Ja Jums ir multiplā skleroze (MS), hroniska imūnsistēmas slimība, jūs zināt, ka simptomi katram cilvēkam var būt atšķirīgi. Tā kā jūsu imūnsistēma uzbrūk jūsu nervu pārklājumam, saziņa visā ķermenī var kļūt sajukusi. Tas izraisa dažādus simptomus, piemēram, nogurumu, nejutīgumu vai tirpšanu, muskuļu vājumu, neskaidru redzi, reiboni, grūtības staigāt, urīnpūšļa problēmas, muskuļu spazmas un izziņas grūtības. Daudzi cilvēki uzskata, ka MS simptomi karstumā pasliktinās, tāpēc, atdzesējot sevi, var mazināt nepatīkamos slimības simptomus.
Soļi
1. daļa no 2: Vēsa temperatūras apstrādes izmantošana
1. solis. Nosakiet, vai jūs gūtu labumu no vēsas temperatūras apstrādes
Apsveriet, vai simptomi pasliktinās karstā vai mitrā laikā. Jūsu simptomi var pat pasliktināties, ja jūsu mājā kļūst pārāk karsti vai ja jums ir drudzis. Piemēram, ja jūs saprotat, ka nejutīgums un tirpšana rokās pasliktinās, kad nedarbojat gaisa kondicionieri, jūs, iespējams, gūtu labumu no vēsas temperatūras terapijas.
Jūsu reakcija uz karstumu varētu būt pat pirmā MS pazīme. Standarta MS diagnostikas tests kādreiz pārbaudīja, vai cilvēkam nav simptomu pēc tam, kad viņš ir iegremdēts karstā ūdens vannā
2. solis. Izvairieties no pēkšņām temperatūras izmaiņām
Ārkārtas temperatūras svārstības var arī pasliktināt simptomus. Centieties nepāriet no karstas vides uz ļoti aukstu, pretējā gadījumā jūs varat justies sliktāk. Tā vietā mēģiniet iejusties ērtākā temperatūrā.
Ja karstuma dēļ simptomi pasliktinās, saprotiet, ka tas parasti ir īslaicīgs un nenozīmē, ka jūsu MS pasliktinās
Solis 3. Palieciet vēsā telpā
Ja iespējams, atpūtieties telpā ar gaisa kondicionētāju vai atdzesētu. Turiet žalūzijas vai aizkarus uz leju, lai izvairītos no karstuma, un palaidiet svārstīgu ventilatoru, lai jūs būtu vēss. Jūs varat arī turēt rokas ventilatoru, lai dzesēšanas gaisu novirzītu tieši uz jums. Ja jums nav gaisa kondicionētāja, dodieties uz atdzesētu sabiedrisko telpu, piemēram, bibliotēku vai tirdzniecības centru.
Ja jums jābrauc karstumā, iedarbiniet automašīnu un ļaujiet gaisa kondicionierim darboties, pirms jums ir jābrauc jebkur. Stāvot automašīnā, neaizmirstiet ievietot saulessargu vējstiklā. Tas var pasargāt jūsu automašīnu no pārāk karsta
4. solis. Valkājiet brīvu apģērbu
Izvēlieties drēbes, kas izgatavotas no dabīgām šķiedrām, kas var izvadīt sviedrus un palīdzēt ādai elpot, tādējādi saglabājot vēsumu. Valkājiet brīvus, gaišas krāsas apģērba slāņus. Tādā veidā jūs varat viegli pielāgot savu apģērbu, ja jūsu vide ir pārāk karsta.
Varat arī valkāt dzesēšanas līdzekļus, kuru iekšpusē ir iepriekš atdzesēti želejas. Mēģiniet izmantot dzesējošus kakla apvalkus, bandanas vai plaukstas un potītes ietinumus. Tie ir īpaši noderīgi, kad vingrojat
Solis 5. Vingrojot, uzraugiet simptomus
Ja jums ir MS, vingrošana tiek veicināta un var palīdzēt jums pārvaldīt simptomus, taču jums vajadzētu pārliecināties, ka nepārspīlējat. Vingrošanas laikā pievērsiet uzmanību simptomu pasliktināšanai. Ja jūtaties sliktāk, jums ir nepieciešams pārtraukums un jāapsver iespēja izmēģināt citu vingrinājumu. Labi vingrinājumi ir peldēšana, stiepšanās, pastaigas un dārzkopības vingrinājumi.
Mēģiniet trenēties trenažieru zālē ar temperatūru, īpaši, ja ārā ir karsts
6. solis. Ēdiet aukstu pārtiku
Ja ārā ir karsts, aukstu ēdienu un dzērienu ēšana un dzeršana var palīdzēt jums atdzist. Turiet tuvumā vēsus vai aukstus dzērienus un neaizmirstiet palikt hidratētiem. Jums vajadzētu arī mēģināt izvairīties no karstas virtuves. Tā vietā pagatavojiet un uzkodiet vēsus ēdienus, piemēram:
- Saldēts jogurts, saldējums vai popsicles
- Ledus skaidiņas
- Salāti
- Aukstās zupas
- Smoothies
- Saldētas ogas
Solis 7. Paņemiet vēsu dušu vai vannu
Palaidiet vēsu dušu vai vannu un palieciet tajā, līdz sākat just, ka viss ķermenis atdziest. Izvairieties no aukstas dušas vai vannas apmeklējuma, jo ārkārtējās temperatūras izmaiņas var jūs šokēt. Lai jūs būtu vēss pēc izkāpšanas no dušas, piepildiet aerosola pudeli ar ledus gabaliņiem un uzkaisiet to uz sejas, ādas un apģērba.
Saglabājiet mitras sviedru lentes ledusskapī vai saldētavā un uzlieciet tās uz plaukstas locītavām, potītēm un galvas, lai jūs būtu vēss
2. daļa no 2: Ārstēšana simptomiem
Solis 1. Lietojiet zāles
Ārsts var ieteikt zāles, kas atvieglo simptomus un palīdz atgūties no uzbrukumiem. Piemēram, ja Jums ir nervu iekaisums, Jums var izrakstīt kortikosteroīdus, piemēram, prednizonu. Zāles, kurām ir lielāks blakusparādību risks (piemēram, beta-interferoni, glatiramērs, dimetilfumarāts un citi), var bloķēt imūnsistēmu. Vienmēr ievērojiet ārsta ieteikumus par ārstēšanu.
Noteikti konsultējieties ar savu ārstu par visiem simptomiem vai problēmām, kas jums rodas. Nav nekas neparasts, ka cilvēkiem ar neiroloģiskām problēmām attīstās depresija. Ārsts var izrakstīt antidepresantus
2. solis. Iegūstiet plazmaferēzi
Ja jūsu simptomi nereaģē uz parastajām ārstēšanas metodēm, piemēram, kortikosteroīdiem, ārsts var ieteikt plazmasferēzi. Šī procedūra noņem pilnas asinis, noņem un aizstāj plazmu ar olbaltumvielu šķīdumu un atgriež visas asinis atpakaļ tevī.
Plazmaferēzi parasti veic tikai tad, ja simptomi ir jauni un smagi. Procedūra tiek veikta tikai īsu laiku
3. solis. Veiciet fizikālo terapiju
Ja Jums rodas muskuļu vājums, grūtības staigāt vai muskuļu spazmas, ārsts var ieteikt strādāt ar fizisko vai darba terapeitu. Terapeits iemācīs jums stiepties un palīdzēs jums praktizēt ar pārvietošanās ierīcēm, ja jums ir grūtības staigāt.
- Papildus stiepšanās terapeits palīdzēs jums strādāt pie jūsu gaitas un mēģinās novērst muskuļu spēka zudumu.
- Fiziskā terapija var būt noderīga arī tad, ja Jums ir urīnpūšļa problēmas, ko izraisa novājināti iegurņa muskuļi.
Solis 4. Lietojiet muskuļu relaksantus
Biežs MS simptoms ir spastiskums, kas ir muskuļu stīvums vai spazmas. Jūsu ārsts var izrakstīt muskuļu relaksantus, piemēram, baklofēnu un tizanidīnu, kuriem abiem ir labi drošības rādītāji, lai gan tie nevar atjaunot muskuļu spēku vai pilnībā izārstēt muskuļu spazmas.
