Eksperti ir vienisprātis - lai gan vertigo ir ļoti nomākts stāvoklis, ir vairāki triki, kas palīdzēs mazināt reiboņa vai griešanās sajūtu. Pētījumi ir parādījuši, ka jūsu vertigo cēloņu izpratnei var būt izšķiroša nozīme, lai noteiktu labākās ārstēšanas iespējas, tādēļ, ja jums ir pastāvīgas vai atkārtotas reiboņa epizodes, jūs vēlaties sadarboties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noskaidrotu labāko pieeju tev. Ja fiziskie manevri nedarbojas, jums, iespējams, būs jāapsver medikamenti vai ķirurģiskas procedūras.
Soļi
1. metode no 4: tūlītēja vertigo atvieglošana
1. solis. Pārvietojieties lēnām
Ja rodas vertigo, sliktākais, ko varat darīt, ir ātri mainīt savu stāvokli. Samaziniet reiboņa sajūtu, pārvietojoties ārkārtīgi lēni. Šīs lēnās kustības ļaus jums vieglāk koncentrēties un notīrīt galvu. Jums vajadzētu būt arī kaut kam stabilam (piemēram, sienai vai margām), uz kā balstīties, pieceļoties vai pārvietojoties.
- Ja nepieciešams, veiciet īsus pārtraukumus starp lēnām kustībām.
- Vertigo nedrīkst atturēt jūs no kustībām vai izkāpšanas no gultas no rīta. Nebaidieties pārvietoties - dariet to tikai uzmanīgi un pacietīgi!
2. Izvairieties no darbībām, kas saistītas ar skatīšanos uz augšu
Ilgstoša skatīšanās uz augšu var izraisīt dezorientāciju un nepatīkamas sajūtas. Jūs jutīsities labāk, ja varēsiet pēc iespējas turēt galvu vienā līmenī un paralēli zemei. Izmantojiet lēnas kustības, kad noliecat galvu jebkurā virzienā.
- Lai gan tam nevajadzētu pārāk pasliktināt simptomus, ja jums ir nepieciešams uz brīdi vai divas reizes pacelt acis, izvairieties no tādām darbībām kā augsta plaukta tīrīšana vai ekrāna skatīšanās virs jūsu acu līmeņa.
- Arī skatoties uz leju, var rasties diskomforts.
3. Izvairieties koncentrēties uz kustīgiem objektiem
Skatoties uz ātri kustīgiem objektiem, piemēram, garām braucošu automašīnu vai vilcienu, jūs varat reibt. Jums var būt arī grūtības koncentrēties uz lietām, kas ir pārāk tuvu jums vai pārāk tālu. Ja jums ir grūtības koncentrēties uz kaut ko, aizveriet acis un dažas reizes dziļi elpojiet. Tas var uzlabot jūsu simptomus.
Solis 4. Apgulieties leņķiskā stāvoklī
Gulēšana guļus stāvoklī var pasliktināt jūsu vertigo, bet, turot nedaudz paceltu galvu, var palīdzēt samazināt reiboņa sajūtu. Sēdiet vai guliet leņķī, atbalstoties ar spilveniem vai izmantojot atzveltni.
Solis 5. Sēdiet mierīgā telpā
Ievietošana klusā, tumšā telpā var palīdzēt mazināt reiboni un citus nepatīkamus simptomus, kas saistīti ar vertigo. Nogulieties uz gultas vai krēslā. Izslēdziet visas gaismas un elektroniskās ierīces. Izslēdziet televīziju un radio. Šī mierīgā vide var palīdzēt samazināt vertigo.
Mēģiniet to darīt vismaz divdesmit minūtes. Tas var būt pietiekami ilgs laiks, lai simptomi izzustu. Ja pēc divdesmit minūtēm joprojām jūtat reiboni, atpūtieties vēl divdesmit
2. metode no 4: izmēģiniet Epley manevru
1. solis. Nosakiet, kura auss izraisa vertigo
Sēdiet uz gultas tādā stāvoklī, ka, guļot, galva nedaudz pakarās no malas. Sēdēdams pagrieziet galvu pa labi, tad ātri apgulieties. Pagaidiet vienu minūti un noskaidrojiet, vai jūtat reiboni. Atkārtojiet to kreisajā pusē. Ja, pagriežoties pa labi, jūtat reiboni, labā auss ir slikta auss. Ja, pagriežoties pa kreisi, rodas reibonis, tā ir jūsu kreisā auss.
Solis 2. Lēnām pagrieziet galvu par 45 grādiem
Sēdi uz gultas malas. Pagrieziet galvu par 45 grādiem uz jebkuru pusi, kas izraisa vertigo. Negrieziet galvu tik tālu, lai zods būtu pār plecu.
Piemēram, ja jūsu vertigo nāk no kreisās auss, jūs pagriezat galvu pa kreisi. Ja tas nāk no labās puses, pagrieziet galvu par 45 grādiem pa labi
Solis 3. Nolieciet galvu atpakaļ
Pēc tam ātri nolieciet galvu atpakaļ uz gultas ar spilvenu zem pleciem. Galva vēl jāpagriež. Turiet kaklu un plecus atvieglinātas. Turiet to vienu līdz divas minūtes.
Solis 4. Pagrieziet galvu par 90 grādiem
Guļot, lēnām pagrieziet galvu par 90 grādiem pretējā virzienā. Neceliet galvu. Tā vietā tai jāatrodas pret gultas malu. Turiet galvu šajā pozīcijā vienu līdz divas minūtes.
Ja jūsu vertigo nāk no kreisās auss, jūs pagriezat galvu par 90 grādiem pa labi. Ja tas ir no labās puses, pagriezieties pa kreisi
Solis 5. Rullējieties uz savu labo pusi
“Apgrieziet ķermeni tā, lai jūs gulētu vienā pusē ar labo ausi. Pagrieziet galvu (turot ķermeni uz sāniem), lai jūs skatītos uz grīdu. Turiet šo pozīciju vienu līdz divas minūtes.
Ja jūsu vertigo nāk no kreisās auss, jūs pārvietosit ķermeni uz labo pusi
6. solis. Ja nepieciešams, atkārtojiet kustības
Dažiem cilvēkiem šī pozīciju sērija nekavējoties atvieglos simptomus. Citiem manevrs var būt jāatkārto vairākas reizes. Ja simptomi joprojām parādās, turpiniet ārstēšanu trīs reizes dienā. Pārtrauciet, kad 24 stundu laikā nejūtat simptomus.
Jūs varat veikt kustības vienu reizi, kad pamostaties, vienu reizi pusdienās un vienu reizi, kad iet gulēt naktī
Solis 7. Vienu nedēļu izvairieties gulēt plakaniski vai noliekt galvu uz augšu vai uz leju
Izmantojiet atzveltni vai vairākus spilvenus gultā, lai gulētu 45 grādu leņķī. Jums vajadzētu arī mēģināt turēt galvu pēc iespējas vienā līmenī. Tam vajadzētu palīdzēt novērst vertigo simptomu atgriešanos.
- Tā ir arī laba ideja izvairīties no melošanas savā “sliktā pusē”.
- Ja jums ir nepieciešams noskūties vai ieliet acu pilienus, dariet to, neatliekot galvu atpakaļ.
3. metode no 4: Foster manevra izmantošana
1. solis. Noskaidrojiet, kura auss izraisa vertigo
Apsēdieties uz savas gultas tā, lai guļot galva nedaudz pakarotos no malas. Sēžot, pagrieziet galvu pa labi, tad apgulieties. Pagaidiet minūti un pārbaudiet, vai nav reibonis. Dariet to vēlreiz kreisajā pusē. Ja, pagriežoties pa labi, jūtat reiboni, labā auss ir slikta auss. Ja, pagriežoties pa kreisi, rodas reibonis, tā ir jūsu kreisā auss.
2. solis. Nometieties ceļos uz grīdas
Sāciet šo metodi, ceļos nometoties uz grīdas. Neatbalstiet augšstilbus un sēžamvietu uz teļiem. Jūsu saliektajām kājām vajadzētu veidot taisnu leņķi. Novietojiet rokas uz grīdas tieši zem pleciem. Paceliet zodu un paskatieties uz griestiem apmēram piecas līdz desmit sekundes.
Ielieciet dvieli vai spilventiņu zem ceļiem, ja jums nav grīdas seguma ar paklāju
Solis 3. Noliec galvu uz grīdas
Atrodoties uz rokām un ceļiem, noliecot zodu pret krūtīm, noliecot galvu pret grīdu. Noliecieties uz priekšu, līdz pieskaraties grīdai ar pieri, vienlaikus turot gurnus paceltus. Turiet šo pozīciju apmēram 30 sekundes.
Solis 4. Pagrieziet galvu
Atrodoties šajā stāvoklī, pagrieziet galvu pret auss pusi ar vertigo. Jums vajadzētu būt vērstam pret plecu. Turiet šo pozīciju 30 sekundes.
Piemēram, ja skartā auss ir kreisā auss, pagrieziet galvu pa kreisi
Solis 5. Paceliet ķermeņa priekšpusi
Ātri paceliet galvu un paceliet sevi uz augšu, līdz mugura ir plakana. Galvai jābūt tādā pašā līmenī kā mugurai, lai auss būtu paralēli grīdai. Atpūšoties četrrāpus, galva jāuztur 45 grādu leņķī. Turiet šo pozīciju 30 sekundes.
6. solis. Paceliet galvu
Paceliet galvu tā, lai galvas augšdaļa būtu vērsta uz griestiem, bet zods - uz grīdu. Galvai joprojām jābūt leņķī pret skartās auss plecu. Piecelties ļoti lēni.
7. solis. Atkārtojiet šo procesu
Ja nejūtat atvieglojumu, veiciet šīs darbības vēlreiz. Var paiet vairāki mēģinājumi, lai jūsu vertigo izzustu. Tomēr atpūtieties 15 minūtes pēc pirmā mēģinājuma, pirms mēģināt vēlreiz. Lai gan nav ierobežojumu, cik reižu jūs varat izmēģināt šo manevru, iespējams, vēlēsities konsultēties ar ārstu, ja pēc trīs vai vairāk reizēm tas nedarbojas.
8. solis. Guļiet savā labajā pusē, atbalstot nedēļu
Apgulieties tā, lai skartā auss būtu vērsta uz augšu. Izmantojiet divus spilvenus, lai atbalstītu ķermeni. Jūs varat izmantot papildu spilvenu zem sāniem, lai izvairītos no apgāšanās nakts laikā.
4. metode no 4: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu
Lai gan vertigo bieži izraisa kaut kas mazsvarīgs, jums var būt pamatslimība, kas izraisa simptomus. Vertigo var norādīt uz infekciju vai var liecināt par kaut ko nopietnāku. Apmeklējiet savu ārstu, ja vertigo ir atkārtota problēma.
2. solis. Lietojiet antibiotikas
Vertigo bieži rodas, ja Jums ir iekšējās auss infekcija vai vidusauss šķidrums. Tas var nenorādīt, ka Jums ir infekcija. Tas var būt vienkārši alerģiju vai Eustāhijas cauruļu problēmu rezultāts. Vīrusu infekcijas izzudīs pašas, un tās nevarēs ārstēt ar zālēm, bet, ja vertigo ir saistīts ar bakteriālu infekciju, ārsts var izrakstīt antibiotikas, lai to notīrītu.
Ja jūsu iekšējās vai vidusauss šķidrums ir inficēts, atbilstoša infekcijas ārstēšana var ietvert antibiotikas, deguna steroīdu vai fizioloģisko šķīdumu
3. solis. Lietojiet zāles pret vertigo
Dažos vertigo gadījumos ārsts izraksta īpašus vertigo medikamentus, lai palīdzētu mazināt simptomus. To parasti izraksta tikai tad, ja Jums ir noteikti apstākļi, piemēram, vestibulārais neironīts, centrālais vertigo vai Menjēra slimība. Zāles, ko ārsts var Jums dot, ir prohlorperazīns vai antihistamīni.
Šīs zāles lieto trīs līdz četrpadsmit dienas. Ja tie darbojas, ārsts var nolemt iedot jums tabletes, ko glabāt mājās, lai tās lietotu pēc vajadzības
Solis 4. Saņemiet nosūtījumu pie speciālista
Ja jūsu stāvoklis neuzlabojas, ārsts var novirzīt jūs pie ausu, deguna un rīkles (ENT) ārsta. ENT speciālistam būs lielāka apmācība un pieredze šo specifisko problēmu risināšanā, tāpēc viņš, iespējams, varēs jums nodrošināt efektīvāku ārstēšanas plānu.
- Parasti speciālists tiks konsultēts, ja galvas vingrinājumi nedarbojas, simptomi ilgst vairāk nekā mēnesi vai simptomi ir neparasti vai smagi. LOR speciālists tiks izsaukts arī tad, ja rodas dzirdes zudums.
- LOR, iespējams, izmantos elektronistagmogrammu (ENG), lai noskaidrotu, vai ir problēmas savienojumos starp jūsu iekšējo ausu, smadzenēm un nerviem. Viņi var arī pasūtīt MRI.
- Fizioterapeits var arī palīdzēt jums pareizi veikt vingrinājumus, tāpēc jūs varat arī lūgt ārstam nodošanu šāda veida speciālistam.
Solis 5. Veikt operāciju
Retos un ārkārtējos gadījumos ārsts var ieteikt veikt operāciju. Operācijas laikā viņi ausī ievietos kaula aizbāzni, lai bloķētu iekšējās auss daļas, kas izraisa vertigo.
To lieto, ja neviena cita ārstēšana nepalīdz un vertigo ietekmē jūsu dzīves kvalitāti
Padomi
- Ir svarīgi ievērot ārsta ieteikumus, un, ja tiek parakstītas zāles, ir svarīgi tos regulāri lietot.
- Pirms vertigo ārstēšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
- Vairums vertigo gadījumu nav radušies nopietnu medicīnisku problēmu rezultātā, un vertigo simptomus bieži vien var viegli mazināt ar vienkāršu ārstēšanu.
- Ja jums tiek dota vingrojumu shēma, fizikālā terapija vai diēta, ievērojiet to, kā ieteicis ārsts.
Brīdinājumi
- Esiet piesardzīgs, vadot transportlīdzekli vai apkalpojot mehānismus, kamēr rodas vertigo simptomi.
- Ja jūsu vertigo pasliktinās vai parādās jauni simptomi, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
