Pētījumi liecina, ka operācija var palīdzēt mazināt sāpes, stīvumu un pietūkumu no plantāra fascīta, ja citas ārstēšanas metodes jums nedarbojās. Plantāra fascīts ir bieži sastopams pēdas stāvoklis, kas rodas, kad audu josla pēdas apakšā kļūst iekaisusi. Operācijas laikā ārsts, visticamāk, pārgriezīs daļu no jūsu plantāra fascijas saites, lai tā nebūtu tik saspringta. Eksperti piekrīt, ka operācijas riski ietver tādas problēmas kā pēdu sāpes, lēna brūču dzīšana, infekcija un saspiesti nervi, taču lielākā daļa cilvēku pēc operācijas jūtas labāk.
Soļi
1. metode no 2: atveseļošanās pēc endoskopiskās operācijas
Solis 1. Valkājiet pēcoperācijas apavus vai staigāšanas ģipsi
Tā kā endoskopiskā procedūra ir mazāk invazīva nekā atklāta operācija, arī atveseļošanās laiks ir īsāks. Jūsu ķirurgs pēc operācijas pārsien jūsu pēdu, un pēc tam ietin to staigājošā ģipsī vai pēcoperācijas zābakā. Jūs varat sagaidīt, ka to nēsāsit trīs līdz septiņas dienas pēc operācijas.
Ārsts var ieteikt valkāt zābaku vai ģipsi ilgāk. Vienmēr valkājiet to saskaņā ar ķirurga pēcoperācijas norādījumiem
2. solis. Pirmo nedēļu turieties nost no kājām
Kamēr jums nav aizliegts staigāt, jūsu ķirurgs ieteiks pēc iespējas vairāk palikt nost no pēdas pirmo nedēļu pēc operācijas. Tas ierobežos jūsu sāpes, atveseļošanās periodu un komplikāciju iespējamību, piemēram, mīksto audu bojājumus visā vietā.
- Jūsu ķirurgs, visticamāk, jums pateiks palikt nost no kājām par visu, izņemot piecelšanos, lai izmantotu tualeti un ēst.
- Jums arī jātur pēda un pārsējs pilnīgi sausi, lai samazinātu infekcijas risku.
3. solis. Kad ķirurgs noņem ģipsi vai zābaku, izmantojiet atbalstošus pastaigu apavus
Pirmajā tikšanās reizē jūsu ķirurgs izlems, vai vēl noņemt ģipsi/zābaku. Ja jūsu ķirurgs to noņem, viņš ieteiks nākamo nedēļu laikā valkāt apavus ar lielu arkas atbalstu, vienlaikus samazinot jūsu pēdas svaru.
Podologi un ķirurgi parasti izraksta individuālus ortotiskus apavu ieliktņus pirms jebkādas plantāra fascīta operācijas veikšanas. Atgriezieties pie ortopēdisko līdzekļu lietošanas, kā norādīts, lai sniegtu papildu atbalstu pēdu dziedināšanas laikā
4. solis. Lieciet ķirurgam noņemt šuves
Jūsu ķirurgs noņems visas šuves no procedūras nākamajā tikšanās reizē, kas, visticamāk, būs no 10 līdz 14 dienām pēc sākotnējās procedūras. Kad šuves ir izbeigušās, jūs varat brīvi atsākt kāju vannošanu. Jūs varat arī atsākt visa svara novietošanu uz pēdas.
5. solis. Nemēģiniet atsākt ierasto iešanu vismaz trīs nedēļas
Pat izšujot šuves un izmantojot ortopēdiskos līdzekļus, jūs, iespējams, izjutīsiet diskomfortu, staigājot apmēram trīs nedēļas.
- Ja jūsu darba dēļ jums ir jāpavada ilgas stundas uz kājām, jums, iespējams, būs jāatbrīvo šis laiks. Jums vajadzētu vienoties par to ar savu darba devēju, pirms plānojat plantāra fascīta operāciju.
- Kad jums ir jāatrodas kājās, jūs varat atbrīvoties no diskomforta apledojuma un pēdu pacelšanas laikā. Novietojot sasalušu ūdens pudeli uz grīdas un izmantojot kāju, lai ripotu pāri tai, jūs varat labi izstiepties uz vietas, kā arī apledot.
6. Iet uz visiem jūsu ārsta un fiziskās terapijas tikšanās
Pēc ārsta ieskatiem jums būs papildu tikšanās ar ārstu. Jūs varat arī sagaidīt tikšanos ar fizioterapeitu, kurš iemācīs jums droši izstiept pēdas muskuļus un cīpslas, lai pēc operācijas iegūtu vislabāko rezultātu. Vienmēr ieplānojiet šīs tikšanās, pamatojoties uz šo profesionālo pakalpojumu sniedzēju ieteikumiem, un apmeklējiet katru tikšanos.
- Stiepšanās ietver masāžu jūsu plantāra fasādei, izmantojot nelielu, cietu priekšmetu, piemēram, golfa bumbiņu, lai ripotu zem kājas.
- Vēl viens vienkāršs veids, kā vingrināt atbilstošos muskuļus un cīpslas, ir noliekt pirkstus uz leju un satvert dvieli vai pat paklāju zem kājām.
7. solis. Konsultējieties ar savu fizioterapeitu, pirms atsākat smagas fiziskās aktivitātes
Pat pēc tam, kad staigājat normāli, neradot diskomfortu, ārsts vai fizioterapeits var ieteikt atgriezties pie spēcīgas fiziskās aktivitātes. Konsultējieties ar viņiem par labākajiem vingrinājumiem un grafiku treniņu režīma atsākšanai.
Nebrīnieties, ja viņi vairākus mēnešus pēc procedūras iesaka pāriet uz vingrinājumiem ar zemāku triecienu, piemēram, peldēšanu un riteņbraukšanu
2. metode no 2: Atveseļošanās no atklātas operācijas
1. solis. Valkājiet savu ģipsi vai lencēm visu ķirurga noteikto laiku
Nepieciešama konsekventa ģipša vai lenču izmantošana, lai ļautu jūsu fascijai pilnībā atjaunoties. Pat ja jūs jūtaties labāk un sāpes, uzliekot visu svaru uz kājām, ir maz vai nav, ir nepieciešams ļaut pilnībā atgūties. Nav sāpju un palielināta mobilitāte nenozīmē, ka jūsu ķermenis ir sadzijis par 100 procentiem. Jūs varat sagaidīt ģipša vai zābaku nēsāšanu divas līdz trīs nedēļas.
- Jūsu ķirurgs, visticamāk, liks jums pilnībā atkāpties no kājām, izņemot gadījumus, kad pirmo vai divas nedēļas ēdat vai izmantojat vannas istabu.
- Jums arī jātur pēda un pārsējs pilnīgi sausi, lai samazinātu infekcijas risku.
2. solis. Izmantojiet komplektā esošos kruķus
Lai gan jums vajadzētu pilnībā atkāpties no kājām tik bieži, cik vien iespējams, ārsts jums nodrošinās kruķus, ko lietot, kad jums būs jāceļas. Izmantojiet tos konsekventi, lai palīdzētu jums noturēt svaru no pēdas.
Solis 3. Lietojiet visus ārsta izrakstītos pretsāpju līdzekļus
Lai gan procedūra nav ļoti invazīva, tās atklātais raksturs atveseļošanās laikā joprojām radīs sāpes. Jūsu ārsts, visticamāk, izrakstīs pretsāpju līdzekļus, lai palīdzētu jums justies ērtāk sākotnējā atveseļošanās laikā. Lietojiet sāpju zāles, kā norādīts, kad rodas sāpes. Ja sāpes neizzūd, sazinieties ar savu ārstu.
Kad recepte būs beigusies, ārsts liks jums pāriet uz bezrecepšu sāpju zālēm. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns, var palīdzēt tikt galā ar sāpēm
Solis 4. Plānojiet un apmeklējiet turpmākās tikšanās
Jūsu ķirurgs ieplānos papildu tikšanās, lai uzraudzītu atveseļošanās gaitu un noteiktu, kad noņemt pēdu vai ģipsi. Pārliecinieties, ka apmeklējat šīs tikšanās, un nenoņemiet ģipsi vai zābaku, pirms ārsts nav devis atļauju.
Solis 5. Sāciet valkāt apavus ar atbilstošu atbalstu
Kad ārsts noņem ģipsi/zābaku, viņš jums dos iespēju atkal valkāt apavus, tiklīdz jums būs ērti to darīt. Tā kā operācija ir pēdējais līdzeklis, jums, iespējams, jau būs pielāgoti ortotiski ieliktņi jūsu apaviem. Turpiniet tos lietot pēc operācijas, lai nodrošinātu pareizu formu un atbalstu pēdai, kad tā turpina dziedēt.
6. solis. Lai samazinātu diskomfortu, izmantojiet ledu
Kad pēda ir atbrīvota no ģipša, varat to arī apledot, lai mazinātu diskomfortu, it īpaši pēc ilgstošas atrašanās uz kājām. Viena metode ir novietot saldētu ūdens pudeli zem kājas, vienlaikus ripinot kāju gar to. Tas izstiepj zonu ap jūsu plantāra fasci, vienlaikus apledojot.
7. Apmeklējiet fiziskās terapijas tikšanās
Ja ārsts redz komplikāciju iespējamību vai pierādījumus tam, ka esat uzlicis pārāk lielu svaru pēdai, viņa var ieplānot vairāk tikšanos, lai uzraudzītu jūsu kāju. Tomēr, visticamāk, šajā brīdī jums būs jātiekas tikai ar fizioterapeitu, lai uzzinātu dažus vingrinājumus un vingrinājumus, kas palīdzēs atgūties.
- Šāda veida stiepšanās ietver plantāra fascijas masāžu, izmantojot nelielu, cietu priekšmetu, piemēram, golfa bumbiņu, lai ripotu zem kājas.
- Vēl viens vienkāršs veids, kā vingrināt atbilstošos muskuļus un cīpslas, ir noliekt pirkstus uz leju un satvert dvieli vai pat paklāju zem kājām.
8. solis. Ierobežojiet visus skriešanas un trieciena sporta veidus vismaz trīs mēnešus
Pat pēc tam, kad jūs varat staigāt normāli, neradot diskomfortu, ārsts vai fizioterapeits var ieteikt atgriezties pie spēcīgas fiziskās aktivitātes. Jūs vēlaties ierobežot skriešanu un lēkšanu ar lielu triecienu pat trīs mēnešus. Konsultējieties ar viņiem par labākajiem vingrinājumiem un grafiku treniņu režīma atsākšanai.
Tie netraucēs jums pilnībā vingrot, bet, visticamāk, ieteiks rutīnas ar nelielu ietekmi, piemēram, peldēšanu
Padomi
Endoskopiskās fasciotomijas un atvērtās pieejas galvenās iezīmes ir šādas: salīdzinoši ātrāks rehabilitācijas periods un kopumā īsāks atveseļošanās periods; pacienti var sagaidīt agrīnu atgriešanos normālā darbībā; tūlītēja svara noturēšana pēc procedūras; un panākumu līmenis ar endoskopisko pieeju ir aptuveni 80-90%
Brīdinājumi
- Šajā rakstā ir ietverts vispārējs pamatnostādņu kopums plantāra fasciju atbrīvošanai. Jums vienmēr jāievēro ārsta ieteikumi un norādījumi.
- Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja pēc operācijas Jums ir stipras sāpes vai infekcijas pazīmes. Infekcijas pazīmes ir apsārtums, pietūkums, drenāža no brūces un drudzis.
