Ja Jums ir reimatoīdais artrīts (RA), iekaisuma autoimūna slimība, jūs zināt, kādas sāpes tas var radīt locītavām. Ķermeņa imūnsistēma kļūdaini uzbrūk sev, parasti membrānām, kas savieno plaukstas un pirkstu locītavas. Jūs varat arī pamanīt sāpes ap kaklu, pleciem, elkoņiem, gurniem, ceļiem, potītēm un pēdām. Bet sāpju pārvaldīšana, ārstējot iekaisumu, var mazināt diskomfortu. Izmantojot alveju, ievērojot pretiekaisuma diētu un mainot dzīvesveidu, var atbrīvoties no RA simptomiem.
Soļi
1. daļa no 4: Alvejas lietošana reimatoīdā artrīta ārstēšanai
Solis 1. Uzziniet par alvejas želeju un sulu
Gēls no alvejas auga ir tradicionāls līdzeklis brūču, apdegumu, infekciju un dažu locītavu sāpju un artrīta ārstēšanai. Jūs varat to lietot tieši uz locītavām vai dzert alvejas sulu, lai mazinātu iekaisumu. Alveja var būt noderīga RA, jo tai piemīt pretiekaisuma īpašības, tā ir pretsāpju līdzeklis (iespējams, pateicoties pretiekaisuma īpašībām) un paātrina brūču dzīšanu. Tas ir arī drošs mitrinošs un pretnovecošanās līdzeklis.
- Gēls nāk no alvejas lapas centrālās daļas, kas pazīstama kā "iekšējā fileja". Tas satur lielākus kompleksos cukurus nekā alvejas sula. Tiek uzskatīts, ka šie sarežģītie cukuri ir atbildīgi par alvejas priekšrocībām.
- Sula tiek iegūta no ārējām lapām un satur arī sarežģītus cukurus.
Solis 2. Izņemiet alvejas želeju no auga
Ja jums ir nobriedis alvejas augs, nogrieziet lapu, izmantojot asas šķēres, un noņemiet ārējo lapu, lai atklātu caurspīdīgo želeju. Ar pirkstiem izvelciet želeju vai nogrieziet lapas galu un izspiediet želeju.
Ja vēlaties iegādāties želeju, pārbaudiet to tiešsaistē vai vietējā veselības pārtikas veikalā. Pērciet organisko alveju bez piedevām vai konservantiem
Solis 3. Uzklājiet locītavām alvejas želeju
Sākumā uzklājiet alveju nelielā vietā, lai pārbaudītu iespējamās reakcijas. Ja rodas izsitumi vai citas problēmas, pārtrauciet to lietot. Ja nav ādas kairinājuma, uzklājiet želeju uz vietām, kas jums visvairāk traucē. Uzklājiet to tāpat kā jebkuru citu losjonu. Tas īslaicīgi atvieglos reimatoīdā artrīta sāpes. Kamēr nav ādas kairinājuma, jūs varat turpināt ārstēt sāpes ar alveju tik ilgi, cik vēlaties.
Lielākajai daļai cilvēku nav blakusparādību, bet alveja var izraisīt apsārtumu, dedzināšanu vai dedzinošu sajūtu un reti-īslaicīgus izsitumus
4. solis. Uzziniet par alvejas sulas blakusparādībām un mijiedarbību ar veselību
Ir ziņots, ka alvejas sula samazina imūnās atbildes reakciju, kas var būt noderīga RA gadījumā. Alvejas sulas dzeršana var izraisīt krampjus, caureju un gāzi. Ja tas notiek, pārtrauciet to dzert. Alvejas sulas dzeršana var pazemināt cukura līmeni asinīs un traucēt diabēta zāļu lietošanu, tāpēc nedzeriet sulu ilgāk par 3 līdz 4 nedēļām. Tas var arī samazināt steroīdu krēmu uzsūkšanos un kālija līmeni, ja dzerat sulu. Vienmēr konsultējieties ar zinošu veselības aprūpes speciālistu, pirms kombinējat kādas zāles ar uztura bagātinātājiem, ieskaitot lokālu vai perorālu alveju.
- Lai gan nav ilgtermiņa pētījumu par alvejas iekšējo iedarbību, viens pētījums atklāja saikni starp sulu un resnās zarnas vēzi.
- Sabiedrības interešu zinātnes centrs (CSPI) neiesaka dzert alveju. Bet tas stingri iesaka alveju lietot lokāli.
Solis 5. Dzeriet alvejas sulu
Meklējiet organisko alvejas sulu (piemēram, tuksneša liliju vai Dabas ceļu) bez piedevām vai konservantiem. Sāciet ar nelielu daudzumu, piemēram, 2–3 šķidruma unces (59–89 ml) vienu reizi dienā, lai redzētu, kā reaģējat uz sulu. Strādājiet līdz 2–3 šķidruma uncēm (59–89 ml) 3 reizes dienā. Tā garša ir nedaudz rūgta, un var būt nepieciešams nedaudz pierast. Jūs varat mēģināt pievienot sulai 1 tējkaroti (4,9 ml) medus vai sajaukt to ar augļu sulu, līdz garša patīk.
Nekad dzeriet želeju, jo tā satur spēcīgu caureju un var izraisīt caureju.
2. daļa no 4: uztura un dzīvesveida maiņa
1. solis. Izvēlieties diētai augstākas kvalitātes pārtikas produktus
Centieties ēst galvenokārt bioloģisko pārtiku. Tie nesatur pesticīdus vai citas ķīmiskas vielas, piemēram, hormonus un antibiotikas, kas var būt saistītas ar paaugstinātu iekaisuma risku. Jums vajadzētu arī ierobežot pārstrādātās un fasētās pārtikas daudzumu, ko ēdat. Tas ierobežos piedevas un konservantus, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt iekaisumu. Tas arī nodrošinās, ka ēdat sarežģītus ogļhidrātus, nevis vienkāršus ogļhidrātus, kas var palielināt iekaisuma līmeni.
- Mēģiniet gatavot ēdienu no nulles, izmantojot veselus ēdienus. Tas saglabās lielāko daļu vitamīnu, minerālvielu un barības vielu.
- Īkšķis ir tāds, ka, ja ēdiens ir pārāk baltam līdzīga baltmaize, baltie rīsi vai baltie makaroni, tas ir apstrādāts. Tā vietā ēdiet pilngraudu maizi, brūnos rīsus un pilngraudu makaronus.
2. solis. Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu
Mērķējiet 2/3 no visa uztura, ko iegūst no augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem. Augļos un dārzeņos ir augsts antioksidantu līmenis, kas var mazināt iekaisumu. Mēģiniet izvēlēties svaigus produktus. Var izmantot arī saldētu, bet jums vajadzētu izvairīties no dārzeņu ēšanas jebkura veida nobarošanas krēmīgā mērcē. Izvairieties no augļiem, kuros ir cukurs vai smags sīrups. Tā vietā izvēlieties spilgtas krāsas augļus un dārzeņus, kuros ir daudz antioksidantu. Tie ietver:
- Ogas (mellenes un avenes)
- Āboli
- Plūmes
- Apelsīni
- Citrusaugļi
- Lapu zaļie dārzeņi
- Ziemas un vasaras skvošs
- paprika
Solis 3. Ēdiet vairāk šķiedrvielu
Šķiedra var mazināt iekaisumu. Mēģiniet pārliecināties, ka katru dienu saņemat vismaz 20-35 gramus šķiedrvielu. Pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu ir veseli graudi, augļi, dārzeņi, pupiņas un pākšaugi, kā arī sēklas. Šie ir lieliski šķiedrvielu avoti:
- Brūnie rīsi, bulgur kvieši, griķi, auzas, prosa, quinoa
- Visu veidu āboli, bumbieri, vīģes, datumi, vīnogas, ogas
- Lapu zaļie dārzeņi (spināti, sinepes, apkakles, Šveices mangolds, kāposti), burkāni, brokoļi, Briseles kāposti, bok choy, bietes
- Zirņi, lēcas, visas pupiņas (nieres, melnas, baltas, limas)
- Ķirbju sēklas, sezama sēklas, saulespuķu sēklas un rieksti, ieskaitot mandeles, pekanriekstus, valriekstus un pistāciju riekstus
Solis 4. Ierobežojiet sarkanās gaļas daudzumu, ko ēdat
Ja jūs ēdat gaļu, pārliecinieties, ka liellopu gaļa ir liesa (vēlams barot ar zāli, jo tai ir dabiskā omega-3 un omega-6 tauku attiecība) un ka mājputni ir bez ādas. Jebkura gaļa, ko ēdat, jāaudzē bez hormoniem vai antibiotikām un jāsamazina tauki. Gaļas ierobežošana palīdzēs samazināt piesātināto tauku daudzumu, ko Amerikas Sirds asociācija iesaka ierobežot līdz mazāk nekā 7% no kopējām dienas kalorijām.
- Jūs varat izvairīties no piesātinātajiem taukiem, neizmantojot sviestu, margarīnu un saīsinot ēdienu gatavošanā. Tā vietā izmantojiet olīvu vai rapšu eļļas.
- AHA arī iesaka izvairīties no visiem transtaukskābēm. Izlasiet pārtikas produktu etiķetes un izvairieties no tiem, kas satur "daļēji hidrogenētus taukus". Tas nozīmē, ka produktā ir transtaukskābes, pat ja uz etiķetes ir rakstīts "0 transtaukskābes".
5. Iekļaujiet savā uzturā vairāk zivju
Zivis ir labas kvalitātes olbaltumvielas un satur daudz veselīgāku omega-3 tauku. Lielāka omega-3 tauku uzņemšana ir saistīta ar samazinātu iekaisuma līmeni. Zivis ar augstāku omega-3 tauku saturu ir lasis, tuncis, forele, sardīnes un skumbrija.
Neaizmirstiet dzert daudz ūdens un saglabāt hidratāciju
6. Pievienojiet savam ēdienam pretiekaisuma garšvielas un garšaugus
Dažas garšvielas un garšaugi var mazināt sāpes, kas saistītas ar reimatoīdā artrīta iekaisumu. Vairāki no tiem pastāv kā piedevas (ķiploki, kurkuma/kurkumīns, omega-3 taukskābes un C un E vitamīns), taču pirms to lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu. Labāk tos iegūt no uztura, nevis uztura bagātinātājiem. Šie augi un garšvielas ietver:
- Ķiploki
- Kurkuma/kurkumīns
- Baziliks
- Oregano
- Krustnagliņas
- Kanēlis
- Ingvers
- Čili pipari
7. solis. Iesaistieties mērenā vingrinājumā
Vingrinājumi var palīdzēt saglabāt jūsu vispārējo veselību un stiprus muskuļus un kaulus. Fizioterapeits var palīdzēt jums noteikt visizdevīgāko vingrinājumu veidu. Bet neaizmirstiet, ka vingrinājumi var nozīmēt aktivitātes ar zemu ietekmi, piemēram, aerobika, svaru treniņi, pastaigas, pārgājieni, Tai Chi vai joga. Tas viss var palīdzēt saglabāt spēku un elastību.
Noteikti līdzsvarojiet atpūtu un vingrinājumus. Ja Jums uzliesmo reimatoīdais artrīts, ir lietderīgāk veikt īsu pārtraukumu, nevis ilgstošu gultas režīmu
8. solis. Lietojiet slimību modificējošus pretreimatisma līdzekļus (DMARD)
Tie ietver pretiekaisuma līdzekļus. Jūsu ārsts var arī izrakstīt antivielas, kas izveidotas pret audzēja nekrozes faktoru. Nav skaidrs, kā šīs zāles darbojas reimatoīdā artrīta gadījumā, bet tās parasti lieto kopā ar pretiekaisuma līdzekļiem. Vai arī jums var izrakstīt jaunāku līdzekli, bioloģiskos līdzekļus, kas ir cilvēka ģenētiski modificēti proteīni, apvienojumā ar pretiekaisuma līdzekļiem. Kopā ar citām zālēm tiek izmantoti nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi un pretsāpju līdzekļi.
DMARD, tāpat kā metotreksāts, var izraisīt nopietnus aknu bojājumus un paaugstinātas jutības reakcijas. Citas blakusparādības var būt drudzis, nogurums, klepus un apgrūtināta elpošana
3. daļa no 4: izpratne par reimatoīdo artrītu
Solis 1. Skatīties reimatoīdā artrīta simptomus
Pirmās pazīmes un simptomi ir maigas un pietūkušas locītavas, kurām bieži ir silts pieskāriens. Daudziem cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu ir samērā vieglas sāpes un stīvums, bet tie periodiski uzliesmo, kad pazīmes un simptomi pasliktinās. Citiem cilvēkiem ir pastāvīgi, hroniski simptomi. Slimībai progresējot, locītavas un kauli var tikt bojāti, kā rezultātā palielinās funkciju zudums, lai gan agrīna ārstēšana var ierobežot bojājumus. Citi simptomi var būt:
- Nogurums, muskuļu sāpes un vispārējs stīvums, kas ilgst vismaz 1 stundu pēc pamošanās vai pēc ilga atpūtas perioda (atšķirībā no osteoartrīta sāpēm un stīvuma, kas izkliedējas ātrāk).
- Biežāk cieš no citiem traucējumiem nekā tiem, kuriem šī slimība nav. Tie var būt citas autoimūnas slimības (piemēram, Sjogrena sindroms), vaskulīts (asinsvadu iekaisums), anēmija (mazāks nekā parasti sarkano asins šūnu skaits, kas transportē skābekli uz audiem) un plaušu slimības.
- Reimatoīdie mezgli, kas attīstās līdz 35% cilvēku ar reimatoīdo artrītu. Mezgliņi parādās kā izciļņi zem ādas pie skartās locītavas, visbiežāk pie elkoņiem. Tie parasti nav sāpīgi, tos var brīvi pārvietot zem ādas, un to izmērs var būt no zirņa līdz citrona izmēram.
2. Izprotiet reimatoīdā artrīta riska faktorus
Lai gan reimatoīdā artrīta cēlonis nav zināms, šķiet, ka tas ir saistīts ar ģenētiskiem faktoriem. Iespējams, ka gēnu grupas, nevis viena gēna mantošana palielina reimatoīdā artrīta risku. Hormoniem un vides faktoriem ir arī nozīme slimības attīstībā.
Jebkuras rases vai etniskās izcelsmes vīrieši un sievietes var saslimt ar reimatoīdo artrītu, bet sievietēm tas notiek biežāk nekā vīriešiem. Sievietēm ir aptuveni 2 līdz 3 reizes lielāka iespēja saslimt ar slimību, kas visbiežāk sākas pusmūžā
Solis 3. Uzziniet, kā tiek diagnosticēts reimatoīdais artrīts
Reimatoīdais artrīts tiek diagnosticēts, izmantojot jūsu pazīmes, simptomus, medicīnisko un ģimenes vēsturi, kā arī fizisko eksāmenu. Pēc tam ārsts izmantos diagnozi, lai izveidotu ārstēšanas plānu, kura galvenais mērķis ir sāpju mazināšana, samazinot iekaisumu un samazinot locītavu bojājumus. Lai diagnosticētu reimatoīdo artrītu, ārsts veiks:
- Laboratorijas testi, ieskaitot rentgena starus vai citu skarto locītavu attēlveidošanu
- Asins paraugi, īpaši asins pārbaudei reimatoīdā faktora (RF) noteikšanai un citiem nespecifiskiem testiem. RF tests var diagnosticēt reimatoīdo artrītu, bet nespecifiskie norāda uz pamatā esošo iekaisumu.
- Diagnostikas testi, lai izslēgtu citus apstākļus, kas atdarina reimatoīdo artrītu, piemēram, infekcijas artropātijas (sāpīgas locītavas no infekcijas), sistēmiskā sarkanā vilkēde (SLE), ankilozējošais spondilīts (kas galvenokārt skar mugurkaulu un lielākas locītavas) un fibromialģija.
4. daļa no 4: Kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis Pierakstieties pie ārsta, tiklīdz pamanāt artrīta simptomus
Reimatoīdais artrīts var izraisīt dažādas citas veselības problēmas, ja jūs to neārstējat ar pienācīgu medicīnisko aprūpi. Ja jums ir aizdomas par reimatoīdo artrītu, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, lai viņš varētu diagnosticēt jūsu stāvokli un ieteikt atbilstošu ārstēšanu.
- Jums vajadzētu apmeklēt ārstu jebkurā laikā, kad locītavās ir pastāvīgas sāpes vai pietūkums.
- Iespējamas nopietnas neārstēta reimatoīdā artrīta komplikācijas ir osteoporoze, infekcijas, karpālā kanāla sindroms, sirds problēmas (piemēram, sacietējušas vai bloķētas artērijas) un plaušu slimības.
2. solis. Izstrādājiet aprūpes plānu kopā ar savu ārstu un stingri ievērojiet to
Kad ārsts diagnosticē reimatoīdo artrītu, viņš var sniegt ieteikumus, kā droši un efektīvi pārvaldīt jūsu stāvokli. Viņi var arī vērsties pie citiem speciālistiem, piemēram, reimatologiem vai fizioterapeitiem, kuriem ir pieredze RA ārstēšanā. Konsultējieties ar savu ārstu un pārējo aprūpes komandu, lai pārliecinātos, ka saprotat viņu aprūpes norādījumus.
Papildus veselīga dzīvesveida izmaiņām jūsu aprūpes komanda var ieteikt lietot RA, lai lietotu zāles (piemēram, DMARD un pretiekaisuma zāles), fizisko vai darba terapiju un ķirurģiskas ārstēšanas metodes (piemēram, cīpslu remontu vai locītavu nomaiņu)
Solis 3. Apmeklējiet tik bieži, cik iesaka ārsts
Reimatoīdais artrīts ir slimība, kuru var ārstēt, taču pašlaik nav zāles. Jums bieži jākonsultējas ar ārstu, lai pārliecinātos, ka viņu ieteiktās ārstēšanas metodes darbojas un vai nav radušās jaunas komplikācijas.
- Pajautājiet savam ārstam, cik bieži jums jāierodas regulārās pārbaudēs. Viņi var ieteikt ierasties ik pēc 1-2 mēnešiem.
- Pētījumi rāda, ka biežas pārbaudes (ti, no 7 līdz 11 reizēm gadā) ir saistītas ar labākiem ārstēšanas rezultātiem pacientiem ar RA nekā retākas pārbaudes (mazāk nekā 7 reizes gadā).
4. solis. Paziņojiet ārstam, ja Jums rodas jauni simptomi
Pat ja jūs jau saņemat medicīnisko palīdzību reimatoīdā artrīta gadījumā, dažreiz jūsu stāvoklis var negaidīti mainīties vai pasliktināties. Ja tā notiek, nekavējoties pierakstieties pie ārsta, pat ja jums nav jāpārbauda.
