ADHD vai uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi ir stāvoklis, kad indivīdam ir grūtības pievērst uzmanību un viņš viegli novērš uzmanību. Šis traucējums agrāk bija pazīstams kā ADD (uzmanības deficīta traucējumi), bet Amerikas Psihiatru asociācija to pārdēvēja par ADHD. Ja jums ir aizdomas, ka jums vai kādai no jums tuvām personām ir ADHD, uzmanieties, vai nav simptomu. Runājiet ar garīgās veselības speciālistu, lai iegūtu oficiālu diagnozi, un atrodiet nepieciešamo atbalstu, lai ārstētu ADHD.
Soļi
1. metode no 5: simptomu meklēšana
1. solis. Izsekojiet savām aktivitātēm un reakcijām pāris nedēļu laikā
Ja jums ir aizdomas par ADHD, pievērsiet uzmanību savām emocijām un reakcijām pāris nedēļas. Pierakstiet, ko darāt, kā reaģējat un jūtaties. Īpaši pievērsiet uzmanību savai spējai koncentrēties un pievērst uzmanību.
2. solis. Nosakiet, vai Jums ir neuzmanīgas ADHD simptomi
Lai kvalificētos diagnozei, jums vismaz sešus mēnešus jāpierāda vismaz pieci simptomi (pieaugušajam) vai seši simptomi (bērnam līdz 16 gadu vecumam) vairāk nekā vienā vidē. Simptomiem jābūt neatbilstošiem personas attīstības līmenim, un tie jāuzskata par tādiem, kas traucē normālu darbību darbā vai sociālajā vai skolas vidē. ADHD (neuzmanīga prezentācija) simptomi ir:
- Pieļauj neuzmanīgas kļūdas, ir neuzmanīgs pret detaļām
- Ir grūtības pievērst uzmanību (uzdevumi, spēle)
- Šķiet, ka nepievērš uzmanību, kad kāds ar viņu runā
- Neseko līdzi (mājasdarbi, darbi, darbi); viegli novirzīties no sāniem
- Ir organizatoriski apstrīdēts
- Izvairās no uzdevumiem, kuriem nepieciešama pastāvīga uzmanība (piemēram, skolas darbi)
- Nevar izsekot vai bieži pazaudē atslēgas, brilles, dokumentus, instrumentus utt.
- Ir viegli apjucis
- Ir aizmāršīgs
3. Meklējiet citus ADHD simptomus
Indivīdam, kuram rodas neuzmanīgas ADHD simptomi, var rasties arī hiperaktīvi-impulsīvi simptomi. Tie ietver:
- Izklaidīgs, saviļņots; pieskaras rokām vai kājām
- Jūtas nemierīgs (bērns skrien vai kāpj neatbilstoši)
- Cīnās spēlēt klusi/veikt klusas darbības
- “Ceļā” it kā “darbinātu ar motoru”
- Pārmērīga runāšana
- Izplūst pat pirms jautājumu uzdošanas
- Cīnās gaidīt savu kārtu
- Pārtrauc citus, ievieto sevi citu diskusijās/spēlēs
2. metode no 5: Profesionāļa diagnosticēšana
1. solis. Apmeklējiet savu ģimenes ārstu, lai veiktu fizisku pārbaudi
Ir laba ideja, ja jums ir ikdienas fiziskās aktivitātes, kas novērtēs jūsu vispārējo veselību. Jūsu ārsts var arī pasūtīt īpašus testus, piemēram, asins analīzi, kas pārbauda svina līmeni, asins analīzi, kas meklē vairogdziedzera slimību, un CT skenēšanu vai MRI, lai pārbaudītu smadzeņu darbību.
2. solis. Diagnozei izvēlieties labāko medicīnas speciālistu
Dažādi ārsti var piedāvāt dažādas zināšanas. Var būt noderīgi apmeklēt vairāk nekā vienu ārstu, lai iegūtu pilnu diagnozi un ārstēšanas plānu.
- Psihiatrs ir apmācīts diagnosticēt ADHD un ir licencēts izrakstīt zāles. Šī persona var nebūt apmācīta konsultēšanā.
- Psihologs ir apmācīts diagnosticēt ADHD un ir apmācīts konsultēšanā. Šai personai nav licences izrakstīt zāles lielākajā daļā valstu; tomēr psihologi Ņūmeksikā, Luiziānā un Ilinoisā var izrakstīt zāles.
- Jūsu ģimenes ārsts ir iepazinies ar jūsu slimības vēsturi, bet viņam var nebūt specializētu zināšanu par ADHD. Šī persona arī nav apmācīta konsultēšanā.
3. solis. Ieplānojiet tikšanos ar garīgās veselības speciālistu
Psihiatrs vai psihologs, kas specializējas ADHD problēmās, var jums diagnosticēt ADHD. Šī persona intervēs jūs, lai iegūtu detalizētu priekšstatu par jūsu iepriekšējo un pašreizējo dzīves pieredzi un izaicinājumiem.
Solis 4. Salieciet veselības ierakstus
Uz tikšanos ņemiet līdzi savus veselības ierakstus, jo tie var norādīt uz dažiem veselības stāvokļiem, kas atdarina ADHD simptomus.
Runājiet ar saviem vecākiem vai citiem ģimenes locekļiem par savu ģimenes slimības vēsturi. ADHD var būt ģenētiska, tāpēc ārstam ir noderīgi zināt par jūsu ģimenes iepriekšējām medicīniskajām problēmām
Solis 5. Līdzi jāņem nodarbinātības uzskaite
Daudziem cilvēkiem ar ADHD ir grūtības darbā, tostarp laika pārvaldība, koncentrēšanās un projektu vadīšana. Šīs problēmas bieži tiek atspoguļotas darba izpildes pārskatos, kā arī jūsu veikto darbu skaitā un veidos. Ņemiet šos ierakstus uz tikšanos.
6. solis. Apkopojiet ziņojumu kartes un skolas ierakstus
Jūsu ADHD, iespējams, ir ietekmējis jūs daudzus gadus. Jūs, iespējams, esat ieguvuši sliktas atzīmes vai bieži esat nonākuši nepatikšanās skolā. Ja varat atrast savas vecās atskaišu kartes un skolas ierakstus, ņemiet tos līdzi uz tikšanos. Atgriezieties pēc iespējas tālāk, pat sākumskolā.
Ja domājat, ka jūsu bērnam ir ADHD, uz tikšanos ņemiet līdzi viņa ziņojuma kartes un skolas darba paraugus. Garīgās veselības speciālists var arī pieprasīt ziņojumus par uzvedību no jūsu bērna skolotājiem
7. solis. Ņemiet līdzi savu partneri vai ģimenes locekli
Terapeitam var būt ārkārtīgi noderīgi runāt ar citiem cilvēkiem par jūsu iespējamo ADHD. Jums varētu būt grūti pateikt, ka esat nemierīgs vai ka jums ir grūtības koncentrēties.
8. solis. Izslēdziet citus traucējumus
Daudzi traucējumi imitē dažus ADHD simptomus, veicinot nepareizu diagnozi. Daži no nosacījumiem, kas var līdzināties ADHD, ir mācīšanās traucējumi, trauksmes traucējumi, psihotiski traucējumi, epilepsija, vairogdziedzera disfunkcija un miega traucējumi. Konsultējieties ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu par to, vai jums ir kāds no šiem traucējumiem.
9. solis. Atzīstiet iespēju saslimt ar ADHD
Komorbiditāte ir divu traucējumu klātbūtne vienam pacientam. Tā kā ADHD diagnoze nav pietiekami sarežģīta, vienam no katriem pieciem ADHD tiek diagnosticēts cits nopietns traucējums (bieži sastopami partneri ir depresija un bipolāri traucējumi). Trešdaļai bērnu ar ADD ir arī uzvedības traucējumi (uzvedības traucējumi, opozīcijas izaicinājuma traucējumi). ADHD mēdz apvienoties arī ar mācīšanās traucējumiem un trauksmi.
3. metode no 5: novērtējumu un alternatīvu testu veikšana
1. solis. Aizpildiet Vanderbilta novērtējuma skalu
Šajā anketā tiek uzdoti 55 jautājumi par dažādiem simptomiem, reakcijām un emocijām, ko cilvēks izjūt. Ir jautājumi par hiperaktivitāti, impulsu kontroli, fokusu utt. Tajā ir arī jautājumi personisko attiecību novērtēšanai.
Ja jūsu bērnam tiek veikta ADHD pārbaude, jūs kā vecāks aizpildīsit arī Vanderbilta novērtējuma skalas anketu
2. solis. Veikt uzvedības novērtēšanas sistēmu bērniem
Šis tests novērtē ADHD simptomus bērniem un jauniešiem līdz 25 gadu vecumam.
Ir svari vecākiem un skolotājiem, kā arī indivīdam. Šo skalu kombinācija novērtēs indivīda pozitīvo un negatīvo uzvedību
3. solis. Izmēģiniet bērnu uzvedības kontrolsarakstu/skolotāja ziņojuma veidlapu
Šī veidlapa novērtē dažādus simptomus, tostarp problēmas, kas saistītas ar domu, sociālo mijiedarbību un uzmanību, kā arī vairākus citus faktorus.
Šim kontrolsarakstam ir divas versijas: viena ir paredzēta pirmsskolas vecuma bērniem vecumā no 1½ līdz 5 gadiem, bet otra - bērniem no 6 līdz 18 gadiem
Solis 4. Jautājiet par smadzeņu viļņu skenēšanu
Viens alternatīvs tests ir uz neiropsihiatrisko EEG balstītais novērtēšanas atbalsts (NEBA). Šī elektroencefalogramma skenē pacienta smadzeņu viļņus, lai izmērītu teta un beta smadzeņu viļņus. Šo smadzeņu viļņu attiecība ir lielāka bērniem un pusaudžiem ar ADD.
- ASV Pārtikas un zāļu pārvalde ir apstiprinājusi šī testa izmantošanu bērniem vecumā no 6 līdz 17 gadiem.
- Daži eksperti uzskata, ka šis eksāmens ir dārgs. Viņi nedomā, ka tests pievieno informāciju, kuru jau nevar novērtēt, izmantojot parastās procedūras ADHD diagnosticēšanai.
5. solis. Veiciet nepārtrauktu veiktspējas pārbaudi
Ir vairāki datorizēti testi, kurus ārsti izmanto kopā ar klīnisko interviju, lai noteiktu ADHD iespējamību. Nepārtraukta veiktspējas pārbaude tiek izmantota, lai izmērītu pastāvīgu uzmanības spēju.
6. solis. Jautājiet savam ārstam par testu, lai izsekotu acu kustībām
Jaunākie pētījumi ir parādījuši tiešu saikni starp ADHD un nespēju apturēt acu kustību. Šāda veida tests joprojām ir eksperimentālā fāzē, taču tas ir parādījis ievērojamu precizitāti, prognozējot ADHD gadījumus.
4. metode no 5: atbalsta saņemšana
Solis 1. Apmeklējiet garīgās veselības terapeitu
Pieaugušie ar ADHD parasti gūst labumu no psihoterapijas. Šī ārstēšana palīdz indivīdiem pieņemt to, kas viņi ir, vienlaikus palīdzot viņiem meklēt uzlabojumus savā situācijā.
- Kognitīvā uzvedības terapija, kas tieši vērsta uz ADHD ārstēšanu, ir bijusi noderīga daudziem pacientiem. Šāda veida terapija risina dažas ADHD izraisītās galvenās problēmas, piemēram, laika pārvaldību un organizatoriskus jautājumus.
- Jūs varat arī ieteikt ģimenes locekļiem apmeklēt terapeitu. Terapija var arī nodrošināt drošu vietu ģimenes locekļiem, lai veselīgā veidā atbrīvotos no neapmierinātības un atrisinātu problēmas ar profesionālu vadību.
2. solis. Pievienojieties atbalsta grupai
Daudzas organizācijas sniedz individuālu atbalstu, kā arī tīklu veidošanu starp biedriem, kuri var sanākt kopā tiešsaistē vai klātienē, lai dalītos problēmās un risinājumos. Meklējiet tiešsaistē atbalsta grupu savā reģionā.
Solis 3. Atrodiet tiešsaistes resursus
Ir daudz tiešsaistes resursu, kas sniedz informāciju, aizstāvību un atbalstu personām ar ADHD un viņu ģimenēm. Daži resursi ietver:
- Uzmanības deficīta traucējumu asociācija (ADDA) izplata informāciju savā tīmekļa vietnē, tīmekļa semināros un informatīvajos izdevumos. Tas arī nodrošina elektronisku atbalstu, individuālu atbalstu tiešraidē un konferences pieaugušajiem ar ADHD.
- Bērni un pieaugušie ar uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumiem (CHADD) tika dibināts 1987. gadā, un tagad tajā ir vairāk nekā 12 000 biedru. Tas nodrošina informāciju, apmācību un aizstāvību personām ar ADHD un tiem, kas par viņiem rūpējas.
- Žurnāls ADDitude ir bezmaksas tiešsaistes resurss, kas sniedz informāciju, stratēģijas un atbalstu pieaugušajiem ar ADHD, bērniem ar ADHD un personu ar ADHD vecākiem.
- ADHD & You nodrošina resursus pieaugušajiem ar ADHD, bērnu ar ADHD vecākiem, skolotājiem un veselības aprūpes sniedzējiem, kuri apkalpo personas ar ADHD. Tajā ir iekļauta tiešsaistes video sadaļa skolotājiem un vadlīnijas skolu darbiniekiem veiksmīgāk strādāt ar skolēniem, kuriem ir ADHD.
Solis 4. Runājiet ar ģimeni un draugiem
Jums var būt noderīgi runāt par savu ADHD ar ģimeni un uzticamiem draugiem. Tie ir cilvēki, kuriem varat piezvanīt, ja atrodaties nomākts, satraukts vai kā citādi negatīvi ietekmēts.
5. metode no 5: Uzziniet par ADHD
1. solis. Uzziniet par smadzeņu struktūrām cilvēkiem ar ADHD
Zinātniskās analīzes liecina, ka cilvēku ar ADHD smadzenes ir nedaudz atšķirīgas, jo divas struktūras mēdz būt mazākas.
- Pirmais, bazālie gangliji, regulē muskuļu kustību un signālus, kuriem vajadzētu strādāt un kuriem noteiktas darbības laikā vajadzētu būt miera stāvoklī. Piemēram, ja bērns klasē sēž pie rakstāmgalda, bazālajiem ganglijiem jānosūta ziņa, kas liek kājām atpūsties. Bet pēdas nesaņem ziņojumu, tādējādi paliekot kustībā, kad bērns sēž.
- Otra smadzeņu struktūra, kas ir mazāka nekā parasti cilvēkam ar ADHD, ir prefrontālā garoza, kas ir smadzeņu centrs augstākas kārtas izpildes uzdevumu veikšanai. Šeit tiek apvienota atmiņa, mācīšanās un uzmanības regulēšana, lai palīdzētu mums intelektuāli funkcionēt.
2. solis. Uzziniet, kā dopamīns un serotonīns ietekmē cilvēkus ar ADHD
Mazāks par normālu prefrontālo garozu ar zemāku par optimālo dopamīnu un serotonīnu nozīmē lielākas cīņas, lai koncentrētos un efektīvi noregulētu visus svešos stimulus, kas pārpludina smadzenes vienlaikus.
- Prefrontālā garoza ietekmē neirotransmitera dopamīna līmeni. Dopamīns ir tieši saistīts ar spēju koncentrēties un cilvēkiem ar ADD parasti ir zemāks līmenis.
- Serotonīns, vēl viens neirotransmiters, kas atrodams prefrontālajā garozā, ietekmē garastāvokli, miegu un apetīti. Ēdot šokolādi, piemēram, palielinās serotonīna līmenis, izraisot īslaicīgu labsajūtu; tomēr, ja serotonīna līmenis pazeminās, rodas depresija un nemiers.
3. solis. Uzziniet par iespējamiem ADD cēloņiem
Žūrija joprojām nezina par ADHD cēloņiem, taču ir labi pieņemts, ka ģenētikai ir liela nozīme, un dažas DNS anomālijas biežāk rodas cilvēkiem ar ADHD. Turklāt pētījumi rāda korelāciju starp bērniem ar ADHD ar pirmsdzemdību alkoholu un smēķēšanu, kā arī ar svina iedarbību agrā bērnībā.
