Dzīvsudrabs, tāpat kā citi smagie metāli, var nokļūt asinīs un izraisīt nieru, aknu un vēdera problēmas, kā arī radīt būtisku risku grūtniecēm un augļa attīstībai. Dzīvsudrabs ir visvairāk toksisks ieelpojot, kas visbiežāk notiek rūpnieciskos apstākļos. Jūs varat arī uzņemt dzīvsudrabu, patērējot zivis, kas bagātas ar dzīvsudrabu. Dzīvsudraba līmeņa samazināšana parasti ir uzdevums, ko vislabāk uzticēt ārstiem, taču ir arī dažas dzīvesveida un uztura izmaiņas, kuras varat veikt, lai laika gaitā varētu palīdzēt izvadīt dzīvsudrabu no ķermeņa.
Soļi
1. metode no 2: dzīvsudraba samazināšana, izmantojot helātu terapiju
1. solis. Pierakstieties pie ārsta, lai pārbaudītu dzīvsudraba līmeni
Jūsu ārsts var veikt asins vai urīna analīzi, lai pārbaudītu dzīvsudraba līmeni organismā. Vienojieties par tikšanos ar savu ģimenes ārstu un paskaidrojiet, ka vēlaties, lai viņš veic asins vai urīna analīzi, lai pārbaudītu jūsu dzīvsudraba līmeni.
- Dzīvsudraba asins līmeņa tests ir piemērotāks, lai pārbaudītu kādu personu pēc aizdomas par akūtu dzīvsudraba iedarbību, savukārt 24 stundu dzīvsudraba līmeņa urīna tests ir labāks, lai pārbaudītu kādu, vai dzīvsudraba iedarbība nav zemāka vai ilgstoša, piemēram, dzīvsudraba iedarbības dēļ uz darbu.
- Dzīvsudrabs cilvēka ķermenī nav nekādas nozīmes, tāpēc tehniski jūsu asinsritē nedrīkst būt dzīvsudraba. Tomēr pētījumi liecina, ka dzīvsudraba daudzums, kas lielāks par 85 mikrogramiem litrā (µg/l), rada kaitējumu.
- Jūs varat saņemt dzīvsudraba pārbaudes mājās, taču, ja jums ir nopietnas bažas par saindēšanos, ieteicams veikt profesionālu medicīnisko pārbaudi.
2. solis. Pastāstiet ārstam, ja Jums ir kādi saindēšanās ar dzīvsudrabu simptomi
Cilvēkiem, kuri strādā rūpnieciskos apstākļos vai kuriem ir uzticēts iztīrīt dzīvsudraba noplūdes, ir vislielākais risks saindēties ar dzīvsudrabu. Ja jums ir aizdomas, ka, iespējams, ieelpojat dzīvsudrabu un esat pamanījis dažus problemātiskus simptomus, aprakstiet tos ārstam. Bieži simptomi, kas parādās neilgi pēc saindēšanās ar dzīvsudrabu, ir šādi:
- Vemšana un slikta dūša
- Trīcošas rokas
- Krampji vēderā un caureja
- Sasprindzinājums krūtīs un klepus
3. solis. Ja dzīvsudraba līmenis ir bīstami augsts, veiciet helātu terapiju
Helātu terapija ir primārais medicīniskās ārstēšanas veids, ko izmanto, lai izvadītu no ķermeņa dzīvsudrabu (un citus smagos metālus). To var norādīt, ja dzīvsudraba līmenis asinīs vai 24 stundu urīna testā ir lielāks par 100 mcg/l vai ja Jums ir saindēšanās ar dzīvsudrabu simptomi. Helātu terapijas laikā ārsts Jums iedos zāles, kas saistās ar dzīvsudrabu jūsu asinsritē un ļauj ķermenim izvadīt dzīvsudrabu caur urīnu.
- Dažas zāles lieto iekšķīgi lietojamu kapsulu veidā, bet citas injicē intravenozi. Visizplatītākā helātu apstrāde ir ar sintētisku aminoskābju injekciju.
- Narkotikas, kuras ASV ir medicīniski apstiprinātas lietošanai helātu terapijā, ir dimerkaprols (BAL), sukimērs, deferoksamīns, kalcija dinātrija edetāts un penicilamīns.
4. solis. Pirms ārstēšanas apspriediet helāta blakusparādības ar savu ārstu
Ja jūsu organismā ir nopietni augsts dzīvsudraba līmenis, ārsts var ieteikt saņemt lielu daudzumu helātu saturošu zāļu. Dažām no šīm zālēm var būt nopietnas un nepatīkamas blakusparādības. Ja jūs saņemsiet lielu daudzumu helātu veidojošu zāļu, konsultējieties ar savu ārstu un pārliecinieties, vai esat gatavs izjust blakusparādības.
- Piemēram, zāļu deferoksamīna blakusparādības ir plaušu traumas vai infekcijas un ļoti zems asinsspiediens.
- Ja jūs uztraucaties par blakusparādībām, jautājiet savam ārstam, vai viņi var izrakstīt kādu no maigākām helātu veidojošām zālēm vai noskaidrot, vai viņi var sākt lietot mazāku devu.
- Helātu terapija ir vienīgā medicīniskā metode, lai novērstu saindēšanos ar dzīvsudrabu. Lai gan dažas blakusparādības var šķist smagas, tās ir daudz labākas nekā saindēšanās ar dzīvsudrabu!
2. metode no 2: uztura un dzīvesveida maiņa
1. solis. Pievienojiet 1/4 tase koriandra ikdienas maltītēm
Ir zināms, ka koriandram ir daudz ieguvumu veselībai, un jūs varat iegūt šos ieguvumus, katru dienu ēdot tikai 1/4 tase (4 g) no tā. Konkrēti, pētījumi ir parādījuši, ka koriandrs paātrina dzīvsudraba izdalīšanās ātrumu. Jūs varat iegādāties koriandru no vietējā pārtikas preču veikala vai audzēt svaigu koriandru mājās.
- Cilantro ļoti lēni iztīrīs dzīvsudrabu no ķermeņa. Lai zālei būtu ievērojams efekts, jums tas regulāri jāēd vairāku nedēļu laikā.
- Paņemiet lielu ķekars koriandra un pagatavojiet to pesto ar ķiplokiem un olīveļļu. Vai arī samaisiet koriandru ar makaroniem un ēdiet to pusdienās vai vakariņās. Cilantro labi sader arī ar dažādiem meksikāņu ēdieniem.
Brīdinājums: Ja Jums ir bijusi akūta vai hroniska dzīvsudraba iedarbība, nekavējoties apmeklējiet ārstu, lai saņemtu ārstēšanu. Nemēģiniet sevi ārstēt ar pārtiku vai citiem mājas līdzekļiem. Lai gan šīs izmaiņas var būt noderīgas, tās neizņems dzīvsudrabu no ķermeņa tādā veidā, kā to darīs ārstēšana ar medikamentiem un helātu terapiju.
2. Mēģiniet maltītēm pievienot ķiplokus, lai laika gaitā pazeminātu dzīvsudraba līmeni
Svaigi ķiploki var palīdzēt jūsu ķermenim ātrāk izvadīt dzīvsudrabu, nekā tas būtu citādi. Pērciet ķiploku daiviņas vietējā lielveikalā vai mēģiniet audzēt savu mājās. Jūs varat iekļaut ķiplokus daudzos sāļos ēdienos, piemēram, salsā, zupās un sautējumos, olās un makaronos. Ja jūs izmantojat neapstrādātus ķiplokus, ēdienreizēs iekļaujiet vismaz 2-3 krustnagliņas dienā.
- Ja lietojat ķiploku piedevas, mēģiniet patērēt no 600 līdz 1, 200 mg dienā.
- Pētījumi liecina, ka ķiploki veiksmīgi noņem žurkām dzīvsudraba toksicitāti. Tomēr nav pārliecinoši pierādīts, ka ķiplokiem ir liela ietekme uz dzīvsudraba līmeni cilvēka organismā.
Solis 3. Iekļaujiet E vitamīnu savā uzturā, lai palīdzētu ķermenim apstrādāt dzīvsudrabu
E vitamīns palīdz aizsargāt jūsu ķermeni no dzīvsudraba toksicitātes, kā arī var palīdzēt organismam atbrīvoties no dzīvsudraba. E vitamīns dabiski rodas daudzos pārtikas produktos, ieskaitot saulespuķes, brokoļus, kāpostus, kivi, mango, tomātus un mandeles. Pievienojiet šos pārtikas produktus diētai, lai palīdzētu ķermenim apstrādāt un izdalīt dzīvsudrabu.
- Jūs varat arī iegādāties E vitamīna piedevas tablešu veidā. Tos plaši pārdod veselības pārtikas veikalos vai homeopātisko zāļu nodaļās.
- Pieaugušajiem no 18 gadu vecuma nevajadzētu patērēt vairāk par 800–1 000 mg E vitamīna dienā.
4. Izvairieties ēst lielas, dzīvsudrabu bagātas zivju un haizivju sugas
Parasti, jo lielākas ir jūras veltes, jo lielāks būs dzīvsudraba uzņemšanas risks. Zivju un jūras velšu veidi, kuros ir daudz dzīvsudraba, ir haizivs, makreles, zobenzivis un dakstiņi. Pateicoties rūpniecisko iekārtu ūdens piesārņojumam, šīs lielās zivis absorbē dzīvsudrabu no ūdens, kurā dzīvo lielāko dzīves daļu. Lai izvairītos no dzīvsudraba uzņemšanas, izslēdziet no diētas lielas zivis.
Aptuveni ievērojot īkšķa noteikumus, ēdiet tikai tās zivis, kas ir pietiekami mazas, lai ietilptu jūsu pannā. Šīs zivis parasti nav dzīvojušas vairāk nekā gadu vai divus, un tām nebūs bijis laika uzņemt daudz dzīvsudraba
Solis 5. Ēdiet Aļaskas lasi un siļķes, ja vēlaties savā uzturā zivis
Daudzi cilvēki labprāt ēd zivis un vilcinās to pilnībā izslēgt no uztura. Šajā gadījumā mēģiniet ēst tikai tādas zivju sugas, kurās ir maz dzīvsudraba. Savvaļas Aļaskas lasis ir lieliska iespēja, tāpat kā siļķe un melnā menca (pazīstama arī kā sablefish). Sardīnes arī nesatur dzīvsudrabu, lai gan daudziem garša šķiet nedaudz nepatīkama.
Izlasiet etiķetes uz iepakojuma, kurā jūsu zivis nonāk pārtikas preču veikalā. Meklējiet zivis, kas apzīmētas kā “bez dzīvsudraba”
Padomi
- Daži cilvēki uzskata, ka metāls, ko izmanto zobu plombās (kas satur vielu, ko sauc par amalgamu), var izraisīt saindēšanos ar dzīvsudrabu. Lai gan amalgama satur nelielu daudzumu dzīvsudraba, nav konstatēta saistība starp amalgamas pildījumiem un augstu dzīvsudraba līmeni organismā.
- Pat ja jums nepatīk zivis, plānojiet diētai pievienot kādu gaļu vai olbaltumvielas. Olbaltumvielās esošās aminoskābes palīdz atbrīvot ķermeni no dzīvsudraba.
