Var būt grūti tikt galā ar visām Alprazolāma blakusparādībām. Alprazolāmu lieto trauksmes un panikas izraisītu traucējumu, kā arī depresijas izraisītas trauksmes ārstēšanai. To gandrīz vienmēr lieto īslaicīgai ārstēšanai, jo pastāv augsts atkarības risks, nopietna mijiedarbība ar citām zālēm un nopietnas blakusparādības. Šīm zālēm ir daudz blakusparādību, sākot no miega traucējumiem līdz garastāvokļa un apetītes problēmām. Izsekojiet savas blakusparādības veselības žurnālā un tikt galā ar blakusparādībām, mainot diētu, mainot ikdienas gaitas un runājot ar ārstu.
Soļi
1. metode no 3: tūlītēju blakusparādību novēršana
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu
Ja Jums rodas jebkādas blakusparādības vai atkarība no Alprazolāma, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Jūsu ārsts, iespējams, varēs pielāgot ārstēšanas plānu vai citādi palīdzēt tikt galā ar blakusparādībām.
- Atcerieties, ka Alprazolāms (vai jebkuras citas zāles benzodiazepīnu kategorijā) ir paredzēts ļoti īslaicīgai lietošanai, un to nekad nedrīkst pārtraukt pēkšņi. Alprazolāms var būt ieradums, un jūs varat ātri attīstīt toleranci pret zālēm, kas nozīmē, ka, lai izjustu jebkādu efektu, jums ir nepieciešamas lielākas devas.
- Nelielai daļai cilvēku ieteicams lietot Alprazolāmu kā daļu no regulāras ārstēšanas shēmas. Ja tas tā ir, jums un jūsu ārstam rūpīgi jāuzrauga, vai nav paaugstināta tolerance, mijiedarbība ar citām zālēm un kādas blakusparādības.
2. solis. Sāciet veselības žurnālu, lai uzraudzītu jūsu reakciju uz alprazolāmu
Jums jāsāk veselības žurnāls, piemēram, papīra žurnāls vai fails personālajā datorā vai ierīcē. Veselības žurnāla uzturēšana var palīdzēt izsekot medikamentiem, ko lietojat, lai pārvaldītu trauksmi vai panikas traucējumus. Tas var arī palīdzēt jums novērot jebkādas tūlītējas Alprazolāma blakusparādības, kā arī paziņot par šīm blakusparādībām ārstam.
Blakusparādības ir atmiņas traucējumi, miegainība, aizmāršība, grūtības koncentrēties, grūtības runāt, neskaidra runa, intereses vai prieka zudums, depresija, vājums, grūtības veikt parastos uzdevumus, grūtības ar koordināciju un muskuļu kontroli, apetītes trūkums un daudz kas cits
Solis 3. Atcerieties ēst
Lai gan ārstēšanas laikā Jums var rasties apetītes zudums, sausa mute, slikta dūša vai kuņģa darbības traucējumi, jums vajadzētu atcerēties par ēšanu. Ēd regulāri nelielas maltītes. Izvairieties no lielākām maltītēm, kas varētu pasliktināt šīs blakusparādības.
- Jums vajadzētu mēģināt ēst četras līdz piecas nelielas maltītes dienā.
- Jums vajadzētu ēst sabalansētu uzturu, kas ietver labu augļu un dārzeņu maisījumu, veselīgus graudus, šķiedrvielas un olbaltumvielas.
- Mēģiniet ēst vismaz piecus augļus un dārzeņus dienā.
- Izvairieties ēst pārāk daudz piesātināto tauku un cukura.
- Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz olbaltumvielu, piemēram, pupiņas, pākšaugus, zivis, gaļu un olas.
Solis 4. Ēdiet uzturvielām bagātu uzturu, lai tiktu galā ar enerģijas zudumu
Mēģiniet ēst vairāk pupiņu, riekstu, pilngraudu un dārzeņu. Jums vajadzētu meklēt pārtikas produktus, kas satur daudz antioksidantu, piemēram, svaigus augļus un dārzeņus. Jums vajadzētu arī atcerēties ēst pamatīgas brokastis un iekļaut savā veselībā veselīgas uzkodas. Mēģiniet savā uzturā iekļaut vairāk šādu superfoodu, lai palielinātu enerģiju:
- Mandeles
- Avokado
- Kvinoja
- Linu sēklas
- Datumi
- Jūraszāles
- Ogas
- Edamame
Solis 5. Atdzīviniet savu libido, izmantojot sabalansētu uzturu
Ja kopš Alprazolāma lietošanas sākat zaudēt libido, jums jāpārliecinās, ka daudz vingrojat, paliekat hidratēts un ēdat sabalansētu uzturu. Īpaši pārliecinieties, ka ēdiena gatavošanā saņemat pietiekami daudz C vitamīna, dzelzs, ar kolagēnu bagātu pārtiku un izmantojat garšvielas, piemēram, muskatriekstu. Apsveriet iespēju savā uzturā iekļaut vairāk šādu pārtikas produktu:
- Saldie kartupeļi
- Tumšā šokolāde
- Arbūzs
- Muskatrieksts un krustnagliņas
- Brazīlijas rieksti
- Mandeles
- Ja diēta un vingrinājumi nedarbojas, jums jājautā ārstam par ārstēšanas iespējām.
6. Darbs ar neskaidru runu
Neskaidru runu var izraisīt pārāk aktīvs prāts un trauksme vai Alprazolāma muskuļu relaksējošā iedarbība. Sāciet, pastāstot savam ārstam, lai viņi varētu ņemt vērā šo blakusparādību ārstēšanas plānā.
Kad saņemat neskaidru runu, izvairieties no vārdu izspiešanas. Piespiežot sevi runāt, tas palielinās stresu. Atpūtieties un runājiet, kad esat gatavs
Solis 7. Tikt galā ar atsitiena bezmiegu
Lai gan alprazolāmu dažreiz lieto bezmiega ārstēšanai, tas dažreiz var izraisīt bezmiegu. Ja lietojat Alprazolāmu naktī vai pārtraucat lietot zāles, var rasties bezmiegs. Lai pārvaldītu bezmiegu, jums jāiestata regulārs gulētiešanas laiks un jāizvairās no visiem ekrāniem pirms gulētiešanas. Pārliecinieties, ka guļamistabā ir laba vide, tostarp ērts matracis un temperatūra. Turklāt varat izmēģināt šādus padomus:
- Lasiet sveču gaismā pirms gulētiešanas.
- Ierakstiet dienasgrāmatā pirms gulētiešanas.
- Izslēdziet visas gaismas savā istabā.
- Izmantojiet aromterapiju, piemēram, lavandas smaržas.
8. solis. Ja rodas retas blakusparādības, meklējiet medicīnisko palīdzību
Ja Jums rodas kāda no retajām blakusparādībām, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Piemēram, meklējiet medicīnisko palīdzību, ja Jums ir retas blakusparādības, piemēram, sāpes krūtīs vai domas par pašnāvību. Atcerieties savā veselības žurnālā dokumentēt retas blakusparādības. Retas blakusparādības ir, bet ne tikai, šādas:
- Sāpes krūtīs
- Ausu sāpes
- Samazināta izpratne
- Dzirdes zudums
- Garīgās aktivitātes palēnināšanās
- Nespēja kontrolēt kājas
- Pilnīgs enerģijas zudums
- Runā miegā
- Izmaiņas jūsu balsī
- Domas par pašnāvību
2. metode no 3: Kognitīvo blakusparādību pārvarēšana
1. solis. Apmeklējiet savas skumjas vai depresiju
Ja, lietojot alprazolāmu, Jums rodas depresija, konsultējieties ar ārstu par devas maiņu vai papildu ārstēšanu.
- Jums vajadzētu izvairīties no citu zāļu lietošanas kopā ar Alprazolāmu, ja vien ārsts nav ieteicis citādi.
- Alprazolāma lietošanas laikā jums vajadzētu arī izvairīties no alkohola lietošanas, jo šīm vielām ir tendence pasliktināt jūsu skumjas vai depresiju.
- Ja esat sācis lietot Alprazolāmu atpūtas nolūkos, lai uzlabotu citu narkotiku vai alkohola lietošanas pieredzi, jums par to jāinformē ārsts. Jautājiet savam ārstam par narkotiku rehabilitācijas iespējām.
Solis 2. Tikt galā ar aizmāršību
Lai tiktu galā ar aizmiršanu no Alprazolāma, jums jākonsultējas ar farmaceitu par ārstēšanas kursa ierobežošanu īsā laika periodā. Pa to laiku jūs varētu tikt galā, rakstot piezīmes sev ierīcē vai žurnālā, kuras jūs vienmēr varētu turēt pie sevis. Ja esat aizmirsis kaut ko svarīgu, varat to vienkārši meklēt savā ierīcē vai žurnālā.
3. Solis tikt galā ar agresīvu vai impulsīvu uzvedību
Viena no nopietnākajām ilgtermiņa blakusparādībām ir agresīva, impulsīva un mānijas uzvedība. Ja jūtat, ka kļūstat pārāk naidīgs, dusmīgs, agresīvs vai mānijas, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Jums vajadzētu ierakstīt šāda veida simptomus savā veselības žurnālā un konsultēties ar savu ārstu par ārstēšanas iespējām.
3. metode no 3: Atradināt sevi no narkotikām
1. solis. Atzīstiet, vai esat atkarīgs no Alprazolāma
Apsveriet, vai lietojat vairāk par noteikto devu. Ja jums ir aizdomas par Alprazolāma atkarību, jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība. Vardarbības simptomi var būt koncentrēšanās problēmas, kavēšanas trūkums, reibonis un depresija. Lai noteiktu, vai esat atkarīgs, apsveriet, vai atbildat apstiprinoši uz kādu no šiem jautājumiem:
- "Vai man ir abstinences simptomi, kad nelietoju alprazolāmu?"
- "Vai mana Alprazolāma lietošana negatīvi ietekmē manas personīgās attiecības?"
- "Vai mana vēlme pēc alprazolāma ir nekontrolējama?"
2. solis. Reģistrējieties ambulatorās ārstēšanas programmā
Dažas reizes nedēļā jums būs jāreģistrējas pie konsultanta un jāievēro viņu atveseļošanās vadlīnijas. Ārstēšanas laikā jūs pakāpeniski atteiksieties no narkotikām un periodiski pārbaudīsit narkotikas.
- Ja izvēlaties ambulatoro ārstēšanas programmu, jūs gūsit labumu no spēcīga ģimenes atbalsta tīkla, lai atbalstītu jūsu atveseļošanos.
- Personīgi vai tiešsaistes atbalsta grupas var arī palīdzēt jums atgūties.
Solis 3. Dodieties uz stacionāro centru
Atgūstoties no alprazolāma atkarības, jums būs pieejams medicīniskais un psiholoģiskais atbalsts. Jums būs arī tūlītējs medicīniskais atbalsts, ja detoksikācijas procesa laikā rodas kādas blakusparādības.
Atveseļošanās stacionārā ir dārgāka nekā ambulatorās programmas. Tomēr jūsu priekšrocība ir pastāvīgs medicīniskais atbalsts un atveseļošanās prom no potenciāli ļaunprātīgas vides
4. Izmēģiniet kognitīvās uzvedības terapiju
Jūs uzzināsit, kā tikt galā ar attiecībām ar alprazolāmu. Jūs uzzināsit arī stratēģijas, kā tikt galā ar stresu un nemieru, kas, iespējams, noveda pie atkarības. Šī terapijas forma var būt gan stacionāro, gan ambulatoro programmu sastāvdaļa.
- Jūs varat atrast kognitīvi-uzvedības terapeitu, piezvanot sava reģiona psihologiem un jautājot, vai viņi izmanto kognitīvās uzvedības terapiju.
- Jūs varat lūgt ģimenes ārstam nosūtīt nosūtījumu pie psihologa, kurš izmanto kognitīvās uzvedības terapiju.
5. solis. Nepārtrauciet pēkšņi lietot zāles
Jums vajadzētu saņemt atbilstošu ārstēšanu no Alprazolāma atkarības, nevis mēģināt atradināt sevi no narkotikām pārāk pēkšņi vai patstāvīgi. Vislabāk ir meklēt profesionālu medicīnisko palīdzību.
6. solis. Sazinieties ar Alprazolāma palīdzības līniju
Ja, lietojot alprazolāmu, jūtaties ļoti nomākts un pašnāvīgs, jums vajadzētu zvanīt, lai saņemtu palīdzību. Jautājiet palīdzības līnijas konsultantam padomu un informāciju par Alprazolāma atkarības ārstēšanas atrašanu.
