Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varētu vēlēties uzlabot savu ožu. Pirmkārt, tas ir cieši saistīts ar jūsu garšas sajūtu. Mēģiniet nobaudīt ēdienu ar saspiestu degunu! Tā ir arī prasme aprakstīt aromātus vīnā, kafijā, alā, pat tējā. Mūsu ožai ir tendence samazināties līdz ar vecumu, un ir vairāki nopietnāki ožas traucējumi, kuriem nepieciešama medicīniska palīdzība, taču jūs varat veikt pasākumus, lai uzlabotu un saglabātu savu ožu.
Soļi
1. metode no 3: Rīcība, lai uzlabotu smaržas sajūtu
Solis 1. Pievērsiet lielāku uzmanību tam, ko jau smaržojat
Cilvēki bieži saka "lieto vai pazaudē" par muskuļiem, bet to pašu var attiecināt arī uz sajūtām. Jo vairāk tu izmanto savas sajūtas, jo labāk tu kļūsti! Uzziniet, kā aprakstīt smakas. Jūs pat varētu vēlēties saglabāt ožas žurnālu! Lai iegūtu papildu praksi, lūdziet kādam turēt pie deguna dažādas lietas, kamēr tiek aizsietas acis, un pārbaudiet, vai varat noteikt smakas.
- Nākamreiz, kad dzerat tasi kafijas, pirms tās dzeršanas veltiet laiku, lai patiešām ieelpotu smaržu. Kad gatavojaties iekost stiprā sierā, pirms tā ēšanas noteikti sajutiet tā smaržu.
- Ja jūs regulāri smaržojat lietas pirms to lietošanas, jūs varat palīdzēt uzlabot savu ožu laika gaitā.
2. solis. Apmāciet degunu
Papildus tam, ka esat uzmanīgāks pret ikdienā sastopamajām smaržām, varat iet tālāk un pieņemt apmācības režīmu savai ožai. Sāciet, vienkārši izvēloties četras jums tīkamas smaržas, piemēram, svaigu kafiju, banānu, ziepes vai šampūnu un zilo sieru. Tad katru dienu veltiet minūti, lai izietu cauri un sajustu katru atsevišķi, lai stimulētu receptorus degunā. Mēģiniet to atkārtot četras līdz sešas reizes katru dienu.
- Ir pierādījumi, ka smaržu vizualizācija var palīdzēt uzlabot jūsu ožu. Veltiet minūti laika, lai iztēlotos savas iecienītākās smaržas.
- Mēģinot noteikt noteiktu smaržu, jums var būt noderīgi smaržot ar seklu šņaukāšanos, nevis ilgu dziļu ieelpu.
Solis 3. Veiciet daudz vingrinājumu
Pētījumi liecina, ka pēc treniņa mūsu oža ir asāka. Cēloņsakarība ir neskaidra, taču tika ziņots, ka pēc treniņa oža šķiet labāka. Pietiekams vingrinājums, lai vismaz reizi nedēļā sasvīdinātu sviedrus, ir saistīts ar mazāku risku, ka, novecojot, samazināsies ožas sajūta.
Tas varētu būt tāpēc, ka vingrinājumi uzlabo smadzeņu funkcijas vai arī veicina labāku vispārējo veselību
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par deguna aerosoliem
Ja jūsu ožas sajūtu traucē obstruktīvi traucējumi, piemēram, sastrēgumi vai siena drudzis, alerģijas, deguna blakusdobumu infekcija vai deguna polipi, tad, lai uzlabotu jūsu ožu, būs jānovērš pamata problēma. Konsultējieties ar savu ārstu par deguna steroīdiem, kas var palīdzēt iztīrīt nāsis un palīdzēt labāk elpot un smaržot.
5. solis. Uzturā saņemiet vairāk cinka un B12 vitamīna
Hiposmija (medicīnisks termins ožas sajūtas pasliktināšanai) dažkārt ir saistīta ar cinka minerālvielas trūkumu un veģetāriešu B12 vitamīna trūkumu. Lai uzlabotu savu ožu, mēģiniet ēst cinku saturošus pārtikas produktus, piemēram, austeres, lēcas, saulespuķu sēklas, pekanriekstus un apsveriet iespēju lietot multivitamīnu piedevu, kas satur vismaz 7 mg cinka katru dienu.
6. solis. Ņemiet vērā, kā jūs jūtaties pēc noteiktām smaržām
Nervi, kas sajūt smaržu, ir tieši saistīti ar jūsu smadzeņu emocionālo daļu, atstājot jūsu racionalitāti ārpus vienādojuma. Pētījumi atklāja, piemēram, ka ātrās ēdināšanas iesaiņojumu, svaigas maizes vai konditorejas izstrādājumu smarža palielina ceļu dusmu iespējamību; piparmētra un kanēlis uzlabo autovadītāju koncentrēšanās spējas un samazina uzbudināmību; un citrons un kafija veicina skaidru domāšanu un augstu koncentrēšanās līmeni kopumā. Rezultāts
0 / 0
1. metodes viktorīna
Kādus pārtikas produktus jūs varat ēst, lai uzlabotu ožu?
Saulespuķu sēklas un austeres
Tas ir pareizi! Cinka vai B12 deficīts var izraisīt ožas sajūtas pasliktināšanos. Mēģiniet pievienot diētai pārtiku, kas bagāta ar šīm uzturvielām, vai lietot vitamīnu piedevas. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Zemesrieksti un austeres
Ne gluži! Austeres ir bagātas ar cinku, kas ir svarīgi ožai, taču ir labāki cinka avoti nekā zemesrieksti. Izmēģiniet citu atbildi…
Piens un siers
Nē! Piena produkti satur daudz barības vielu, taču tie ir saistīti arī ar deguna blakusdobumu sastrēgumiem, kas var ietekmēt smakas spēju. Tur ir labāks variants!
Banānu un saulespuķu sēklas
Gandrīz! Lielais cinka saturs austeres padara tās par ideālu ēdienu tiem, kam ir traucēta oža. Tomēr ir labākas izvēles iespējas nekā banāni. Izvēlies citu atbildi!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. metode no 3: Zinot, no kā jāizvairās
1. solis. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa pārmērīgu gļotu veidošanos
Vai esat kādreiz pamanījuši, ka saaukstēšanās laikā jūsu smarža izzūd vai varbūt pilnībā izzūd? Sastrēgumi deguna membrānās, kas satur smaržai jutīgus nervu galus, var pasliktināt jūsu spēju saost, un izvairīties no pārtikas produktiem, kas veicina aizlikšanos (parasti piena produkti, piemēram, piens, siers, jogurts un saldējums). Pakāpeniska šo pārtikas produktu atkārtota ieviešana pa vienam palīdzēs noteikt, kam ir vislielākā ietekme.
No kakla aizmugures līdz deguna maņu šūnām ir kanāls. Ja šo kanālu bloķē jebkāda veida sastrēgumi, tiks ietekmēta jūsu spēja nobaudīt ēdienu
2. Izvairieties no vielām, kas var pasliktināt jūsu ožu
Dažādi piesārņotāji, piemēram, ķīmiskie izgarojumi, var traucēt jūsu ožai. Smēķēšana ir viens izplatīts vielas piemērs, kas var apdraudēt jūsu smakas spēju. Atmešana varētu palīdzēt atgūt labāku ožu. Jūsu smarža visvairāk samazināsies trīsdesmit minūtēs pēc cigaretes izsmēķēšanas.
- Dažādas zāles var traucēt jūsu smaržu. Tie ietver stimulatorus, depresantus, antibiotikas un citas zāles. Ja domājat, ka lietojat kaut ko tādu, kas varētu pasliktināt jūsu ožu, sazinieties ar savu ārstu.
- Dažas zāles pret saaukstēšanos var zaudēt ožu.
- Pārliecinieties, ka nepārtraucat lietot noteikto zāļu kursu, iepriekš neapspriežoties ar ārstu.
Solis 3. Palieciet prom no smakas
Pastāv ieteikums, ka ilgstoša sliktu smaku iedarbība mēdz mazināt jūsu smakas spēju. Piemēram, kāds, kurš ikdienā strādā ar kompostu, laika gaitā var kļūt mazāk jutīgs pret smaku. Centieties izvairīties no ilgstošas spēcīgu smaku iedarbības, un, ja jums tomēr ir jāatrodas to tuvumā, apsveriet iespēju nēsāt masku virs deguna un mutes. Maskas valkāšana var palīdzēt filtrēt dažas smakas. Rezultāts
0 / 0
2. metode Viktorīna
Ko vajadzētu izvairīties, ja vēlaties uzlabot savu ožu?
Sojas piens
Mēģini vēlreiz! Soja var būt labs aizstājējs, lai palīdzētu jums izvairīties no piena produktiem, piemēram, govs piena, kas, visticamāk, veicinātu pārmērīgu gļotu veidošanos un aizlikumu. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Aukstuma un gripas tabletes
Tieši tā! Ir pierādīts, ka daži līdzekļi pret saaukstēšanos liek zaudēt ožu. Pirms jebkuru zāļu lietošanas, ieskaitot bezrecepšu līdzekļus, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Rieksti un sēklas
Nē! Rieksti un sēklas nodrošina daudzus vitamīnus, kas nepieciešami sabalansētam uzturam. Faktiski daži (piemēram, pekanrieksti un saulespuķu sēklas) satur augstu cinka līmeni, kas ir pierādīts, ka tas ir saistīts ar ožu. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. metode no 3: Smaržas analīze
1. solis. Izprotiet ožas samazināšanās cēloņus
Ir vairāki iespējamie ožas zuduma cēloņi. Tie ietver deguna iekšpusē esošās gļotādas bojājumus un šķēršļus deguna ejai. Gļotādu bojājumi var rasties saaukstēšanās, gripas vai siena drudža vai sinusīta gadījumā. Šie ir visizplatītākie smakas zuduma cēloņi un parasti ir īslaicīgi.
- Šķēršļi, piemēram, deguna polipi, var radīt problēmas ar smaržu, un dažos gadījumos var būt nepieciešama operācija.
- Smadzeņu vai nervu bojājumi var ietekmēt arī jūsu ožu. Galvas traumas rezultātā var pazust oža.
2. solis. Novērtējiet savu ožu
Pirms apsverat iespēju doties pie ārsta, varat uzdot sev dažus jautājumus, lai sāktu savas ožas pasliktināšanās novērtēšanas procesu. Atbildes uz šiem jautājumiem palīdzēs diagnosticēt, ja tomēr dodaties pie ārsta. Sāciet ar jautājumu, kad pirmo reizi uzzinājāt par smakas zudumu, un tad pajautājiet sev par apstākļiem, kādos tas notika.
- Vai šī bija vienreizēja pieredze, vai tā atkārtojas? Ja jā, kas saista laikus, kad tas atkārtojas? Vai jūs tolaik mocījāties ar siena drudzi?
- Vai tajā laikā bija saaukstēšanās vai gripa?
- Vai tev bija galvas trauma?
- Vai esat bijis pakļauts piesārņotājiem vai vielām, piemēram, putekļiem, pret kuriem jums varētu būt bijusi alerģiska reakcija?
Solis 3. Ziniet, kad apmeklēt ārstu
Īslaicīgas izmaiņas jūsu ožās ir samērā bieži, ja, piemēram, esat saaukstējies, bet, ja problēmas saglabājas un jūsu smaka neatgriežas, jums vajadzētu pierakstīties pie ārsta. Ja nepieciešams, ārsts nosūtīs jūs pie speciālista, kurš jūs pārbaudīs un diagnosticēs. Papīra bukletā jums var lūgt saost specifiskas smakas, un speciālists var veikt deguna endoskopisko izmeklēšanu.
- Iespējams, ka tā nešķiet visnopietnākā veselības problēma, taču jūsu ožai ir liela nozīme, un, ja rodas bažas, jums jāapmeklē ārsts.
- Ja jūs nevarat saost smaržu, esiet īpaši piesardzīgs ar jebkādām gāzes iekārtām un noteikti neēdiet pārtiku, kas ir pagājusi, un tas ir labākais pirms datuma.
- Problēmas ar jūsu ķīmiskajām sajūtām var būt agrīna pazīme nopietnākiem apstākļiem, ieskaitot Alcheimera slimību, Parkinsona slimību un multiplo sklerozi.
- Smaržas traucējumi var būt saistīti arī ar hipertensiju, aptaukošanos, nepietiekamu uzturu un diabētu.
Rezultāts
0 / 0
3. metode Viktorīna
Kurš no šiem gadījumiem varētu izraisīt ožas samazināšanos?
Bronhīts
Nē! Lai gan saaukstēšanās un pietvīkums var izraisīt deguna blakusdobumu bojājumus, kā rezultātā samazinās oža, bronhīts ir krūšu bronhu iekaisums. Tas neietekmē deguna dobumu. Izvēlies citu atbildi!
Polipi
Jā! Hronisks deguna blakusdobumu iekaisums var izraisīt ne-vēzi, ko sauc par polipiem, kas kavē gaisa plūsmu un ožu. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Pārāk daudz B vitamīnu
Uzmini vēlreiz! B vitamīnu lietošana nesamazina smakas spēju. Patiesībā pārāk maz B12 ir saistīts ar sliktu ožu sajūtu veģetāriešiem. Izmēģiniet citu atbildi…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
