Ja jums patīk, kā izskatās jūsu miecētā āda, vai arī jums vienkārši patīk atpūsties skaistā dienā, ņemot vērā, ka jūsu ādas drošība ir ārkārtīgi svarīga. Mācoties ātri sauļoties, var ierobežot saulē pavadīto laiku un samazināt kaitīgo UV staru iedarbību. Turpiniet lasīt, lai atbildētu uz jautājumiem par sauļošanos un to, cik ilgi jums jāpavada saulē.
Soļi
1. jautājums no 8: Vai 30 minūtes saulē ir pietiekami ilgs laiks, lai iedegtu?
1. solis. Jā, ja jums ir gaiša un gaiša āda
Ja jums ir gaiša vai ļoti gaiša āda, 10 līdz 30 minūtes saulē ir ideāls laiks iedegumam. Daudz ilgāk par to, un jūs varētu sākt attīstīt saules apdegumus.
2. solis. Nē, ne, ja jums ir gaiši brūna vai tumši brūna āda
Ja jūsu āda ir no olīvu krāsas līdz tumši brūnai, jums, iespējams, vajadzēs 40 līdz 60 minūtes saulē, lai sāktu sauļoties. Pēc tam var rasties saules apdegumi.
Ja jums ir tumši brūna vai melna āda, pēc sauļošanās jūs, iespējams, nepamanīsit izmaiņas ādas krāsā. Tomēr pēc 40 līdz 60 minūtēm jūs joprojām varat iedegties saulē
2. jautājums no 8: Vai iedegumam ir nepieciešama tieša saules gaisma?
1. solis. Nē, jūs varat iegūt iedegumu ēnā
UV stari var atstaroties no zemes un uz jūsu ādas, pat ja jūs guļat segtā vietā. Lai gan tas var aizņemt nedaudz ilgāku laiku, jūs joprojām varat iegūt iedegumu ēnā, tāpēc ir svarīgi uzklāt sauļošanās līdzekli, lai aizsargātu ādu.
Paturiet prātā, ka jūs varat arī sauļoties mākoņainā dienā. Tas, ka jūs neredzat sauli, nenozīmē, ka tā nespīd
3. jautājums no 8: Vai jūs varat iedegt vienā dienā?
1. solis. Jā, jūs varat iegūt iedegumu vienā dienā
Tomēr eksperti iesaka sauļoties lēnām 2 nedēļu laikā, lai izvairītos no saules apdegumiem. Mēģiniet gulēt 10 līdz 30 minūtes katru dienu un noteikti valkājiet sauļošanās līdzekli, kad esat ārā.
4. jautājums no 8: Vai jūs sauļojaties baseinā vai izvietojaties ātrāk?
1. solis. Peldēšana baseina augšpusē var palīdzēt jums iedegt ātrāk
Saules stari atstarojas no ūdens un uz jūsu ādas. Tas nozīmē, ka, peldot virs ūdens, jūs intensīvāk pakļaujaties saulei. Paturiet prātā, ka, tā kā jūs sauļojaties ūdenī ātrāk, jums, iespējams, vajadzēs biežāk atpūsties un agrāk uzklāt sauļošanās līdzekli.
5. jautājums no 8: Cik droši ir iedegt?
Solis 1. Sauļošanās īsos uzliesmojumos parasti ir kārtībā, taču nav “veselīga” iedeguma veida
Dermatologi brīdina, ka miecēšana jebkurā veidā var izraisīt ādas bojājumus, pat ja tas ir tikai neliels iedegums. Katru reizi, kad iegūstat iedegumu, jūs nedaudz sāpināt ādu, tāpēc ir tik svarīgi valkāt SPF un, ja iespējams, izvairīties no saules iedarbības.
Ja sauļojaties bieži un ilgu laiku, var rasties āda, saburzīta āda vai tumši plankumi. Pārmērīga sauļošanās palielina arī ādas vēža risku
6. jautājums no 8: Kāds ir drošākais iedeguma veids?
1. solis. Izmantojiet plaša spektra SPF 15 līdz 30 sauļošanās līdzekli
Plaša spektra sauļošanās aizsargā gan no UVA, gan no UVB stariem, kas ir svarīgi, atrodoties saulē. Noteikti atkārtoti uzklājiet sauļošanās līdzekli ik pēc 2 līdz 3 stundām vai biežāk, ja esat peldējis.
2. Izvairieties no saules, kad tā ir visintensīvākā
Lielākajai daļai ASV tas ir no pulksten 10:00 līdz 15:00. Šajā laikā ir ļoti viegli gūt saules apdegumus, un jūs, iespējams, pat nejūtat, ka tas notiek, kamēr nav par vēlu.
Solis 3. Izmēģiniet pašiedeguma losjonu, lai iegūtu sauļošanās iedegumu
Ja jums patīk miecētas ādas izskats, bet vēlaties izlaist kaitīgos UV starus, pareizais iedeguma losjons ir pareizais ceļš. Šie losjoni īslaicīgi iekrāso ādu, liekot izskatīties, ka kādu laiku esat sauļojies. Paturiet prātā, ka pašiedeguma losjons neaizsargā pret sauli, tāpēc, ejot ārā, jums joprojām būs jālieto sauļošanās līdzeklis.
7. jautājums no 8: Kā jūs kopjat savu ādu pēc sauļošanās?
Solis 1. Mitriniet ādu
Izvietošanās saulē var izžūt ādu, izraisot niezošus, pārslveida plankumus. Izmantojiet maigu, bez smaržas losjonu vai mitrinātāju visā ķermenī, lai mitrinātu un atjaunotu ādu pēc sauļošanās.
8. jautājums no 8: Vai sauļošanās telpās ir drošāka nekā sauļošanās?
1. solis. Nē, sauļošanās iekštelpās ir daudz bīstamāka nekā sauļošanās ārā
Iekštelpu sauļošanās ierīcēs vai sauļošanās gultās tiek izmantoti tikpat intensīvi vai intensīvāki UV stari kā saule. Pētījumi rāda, ka, lietojot iekštelpu solāriju, ir daudz lielāks risks saslimt ar ādas vēzi, īpaši, ja šos pakalpojumus izmantojat regulāri.
