Ikvienam ir vairāk nekā iespējams, ka dzīves laikā ir bijuši zilumi. Zilumus parasti izraisa trieciens vai trieciens, kas izraisa zemādas asinsvadu plīsumu vai plīsumu. Ja āda neplīst, asinis uzkrājas zem ādas, izraisot zilumu. Zilumi atšķiras pēc izmēra un krāsas, bet parasti tie ir neizskatīgi un maigi. Ir vairāki veidi, kā novērst un samazināt sasitumu parādīšanos.
Soļi
1. metode no 3: zilumu izskata samazināšana
1. solis. Lai samazinātu pietūkumu, izmantojiet aukstu kompresi
Negadījuma gadījumā uzklājiet aukstu kompresi. Tas palīdzēs samazināt pietūkumu, samazināt krāsas maiņu un mazināt sāpes. Zilumu tumšo krāsu izraisa asiņu noplūde no plīsušiem asinsvadiem. Aukstas kompreses lietošana palīdz savilkt asinsvadus un samazināt izplūstošo asiņu daudzumu, kas samazina krāsas maiņu.
Lai pagatavotu aukstu kompresi, izmantojiet ledus iepakojumu, pāris ledus gabaliņus, kas ietīti dvielī vai lupatā, vai pat maisu ar saldētiem dārzeņiem, kas ietīti tīrā dvielī. Nelieciet auksto kompresi tieši uz ādas; to vienmēr jāiesaiņo dvielī vai drānā, lai pasargātu ādu no bojājumiem. Turiet kompresi pret sasitumu zonu 10 minūtes, pēc tam dodiet ādai pārtraukumu 20 minūtes pirms atkārtotas uzklāšanas. Dariet to vairākas reizes dienā, līdz 60 minūtēm aukstas kompreses uzklāšanas katru dienu
2. solis. Atpūtieties un paceliet saspiesto ķermeņa daļu
Pēc iespējas ātrāk pēc savainojuma ieņemiet vietu un mēģiniet pacelt sasitumu sasniegušo ķermeņa daļu virs sirds līmeņa. Ievainotās ķermeņa daļas pacelšana palīdz samazināt asins pieplūdumu zilumam, kas samazina krāsas maiņu.
Ja zilums ir uz kājas, mēģiniet to atbalstīt uz krēsla atzveltnes vai novietot uz spilvenu kaudzes. Ja zilums atrodas uz rokas, mēģiniet to novietot uz roku balsta vai dīvāna aizmugures
Solis 3. Izmēģiniet arniku
Arnika ir augs, kas pieder saulespuķu ģimenei, kura ekstraktu izmanto, lai mazinātu iekaisumu un pietūkumu, kas saistīts ar sasitumiem un sastiepumiem. Ir daži pierādījumi, ka tas var palīdzēt samazināt sasitumu parādīšanos, tomēr pierādījumi nav pārliecinoši.
- Arnika ir pieejama želejas, ziedes un krējuma veidā lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu. Vienkārši nedaudz berzējiet zilumu saskaņā ar instrukcijām uz iepakojuma.
- Tas ir pieejams arī tablešu veidā, ko var lietot mutē katru dienu, lai palīdzētu sasitumiem.
- Citi dabiskie produkti, kurus varat izmantot, ir kliņģerīte, kurkuma sakne un alveja.
Solis 4. Lietojiet zāles sāpju mazināšanai
Smagi zilumi var būt sāpīgi, īpaši, ja sasitumi ir svaigi. Jūs varat mazināt sāpes un maigumu, lietojot noteiktas sāpju zāles, piemēram, acetaminofēnu (Tylenol) vai NPL, kas var palīdzēt pietūkumam. Tomēr ņemiet vērā, ka tādi nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi kā Motrin var izraisīt vieglu zilumu veidošanos.
Lai gan pretsāpju līdzekļi, kuru pamatā ir ibuprofēns, var atšķaidīt asinis un palielināt asins pieplūdumu zilumam, tos var lietot arī. Tomēr, ja jums ir citas problēmas, piemēram, kuņģa čūla, sirds slimība vai lietojat zāles, kas atšķaida asinis, nelietojiet NPL, neapspriežoties ar savu ārstu
5. solis Uzklājiet siltu kompresi, lai veicinātu dziedināšanu
Pēc sākotnējā pietūkuma samazināšanās, kam vajadzētu būt 48 līdz 72 stundām pēc traumas, jūs varat pāriet no aukstām kompresēm uz siltām kompresēm. Siltas kompreses palielina asinsriti šajā zonā, kas palīdz attīrīt visas asinis un veicināt dziedināšanu.
Lai pagatavotu siltu kompresi, varat izmantot sildīšanas spilventiņu, karstā ūdens pudeli vai tīru mazgāšanas lupatiņu, kas samērcēta siltā ūdenī. Izmantojiet siltu kompresi divas līdz trīs reizes dienā 20 minūtes. Pārliecinieties, vai karstā ūdens pudele nav pārāk karsta. Jūs nevēlaties sadedzināt ādu
6. Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus
Ir daudz mājas aizsardzības līdzekļu, kas apgalvo, ka samazina sasitumu parādīšanos, tomēr ne visi ir izrādījušies efektīvi. Lai gan nav zinātnisku pierādījumu, ka tas ir efektīvi, aktuāls K vitamīns ir pētīts saistībā ar zilumiem, un sasmalcinātu, lapu zaļumu (piemēram, kāpostu vai pētersīļu) lietošana var samazināt jūsu sasitumus. Tā kā šajos zaļumos ir augsts K vitamīna saturs, tie var būt efektīvi. Sajauciet nedaudz pētersīļu lapu (vai lapu kāpostu utt.) Ar raganu lazdu un uzklājiet maisījumu uz sasituma ādas. Tiek uzskatīts, ka pētersīļi samazina iekaisumu un krāsas maiņu.
- Lai gan tas var nepalīdzēt, K vitamīna lietošana, nevis uzklāšana uz zilumiem, var palīdzēt samazināt zilumus nākotnē.
- Nav pietiekamu pierādījumu par asinszāles eļļu, bet tā ir izmantota sasitumiem un iekaisumiem. Vairākas reizes dienā berzējiet nedaudz asinszāles eļļas tieši uz ziluma.
- Jūs varat izmantot tīkla maisiņu vai neilona līmlenti, lai noturētu pētersīļus, pirms to iegremdējat raganu lazdā. Tas var padarīt procesu mazāk netīru.
7. solis. Atcerieties RICE
Lai gan dažas no šīm metodēm ir aprakstītas, ir lielisks akronīms, kas palīdzēs atcerēties, kas jādara, lai mazinātu zilumus. Akronīms RICE nozīmē Atpūta, Ledus, Saspiešana, un Paaugstinājums. Lūk, kā jāievēro katrs no tiem:
- Atpūta: atpūtiniet ievainoto ķermeņa daļu vismaz vienu līdz divas dienas.
- Ledus: uzklājiet aukstu ledus iepakojumu, lai mazinātu sāpes un iekaisumu. Uzklājiet ledus iepakojumu uz vietas 10 līdz 20 minūtes vienlaikus.
- Saspiešana: Saspiešana var palīdzēt ierobežot pietūkumu. Piesieniet ievainotajai vietai elastīgu pārsēju vai apģērbu.
- Augstums: pacēlums var palīdzēt samazināt pietūkumu, izmantojot gravitāciju. Mēģiniet turēt ievainoto ekstremitāti virs sirds līmeņa.
2. metode no 3: sasitumu novēršana
Solis 1. Pielāgojiet savu uzturu
Veselīgs uzturs, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, palīdzēs jūsu ķermenim ātrāk dziedēt un novērst zilumus. Jo īpaši C un K vitamīni ir svarīgi, lai novērstu sasitumus.
- C vitamīns mazina zilumus, nostiprinot kapilāru sienas, padarot tās mazāk asiņu noplūdes, ja tās sasit vai sit. Smags C vitamīna deficīts (skorbuts) var izraisīt zilumus. Tas bieži notiek hroniski institucionalizētos, smagi nepietiekama uztura un alkoholiķos. Labi C vitamīna avoti ir citrusaugļi, zemenes, pipari un multivitamīnu tabletes.
- K vitamīns veicina asins recēšanu, kas palīdz ātrāk sadzīt zilumus. Cilvēkiem ar zemu K vitamīna līmeni ir lielāks sasitumu līmenis. Cilvēkiem ar K vitamīna trūkumu var būt zarnu baktēriju aizaugšana, celiakija, hronisks pankreatīts, zarnu iekaisuma slimība vai ļaunprātīga alkohola lietošana. Labi K vitamīna avoti ir brokoļi, spināti, kāposti un Briseles kāposti.
2. Uzraugiet bērnus, lai pārliecinātos, ka viņi spēlē droši
Bērni bieži nokrīt, viņiem ir velosipēdu vraki, viņi sasit viens otru, ieskrien priekšmetos un piedzīvo nelaimes gadījumus, kas izraisa triecienu uz ādas. Ar bērniem labākais veids, kā samazināt sasitumus, ir novērst to, ka viņi spēlē pārāk rupji.
- Vienmēr pārbaudiet bērna aizsargapģērbu. Pārliecinieties, ka tas ir piemērots un ērts, lai tas pasargātu tos no sasitumiem sportā vai āra aktivitāšu laikā.
- Uzlieciet putu spilventiņus uz skaitītāju un kafijas galdiņu asām malām. Ja iespējams, varat noņemt galdus, kad bērns spēlē.
- Pārliecinieties, ka jūsu bērns valkā kurpes, lai aizsargātu viņu pēdas. Augstas griezuma kedas nodrošina potītes atbalstu, lai novērstu sasitumus uz kājām.
Solis 3. Palieciet prom no saules uz ilgu laiku
Saules bojājumi ādai var izraisīt zilumu rašanos vieglāk. Tas jo īpaši attiecas uz gados vecākiem cilvēkiem, kuru āda dabiski ir plānāka un tāpēc ir vairāk pakļauta bojājumiem un zilumiem. Tāpēc ir svarīgi vienmēr valkāt sauļošanās līdzekli, īpaši uz sejas, un valkāt cepures un t-kreklus ar garām piedurknēm, lai samazinātu saules iedarbību.
Kad vien iespējams, valkājiet kreklus ar garām piedurknēm un garas bikses, kas nodrošina papildu ādas aizsargslāni un polsterējumu, kad saņemat triecienu vai sitienu vai aizsardzību no saules
3. metode no 3: Zilumu izpratne
Solis 1. Uzziniet par sasitumiem
Zilums ir zīme uz jūsu ādas, ko izraisa traumas maziem asinsvadiem zem ādas. Kad āda nav salauzta un no mazajiem traukiem izplūst asinis, tas rada zilumu. Zilumi parasti ir sāpīgi, maigi un pietūkuši. Turklāt ir dažādi zilumu veidi, kas rodas uz ādas, muskuļos un kaulos. Ādas sasitumi ir ļoti bieži, savukārt kaulu sasitumi ir visnopietnākie.
- Zilumi var ilgt no nedēļām līdz mēnešiem un dziedēt var mainīt krāsu, sākot ar sarkanu, violetu/zilu un pēc tam dzeltenu.
- Ja ģimenes anamnēzē ir zilumi, ārsts var meklēt iedzimtu asinsreces faktora trūkumu.
2. Izprotiet zāļu izraisītos zilumus
Ir daži medikamenti, kas var atvieglot zilumu veidošanos. Šīs zāles izraisa asiņu atšķaidīšanos, kas izraisa nelielu sasitumu uz ādas, radot zilumu. Turklāt asins šķidrinātāji var izraisīt vieglus zilumus. Neizskaidrojami zilumi, lietojot asins šķidrinātājus, var būt nopietna pazīme, ka deva ir pārāk augsta. Jūsu ārsts, iespējams, varēs pielāgot zāles vai sniegt padomu, kā samazināt sasitumus.
- Asins šķidrinātāji, piemēram, Coumadin, Xarelto, aspirīns, varfarīns, heparīns vai Pradaxa, var izraisīt zilumu veidošanos vieglāk nekā parasti. Lietojot šīs zāles, sasitumi var izskatīties arī sliktāk nekā iepriekš. Tas ir tāpēc, ka zilumiem ir vajadzīgas asinis, lai tās sarecētu, jo tās izplūst no salauztiem traukiem. Asins atšķaidītāji novērš asins recēšanu un paildzina asiņu noplūdi.
- Citas zāles, piemēram, NPL, kortikosteroīdi un pretaudzēju līdzekļi, var izraisīt trombocītu disfunkciju un vieglu zilumu veidošanos.
- Uztura bagātinātāji, piemēram, E vitamīns, zivju eļļa, ķiploki un Gingko, ir saistīti ar viegliem sasitumiem.
- Izmantojiet kādu no ieteiktajām metodēm pat tad, ja lietojat šīs zāles, bet konsultējieties ar savu ārstu, ja parādās zilumi vai ja ir ievērojams pietūkums vai sāpes.
Solis 3. Ziniet, kad sazināties ar ārstu
Lai gan lielākā daļa sasitumu sadzīs paši un izzudīs pāris nedēļu laikā, dažos gadījumos zilumi var būt nopietnākas traumas vai stāvokļa simptoms. Tie var būt dažādi - no asins recēšanas problēmām līdz vairākām slimībām. Tāpēc jums jākonsultējas ar ārstu, ja:
- Zilums ir ārkārtīgi sāpīgs, un to ieskauj pietūkuša āda.
- Zilumi parādās pēkšņi vai negaidīti bez redzama iemesla.
- Jūs pašlaik lietojat zāles, kas šķidrina asinis.
- Jūs nevarat pārvietot locītavu netālu no ziluma vietas. Tas var liecināt par kaula lūzumu.
- Jums ir turpinājušies ievērojami zilumi, piemēram, pieci vai vairāk plankumi bez būtiskas traumas.
- Personīga vai ģimenes anamnēze ar patoloģisku asiņošanu.
- Zilums atrodas uz galvaskausa vai sejas.
- Jums ir patoloģiska asiņošana citās vietās, piemēram, degunā, smaganās vai ekskrementos. Vemšana, kas atgādina kafijas biezumus vai melnus, darvas izkārnījumus, var norādīt arī uz asiņošanu no kuņģa -zarnu trakta.
Padomi
- Sievietes parasti sasit zilumus vieglāk nekā vīrieši. Vecāki cilvēki parasti sasit zilumus vieglāk nekā jaunāki. Daži cilvēki iedzimtības vai lietoto zāļu dēļ vienkārši dabiski sasit vairāk nekā citi.
- Sportojot kontaktu sporta veidos, valkājiet ceļgalu spilventiņus, ķiveres, apakšstilbu aizsargus un aizsarglīdzekļus. Veicot šos preventīvos pasākumus, samazināsies zilumi, ja ir trāpījumi un triecieni, kas ir dabiska sporta sastāvdaļa.
