Nugenix ir uztura bagātinātājs vīriešiem, kas vecāki par 50 gadiem, lai uzlabotu enerģijas līmeni, spēku un libido. Nugenix apvieno “Testofen” (grieķu mātītes atvasinājums), B6 vitamīna, B12 vitamīna un cinka maisījumu. Tiek ziņots, ka Nugenix vislabāk darbojas kopā ar fitnesa rutīnu. Ir svarīgi atzīmēt, ka FDA nav novērtējusi Nugenix sniegtos apgalvojumus, un testosterona līmeņa paaugstinošo piedevu ietekme nav zinātniski pierādīta. Pirms sākt lietot Nugenix, vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju.
Soļi
1. daļa no 3: Nugenix lietošanas noteikšana
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu
Ikreiz, kad sākat jaunu papildinājumu vai krasi maināt savu fitnesa režīmu, ir prātīgi runāt ar savu ārstu. Īpaši svarīgi pirms Nugenix izmēģināšanas konsultēties ar ārstu, ja Jums ir alerģija pret salicilātiem (piemēram, aspirīnu), ja Jums ir kuņģa čūla vai gastrīts, vai ja Jums ir citi nopietni veselības traucējumi. Nugenix ir paredzēts lietošanai tikai pieaugušajiem.
2. solis. Pagaidiet vismaz 30 minūtes pēc pēdējās ēdienreizes
Lietojiet Nugenix tukšā dūšā. Ja esat jau paēdis, dodiet sev vismaz pusstundu pirms Nugenix devas lietošanas.
Solis 3. Plānojiet lietot Nugenix 30-45 minūtes pirms rīta treniņa
Nugenix var dot jums papildu enerģijas lādiņu, kas var veicināt jūsu treniņu. Ja strādājat no rīta, iepriekš paņemiet Nugenix, lai izmantotu šo stimulu.
Solis 4. Lietojiet Nugenix pirmo reizi no rīta dienās, kurās nav treniņu
Ja jūs neplānojat trenēties noteiktā dienā, vienkārši ievadiet Nugenix devu, tiklīdz sākat savu dienu.
2. daļa no 3: Devas noteikšana
1. solis. Sāciet ar 3 kapsulām dienā
Nugenix kapsulas jālieto uzreiz, uzdzerot 8–12 šķidruma unces (240–350 ml) glāzi ūdens. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, lietojiet Nugenix tukšā dūšā.
2. solis. Ja nepieciešams, palieliniet devu par 1-2 kapsulām
Ja pēc 1-2 nedēļām pēc Nugenix lietošanas nejūtat enerģijas līmeņa paaugstināšanos, mēģiniet palielināt režīmu līdz 4 vai 5 kapsulām dienā. Visas šīs kapsulas jālieto vienlaikus.
Nelietojiet vairāk par 5 Nugenix kapsulām dienā
3. solis. Pagaidiet līdz 8 nedēļām, lai redzētu rezultātus
Nugenix iesaka klientiem izmēģināt Nugenix veselas 2 mēnešus, lai pamanītu izmaiņas. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, šajā laikā jums jāievēro spēka treniņu režīms.
3. daļa no 3: Testosterona līmeņa paaugstināšana citos veidos
1. solis. Veiciet kādu spēka treniņu 3-5 reizes nedēļā
Neatkarīgi no tā, vai lietojat Nugenix, regulāras fiziskās aktivitātes ir lielisks veids, kā dabiski paaugstināt testosterona līmeni. Ir pierādīts, ka pretestības treniņi palielina testosterona ražošanu. Jūs varētu mēģināt:
- Cilāt svarus
- Izmantojot hanteles
- Augstas intensitātes intervāla treniņš
2. solis. Ēdiet ogļhidrātu, olbaltumvielu un veselīgu tauku maisījumu
Veselīga uztura saglabāšana ir vēl viens pierādīts veids, kā paaugstināt testosterona līmeni. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un cukura. Tā vietā koncentrējieties uz veselīga ēdiena ēšanu. Noteikti iekļaujiet:
- Olbaltumvielas, piemēram, olas, garbanzo pupiņas, lēcas, vistas gaļa un liellopu gaļa.
- Augļi un dārzeņi, piemēram, spināti, brokoļi, saldie kartupeļi, paprika, āboli, banāni, ogas un mango.
- Graudi, piemēram, brūnie rīsi, kvinoja, auzu pārslas un pilngraudu maize.
- Veselīgi tauki, piemēram, olīveļļa, kokosriekstu eļļa un avokado.
3. Saglabājiet zemu stresa līmeni
Kad jūtat stresu, jūsu ķermenis atbrīvo kortizolu. Kad jūtaties pārliecināts, jūsu ķermenis atbrīvo testosteronu. Veicot pasākumus, lai samazinātu stresa līmeni, jūs varat palīdzēt palielināt ķermeņa testosteronu. Jūs varētu mēģināt:
- Meditācija
- Joga
- Pozitīva domāšana
- Runājot ar terapeitu
Solis 4. Lietojiet D vitamīna piedevu
D vitamīna trūkums ir ļoti izplatīta problēma. Ir pierādīts, ka D vitamīna piedevas iekļaušana diētā palīdz palielināt testosteronu.
- Lietojiet 2 000 SV D vitamīna vai vairāk, ja neesat pakļauts saules iedarbībai.
- Konsultējieties ar savu ārstu, pirms pievienojat D vitamīna piedevas savai ikdienai.
