Ja esat sabiedrisks cilvēks, kuram patīk mijiedarboties ar daudziem dažādiem cilvēkiem, pastāv liela iespēja, ka kāds no jūsu draugiem ir intraverts. Introverts cilvēks var šķist noslēgtāks, kautrīgāks un viņam jāpieliek lielākas pūles, lai socializētos vai mijiedarbotos ar citiem cilvēkiem. Tas nenozīmē, ka persona ir antisociāla vai tai ir kāda veida sociālā fobija. Tā vietā introversija ir tikai viens personības veids, kurā indivīdiem ir jāizmanto vairāk enerģijas, lai iesaistītos sociālās situācijās, viņi kļūtu nogurušāki un iztukšoti lielās grupās, kā arī regulāri nepieciešams laiks, lai uzlādētu savas sociālās tauriņu baterijas. Introverti ir jutīgi un apzinīgi cilvēki, kuri var iegūt lieliskus draugus. Ir svarīgi saprast introversijas saknes un to, kā jūs varat saprast, cienīt un sazināties ar savu intraverto draugu.
Soļi
1. daļa no 2: Cieņa pret savu intravertu
1. solis. Izvairieties no sprieduma pieņemšanas
Cilvēki ar intravertām iezīmēm var šķist, ka viņiem nav problēmu socializēties; viņi, iespējams, varēs tirgoties ar ķipariem, ātri apdomāties, sarīkot prezentācijas skolai un strādāt ar šķietamu vieglumu. Introversija nav kautrība, sociāla trauksme vai izvairīga uzvedība. Tas, ka introverti vajadzības gadījumā var izvilkt sociālo uguņošanu, nenozīmē, ka viņi patiesībā nav intraverti vai to vilto. Jūs nezināt, kā “garāmgājiens”, būdams sabiedrisks un ekstraverts noteiktā situācijā, ietekmēja šo personu. Galu galā introvertiem ir dažādas vajadzības pēc pašaprūpes nekā cilvēkiem, kuri mēdz būt vairāk sociāli orientēti.
Tā vietā, lai pārietu uz spriedumu, mēģiniet sēdēt un mācīties. Runājiet ar intravertu, nevis pieņemiet, ka esat visu sapratis
Solis 2. Pajautājiet intravertam, kas viņam nepieciešams
Labākais veids, kā uzzināt vairāk par savu draugu un to, kā jūs varat palīdzēt viņam justies ērtāk, ir vienkārši pajautāt viņam. Draudzība ir brīnišķīgas lietas, ko kopt, un draudzības mērķis ir iepazīt kādu, rūpēties par viņu un paturēt prātā viņa intereses. Veltiet laiku, lai uzzinātu, kāda ir jūsu drauga intravertitāte, kādi ir viņa izaicinājumi un kā viņš jūtas. Uzdodiet konkrētus, pilnīgus jautājumus, jo uz šāda veida jautājumiem kādam ar intravertām īpašībām var būt vieglāk atbildēt. Jūsu draugs var justies atvieglots, ka jūs interesējaties un parādāt, ka jums rūp. Šeit ir daži jautājumi un ieteikumi, ar kuriem jūs varētu sākt:
- Kādas sociālās situācijas jums ir visvieglāk atrasties? Kādas sociālās situācijas ir nogurdinošākās?
- Vai es varu kaut ko jums palīdzēt, kad jūtaties sociāli nomākts vai iztukšots?
- Vai es kādreiz lieku jums justies neērti vai satriekts sociālās situācijās? Kā es varu palīdzēt to atvieglot?
Solis 3. Dodiet laiku tikai intravertiem
Šis noteikums ir svarīgs un bieži vien visgrūtāk saprotams lielākajai daļai ekstravertu. Introvertiem patīk cilvēki, taču viņu iekšējās elektriskās sistēmas ir savienotas ļoti atšķirīgi. Kad viņi ir nemierīgi, kājstarpes vai vienkārši noguruši, viņiem ir vajadzīgs laiks sev. Ja ekstraverti ir saules baterijas, kas absorbē gaismu un enerģiju ārēji, tad intraverti ir atomelektrostacijas, kas iekšēji uzlādē “pašakumulatoru”. Viņiem ir nepieciešams laiks vienam, tāpēc akumulatoram ir laiks atkal uzlādēties.
- Gandrīz visos gadījumos introvertu nebūšanām vai viņu vajadzībai pēc laika vien nav nekāda sakara ar jums. Tas ir par viņiem un to, kas viņiem nepieciešams viņu labklājībai.
- Dodiet savam intravertam daudz vietas un nemēģiniet savā dzīvē izdarīt spiedienu uz introverto cilvēku, lai viņš būtu sabiedrisks, kad viņš jūtas noguris vai nomākts. Introvertiem ir ierobežojumi attiecībā uz sociālo stimulāciju.
Solis 4. Izprast un ievērot robežas
Nemēģiniet piespiest savu intraverto draugu doties kaut kur vai darīt kaut ko tādu, kas viņam nav ērti. Ja tavs draugs tev saka, ka ir noguris un nevēlas doties uz ballīti, nedusmojies par viņu, nemēģini manipulēt vai vainot viņu, lai viņš dotos, un cieni, ka viņš vēlas un var būt vajadzīgs laiks sev. Zvaniet citam draugam vai vienmēr plānojiet ņemt līdzi kādu citu, lai jūs neizraisītu vilšanos pret savu intraverto draugu. Būt patiesam draugam nozīmē, ka jūs attiecībās kopjat veselīgas, godīgas robežas.
Netraucējiet savu draugu ar e -pastiem, īsziņām un ziņojumiem, ja viņš kādu laiku nav sazinājies. Introvertam tas var būt milzīgs; tā vietā mēģiniet nosūtīt VIENU ziņu, ka domājat par viņu
5. solis. Sazinieties ar komunikāciju
Izpētiet citus saziņas veidus, kas jūsu introvertam var nebūt tik nogurdinoši kā runāšana klātienē. Dažiem intravertiem ir vieglāk runāt internetā vai citos neverbālos saziņas veidos, piemēram, īsziņās. Uzziniet, kas padara jūsu intraverto visērtāko.
- Saziņas līniju atklāšana var nodrošināt, ka nav pārpratumu un ka jūs personīgi neuztverat savu intravertu vajadzību pēc vienatnes. Jums jāiemācās, ka tad, kad jūsu intraverts draugs nejūtas ļoti sabiedrisks vai pārtrauc ar jums plānus, tas nav personiski un nav par jums. Tā vietā jūsu draugam tas ir vajadzīgs un ir saistīts ar viņa būtību.
- Ja neesat dzirdējis no sava intravertā drauga, nevis zvanījāt vai apmeklējat viņu personīgi, mēģiniet nosūtīt īsu īsziņu, kurā teikts: "Hei, pēc kāda laika neesmu no jums dzirdējis. Vienkārši reģistrējieties un ceru, ka viss ir labi." Atcerieties, ka intraverti dažreiz dod priekšroku attālākiem saziņas veidiem.
- Kā noderīgs padoms, introverti bieži pārmeklē savus tālruņa zvanus, pat zvanus no draugiem, jo uzskata, ka tas traucē un arī uzliek nodokļus. Bieži vien introverti ļauj zvaniem doties uz balss pastu, lai viņi varētu tos atgriezt, kad uzskata, ka ir īstais laiks un viņiem ir pietiekami daudz enerģijas. Tātad tavs intraverts draugs tevi neignorē, kad nepaceļ, bet atgriezīsies pie tevis, kad jutīsies gatavs.
Solis 6. Klausieties
Klausīšanās ir būtiska jebkuras draudzības sastāvdaļa. Ir svarīgi rūpīgi klausīties savu draugu, kuram piemīt intravertas īpašības, jo viņam var nebūt tik ērti bieži izteikties. Citiem vārdiem sakot, pievērsiet uzmanību! Turklāt introverti, jo viņiem ir tendence pārdomāt un domāt iekšēji (nevis skaļi, piemēram, ekstraverti), sarunu laikā lielāko daļu klausās. Viņiem tas parasti neiebilst, taču ir arī svarīgi ļaut viņiem izteikt savas domas, jūtas un viedokļus, kamēr jūs vienreiz sēdējat un uzņematies.
- Esiet šajā brīdī un koncentrējieties uz to, ko saka jūsu draugs. Nolieciet tālruni vai izslēdziet to. Veltiet savam draugam visu uzmanību. Centieties nekavējoties nepieļaut, ka jūsu prāts tiek pārpludināts ar atbildēm. Uzmanīgi klausieties, saglabājiet acu kontaktu, koncentrējieties uz viņa vārdiem un veltiet laiku, lai saprastu, ko jūsu draugs ir teicis, pirms atbildēt.
- Centieties izvairīties no atbildes, samazinot apgalvojumus, piemēram, "Ak, visi dažreiz tā jūtas." Jūsu intravertā drauga pieredze ir derīga, un, viņaprāt, tā ir derīga, un ne vienmēr ir noderīgi nekavējoties atcelt tikko dzirdēto, to vispārinot vai pazeminot. Tā vietā mēģiniet atbildēt ar aktīvām klausīšanās atbildēm un vadošiem jautājumiem, piemēram, "Es dzirdu jūs. Interesanti, ka jūs tā reaģējāt. Kāpēc, jūsuprāt, jūs saņēmāt šādu atbildi?"
7. solis. Uzaiciniet un atbildiet uz godīgumu
Viena no patiesas draudzības pazīmēm ir brīva plūsma un savstarpējs godīgums. Kad esat uzzinājis vairāk par savu intraverto draugu un to, kā viņa pasaule var atšķirties no jūsu, tad ir veselīgi iedrošināt savu draugu justies ērti, pastāstot jums, kā viņš jūtas. Jūs neesat domu lasītājs un nevarat vienmēr izmantot viņa enerģijas vai komforta līmeni. Veselīgai draudzībai jāietver tāds komunikācijas līmenis, kurā jūsu intraverts draugs jūtas drošs, pastāstot jums, kas patiesībā notiek viņa galvā, pat ja tas ir kaut kas tāds, ko jūs, iespējams, nevēlaties dzirdēt.
- Ļaujiet savam intravertam draugam zināt, ka viņš vienmēr var būt godīgs pret jums. Ja jūsu draugs nolemj, ka viņš vienkārši nav gatavs iet ārā, jo pat doma par sarunu ir nogurdinoša, novērtējiet viņa godīgumu un reaģējiet ar līdzjūtību. Jūs varat izteikt savas emocijas, jo godīgumam jābūt savstarpējam, bet izvairieties no vainas vai vainas pie drauga kājām. Tā vietā izrādiet empātiju un līdzjūtību un dariet viņam zināmu, ka saprotat un cienāt viņa izvēli. Līdzjūtīga reakcija parādīs jūsu draugam, ka viņš var būt patiess un tiešs ar jums, nebaidoties no sprieduma vai spiediena.
- Introvertiem bieži šķiet, ka viņiem ir jāstājas sabiedriskā šovā, lai nomierinātu savus draugus, un jūsu draugs var būt ļoti pateicīgs, ka viņa dzīvē ir kāds, pret kuru viņš var būt godīgs par to, kā viņš patiesībā jūtas.
8. solis
Introverti parasti izvēlas pavadīt laiku darbā un mājās vieni vai nelielā grupā. Viņi arī dod priekšroku darīt vienu lietu vienlaikus un veltīt tam savu laiku, nevis darīt vairākas lietas vienlaikus. Mēģiniet uzņemt introvertus, kur vien varat; iespējams, tas nozīmē uzaicināt tikai vienu citu draugu, kad plānojat kino vakaru kopā ar savu intraverto draugu, nevis milzīgu grupu. Izvairieties no pulcēšanās organizēšanas lielās, pārpildītās telpās, piemēram, festivālos, kas var pārmērīgi stimulēt jūsu intravertu (cilvēku, mūzikas, skaļu trokšņu utt. Dēļ). Izveidojiet vidi, kurā jūsu intraverts draugs jūtas drošs un var justies kā viņš pats.
Pārliecinieties, ka introvertiem ir "droša vieta", kur viņi var iet. Piemēram, ja jūs vadāt biroju, apsveriet dažāda lieluma slēgtas konferenču telpas kā opciju vai nu introvertiem, lai dīkstāvētu domas, lai apkopotu savas domas un strādātu privāti, vai mazām grupām, kurām jāsadarbojas, bet kuras citādi varētu pārtraukt vai novērst uzmanību. intraverti kolēģi
9. solis. Esi draugs
Veicinot godīgumu un radot telpu savam intravertam draugam, lai viņš justos ērti, būdams pats, jūs esat labs piemērs audzinošai personai, kas pieņem viņu tādu, kāds viņš ir. Jo vairāk šis aspekts tiek stiprināts jūsu draudzībā, jo spēcīgāks, godīgāks un veselīgāks jūsu intraverts draugs var justies par savu dzīvi un sevi.
2. daļa no 2: izpratne par pašnovērtējumu
1. solis. Uzziniet par personības veidiem
Viena no lieliskajām lietām draugu lokā ir tā, ka viņiem visiem ir dažādas personības, uzskati un veidi, kā būt un darīt. Būtiska draugu iegūšanas sastāvdaļa ir viņu un visu viņu unikālo personību iepazīšana. Viena noderīga lieta, kas var palīdzēt sagatavoties personībām, kas var atšķirties no jūsu personības, ir lasīt par personības tipiem. Uzzinot vairāk par introversiju, jūs varat saprast savu draugu tā, lai nerastos pārpratumi. Cieniet, ka dzīves baudīšana izpaužas dažādos veidos, un ne tikai tas, kas jums personīgi šķiet piepildīts un jautrs. Uzziniet, kā jūsu draugs gūst gandarījumu un prieku.
- Lasiet par introversiju un ekstraversiju kā pirmo psiholoģisko preferenču pāri, nosakot personības tipu, izmantojot Myer-Briggs testu. Pēc lasīšanas varat arī izlemt, kura priekšroka attiecas uz jums. Zināšanas par sevi bieži palīdz mums saprast, kāpēc un kā mēs skatāmies uz pasauli un cilvēkiem, kas mums rūp.
- Uzzinot par atšķirībām, var palīdzēt iemācīties novērtēt dažādus uzskatus, perspektīvas un padomus, ko var piedāvāt intraverts cilvēks. Piemēram, viņi tuvojas sociālajām situācijām no pavisam cita skatu punkta nekā ekstraverts. Jūsu intraverts draugs, iespējams, pamanīja kaut ko ballītē vai saviesīgā pasākumā, kamēr bijāt pārāk aizņemts, lai ķertos pie vēja.
- Parasti dzīvē vienmēr ir izdevīgi uzzināt par cilvēkiem, kas atšķiras no jums un dalīties savās zināšanās.
2. solis. Izprotiet introversijas kodolu
Introvertiem ir vajadzīgs vairāk enerģijas, lai viņi būtu sabiedriski un atklātu, ka sociālās tikšanās ir iztukšojošas. Introverti atrod savu enerģiju vientuļās, bieži radošās nodarbēs, turpretī ekstravertiem enerģiju dod citi. Ja ekstraverti patiesībā fizioloģiski izjūt labsajūtas hormona dopamīna pastiprināšanos, kad to ieskauj citi, introverti to nedara. Viņi atrod gandarījumu no iekšpuses.
Introverti ne vienmēr ir kautrīgi, nebaidās no cilvēkiem un nebaidās no sociālajiem apstākļiem. Viņi arī parasti nav mizantropiski, kas nozīmē, ka viņiem nepatīk cilvēce un cilvēku sabiedrība. Faktiski introvertiem bieži ir paaugstinātas jutības, empātijas un radošuma spējas. Šīs īpašības var padarīt introvertus patiesi gādīgus, stabilus draugus
Solis 3. Saprotiet, ka intraverti ir dziļi introspektīvi
Introvertiem patīk domāt. Tas nenozīmē, ka intravertā brīnumi ir nozīmīgāki vai nozīmīgāki par ekstravertiem. Tā viņi apstrādā pasauli un apkārtējos cilvēkus. Viņiem ir jāapstrādā sava pieredze. Viņu introspekcija patiesībā padara viņus par tik izciliem klausītājiem.
- Ņemiet vērā, ka introspekcija nav tas pats, kas atgremot, kas ir piespiedu kārtā pievērsta uzmanība jūsu problēmām, ciešanām vai kļūdām un ir saistīta ar garīgās veselības apstākļiem, piemēram, depresiju. Introspekcija drīzāk ir iekšējo garīgo un emocionālo procesu pārbaude un novērošana, piemēram, sava veida pašpārbaude.
- Introverti, pateicoties spējai iekšēji noskaņoties, mēdz pievērsties radošākām, detalizētākām un neatkarīgākām profesijām.
4. solis. Ziniet, ka intraverti ir vislabākie viens pret vienu
Lielākajai daļai intravertu patīk saruna ar vienu cilvēku vienlaikus. Tāpēc neuztveriet to personīgi, ja viņi ir nedaudz klusi grupas situācijā. Viņi, iespējams, absorbē to, ko visi saka, un pāris reizes pagriež to galvā. Tā ir daļa no viņu introspektīvās un pārdomāto dabas. Turklāt jūs varat pamanīt, ka jūsu intraverts draugs karājas apkārt izejai, kad to ieskauj daudz cilvēku; šādi introverti tiek galā pārpildītās vietās. Viņiem patīk, ja viņi var ātri iziet.
5. solis. Ņemiet vērā, ka dažkārt šķiet, ka intraverti “rīkojas”
Tas jo īpaši attiecas uz sociālajām situācijām. Daži intraverti pēc dabas nav sociāli cilvēki. Tas var apgrūtināt mijiedarbību ar citiem, kuri pēc savas būtības ir ekstravertāki un sabiedriskāki. Lai atvieglotu gaitu, daudzi intraverti ir nolēmuši būt “īslaicīgi ekstraverti”; savādāk sakot, viņi rīkojas. Viņu rīcība prasa ārkārtīgi daudz enerģijas un pūļu. Tāpēc daudziem introvertiem pēc liela saviesīga notikuma ir nepieciešams neliels pārtraukums vai vienatne. Bet neuztraucieties; ja jums un jūsu intravertam ir ļoti ciešas attiecības, viņš visvairāk, ja ne visu laiku, būs viņa “īstais” es.
6. solis. Cieniet, ka jūsu draugs identificējas kā intraverts
Cieniet, ka šī ir personības iezīme, ko jūsu draugs dzīvo un jūt, nevis izvēle vai dzīvesveids. Tas ir veids, kā būt.
