Cilvēks, kurš tiek raksturots kā neirotisks, mēdz būt nomākts garastāvoklis un slikti tiek galā ar ikdienas dzīves stresu. Šie cilvēki var ciest arī no spēcīgas vainas sajūtas, nemiera un dusmām. Mūsdienu psihiatrijā neiroze vairs netiek izmantota, jo tiek uzskatīts, ka tas ir novecojis termins. Tomēr šī termina psiholoģiskā nozīme joprojām tiek izmantota un norāda uz garīgiem traucējumiem, piemēram, trauksmi, depresiju, panikas traucējumiem, obsesīvi kompulsīviem traucējumiem, pēctraumatiskā stresa traucējumiem un daudziem citiem. Lai gan dzīvošana kopā ar neirotisku cilvēku var būt ļoti izaicinoša un saspringta, jūs varat uzzināt, ko gaidīt, un tas palīdzēs padarīt braucienu nedaudz vienmērīgāku.
Soļi
1. daļa no 4: Neirotiskās uzvedības identificēšana un izpratne
1. solis. Ievērojiet, kā izskatās neirotiskie simptomi
Neirozes simptomi atšķiras atkarībā no konkrētās personas neirotiskās slimības. Kopīgs ir tas, ka cilvēki ar neirotiskām tieksmēm ir cieši saistīti ar realitāti - viņi nepiedzīvo halucinācijas vai maldus tā, kā to varētu darīt kāds ar psihotiskiem traucējumiem. Tomēr jūs varat pamanīt dažus no šiem:
- Pastāvīga trauksme
- Pastāvīgas skumjas vai depresija
- Dusmas, aizkaitināmība, saskaroties ar stresa situācijām
- Zema pašvērtējuma sajūta
- Fobiska izvairīšanās no situācijām
- Kompulsīva uzvedība
- Perfekcionisms
- Negatīva vai ciniska attieksme
- Atkārtotas negatīvas, satraucošas vai nepatīkamas domas
- Viegli kaitina
2. solis. Izprotiet, kas virza neirotiskās tendences
Daudzi cilvēki ar neirotiskām tieksmēm nekad nav iemācījušies mierināt, nomierināt, pārliecināt vai justies labi. Bieži vien personas vecāki deva mierinājumu, pārliecību un uzslavas tikai tad, ja tika izpildītas noteiktas cerības; ja persona neatbilda vecāku standartiem, šīs mīlestības izpausmes tika aizturētas. Tas var izraisīt trauksmi, bailes un vainas sajūtu visu mūžu.
- Šīs bailes no nosacītas mīlestības var turpināties arī pieaugušā vecumā. Neirotiskais cilvēks kļūs atkarīgs no citiem, lai sniegtu savu pašvērtības sajūtu un meklētu pārliecību no citiem, bet tomēr baidās, ka viņam jāatbilst noteiktām cerībām, pretējā gadījumā cilvēks nesniegs mierinājumu vai pārliecību.
- Neirotiskais cilvēks var arī izjust dziļu niknumu un dusmas par to, kā pret viņu ir izturējies, bet tajā pašā laikā baidās izteikt dusmas, baidoties zaudēt cilvēku un viņa mierinājuma avotu.
Solis 3. Saprotiet, ka uzvedība izriet no bailēm
Trauksmei ir milzīga loma neirotiska cilvēka dzīvē, un viņa, iespējams, uzskata, ka cilvēki galu galā aizies neatkarīgi no tā, ko viņa dara. Tādējādi liela daļa viņas uzvedības rodas, pasargājot sevi no ievainojumiem.
- Neirotisks cilvēks var kļūt auksts un attālināts, kad viņai patiesībā nepieciešama pārliecība un personiska saikne. Vai arī viņa var šūpoties no aukstā pleca līdz šķietami ļoti trūcīgai un pieklājīgai.
- Mēģiniet viņu pārliecināt, ka esat viņai uzticējies. Piemēram, sakiet: “Es esmu jums uzticīgs un stāvu pie jums. Viss ne vienmēr būs viegli, bet, ja turamies kopā, mēs pārvaldīsim visu, kas mums gadās.”
4. Atzīstiet, kā neirotisks cilvēks reaģē uz stresu
Neirotiskam cilvēkam bieži ir ārkārtēja reakcija uz stresu. Tā kā viņam ir ierobežotas pārvarēšanas prasmes, neirotisks cilvēks parasti reaģē uz stresu destruktīvā veidā - no sprādzienbīstamām dusmām līdz medikamentiem ar alkoholu vai narkotikām.
- Persona var reaģēt uz stresu ar citu slikti adaptīvu uzvedību, piemēram, obsesīvu, rituālu tīrīšanu vai pasūtīšanu; izgriešana un attīrīšana; vai trichotillomania (izvelk matus).
- Personas trauksme un neirotiskās tendences var izpausties arī kā fobija, un viņš var atteikties atstāt savu dzīvokli vai iekļūt sociālās situācijās sociālās fobijas dēļ.
2. daļa no 4: Palīdzēt viņiem tikt galā ar savām jūtām
1. solis. Dodiet cilvēkam laiku atvērties
Cilvēki ar neirotiskām tieksmēm var kļūt stratēģiski intraverti, un, lai gan dažreiz viņi var būt jautri un draugi, šķiet, ka viņi patur sev to, ko viņi patiešām jūtas un ko viņi patiesībā domā. Dzīvojot kopā ar neirotisku cilvēku, jums varētu šķist, ka viņš ar jums nedala personiskas lietas. Tas nav tāpēc, ka viņš tev neuzticas; tas ir tāpēc, ka viņš nekad iepriekš nevienam nebija dalījies šajās lietās, vai arī viņš varēja saņemt un nesaņēma labu atbildi.
- Lai liktu cilvēkam atvērties, jums jāpaliek pie viņa un jāparāda viņam - ja viņš sāks jums uzticēties, tas nebūs lēmums, ko viņš nožēlos. Jūs varat iegūt viņa uzticību, parādot savu uzticību viņam.
- Ja pamanāt, ka viņš ir satraukts, varat teikt: “Vai viss ir kārtībā?” vai “Šķiet, ka tu esi mazliet apnicis. Vai es varu jums kaut kā palīdzēt?” Tas palīdzēs viņam parādīt, ka jūs patiešām interesējaties par viņu un kā viņš jūtas.
2. solis. Esiet pacietīgs un iecietīgs
Dzīvojot kopā ar cilvēku ar neirotiskām tendencēm, reizēm jums būs apzināti jāpieņem lēmums viņu paciest. Pacietība ir ļoti svarīga, lai veiksmīgi dzīvotu kopā ar neirotisku cilvēku. Esiet lielāks cilvēks, izvairieties no cīņām un pārpratumiem un paciešiet viņu, cik vien iespējams, vienkārši tāpēc, ka zināt labāk.
- Neirotiskas personas prātā notiek tik daudz. Viņas nepieņemamā uzvedība varētu būt tikai aizsardzības mehānisms, lai tiktu galā ar savām jūtām. Ja viņa ir sāpīga, tas var būt tikai līdzeklis, lai kontrolētu savu dzīvi. Atgādiniet sev, ka tā ir neiroze, nevis persona, kas ar jums šādi runā; atceroties to, jūs varēsit būt iecietīgāks.
- Ja jūs nonākat konfrontācijā ar šo personu, mēģiniet paskaidrot, ka jums ir nepieciešams nedaudz laika, lai nomierinātos. Piemēram: “Šīs sarunas laikā es mazliet strādāju, un es negribu aiz dusmām pateikt kaut ko aizvainojošu, jo es ļoti rūpējos par jums. Mēģināsim vēlreiz pēc stundas.”
3. solis. Mudiniet personu meklēt ārstēšanu
Neirotisks cilvēks var gūt lielu labumu no terapijas, lai atbrīvotos no negatīvajiem uzskatiem (piemēram, ka viņš ir nemīlīgs), kas izraisa viņa neirotiskās tendences. Psihoterapija, kognitīvi-uzvedības terapija, mākslas vai mūzikas terapija, psihoaktīvās zāles un relaksācijas vingrinājumi var palīdzēt ārstēt neirotiskus traucējumus.
- Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: “Šķiet, ka jums šobrīd ir patiešām grūti. Vai jūs apsvērtu iespēju runāt ar kādu par to, kā jūtaties?”
- Tas var būt noderīgi arī tad, ja meklējat palīdzību no terapeita. Tas dos jums drošu vietu, lai atbrīvotos no neapmierinātības, un viņa, iespējams, var jums ieteikt, kā mīloši izturēties pret šo cilvēku.
- Daži cilvēki ir ļoti izturīgi pret jebkāda veida emocionālās veselības ārstēšanu garīgās veselības aizspriedumu dēļ. Esiet pacietīgs pret šo personu, piedāvājiet doties kopā ar viņu vai pieminiet, ka esat meklējis palīdzību savu problēmu risināšanā. Tas viņam parādīs, ka jūs neredzat terapiju kā kaut ko cilvēkiem, kuri ir “slimi”, bet gan kā līdzekli, lai risinātu dzīves problēmas un izaicinājumus kopumā.
4. Ziniet, kā persona var tikt diagnosticēta
Lai diagnosticētu neirozi, nepieciešams profesionāls ārsta un garīgās veselības speciālista novērtējums. Personas ārsts apkopos detalizētu slimības vēsturi, un viņai var lūgt veikt rūpīgu fizisko pārbaudi. Kad tiek novērstas veselības problēmas, parasti tiek rekomendēti psihiatra veiktie garīgās veselības eksāmeni.
- Var veikt fiziskus testus, lai pārliecinātos, ka viņas simptomus neizraisa veselības problēmas, piemēram, mitrālā vārstuļa prolapss, smadzeņu audzējs vai vairogdziedzera darbības traucējumi, kas var izraisīt arī daudzus neirotiskiem simptomiem, piemēram, hiperventilāciju un patoloģisku sirdsdarbību. sirds.
- Psihologs var administrēt šādus testus, lai diagnosticētu un novērtētu neirozi: neirotisma ekstraversijas un atvērtības (NEO-R) skalu, sešpadsmit personības faktora anketu (16PF) un sociālās nepareizas pielāgošanās grafiku.
3. daļa no 4: Grūto laiku risināšana
1. solis. Atkāpieties no konfrontācijas
Neirotiskiem cilvēkiem ir grūtības ar stabilu garastāvokli, viņiem piemīt dusmas un vainas sajūta, un viņi savās domās baro bailes un nemieru. Tas ir iemesls, kāpēc tie ir ļoti nepastāvīgi un izrāda ārkārtēju reakciju uz sīkumiem, ko jūs sakāt vai darāt, un lietām, kuras “normāli” cilvēki uztver viegli. Tādējādi, ja jūs varat izvairīties no konfrontācijas ar indivīdu, vislabāk to darīt.
- Paturiet prātā, ka viņiem būs grūti būt racionāliem, it īpaši karstā strīda laikā. Lai gan var būt vilinoši turpināt strīdēties, dariet visu iespējamo, lai atvienotos no neveselīgās apmaiņas, pagaidiet, kamēr persona atdziest, un runājiet ar viņu vēlāk.
- Tomēr, tā kā neirotiskie cilvēki bieži baidās no pamešanas, pārlieciniet personu, kuru neatstājat uz neatgriešanos vai padodaties; jūs vienkārši paņemat pārtraukumu.
- Kad/Ja nolemjat atkal pievērsties sarunai, turiet balsi maigu un mēģiniet sarunu noformulēt tā, lai palīdzētu viņam justies mazāk aizsargājošam. Piemēram, neapsūdziet viņu, ka viņš ir darījis kaut ko nepareizi.
2. Izvairieties no pārāk kritiskas
Ir viegli kritizēt neirotisku cilvēku, it īpaši, ja jums liekas, ka cilvēkiem ar neirotiskām tieksmēm ir zināma izpratne par viņu garīgajiem procesiem. Bet ir arī taisnība, ka, lai gan viņa var zināt par savu uzvedību, viņai nepieciešama palīdzība, lai tiktu galā ar savām emocijām.
- Tas nenozīmē, ka viņai vajadzētu atbrīvoties no visa. Ja viņa saka kaut ko tādu, kas jums sāp, tad jums vajadzētu mēģināt ar viņu par to runāt.
- Šādās situācijās var būt noderīgi izmantot nevardarbīgu saziņu. Tas nozīmē vienkārši paziņot to, ko esat novērojis, neizvērtējot, kāpēc persona izvēlējās teikt vai darīt to, ko darīja. Piemēram, jūs varat teikt: “Jūs teicāt, ka jums nepatīk, ka es esmu blakus. Es jūtos sāpināts un domāju, vai mēs varam runāt par to, ko jūs domājāt ar šo paziņojumu?” Tas palīdzēs neirotiskajam cilvēkam izvairīties no aizsardzības sajūtas.
Solis 3. Iestatiet ierobežojumus
Ir lieliski, ka esat nolēmis stāvēt blakus savam mīļotajam un atbalstīt viņu visu mūžu, neraugoties uz šo uzvedību; tomēr jums ir jānosaka ierobežojumi sev. Ja persona, ar kuru dzīvojat kopā, ļaunprātīgi izmanto jūs fiziski vai mutiski, jums ir jāatstāj.
- Nebaidieties apspriest savas robežas ar personu, ar kuru dzīvojat kopā. Paskaidrojiet, ka jūs viņu mīlat un vēlaties stāvēt viņam blakus, bet, ja viņš jūs ļaunprātīgi izmanto vai izmanto, jūs nevarat palikt.
- Kādi ir ierobežojumi, tas katram cilvēkam būs atšķirīgs; tomēr, piemēram, jūs varētu teikt: “Jūs esat ļoti svarīga persona manā dzīvē, un es esmu apņēmusies strādāt grūtos laikos; tomēr es nevaru turēties, ja jūs pret mani fiziski vai mutiski aizskarjat. Es ceru, ka jūs saprotat, ka šī ir robeža, kas man jānosaka sev.”
Solis 4. Ziniet, ka tas ir jūsu lēmums
Būs brīži, kas ir ļoti grūti, un brīži, kas ir arī labi. Būs brīži, kad gribēsies aiziet un sākt jaunu dzīvi. Jums jāatceras, ka jūsu lēmums ir palikt un ka jums nav pienākuma pret šo personu. Nejūties vainīgs par šīm emocijām. Tas ir pilnīgi normāli.
Ja jūs nolemjat palikt, lai arī kas notiktu, turpiniet soļot, lai būtu cerīgi. Ar šo cerību jūs varat turpināt, uzskatot, ka kādu dienu viņa kļūs labāka; tas nav neiespējami
4. daļa no 4: Atbalsts neirotiskajam cilvēkam
1. solis. Palīdziet cilvēkam justies mīlētam
Ir pierādījumi, ka veselīgām, mīlošām attiecībām var būt stabilizējoša ietekme uz kādu, kam ir neirotiskas tendences. Apņēmīga partnera atbalsts un pozitīva emocionālā pieredze var palielināt neirotiskā cilvēka uzticību un mazināt nedrošību un zemo pašvērtējumu, ko parasti piedzīvo neirotiski cilvēki.
- Cilvēki ar neirotiskām tieksmēm uzskata, ka viņus nemīl, vai ka mīlestība ir tikai nosacīta. Šī iemesla dēļ viņi bieži visu uztver daudz nopietnāk nekā "normāli". Viena cīņa var likt personai domāt, ka attiecības ir beigušās. Palīdziet cilvēkam saprast, ka mīlestība nav tik melnbalta un ka pat grūtos laikos jūs būsit tur.
- Dariet lietas, lai viņa justos, ka viņa jums nozīmē daudz, un jūs viņu mīlat, neskatoties uz stāvokli. Ja viņa sāk just, ka kāds viņu mīl, viņa var justies drošāk. Pārlieciniet viņu, ka esat tajā ilgtermiņā.
- Piemēram, jūs varat teikt: “Es tevi mīlu un loloju tavu klātbūtni manā dzīvē”, vai arī vari norādīt uz kaut ko konkrētu, ko tu patiešām mīli viņā. Piemēram, "Tev ir ļoti laipna un dāsna sirds, un tā ir viena no manām mīļākajām lietām par tevi."
- Varat arī mēģināt norādīt, ka ikvienam ir trūkumi, ja viņa jūtas īpaši nedroša par sevi. Piemēram, “Zini, arī tev ir jāsamierinās ar mani”, un norādi uz kaut ko, kas, viņasprāt, krīt viņai uz nerviem. Tomēr mēģiniet saglabāt šādu sarunu gaismu. Jūs nevēlaties sākt izjaukt visas negatīvās lietas par jums un šo personu.
2. Palīdziet personai nejusties vainīgai
Persona var labi apzināties, ka viņa uzvedība ne vienmēr ir pieņemama, taču viņam var būt arī grūti atturēties no kaitinošas uzvedības. Viņš, visticamāk, nezina, kāpēc viņš tā uzvedas, un viņam var būt žēl, bet viņš nezina, ko darīt.
- Pārlieciniet viņu, runājot par to, kā jūs cerat, ka viņš var uzlabot savu uzvedību, bet ziniet, ka viņam tas var būt grūti. Pārlieciniet viņu, ka jūs viņu mīlat, un vēlaties palīdzēt viņam kļūt labākam.
- Piemēram, jūs varētu teikt: “Es redzēju, ka jūs patiešām cīnāties un ka vēlaties darīt pareizi, bet esat pārāk dusmīgs, lai reaģētu citādi. Mēs visi reizēm zaudējam kontroli.” Jūs varētu arī teikt: “Nākamreiz, kad kaut kas tāds notiks, jūs varat mēģināt mācīties no situācijas un izmantot to, lai reaģētu citādi. Es tevi ļoti mīlu, un zinu, ka tas tev bija grūts brīdis.”
3. Izvairieties no negatīvas uzvedības veicināšanas
Kad persona mēģina iesaistīties uzvedībā, kas jums nešķiet piemērota, dariet visu iespējamo, lai to atturētu. Piemēram, ja viņa sāk runāt par to, kā visi viņu ienīst, varat mēģināt viņai pajautāt, kas viņai liek tā domāt. Norādiet dažus labās pieredzes piemērus, kas viņai bijuši ar citiem cilvēkiem, vai uzskaitiet cilvēkus, kurus pazīstat, ka mīl un rūpējas par viņu.
