Jūsu limfātiskā sistēma darbojas kā ķermeņa drenāžas sistēma, filtrējot un izvadot no ķermeņa atkritumus. Bez jūsu limfātiskās sistēmas jūsu sirds un asinsvadu un imūnsistēmas sāktu slēgt. Kad šķidrums jūsu limfātiskajā sistēmā ir biezs un gauss ar toksīniem, jūsu muskuļi nesaņem vajadzīgās asinis, jūsu orgāni jūtas sāpīgi un saspringti, un jūsu enerģijas līmenis ir zems. Saskaņā ar dabiskās veselības aprūpes speciālistu teikto, ir svarīgi attīrīt limfātisko sistēmu. Katra ķermeņa daļa izjūt sāpes, ko izraisa aizsērējusi limfātiskā sistēma, jo katra ķermeņa šūna paļaujas uz labi funkcionējošu limfātisko sistēmu, lai saglabātu veselību. Aizsērējusi vai bloķēta limfātiskā sistēma var veicināt tādas veselības problēmas kā sirds slimības, limfātiskā tūska un limfātiskais vēzis.
Soļi
1. metode no 3: uztura un dzīvesveida pielāgošana
1. solis. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem
Lai gan zinātniskie pētījumi nav pierādījuši, ka cukurotie pārtikas produkti izraisa toksīnu uzkrāšanos, pārstrādātu pārtikas produktu, īpaši apstrādātu pārtikas produktu, kas satur cukuru, samazināšana var samazināt toksīnu daudzumu organismā. Mēģiniet savā uzturā samazināt pārstrādātus pārtikas produktus, kas izgatavoti no vienkāršiem cukuriem un ogļhidrātiem, vai pārtikas produktus, kas satur mākslīgu aromatizētāju. Jo mazāk atkritumu jāfiltrē jūsu limfātiskajai sistēmai, jo vieglāk tie plūst un attīra ķermeni.
2. Izgrieziet sarkano gaļu, vēžveidīgos un hidrogenētos taukus
Sarkano gaļu un vēžveidīgos ir grūti sagremot, un tie var aizsprostot jūsu limfātisko sistēmu, uzskata dabas veselības speciālisti. Ja jums ir nepieciešams ēst dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas, dodieties uz bioloģisko gaļu. Hidrogenētos taukus var viegli oksidēt, un tas novedīs pie artēriju un limfātiskās sistēmas aizsērēšanas.
Solis 3. Samaziniet piena un balto miltu daudzumu savā uzturā
Lai gan nav zinātnisku pierādījumu, ka šie pārtikas produkti var izraisīt limfas problēmas, piena un baltie milti organismā veido gļotas, kas var nosprostot jūsu limfātisko sistēmu. Ierobežojiet piena patēriņu, aizstājot mandeļu vai rīsu pienu ar parasto pienu. Samaziniet baltos miltus, izmantojot pilngraudu miltus vai izmēģinot produktus bez lipekļa. Pilngraudu milti ir labāki, jo tajos ir vairāk vitamīnu un uzturvielu.
4. solis. Ēdiet bioloģiskos augļus un dārzeņus
Iepērkoties pārtikas preču veikalā, uz augļiem un dārzeņiem meklējiet bioloģiskās uzlīmes. Vai arī jautājiet savam vietējam produktu ražotājam savā lauksaimnieka tirgū par bioloģisko produkciju. Bioloģiskie produkti palīdzēs ierobežot toksīnu daudzumu, kas ķermenim jāfiltrē caur limfātisko sistēmu. Tie nodrošinās arī spēcīgus fermentus un skābes, lai attīrītu jūsu limfātisko sistēmu.
- Bioloģisko augļu vai dārzeņu etiķetē pārtikas preču veikalā PLU koda (svītrkoda, kas identificē produktu) priekšā būs “9”.
- ASV “bioloģiskais” apraksta neapstrādātus vai pārstrādātus lauksaimniecības produktus un bioloģiski audzētas sastāvdaļas. Šos pārtikas produktus nevar audzēt arī ar: sintētisko mēslojumu un pesticīdiem, kanalizācijas dūņu mēslojumu, gēnu inženieriju, augšanas hormoniem, antibiotikām, mākslīgām sastāvdaļām vai sintētiskām piedevām.
5. solis. Iet uz veseliem graudiem, riekstiem un sēklām, pupiņām un pākšaugiem
Veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi, kā arī rieksti un sēklas, piemēram, valrieksti, mandeles un čia sēklas, nodrošina svarīgus vitamīnus un minerālvielas, lai jūsu ķermenis būtu vesels un palīdzētu jūsu limfātiskajai sistēmai pareizi darboties.
- A vitamīns jālieto 700-900 mcg dienā. Tas darbojas zarnās, lai novērstu baktēriju un vīrusu iekļūšanu organismā. Nākamais,
- C vitamīna ieteicamā dienas deva ir 75-90 mg dienā. Linus Pauling izvirzīja hipotēzi par C vitamīnu, lai uzlabotu imūnsistēmu un novērstu infekciju no vīrusiem.
- E vitamīna ieteicamā dienas deva ir 15 mg. Šis vitamīns darbojas kā antioksidants un novērš redoksreakcijas, kas potenciāli var kaitēt artērijām un limfātiskajai sistēmai.
- B vitamīni ir vitamīnu klase, kas palīdz enerģētiski un uzlabo imūnsistēmu.
- Cinks ir minerāls, kas uzlabo imūnsistēmu, ražojot olbaltumvielas.
Solis 6. Dzeriet vismaz 8 glāzes ūdens dienā
Jūsu ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai tas būtu hidratēts un ļautu limfas šķidrumam aizplūst un izvadīt visus toksīnus. Dzeriet 6 līdz 8 glāzes filtrēta vai attīrīta ūdens dienā. Izvairieties no gāzētiem dzērieniem, sporta dzērieniem un augļu sulām ar cukuru.
7. Pārbaudiet, vai nav alerģijas vai uztura problēmu
Ja vēl neesat pārbaudīts, lūdziet ārstam veikt pārtikas jutīguma vai alerģijas testus, lai noteiktu, vai daži pārtikas produkti ietekmē gremošanu. Jūsu ķermeņa spēja detoksicēties sākas jūsu gremošanas sistēmā, un visi pārtikas produkti, kas izraisa gremošanas problēmas, var izraisīt aizsērējušu limfātisko sistēmu. Nosakot, vai Jums ir alerģija pret dažiem pārtikas produktiem vai produktiem, piemēram, piena produktiem vai lipekli, var palīdzēt šos pārtikas produktus izslēgt no uztura un novērst limfātiskās sistēmas aizsprostošanos.
8. solis. Izmantojiet dabisko dezodorantu
Antiperspiranti uz alumīnija bāzes var bloķēt svīšanu un faktiski palielināt jūsu toksisko slodzi. Dabas veselības speciālisti uzskata, ka šīs ķīmiskās vielas var arī aizsprostot jūsu limfātisko sistēmu. Ir ierosināts, ka alumīnija uzkrāšanās var izraisīt Alcheimera slimību.
- Jāizvairās arī no ādas ar ķīmiski noslogotiem skaistumkopšanas līdzekļiem. Lielākā daļa komerciāli pieejamo losjonu, zobu pastu, krēmu un sauļošanās līdzekļu ir pilni ar ķimikālijām, kas var nonākt jūsu limfātiskajā sistēmā.
- Pērciet dabiskus, organiskus skaistumkopšanas produktus, kuros ir tikai ķīmiski blakusprodukti. Jūs varat arī pats izgatavot skaistumkopšanas produktus bez ķimikālijām.
2. metode no 3: vingrinājumu un fiziskās terapijas izmantošana
1. solis. Ievērojiet regulāru vingrinājumu kārtību
Regulāri vingrinājumi, kas ietver daudz kustību, ieskaitot lekšanu un skriešanu, stimulēs limfas plūsmu. Kustoties muskuļiem, tie masē jūsu limfātisko sistēmu un uzlabo limfas plūsmu.
Pastaigas, skriešana un sports, kas ietver daudz kustību, ir lieliskas aktivitātes limfas plūsmas stimulēšanai. Mēģiniet pabeigt vidēji 150 minūtes mērenu vingrinājumu nedēļā ar vismaz 30 minūšu intervālu līdz vienai stundai dienā
2. solis. Ieplānojiet manuālas limfodrenāžas masāžas sesijas ar Vodder sertificētu MLD terapeitu
Šī īpašā metode ir sertificēta tikai ārstiem, medmāsām, PT, AZT, masāžas terapeitam, terapeita palīgiem, izmantojot tālākizglītību. Limfas asinsvadi atrodas arī zem ādas, un šie asinsvadi atbalsta asinsriti. Kad limfas plūsma palēninās, āda var izskatīties blāva vai nedaudz dzeltena, vai vēl ļaunāk, var rasties autoimūnas slimības pazīmes. Manuālā limfodrenāžas masāža ir maiga ritmiska tehnika, kas uzlabo limfas plūsmu visā ķermenī.
- Mēģiniet iekļaut sausas ādas suku pēc mērcēšanas siltā vannā vai siltā dušā. Ja esat dušā, izmantojiet vēsas/ siltas pārejas hidroterapijas priekšrocības. Tīrot sausu ādu, izmantojiet dabīgu, saru ķermeņa suku, vēlams ar garu rokturi. Izmantojiet garus, maigus sitienus, bet ne pārāk kaitējiet. Tas stimulēs jūsu ādu un noņems atmirušo ādu.
- Notīriet visu ķermeni tādā pašā virziena formātā kā jūsu MLD masāžu, ko veica jūsu MLD specializētais veselības aprūpes speciālists.
- Masāžā varat iekļaut arī sāli, pirms masāžas uzsākšanas uz otas uzklājot jūras sāli un nelielu daudzumu aromterapijas eļļas. Tas stimulēs jūsu ādu un izvadīs toksīnus caur ādu.
Solis 3. Praktizējiet pagriežot jogas pozas
Jogas praktiķi uzskata, ka jogas pozas, piemēram, “pagrieziena krēsls” un “sēdošs pagrieziens”, var palīdzēt izvadīt no ķermeņa toksīnus.
- Lai veiktu Utkatasana (pagrieziena krēsls): stāviet ar jogas paklājiņu gurnu platumā.
- Novietojiet rokas lūgšanā sirds centrā vai krūtīs. Ieelpojiet, pēc tam izelpojiet un novietojiet kreiso elkoni uz labās augšstilba ārpuses, tieši virs ceļa. Jums vajadzētu griezties pa labi, ar lūgšanu rokām vērstas pret telpas labo pusi.
- Pārbaudiet, vai jūsu ceļgali ir vienā līnijā un vai jūsu gurni ir kvadrātveida pret istabas priekšpusi. Izmantojiet kreiso elkoni, lai piespiestos pie labās augšstilba ārpuses un palīdzētu ar katru ieelpu un izelpu pagriezties tālāk pa labi.
- Turiet šo pozu 5-6 elpas un pēc tam atgrieziet lūgšanas rokas līdz krūtīm. Pabeidziet to pašu pozu kreisajā pusē, ar labo elkoni sēžot pret kreisās augšstilba ārpusi.
- Lai veiktu Marichyasana 3 (Sēdošs pagrieziens): apsēdieties uz jogas paklājiņa, kājas izstieptas taisni sev priekšā, kāju pirksti ir saliekti pret jums.
- Salieciet labo ceļgalu un velciet pēdu kreisās augšstilba iekšpusē. Jūs varat turēt labo kāju augšstilba iekšpusē vai šķērsot kreisās augšstilba ārpusi, lai iegūtu dziļāku pagriezienu. Jūs varat arī turēt kreiso kāju taisni vai saliekt to pie ceļa un velciet kreiso kāju atpakaļ uz labās gūžas ārpusi.
- Apskauj labo ceļgalu pret krūtīm ar kreiso roku. Paceliet labo roku un pagrieziet ķermeni pa kreisi. Novietojiet labo roku apmēram dažus centimetrus aiz sevis uz paklāja.
- Turpiniet apskaut labo ceļgalu pret krūtīm, griežoties pa kreisi. Lai padziļinātu vērpjot, nospiediet kreiso elkoni pie labās augšstilba ārpuses. Ieelpojiet, lai pagarinātu mugurkaulu, un izelpojiet, lai pagrieztu tālāk pa kreisi.
- Turiet šo amatu 5-6 elpas un pēc tam atkārtojiet to otrā pusē.
4. solis. Veiciet dziļas elpošanas vingrinājumus
Lai gan nav zinātnisku pierādījumu tam, ka dziļa elpošana stimulē jūsu limfātisko sistēmu, elpošanas vingrinājumu veikšana var palīdzēt uzlabot vispārējo veselību, ieskaitot limfātisko sistēmu. Ieelpojot, spiediens krūtīs samazinās un spiediens vēderā palielinās. Tas var sūknēt limfas šķidrumu uz augšu no kājām un sūkāt limfu no rokām un galvas līdz drenāžas punktiem aiz atslēgas kaula. Jūsu atslēgas kauli ir vienvirziena vārsti, tāpēc toksīni nevar atgriezties un būtībā tiek attīrīti no ķermeņa. Lai praktizētu dziļu elpošanu:
- Lieciet uz līdzenas virsmas, piemēram, gultas vai jogas paklājiņa uz grīdas. Elpojiet dziļi caur degunu. Ieelpojot, nolieciet galvu atpakaļ un pavērsiet kājas prom no sevis. Aizturiet elpu, skaitot 5, ieelpojot pēc iespējas vairāk gaisa.
- Lēnām izelpojiet caur degunu un vienlaikus pavērsiet kājas pret galvu. Nolieciet galvu tā, lai zods tuvotos krūtīm.
- Atkārtojiet šīs dziļas ieelpas un izelpas 8-10 elpas, elpojot tikai caur degunu. Ja jūtaties apreibis, neuztraucieties, jo tā ir dabiska reakcija uz dziļu elpošanu.
- Mēģiniet praktizēt dziļu elpošanu vismaz reizi dienā, 8-10 elpas.
Solis 5. Iemērciet saunā vai tvaika pirtī
Iknedēļas mērcēšanās saunā vai tvaika pirtī var veicināt veselīgu svīšanu, ļaujot izsvīst toksīnus organismā. Dabas veselības praktiķi uzskata, ka saunas un tvaika pirtis var arī atbalstīt jūsu limfātisko funkciju.
Pēc ilgas mērcēšanās saunā vai tvaika pirtī noteikti dzeriet daudz ūdens, lai izvadītu no organisma toksīnus un ļautu limfas sistēmai veikt savu darbu
6. solis. Ļaujiet limfas sistēmas akupunktūrai veikt licencētu akupunktūras speciālistu
Akupunktūra ir veselības aprūpes sistēma, kuras izcelsme ir Ķīnā. Vispārējā akupunktūras teorija, ja tā balstās uz enerģijas plūsmas modeļiem (Qi) caur jūsu ķermeni, kas ir būtiski veselībai. Tiek uzskatīts, ka šīs plūsmas traucējumi ir atbildīgi par slimībām un slimībām.
- Viens no galvenajiem akupunktūras mērķiem ir limfātiskās sistēmas aizsērēšana. Pirms limfātiskās sistēmas akupunktūras pārbaudiet, vai akupunktūras speciālists ir apmācīts un sertificēts praktiķis.
- Akupunktūras blakusparādības var būt infekcijas no nesterilizētām adatām un daļējs plaušu sabrukums nejaušas plaušu punkcijas dēļ ar adatu. Ja jūsu akupunktūras speciālistam ir pareizi apmācības un higiēnas standarti, šīm blakusparādībām jābūt minimālām.
3. metode no 3: Papildinājumu un detoksiku lietošana
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par fermentu piedevām
Pirms jebkuru fermentu piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu par to, kā šīs piedevas darbosies jūsu ķermenim. Saskaņā ar dabiskās veselības aprūpes speciālistu teikto, fermentu piedevas palīdz limfas sistēmai sadalīt sarežģītus taukus un olbaltumvielas un palīdz gremošanas sistēmai.
- Jūs varat lietot gremošanas enzīmus kopā ar ēdienreizēm un lietot sistēmiskus proteolītiskos enzīmus starp ēdienreizēm.
- Proteolītiskie fermenti ir galvenie instrumenti, ko jūsu ķermenis izmanto, lai sagremotu organiskos atkritumus jūsu asinsrites un limfātiskajā sistēmā. To papildinot, jūsu ķermeņa spējas to darīt.
- Proteolītiskie enzīmi arī palīdz izvadīt no ķermeņa cirkulējošos imūnkompleksus (CIC). Tā kā CIC uzkrājas jūsu ķermenī, tie var izraisīt jūsu imūnsistēmas alerģisku reakciju un to pārspēt. Proteolītisko enzīmu piedevu lietošana atvieglo šo slogu jūsu ķermenim un atbrīvo imūnsistēmu, lai veiktu savu patieso darbu: novērstu slimības un slimības.
2. solis. Veiciet trīs dienu limfātisko tīrīšanu
Nav zinātnisku pierādījumu, ka tīrīšana nāk par labu jūsu vispārējai veselībai. Bet daži dabiskās veselības praktiķi uzskata, ka attīrīšana var palīdzēt aktivizēt jūsu limfātisko sistēmu un izvadīt no ķermeņa citus toksīnus. Izmēģiniet trīs dienu tīrīšanu, ja nekad iepriekš neesat veicis tīrīšanu un vēlaties tīrīt savu limfātisko sistēmu. Trīs dienas tiek uzskatītas par minimālo laiku, kas nepieciešams limfas sistēmas izskalošanai. Nedēļu pirms tīrīšanas mēģiniet ievērot diētu bez gaļas, bez miltiem un bez cukura. Vienu vai divas dienas pirms skalošanas ēdiet tikai neapstrādātus augļus, sēklas, riekstus, kāpostus un dārzeņus.
- Izvēlieties vienu sulu, kuru vēlaties dzert visas trīs dienas: ābolu, vīnogu vai burkānu. Vienīgā sula, ko dzersiet tīrīšanas laikā, ir plūmju sula.
- No rīta izdzeriet vienu glāzi ūdens, kam seko 8-10 unces plūmju sulas, sajaucot ar viena citrona sulu. Tas veicinās zarnu kustību. Lēnām malkojiet sulu un košļājiet, lai tā labi sajauktos ar siekalām.
- Visu dienu dzeriet glāzes ar izvēlēto sulu un filtrētu ūdeni, līdz esat iztērējis gandrīz 1 galonu sulas un 1 galonu ūdens. Ūdenim vai sulai varat pievienot citrona sulu.
- Sajauc kopā 1 ēdamkaroti kviešu dīgļu, linu sēklu vai borāža, 1 ēdamkaroti ābolu sidra etiķa, 1 tējkaroti brūnaļģes vai dulse pulvera un ¼ tējkarotes kajēnas piparu. Dzeriet to 1-3 reizes dienā.
- Katras dienas beigās jums vajadzētu patērēt 2 galonus šķidruma. Jūs varat arī lietot pretmikrobu augus, piemēram, ķiplokus un ehinaceju. Zarnas ir jālikvidē katru dienu. Ja jūsu zarnas ir gausa, pirms gulētiešanas izdzeriet vēl vienu glāzi plūmju sulas ar citronu, lai tās stimulētu.
- Trīs dienu detoksikācijas laikā ir svarīgi stimulēt limfātisko sistēmu ar 30 minūtēm - 1 stundu vingrošanu. Bet, ja tīrīšanas laikā jūtaties noguris, nespiediet sevi pārāk stipri. Tā kā no ķermeņa izdalās toksīni, var rasties fiziskas blakusparādības, piemēram, slikta dūša, galvassāpes, muguras sāpes vai reibonis. Šie simptomi liecina par toksīnu izvadīšanu no ķermeņa, un tiem vajadzētu mazināties pēc pirmās tīrīšanas dienas.
Solis 3. Izmēģiniet augu tīrīšanu 7-10 dienas
Dabas veselības praktiķi uzskata, ka daži garšaugi, piemēram, ehinaceja, zeltains, sarkanais āboliņš, kule un lakrica sakne, var uzlabot limfātisko funkciju. Šie augi noņem arī gružu slāņus no limfas sistēmas filtrēšanas sistēmas. Tīrīšanas līdzekļus meklējiet vietējā veselīgās pārtikas veikalā. Izvairieties lietot šos tīrīšanas līdzekļus ilgāku laiku, ne ilgāk kā 7-10 dienas.
- Ehinācija ir arī teorētiski izstrādāta, lai palīdzētu imūnsistēmai labāk darboties.
- Ja lietojat citas zāles, pirms zāļu tīrīšanas konsultējieties ar savu ārstu vai ārstniecības augu speciālistu. Jums vajadzētu izvairīties no zāļu tējām un zāļu tīrīšanas, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.
