Reimatisms ir visaptverošs termins vairāk nekā 200 sāpīgiem veselības stāvokļiem, kas izraisa locītavu, kaulu, skrimšļu un mīksto audu iekaisumu. Ja jums nesen tika diagnosticēta reimatiska slimība, jūs neesat viens - vismaz trešdaļa no visiem pasaules iedzīvotājiem kādā dzīves laikā saskaras ar reimatismu. Lai ārstētu reimatismu, sadarbojieties ar reimatologu, lai atrastu pareizos medikamentus, kas jums der un palīdz mazināt simptomus. Dažas izmaiņas jūsu dzīvesveidā var arī palīdzēt jums pārvaldīt simptomus un tikt galā ar tiem. Diemžēl lielākā daļa reimatisko slimību ir hroniskas, kas nozīmē, ka jums, visticamāk, būs jātiek galā ar simptomiem visu mūžu. Ja simptomi kļūst smagāki, dažādas palīgierīces var palīdzēt jums turpināt attīstīties.
Soļi
1. metode no 3: darbs ar reimatologu
1. solis. Sāciet simptomu dienasgrāmatu
Ja sākat izjust reimatiskas slimības simptomus, īpaši, ja jūsu ģimenes anamnēzē ir reimatisms, sāciet pierakstīt informāciju par simptomiem un kad tie rodas. Iekļaujiet to, ko darījāt tieši pirms simptomu parādīšanās. Jūsu dienasgrāmata palīdzēs jūsu reimatologam diagnosticēt jūsu stāvokli.
- Simptomi, kuriem jāpievērš uzmanība, ir locītavu sāpes, pietūkums vai maigums, kas saglabājas vismaz 6 dienas, vai locītavu stīvums no rīta, kas ilgst vairāk nekā 30 minūtes.
- Piemēram, jūs varētu rakstīt: "Pirmdiena, 17. februāris. Ceļi un gurni stīvi, pamostoties pulksten 6:00. Sāpes staigājot. Bija grūtības ieiet dušā. Sāpes un stīvums turpinājās visu rītu, mazinoties ap pulksten 11:00."
Padoms:
Sāpes locītavās var pavadīt arī citi fiziski simptomi, piemēram, sausas acis vai mute, paaugstināta jutība pret gaismu vai elpas trūkums.
Solis 2. Pirmajās nedēļās, kad parādās simptomi, atrodiet reimatologu
Ja 12 nedēļu laikā pēc simptomu parādīšanās jūs varat apmeklēt reimatologu, viņi var darīt daudz vairāk, lai mazinātu ar reimatismu saistītās sāpes un iekaisumu. Galu galā jūs, iespējams, piedzīvosit mazāk sāpju un kustību diapazona zudumu nekā cilvēki, kas gaida.
- Parasti, ja pēc iespējas ātrāk saņemat diagnozi no reimatologa, jums būs pieejams plašāks ārstēšanas iespēju klāsts. Pilnīga remisija var būt iespējama, ja rīkojaties ātri.
- Jums var būt nepieciešams redzēt savu primārās aprūpes sniedzēju, lai veiktu novērtējumus un laboratorijas darbus, lai jūs varētu saņemt ieteikumu reimatologam.
- Atkarībā no jūsu veselības apdrošināšanas polises jums var būt nepieciešams jūsu ģimenes ārsta nosūtījums, lai nodrošinātu, ka jūsu vizītes pie reimatologa tiek segtas.
Brīdinājums:
Neatlieciet vizīti pie reimatologa, jo sāpes ir pārvaramas vai simptomi šķiet nelieli. Ārstēšanas atlikšana tikai ierobežo ārstēšanas iespējas.
Solis 3. Iegūstiet asins un attēlveidošanas testus, lai identificētu reimatismu
Pēc medicīniskās un ģimenes vēstures apkopošanas un simptomu novērtēšanas jūsu reimatologs, iespējams, pasūtīs asins vai attēlveidošanas testus, lai apstiprinātu sākotnējo diagnozi. Specifiskie testi parasti ir atkarīgi no tā, ko jūsu reimatologs sākotnēji uzskata par problēmu.
- Asins analīzēs pārbauda iekaisumu un asins proteīnus, kas saistīti ar specifiskām reimatiskām slimībām, piemēram, reimatoīdo artrītu.
- Rentgena, ultraskaņas vai MRI (magnētiskās rezonanses attēlveidošanas) skenēšana var identificēt kaulu bojājumus, ko izraisa jūsu reimatisms. Ja kaulu bojājumi neparādās, jūsu reimatiskā slimība, iespējams, ir agrīnā stadijā.
- Pastāv liels risks iegūt kļūdaini pozitīvus rezultātus no laboratorijas testiem, tāpēc pārliecinieties, ka jums ir arī fiziska pārbaude un detalizēta slimības vēsture, lai palīdzētu apstiprināt jūsu reimatismu.
4. solis. Apspriediet savus ārstēšanas mērķus
Jūsu reimatologs izrakstīs zāles un citu terapiju, pamatojoties uz to, ko vēlaties izārstēt. Kādi mērķi ir sasniedzami ar ārstēšanu, būs atkarīgs no tā, cik tālu ir progresējis reimatisms un cik smagi ir jūsu simptomi.
- Agrīna ārstēšana, ja tā tiek atklāta agrīnā stadijā, var pilnībā izārstēt simptomus. Tomēr reimatiskas slimības parasti ir hroniskas slimības. Lai gan jūsu simptomi ir remisijā, tie joprojām var atgriezties jebkurā laikā.
- No otras puses, ja jūsu reimatisms ir progresīvāks, iespējams, vēlēsities ārstēšanu koncentrēt uz iekaisuma stingru kontroli, lai jums būtu pēc iespējas mazāk sāpju.
Solis 5. Lietojiet zāles sāpju mazināšanai un iekaisuma mazināšanai
Jūsu reimatologs var izrakstīt dažādus medikamentus, lai atvieglotu simptomus, atkarībā no tā, cik smags ir jūsu reimatisms un jūsu ārstēšanas mērķi. Precīzi ievērojiet ārsta norādījumus par zālēm. Zāļu veidi, ko var izrakstīt reimatiskām slimībām, ir šādi:
- Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL): bezrecepšu NPL, piemēram, ibuprofēns (Advil, Motrin IB) un naproksēna nātrijs (Aleve), samazina iekaisumu un nedaudz mazina sāpes. Spēcīgāki NPL ir pieejami pēc receptes.
- Steroīdi: Kortikosteroīdus, piemēram, prednizonu, parasti izraksta akūtu simptomu mazināšanai. Tie var mazināt iekaisumu un kaulu bojājumus.
- Slimību modificējoši pretreimatisma līdzekļi (DMARD). Bieži sastopamie DMARD, ieskaitot metotreksātu (Trexall, Otrexup) un leflunomīdu (Arava), palēnina reimatisma progresēšanu un var aizsargāt locītavas un citus audus no neatgriezeniskiem bojājumiem. Tās parasti ir visizdevīgākās, ja tās ir parakstītas reimatiskas slimības sākuma stadijā.
- Bioloģiskie līdzekļi, ieskaitot adalimumabu (Humira) un etanerceptu (Enbrel), ir jaunāka DMARD klase, kuras mērķis ir imūnsistēmas daļas, kas izraisa iekaisumu. Tos parasti lieto kopā ar nebioloģisku DMARD.
Padoms:
Opioīdi var mazināt sāpes, taču nerunājiet par iekaisumu, tāpēc sāpju cēlonis saglabāsies. Šī iemesla dēļ tos nav ieteicams lietot reimatisko slimību ārstēšanai.
6. Izmēģiniet papildu terapiju, lai mazinātu sāpes
Papildu terapijas, piemēram, masāža, akupunktūra vai akupresūra, var nomierināt locītavas un atslābināt saspringtus, sāpīgus muskuļus. Šīs terapijas var arī palīdzēt ar stresu un nemieru.
- Jūsu reimatologs varētu ieteikt praktiķi, kurš strādā pie citiem ar reimatiskām slimībām. Meklējiet praktiķus, kuriem ir pieredze darbā ar reimatiskām locītavām un ar reimatismu saistītajām sāpēm.
- Jūsu reimatologs var arī novirzīt jūs pie fizioterapeita, kurš var jums palīdzēt ar vingrinājumiem un stiepšanos, kas palīdzēs mazināt sāpes un palielināt locītavu kustību amplitūdu.
Solis 7. Jautājiet par operāciju, lai labotu bojātās locītavas
Ja jūsu reimatisms ir attīstījies līdz tādam līmenim, ka jūsu kauli jau ir bojāti, operācija varētu būt risinājums. Ideālā gadījumā operācija samazinās jūsu sāpes, uzlabos locītavas darbību un atjaunos jūsu spēju izmantot locītavu. Parastās ķirurģiskās procedūras reimatisma ārstēšanai ietver:
- Sinovektomija: noņem iekaisušo ceļa, elkoņa, plaukstas, pirkstu vai gurnu gļotādu
- Cīpslu remonts: koriģē vaļīgas vai plīsušas cīpslas ap jebkuru locītavu
- Locītavu saplūšana: stabilizē vai pārveido locītavu, ja locītavas nomaiņa nav iespējama
- Kopējā locītavas nomaiņa: Bojātās locītavas daļas tiek aizstātas ar metāla vai plastmasas protēžu detaļām
2. metode no 3: izmaiņas diētā un dzīvesveidā
Solis 1. Esiet aktīvs un vingrojiet katru dienu, lai samazinātu stīvumu
Reimatisko slimību sāpes un stīvums var apgrūtināt vingrinājumus. Dažās dienās tas pat varētu šķist neiespējami. Tomēr, uzturoties pēc iespējas aktīvāk, laika gaitā uzlabosies jūsu stāvoklis un samazināsies locītavu iekaisums. Tas arī stiprinās apkārtējos muskuļus, kas atbalsta jūsu locītavas, kā rezultātā samazinās spiediens.
- Jūsu reimatologs var ieteikt fizioterapeitu, kurš var sadarboties ar jums apmācības programmā, kas īpaši pielāgota jūsu simptomiem un jūsu stāvokļa prasībām.
- Joga un tai chi ir divas prakses, kuras bauda daudzi cilvēki ar reimatiskām slimībām. Meklējiet instruktorus vai nodarbības savā apkārtnē, kurās minēts darbs ar cilvēkiem, kuriem ir reimatisms.
Solis 2. Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu, lai identificētu izraisītājus
Daži pārtikas produkti, ko ēdat, var saasināt simptomus vai izraisīt uzliesmojumus. Lai gan ir dažas kopīgas iezīmes, šie pārtikas produkti galvenokārt ir balstīti uz jūsu ķermeņa ķīmiju. Pārtikas dienasgrāmata ļauj jums redzēt, kādi konkrēti pārtikas produkti var izraisīt jūsu simptomus, lai jūs varētu tos izslēgt no uztura.
- Pierakstiet visu, ko ēdat, pēc tam atzīmējiet, vai dažu stundu laikā parādās simptomi. Pēc pāris nedēļām jūs varat sākt noteikt modeļus. Daži pārtikas produkti var neietekmēt jūsu simptomus, bet citi gandrīz vienmēr izraisa uzliesmojumu. Šie pārtikas produkti var izraisīt iekaisumu.
- Konsultējieties ar savu reimatologu par identificētajiem modeļiem. Tie var palīdzēt jums izveidot veselīgu un sabalansētu uztura plānu, kas izslēdz šo pārtiku no jūsu uztura.
- Ja Jums ir podagra, izvairieties no pārtikas, kurā ir daudz purīnu, ieskaitot anšovus, sparģeļus, mērci, sardīnes, sēnes, medījumu gaļu, nieres un aknas.
TIP:
Pārtikas jutīgums, piemēram, viegla laktozes nepanesamība vai jutība pret lipekli, var arī saasināt reimatiskos simptomus.
Solis 3. Ierobežojiet alkohola lietošanu, lai mazinātu iekaisumu
Pārmērīga alkohola lietošana palielina iekaisumu un var izraisīt simptomu uzliesmojumu. Tas parasti nozīmē ne vairāk kā 2 dzērienus dienā vīriešiem vai 1 dzērienu dienā sievietēm. Tomēr jūsu ģimenes ārsts vai reimatologs var ieteikt jums dzert mazāk atkarībā no jūsu stāvokļa un lietotajām zālēm.
Alus var īpaši izraisīt uzliesmojumus, īpaši, ja Jums ir podagra
Brīdinājums:
Jums vajadzētu arī izvairīties no tabakas lietošanas, jo tas var palielināt iekaisumu un pasliktināt autoimūno slimību.
4. Ēdiet vairāk augļu, dārzeņu un pilngraudu, lai saglabātu pareizu svaru
Ja jūsu reimatologs ir minējis, ka jums ir liekais svars vai aptaukošanās, svara zaudēšana var palīdzēt mazināt reimatiskos simptomus. Liekais svars var radīt ievērojamu papildu spiedienu uz locītavām, īpaši uz ceļiem, potītēm un gurniem. Diēta ar pilnvērtīgu pārtiku palīdzēs jums zaudēt lieko svaru un to novērst.
- Gavēnis un ārkārtīgi ierobežojoša diēta nav ieteicama, ja Jums ir reimatisms. Lai gan diētas laikā simptomi var mazināties, tie parasti atgriežas tūlīt pēc tam, kad pārtraucat lietot diētu un var pasliktināties.
- Vidusjūras diēta, kas piepildīta ar veseliem graudiem, pākšaugiem, augļiem, dārzeņiem un neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu, apvienojumā ar sarkanās gaļas un saldumu samazināšanu, ir izdevīga visām reimatiskām slimībām.
5. solis. Veicot uzdevumus, dodiet priekšroku lieliem muskuļiem un locītavām
Izmantojot lielākus muskuļus un locītavas, spiediens tiek noņemts no mazākām locītavām, it īpaši, ja jūsu mazākās locītavas, piemēram, pirkstus un plaukstas, vairāk ietekmē reimatisms. Lai gan jums, iespējams, būs jākļūst radošam, pievēršoties dažiem uzdevumiem, iespējams, jums būs vieglāk darīt vairāk.
- Piemēram, tā vietā, lai mēģinātu atvērt smagas durvis, spiežot tās ar roku, jūs varētu tās atspiesties un ļaut ķermeņa svaram tās atvērt.
- Ja nav iespējams izmantot lielāku šuvi, sadaliet svaru un piepūli pa vairākiem savienojumiem. Piemēram, jūs varat pacelt un nēsāt smagu priekšmetu ar divām rokām, nevis tikai vienu.
6. Mēģiniet staigāt vai peldēt, lai uzlabotu savu stāju
Laba stāja saglabā jūsu locītavu izlīdzinājumu un rada mazāk stresa. Regulāra pastaigas vai peldēšana ir ne tikai labs vingrinājums, bet arī var palīdzēt apmācīt sevi stāvēt taisnāk un augstāk.
Peldēšana ir īpaši laba, ja jums ir reimatiski ceļi, jo nav ietekmes
7. solis. Lietojiet piedevas, lai mazinātu sāpes un stīvumu
Daži augu un uztura bagātinātāji, tostarp kurkuma un omega-3 taukskābes, var uzlabot jūsu reimatiskos simptomus. Tomēr, pirms pievienojat savam uzturam papildinājumus, konsultējieties ar savu reimatologu. Tie var traucēt zālēm, kuras jau lietojat.
Negaidiet, ka papildinājums darbosies uzreiz. Parasti, lai pamanītu būtiskus rezultātus, jums tas jālieto vismaz 2 vai 3 nedēļas, lai izveidotu atbilstošu vielas līmeni organismā
3. metode no 3: dažādu palīgierīču izmēģināšana
1. solis. Iegūstiet šinu vai skavu, lai atbalstītu novājinātās locītavas
Bikšturi bez receptes var iegādāties aptiekās un atlaižu veikalos vai tiešsaistē. Tomēr nogādājiet jebkuru iegādāto lencīti pie sava reimatologa, lai pārliecinātos, ka tas ir pareizi uzlikts, un jūs zināt, kā to uzvilkt un novilkt.
Jūsu reimatologs, visticamāk, var ieteikt, kāda veida šķembas vai stiprinājumi būtu vislabākie jūsu locītavām, ņemot vērā jūsu stāvokli. Viņu birojā var būt pat šinas vai breketes, kuras varat izmēģināt, lai redzētu, vai no tām gūstat kādu labumu, pirms iegādājaties savu
2. solis. Izmantojiet niedru vai apavu ieliktni, lai mazinātu sāpes staigājot
Ja ceļos, gurnos vai potītēs ir reimatisms, jums varētu būt vieglāk staigāt ar spieķi, kas sadala spiedienu uz locītavām. Apavu ieliktnis var palīdzēt līdzsvarot kājas, ja viena no tām ir nedaudz garāka par otru iekaisuma dēļ ap locītavu.
Ja jūsu rokas un plaukstas ir skāris arī reimatisms, jums var būt grūtības satvert vai noliekties uz spieķa. Ja nejūtaties stabili, iespējams, vēlēsities izmēģināt ratiņkrēslu dienās, kad simptomi ir slikti
Solis 3. Stabilitātei pievienojiet vannas istabai vannas stieņus un sliedes
Ja jums ir grūtības iekāpt un izkāpt vannā vai dušā, margas var sniegt papildu atbalstu un pasargāt jūs no slīdēšanas vai krišanas. Jūs varat arī uzstādīt margas pie tualetes, ja jums ir grūtības tur sēdēt un stāvēt.
- Paaugstināts tualetes sēdeklis var arī atvieglot sēdēšanu vai piecelšanos no tualetes.
- Pie vannas un izlietnes varat izmēģināt jaucējkrāna sviras vai krāni, ja jums ir problēmas ar saķeri un nevarat ieslēgt ūdeni.
4. Ja jums ir artrozes rokas, meklējiet uzbūvētus rokturus un satvērējus
Reimatisms vispirms skar mazās locītavas, piemēram, pirkstus. Traukus ar mīkstiem, trekniem rokturiem ir vieglāk satvert un turēt, ja pirkstu locītavās ir samazinājies kustību apjoms.
Padoms:
Ja jums ir nepieciešamas palīglīdzekļi darbā, ergoterapeits var ieteikt rīkus, kas jums varētu noderēt, pamatojoties uz jūsu darba pienākumiem. Jūsu reimatologam varētu būt arī daži ieteikumi.
5. solis. Atrodiet stiprinājuma palīglīdzekļus, ja rodas problēmas ar pogām vai rāvējslēdzējiem
Arī reimatisms jūsu rokās var apgrūtināt mazu apģērba stiprinājumu, piemēram, pogu un rāvējslēdzēju, izmantošanu. Ja no rīta ģērbšanās sarūgtina, stiprināšanas palīglīdzekļi to var atvieglot.
- Varat arī apsvērt iespēju iegādāties apģērbu ar aizdares cilpām, kuras ir vieglāk atvērt un aizvērt nekā pogas vai rāvējslēdzēji.
- Ja jums ir grūtības sasniegt vai saliekties, izmēģiniet kurpes ar garu rokturi, lai palīdzētu uzvilkt zeķes un apavus. Ir pieejami arī līdzīgi sasniedzēji, lai palīdzētu jums ievietot lietas skapjos un atvilktnēs.
