas zāles, piemēram, antibiotikas, tas dažreiz var mainīt tablešu iedarbību. Pirms jebkuru zāļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai ar dzimstības kontroli būs negatīva mijiedarbība.
- Ir iespējams iestāties grūtniecība pirmo reizi dzimumakta laikā. Prezervatīvi ir ļoti efektīvi, ja tos lieto pareizi, taču, ja iespējams, kopā ar prezervatīvu jāizmanto cita veida dzimstības kontrole.
