Ja neesat apmierināts ar bārdas vai ūsu plankumainību, varat veikt vairākas vienkāršas darbības, lai sabiezinātu sejas apmatojumu. Daudzi no tiem ietver vienkāršu dzīvesveida izmaiņu veikšanu, piemēram, diētas maiņu vai vairāk vingrinājumus. Ja šīs vienkāršās metodes nedod jums vēlamos rezultātus, varat izmēģināt vairākus produktus, kas var padarīt jūsu bārdu biezāku vai izskatīties tā. Ja tie nedarbojas un jūs patiešām vēlaties pilnīgākus sejas matus, vienmēr ir iespēja veikt bārdas transplantāciju.
Soļi
1. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. solis. Ēdiet veselīgu uzturu, lai iegūtu bārdai nepieciešamos vitamīnus un barības vielas
Tāpat kā jebkurai citai ķermeņa daļai, bārdai ir nepieciešami vitamīni un barības vielas, lai tā pareizi augtu. Pārliecinieties, ka jūsu uzturs ietver sabalansētu pilngraudu maisījumu, liesu olbaltumvielu, veselīgus taukus, augļus un dārzeņus. Atcerieties arī dzert daudz ūdens un citus šķidrumus, lai saglabātu hidratāciju.
- Tā kā jūsu mati ir uz olbaltumvielu bāzes, ir īpaši svarīgi ēst daudz olbaltumvielu.
- Olbaltumvielu avoti ir: liesa gaļa, olas, piena produkti, pupiņas, pākšaugi, sēklas un rieksti.
- Pieaugušiem vīriešiem vajadzētu censties patērēt aptuveni 0,84 gramus (0,030 unces) olbaltumvielu uz 1 kilogramu (2,2 mārciņas) ķermeņa svara.
2. solis. Vingrinājumi, lai palīdzētu stimulēt matu augšanu
Regulāra fiziskā aktivitāte palīdzēs uzlabot asinsriti. Labāka asinsrite ļaus vairāk barības vielu nokļūt matu saknēs, palīdzot paātrināt matu augšanu.
- Mēģiniet katru dienu vismaz 30 minūtes veikt aerobos vingrinājumus, skrienot, ātri ejot vai braucot ar velosipēdu.
- Ja nesportojat daudz, pakāpeniski pārejiet pie vingrošanas režīma, lai nesavainotos.
Solis 3. Samaziniet stresu savā dzīvē, lai jūsu mati būtu veseli
Pastāvīgs, augsts stresa līmenis var padarīt matus trauslākus un pat izraisīt to izkrišanu. Jūs varat samazināt stresu savā dzīvē, katru nakti pietiekami gulējot, regulāri vingrojot un piedaloties relaksējošās aktivitātēs.
- Mēģiniet gulēt 8-10 stundas naktī, ja esat pusaudzis, un vismaz 7 stundas miega, ja esat vecāks par 18 gadiem.
- Tādas aktivitātes kā joga, meditācija un lasīšana var arī palīdzēt atpūsties.
2. metode no 3: sejas matu kopšana
1. solis. Ļaujiet bārdai augt vismaz 4 nedēļas
Jums būs jāļauj sejas matiem kādu laiku izaugt, lai varētu noteikt, cik biezi tie izskatās. Lai gan bārda var šķist plankumaina un nevienmērīga pēc nedēļas, kad ļaujat tai izaugt, pēc 4 nedēļām tā var izskatīties sulīga un pilna.
- Centieties nesākt bārdas apgriešanu pārāk ātri. Nenogrieziet matus, kamēr neesat sasniedzis trešo nedēļu.
- Nieze parasti izzūd pēc otrās sejas matu augšanas nedēļas.
2. solis. Ķemmējiet un notīriet sejas matus, lai pārklātu plankumainus plankumus
Ļaujot sejas matiem izaugt, ķemmējiet un suku katru dienu. Ķemmējiet vietas, kas ir biezākas pret plankumainajām vietām, kuras vēlaties pārklāt. Tas palīdzēs apmācīt matus augt šajā virzienā.
Ja plānojat ilgstoši saglabāt bārdu, apsveriet iespēju ieguldīt kvalitatīvā bārdas birstītē
Solis 3. Uzklājiet bārdai eļļu, lai tā mīkstinātu un barotu
Papildus veselīga un sabalansēta uztura ēšanai, bārdas eļļas izmantošana ir vēl viens lielisks veids, kā nodrošināt bārdu ar vitamīniem un barības vielām, kas tai nepieciešamas, lai izskatītos pilnvērtīgi un veselīgi. Sākumā vienu reizi dienā uzklājiet bārdas eļļu sejas matiem.
- Uzklājiet bārdas eļļu drīz pēc iziešanas no dušas, kad bārda joprojām ir nedaudz mitra, bet ne piloša.
- Bārdas eļļa arī palīdzēs mazināt sejas matu niezi pirmajās 2 augšanas nedēļās.
3. metode no 3: matu augšanas līdzekļu izmantošana
1. solis. Krāsojiet sejas matus, lai tie izskatās biezāki
Ja daži no jūsu sejas matiem ir gaiši, gaiši brūni vai pelēki, jūsu sejas mati var izskatīties plānāki un plankumaināki nekā patiesībā. Krāsojot sejas matus tumšākā krāsā, šie mati kļūs redzamāki, padarot bārdu vai ūsas pilnīgākas un vienveidīgākas.
- Matu krāsu, kas paredzēta sejas matu krāsošanai, varat atrast vietējā aptiekā.
- Krāsojot sejas matus, stingri ievērojiet norādījumus uz trauka, lai nerastos krāsojoši plankumi uz ādas.
2. solis. Lietojiet biotīna piedevas katru dienu, lai sabiezētu sejas matus
Biotīna piedevas var palīdzēt sabiezēt sejas matus, stiprinot matu keratīna infrastruktūru, piešķirot sejas matiem pilnīgāku izskatu. Biotīna piedevas bez receptes varat atrast vietējā aptiekā.
- Diemžēl biotīna piedevas neradīs matus augt vietās, kur to nav.
- Produkti, ko tirgo kā bārdas audzēšanas tabletes, parasti ir biotīna, C vitamīna, cinka un citu vitamīnu kombinācija.
- Šo un citu piedevu apgalvojumi nav pierādīti klīniskajos pētījumos, tāpēc ņemiet tos ar dūšīgu sāls graudu.
3. solis. Uzklājiet Minoxidil (aka Rogaine) sejas matiem
Minoksidils palīdz stimulēt asinsriti, kas ļauj jūsu matu folikulām sasniegt vairāk barības vielu un hormonu. Tas palīdz veicināt matu augšanu. Jūs varat iegādāties Minoksidilu kā putas vai šķidrumu.
- Minoksidilu var iegādāties vietējā aptiekā.
- 2 minoksidila lietošanas biežākās blakusparādības ir pazemināts asinsspiediens un sausa, kairināta āda.
4. solis. Apsveriet iespēju iegūt bārdu, ja citas metodes nedarbojas
Bārdas pārstādīšana ietver to, ka ārsts paņem matiņus no galvas ādas aizmugures un pārnes tos uz sejas vietām, kur vēlaties biezākus matus. Pēc procedūras var paiet daži mēneši, līdz redzat galīgos rezultātus.
- Procedūra parasti ilgst vairākas stundas, un tai ir nepieciešama vietēja anestēzija.
- Bārdas transplantācija var maksāt vairāk nekā 7 000 USD.
