Zilumi rodas, kad jūsu ķermenis saņem triecienu, kas bojā zem ādas esošos kapilārus. Ja gūstat ievainojumus, zilumi ir normāli. Ja zilumi rodas bez ievainojumiem, tie tiek uzskatīti par pārmērīgiem, un jums jāmeklē medicīniskā palīdzība. Lielākā daļa sasitumu ir nelieli, lai gan tie var būt sāpīgi un bieži izskatās sliktāki nekā tie ir. Ir veidi, kā novērst sasitumus, lietojot uztura bagātinātājus, mainot uzturu un novērtējot vispārējo veselību.
Soļi
1. metode no 4: Papildinājumu izmantošana, lai samazinātu sasitumus
1. solis. Izmēģiniet bromelīna piedevu
Bromelain, papildinājums, kas iegūts no ananāsu kātiem, var palīdzēt samazināt zilumus un pietūkumu, sadalot asins olbaltumvielas. Jūs varat to lietot arī pēc sasitumiem, lai paātrinātu dzīšanas procesu.
- Katru dienu izmēģiniet vienu 500 mg tableti vai divus 250 mg tablešu piedevas.
- Pirms izmēģināt šo papildinājumu, konsultējieties ar savu ārstu.
Solis 2. Paņemiet arniku
Arnica montana ir dabisks līdzeklis pret sasitumiem, ko izmanto, lai mazinātu pietūkumu un iekaisumu. Jūs varat lietot uztura bagātinātājus, lai samazinātu sasitumus. Pirms arnikas lietošanas konsultējieties ar ārstu.
- Ja jums ir zilums, varat tam uzklāt arnikas ziedi vai želeju, kas ir izrādījusies efektīva zilumu ārstēšanā. Jūs to varat iegādāties aptiekā. Uzklājiet to uz sasitumiem katru dienu, lai mazinātu sasitumus un ādas iekaisumu.
- Zilumu ārstēšanai varat arī uzklāt alveju, raganu lazdu, kliņģerīti vai kurkuma sakni.
Solis 3. Lietojiet uztura bagātinātājus, lai palīdzētu asinsrites veselībai
Dažu piedevu pievienošana diētai var palīdzēt samazināt sasitumu risku. C vitamīna, hesperidīna vai rutīna lietošana var palīdzēt. Izmēģiniet 400 mg katra papildinājuma. Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
Jūs varat arī ēst vairāk pārtikas produktu, kas satur C vitamīnu un flavonoīdus. C vitamīns ir atrodams citrusaugļos, zaļumos, piemēram, spinātos, zemenēs, tomātos, piparos un brokoļos. Jūs varat iegūt flavonoīdus no burkāniem un aprikozēm
4. Izvairieties no asins retināšanas piedevām
Ja jums ir viegli sasitumi, iespējams, vēlēsities ierobežot dažus uztura bagātinātājus. E vitamīns, žeņšeņs, gingko biloba, ingvers un ķiploki ir asins šķidrinātāji un var palielināt sasitumu iespējamību. Ierobežojiet šo piedevu daudzumu.
Ja plānojat operāciju, pārtrauciet šīs piedevas dažas nedēļas pirms procedūras
2. metode no 4: dzīvesveida maiņa
1. solis. Samaziniet alkohola patēriņu
Alkohols var atšķaidīt asinis un izraisīt zilumus. Lai novērstu sasitumus, ierobežojiet alkohola daudzumu. Ja jums paredzēta procedūra, kas var izraisīt zilumus, nedzeriet dažas dienas pirms tās.
2. solis. Iekļaujiet savā uzturā pārtikas produktus, kas satur bioflavonoīdus
Bioflavonoīdi palīdz stiprināt asinsvadus un saistaudus. Spēcīgi kapilāri palīdz samazināt sasitumu risku. Ēdiet vairāk pārtikas produktu, piemēram, tumši lapu zaļumus, vīnogas, tumšas ogas, sīpolus un ķiplokus.
Solis 3. Ēd vairāk augļu un dārzeņu
Augļu un dārzeņu daudzuma palielināšana diētā nodrošinās jūsu organismam nepieciešamās uzturvielas, lai palīdzētu novērst sasitumus, piemēram, C vitamīnu un K vitamīnu.
C vitamīns ir atrodams citrusaugļos, zaļumos, piemēram, spinātos, zemenēs, tomātos, piparos un brokoļos. K vitamīnu var atrast zaļos lapu dārzeņos, briseles kāpostos, kāpostos, brokoļos un gurķos
4. solis. Veicot fiziskas aktivitātes, valkājiet aizsargapģērbu
Aizsargu lietošana var palīdzēt samazināt sasitumu risku. Sportojot, atrodoties brīvā dabā vai pat trenējoties, jūs varat gūt triecienus, kritienus vai citus šķēršļus.
- Valkājiet ķiveres, sporta polsterējumu vai apakšstilbu aizsargus. Varat arī mēģināt valkāt garas bikses un piedurknes, lai palīdzētu.
- Jums vajadzētu arī valkāt aizsargapģērbu un sauļošanās līdzekli, ja ilgstoši atradīsities saulē. saules bojāta āda, visticamāk, sasitīs.
3. metode no 4: meklējat pamatā esošos medicīniskos apstākļus
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu
Ja esat noraizējies, ka Jums ir kāda slimība, kas izraisa vieglu zilumu veidošanos, konsultējieties ar ārstu. Viņi var veikt testus, lai noskaidrotu, vai ir kāds stāvoklis, kas var izraisīt zilumus nelielu izciļņu vai ļoti nelielu ievainojumu dēļ.
Ļaujiet ārstam zināt par jebkādiem citiem simptomiem, kas var liecināt par lielākiem traucējumiem
2. solis. Jautājiet savam ārstam, ja Jums ir trombocītu darbības traucējumi
Trombocītu darbības traucējumi, piemēram, tādi, kas ir tādu slimību pamatā kā leikēmija vai AIDS, var izraisīt palielinātu zilumu veidošanos. Ja Jums ir pārāk maz trombocītu, papildus biežākiem sasitumiem Jums var rasties pastiprināta asiņošana vai tumši sarkani vai purpursarkani zilumi.
Konsultējieties ar ārstu, ja esat noraizējies par palielinātu zilumu veidošanos
3. solis. Ja iespējams, pārtrauciet lietot asins šķidrinātājus
Asins šķidrinātāji var izraisīt palielinātu zilumu veidošanos. Ja lietojat asins šķidrinātājus, piemēram, varfarīnu vai heparīnu, lūdziet ārstam veikt PT testu, lai noskaidrotu, vai varat samazināt devu vai atcelt asins šķidrinātāju lietošanu. Ja jūs nevarat noņemt asins šķidrinātājus, esiet piesardzīgāks situācijās, kas var izraisīt zilumu veidošanos - zāles padarīs jūs vairāk pakļautas sasitumiem.
Ja nesen esat lietojis asins šķidrinātājus, bet vairs nelietojat, jums joprojām var būt palielināts zilumu veidošanās risks. Efekti izzudīs pēc neilga laika
4. solis. Pārbaudiet, vai nav asins recēšanas traucējumu pazīmju
Asins recēšanas traucējumi, piemēram, K vitamīna deficīts vai hemofilija, var izraisīt palielinātu zilumu veidošanos, ja asinis sarec zem ādas. Jums var būt asinsreces traucējumi, ja nelieli ievainojumi izraisa lielus, dziļus sasitumus. Jums būs arī citi simptomi, piemēram, asiņošana no deguna, sāpīgas vai saspringtas locītavas, asinis urīnā vai izkārnījumos vai pārmērīga asiņošana.
- Hemofilija ir iedzimta slimība, tāpēc pārbaudiet, vai kādam no jūsu ģimenes ir tā.
- Konsultējieties ar ārstu, ja domājat, ka Jums ir asinsreces traucējumi. Jūs, iespējams, varēsit novērst traucējumus, mainot uzturu, vingrojot un izrakstot asins atšķaidītājus.
4. metode no 4: iespējamā sasituma ārstēšana
1. solis. Paceliet un atpūtiniet ievainoto vietu
Turiet ievainoto vietu paaugstinātu. Novietojiet to uz ķebļa vai roku balsta vai palieciet sēdus. Tas palīdzēs kontrolēt asinsriti šajā zonā un var novērst sasitumus. Ja varat, atpūtieties jebkurā ķermeņa daļā, ko esat sāpinājis.
2. solis. Uzklājiet ledu
Ledus var palīdzēt palēnināt asins plūsmu ievainotajā vietā, palīdzot zilumam attīstīties lēnāk vai novērst tā veidošanos. Jūs varat izmantot ledus iepakojumu, ietīt ledus dvielī vai izmantot saldētu dārzeņu maisu, kas ietīts audumā.
- Atstājiet ledus iepakojumu uz vietas 10 minūtes. Pēc tam pagaidiet vismaz 20 minūtes, pirms uzklājat vairāk ledus.
- Nekad nelieciet ledu tieši uz ādas, jo tas var sabojāt ādu.
Solis 3. Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus
Ja ievainota vieta ir ārkārtīgi sāpīga, var palīdzēt viegli pretsāpju līdzekļi. Var palīdzēt acetaminofēns (Tylenol) un ibuprofēns (Advil). Ibuprofēns arī palīdz mazināt pietūkumu.
Izvairieties no NSPL (Aleve) un aspirīna lietošanas sāpju mazināšanai, jo tie izraisa asins retināšanu un var izraisīt zilumus
4. Ja jums ir viegli sasitumi, apmeklējiet savu ārstu
Turklāt, ja zilums ir ārkārtīgi sāpīgs un/vai pēc dažām dienām nesāk dziedēt, meklējiet medicīnisko palīdzību.
