Karstuma stress var rasties, ja esat pakļauts ārkārtējam karstumam un jūsu ķermenis nespēj sevi pareizi atdzesēt. Tas ietver nepārtrauktu smagumu, sākot no pastiprinošiem karstuma izsitumiem līdz dzīvībai bīstamam karstuma dūrienam. Katram karstuma stresa veidam ir nedaudz atšķirīgi simptomi.
Soļi
1. daļa no 2: Karstuma stresa veidu atpazīšana un pirmās palīdzības sniegšana
1. solis. Esiet modrs par karstuma dūrienu
Tas ir vissmagākais karstuma stresa veids, un tas var būt nāvējošs. Karstuma dūriens rodas, ja jūsu ķermenis nespēj atdzist un temperatūra paaugstinās līdz 103 grādiem pēc Fārenheita (39,4 grādi pēc Celsija) vai augstāk.
- Simptomi ir karsta āda (bieži vien bez svīšanas, jo cilvēks var būt pārāk dehidrēts, lai svīst), halucinācijas, drebuļi, stipras galvassāpes, apjukums, reibonis, neskaidra runa.
- Nekavējoties izsauciet ātrās palīdzības mediķus. Karstuma dūriens var būt ne tikai letāls, bet arī izraisīt neatgriezeniskus smadzeņu, sirds, plaušu, aknu un nieru bojājumus.
- Nedzeriet alkoholu vai dzērienus ar kofeīnu (piemēram, soda).
- Atdzesējiet, gaidot ātrās palīdzības ierašanos, sēžot vai guļot ēnā vai ēkā ar gaisa kondicionētāju. Mitriniet drēbes vai sēdiet ventilatora priekšā.
- Ierodoties neatliekamās palīdzības telpā, ārsts var pasūtīt testus, lai apstiprinātu karstuma dūrienu, un sākt ārstēšanu, lai jūs atdzesētu, izmantojot ventilatorus, ledus iepakojumus vai dzesēšanas segas vai iegremdējot jūs aukstā ūdenī. Tie var ietvert asins analīzi, lai uzraudzītu elektrolītu līmeni, urīna testu, lai pārbaudītu dehidratāciju un nieru bojājumus, muskuļu funkciju testus un attēlveidošanas testus, lai pārliecinātos, ka jūsu orgāni nav bojāti.
- Ja nepieciešams, jums var ievadīt intravenozus šķidrumus, lai jūs rehidrētu.
2. solis. Nosakiet siltuma izsīkumu
Karstuma izsīkums rodas, ja jūs zaudējat pārāk daudz ūdens un sāls, parasti svīstot. Siltuma izsīkuma laikā ķermeņa temperatūra ir nedaudz paaugstinājusies. Tas nekavējoties jāārstē, lai izvairītos no karstuma dūriena.
- Simptomi ir ārkārtēja svīšana, vājums, nogurums, reibonis, apjukums, slikta dūša, vemšana, mitra āda, bāla vai pietvīkusi āda, muskuļu krampji, ātra, sekla elpošana.
- Rehidrējiet, dzerot ūdeni vai dzērienu ar elektrolītiem, piemēram, sporta dzērienu vai augļu sulu.
- Pazeminiet ķermeņa temperatūru, mierīgi sēžot vai guļot ēnā vai ēkā ar gaisa kondicionētāju, dodoties vēsā dušā vai vēdinot ādu.
- Ja jūsu stāvoklis pasliktinās vai neuzlabojas 1 stundas laikā vai ja temperatūra sasniedz 104 ° F/40 ° C vai augstāku, meklējiet medicīnisko palīdzību.
3. solis. Atzīstiet siltuma ģīboni
Siltuma ģībonis rodas, kad pēkšņi noģībstat vai sākat aptumšoties. Riska faktori ietver dehidratāciju vai atrašanos karstā klimatā, pie kā neesat pieraduši, it īpaši, ja ilgstoši sēžat vai stāvat vai pārāk ātri pieceļaties.
- Simptomi ir ģībonis un reibonis.
- Nekavējoties apsēdieties vai apgulieties, kad jūtat, ka parādās simptomi. Pēc tam atkārtoti hidratējiet ar ūdeni, sulu vai sporta dzērienu un paņemiet to viegli ēnā vai vēsā vietā.
4. Apzinieties siltuma krampjus
Ja jums ir bijusi spēcīga svīšana, iespējams, esat zaudējis daudz ūdens, sāls un elektrolītu. Samazināts sāls un elektrolītu daudzums var izraisīt krampjus.
- Simptomi ir muskuļu spazmas vēderā, kājās vai rokās.
- Ārstējiet krampjus, pārtraucot visas saspringtās aktivitātes un atpūšoties, kur ir vēsāks.
- Papildiniet elektrolītus un sāļus ar sporta dzērienu vai sulu. Tikai dzeramais ūdens var neatrisināt problēmu, jo jums vienlaikus jāiegūst elektrolīti.
- Zvaniet ārstam, ja Jums ir sirds problēmas, diēta ar zemu sāls saturu vai ja krampji neizzūd vienas stundas laikā.
5. solis. Atzīst karstuma izsitumus
Karstuma izsitumi var rasties pārmērīgas svīšanas dēļ, īpaši karstā, mitrā laikā, kad āda var palikt kairināta.
- Tas izpaužas kā sarkani izciļņi vai mazi burbuļi uz ādas, kas var niezēt.
- Samaziniet karstuma iedarbību un nomazgājiet un nosusiniet vietu.
2. daļa no 2: Karstuma stresa novēršana
1. solis. Valkājiet brīvu apģērbu, kas aptver rokas un kājas
Tas nodrošinās jums zināmu nokrāsu, pasargās jūs no saules apdegumiem un elpos labāk nekā saspringts apģērbs.
- Izvairieties no tumšām krāsām, kas absorbē saules siltumu.
- Valkājiet vieglus, dabiskus audumus, kas elpo labāk nekā sintētika.
- Lai iegūtu papildu toni, valkājiet lielu cepuri ar malām.
- Veiciet pārtraukumus un atpūtieties, strādājot vai sportojot karstā laikā. Ja iespējams, izvairieties no fiziskām aktivitātēm vai darba ārpus telpām pīķa stundās (no 11:00 līdz 15:00) un pārmērīgas slodzes.
2. solis. Ņemiet vērā, ka caur drēbēm joprojām varat iedegties saulē
Ja valkājat vaļīgus audumus, var būt nepieciešams uzklāt sauļošanās līdzekli pat uz pārklātām ķermeņa daļām.
3. Uzraugiet šķidruma uzņemšanu
Laikā, kad jūtat slāpes, jūs jau esat dehidrēts. Karstuma laikā regulāri dzeriet, pat ja neesat izslāpis. Mērenā klimatā vīriešiem dienā vajadzētu dzert aptuveni 13 tases/3 litrus (0,79 ASV galus) kopējo dzērienu, bet sievietēm - aptuveni 9 glāzes/2,2 litrus (0,6 ASV galus) kopējo dzērienu dienā.
- Ja jums ir samazināta urīna izdalīšanās vai tā ir tumšāka, iespējams, ka jūs nepietiekami dzerat.
- Nedzeriet alkoholu, dzērienus ar augstu cukura saturu vai dzērienus ar kofeīnu.
- Izvairieties no izklaides narkotikām, kas var paaugstināt jūsu jutību pret karstumu, piemēram, amfetamīniem, kokaīnam un ekstazī. Amfetamīni un kokaīns var paaugstināt ķermeņa temperatūru.
Solis 4. Dodiet sev laiku, lai pierastu pie karstuma pēc pārejas uz jaunu klimatu
Var paiet vairāki mēneši, pirms jums būs vietējo iedzīvotāju izturība un izturība. Karstuma pavadīšana ir nogurdinoša, tāpēc, iespējams, būsiet noguruši vairāk, nekā gaidījāt.
- Izvairieties no smagām darbībām karstākajā dienas laikā (no 10:00 līdz 16:00).
- Plānojiet biežus pārtraukumus, lai dotu sev iespēju atdzist.
5. solis. Esiet īpaši piesardzīgs, ja domājat, ka jums varētu būt nosliece uz karstuma stresu
Grupas, kuras, visticamāk, būs īpaši jutīgas pret karstumu, ietver:
- Vecāka gadagājuma cilvēki
- Bērni
- Sieviete stāvoklī
- Strādnieki, kas strādā ārā
- Cilvēki, kas pārvietojas no vēsāka klimata
- Cilvēki ar citiem veselības stāvokļiem, īpaši tiem, kuriem ir astma, augsts asinsspiediens, diabēts, plaušu problēmas vai aptaukošanās.
- Cilvēki, kuriem draud dehidratācija, ieskaitot tos, kuri var ciest no gremošanas traucējumiem
- Dažas zāles palielina pacienta jutību pret karstumu. Tie ietver dažus diurētiskos līdzekļus, antihistamīna līdzekļus, beta blokatorus, trankvilizatorus un antipsihotiskos līdzekļus. Ja lietojat šīs zāles, konsultējieties ar savu ārstu, pirms pakļaujiet sevi karstumam.
6. Klausieties vietējā laika stacijā, lai uzzinātu par karstuma viļņiem
Tas ļaus jums būt īpaši piesardzīgam neparasti karstā laikā.
- Ņemiet vērā, ka mitrās dienās jūsu sviedri iztvaiko lēnāk, apgrūtinot ķermeņa atdzišanu.
- Karstuma stress var notikt ātri dažu minūšu laikā, bet tas var parādīties arī lēnām, ilgstoši iedarbojoties uz karstumu vairāku dienu laikā.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Siltās dienās neatstājiet bērnus, vecāka gadagājuma cilvēkus vai mājdzīvniekus automašīnās.
- Sekojiet līdzi izolētiem, veciem, slimiem vai ļoti jauniem cilvēkiem un pārliecinieties, ka viņi siltās dienās spēj saglabāt vēsumu.
Brīdinājumi
- Ja Jums ir vieglāku karstuma stresa formu simptomi, kas neizzūd pēc dzeršanas un atkāpšanās vēsākā vietā, sazinieties ar savu ārstu.
- Karstuma dūriens var izraisīt neatgriezenisku invaliditāti vai nāvi, ja netiek sniegta neatliekamā palīdzība. Ja jums ir aizdomas, ka jūs vai kāds cits cieš no karstuma dūriena, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
