Eksperti saka, ka išiass sāpes, ko sauc par išiass, parasti izraisa diska trūce, kaula piesaiste vai mugurkaula sašaurināšanās. Parasti išiass izraisa starojošas sāpes, kas sākas muguras lejasdaļā, var izstarot caur sēžamvietu, gurnu un augšstilbu. Pētījumi liecina, ka lielākā daļa cilvēku ar sēžas sāpēm dažu nedēļu laikā uzlabojas, rūpējoties par sevi. Tikmēr bezrecepšu pretsāpju līdzekļi un atpūta var palīdzēt jums tikt galā ar sāpēm.
Soļi
1. metode no 2: sēžas sāpju pārvarēšana mājās
Solis 1. Atpūtiet muguru
Pirmo vai divas dienas pēc sēžas sāpju sākuma jums vajadzētu justies brīvi. Tam vajadzētu nedaudz atvieglot sāpes, ļaujot muskuļiem atpūsties un izvairoties no sēžas nerva uzbudināšanas ar pārāk lielu aktivitāti. Tomēr jums nevajadzētu palikt gultā ilgāk par dienu vai divām. Ilgstoša bezdarbība vājinās muskuļus, kas ir atbildīgi par muguras kaulu atbalstu, atvieglojot sēžas nerva turpmāku kairinājumu, un laika gaitā palielinās sāpes.
Lai gan ir svarīgi palikt aktīvam pēc sākotnējā atpūtas perioda, esiet piesardzīgs, lai nesatricinātu sēžas nervu. Izvairieties no smagām darbībām, piemēram, smagu priekšmetu pacelšanas vai asas muguras savērpšanas
Solis 2. Lietojiet pretiekaisuma zāles
Sēžas nerva kairinājums var izraisīt iekaisumu, kas var pasliktināt un pagarināt sēžas sāpes. Ir pieejami daudzi bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļi, kas var palīdzēt mazināt sēžas sāpes. Ibuprofēns un naproksēns ir divas populāras un efektīvas izvēles. Noteikti ievērojiet norādījumus par devu uz produkta iepakojuma.
Solis 3. Ārstējiet asas sāpes ar aukstumu
Lielākā daļa pacientu uzskata, ka aukstuma terapija visefektīvāk mazina sēžas sāpes, kad sāpes ir asākās, parasti 2-7 dienas pēc sēžas sāpju parādīšanās. Uzklājiet ledus iepakojumu (vai alternatīvu aukstuma avotu, piemēram, ledusskapja maisu ar rāvējslēdzēju, saldētu zirņu maisiņu utt.) Sāpju vietā 20 minūtes vienlaikus, atkārtojot ik pēc divām stundām.
Noteikti ietiniet ledus iepakojumu drānā vai dvielī. Ledus uzklāšana tieši uz ādas var radīt diskomfortu, kas līdzīgs apdegumam
Solis 4. Izmantojiet siltumu, lai remdētu blāvas sāpes
Daudzi pacienti uzskata, ka viņu sāpes kļūst mazāk asas 3-7 dienas pēc sēžas sāpju parādīšanās. Siltums, nevis aukstums, šajā posmā var efektīvāk mazināt sāpes. Uzsildiet sāpju vietu, izmantojot karstā ūdens pudeli, elektrisko vai mikroviļņu krāsnī sildāmo spilventiņu vai uzņemot siltu vannu. Uzliek siltumu 20 minūtes vienlaikus, atkārtojot ik pēc divām stundām.
- Noteikti ievērojiet visus siltuma avota ražotāja norādījumus.
- Lai gan daudzi pacienti atzīmē, ka sēžas sāpju sākumā priekšroka tiek dota aukstuma terapijai un vēlākajos posmos - siltumam, tas nekādā ziņā nav universāls. Ja viens vai otrs nešķiet efektīvs sāpju mazināšanā, izmēģiniet pārmaiņus karstu un aukstu terapiju ik pēc divām stundām.
Solis 5. Izstiepiet muguras lejasdaļu
Viegla kāju, dibena un muguras lejasdaļas izstiepšana palīdzēs mazināt spriedzi, kā rezultātā samazinās sēžas nerva kairinājums. Vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai saņemtu vadlīnijas par drošiem un efektīviem stiepumiem. Lai gan ir pieejamas daudzas variācijas, vienkāršākais un populārākais stiepums, lai mazinātu sēžas sāpes, ir vienkāršs ceļa līdz krūtīm stiepšanās:
- Noguloties uz muguras, paceliet vienu celi, līdz varat aptīt rokas ap ceļa priekšpusi vai aiz ceļgala vai augšstilba, satverot to ar savstarpēji sasaistītiem pirkstiem.
- Viegli pavelciet ceļgalu uz krūtīm, līdz jūtat, ka sēžamvieta un muguras lejasdaļa viegli pavelk.
- Turiet 20 sekundes, noteikti elpojiet dziļi.
- Lēnām atlaidiet kāju, ļaujot tai atgriezties sākuma stāvoklī uz grīdas.
- Atkārtojiet stiepšanos līdz trim reizēm, pēc tam tādā pašā veidā izstiepiet otru kāju.
6. solis. Vienojieties, lai apmeklētu savu ārstu
Lielākā daļa sēžas sāpju izzūd pēc pāris nedēļām. Ja sāpes nesamazinās pašas no sevis vai ja sāpes ir ļoti intensīvas un mājās izmantotās metodes to nav mazinājušas, sarunājiet tikšanos ar ārstu par ārstēšanas iespējām. Reti attīstīsies nopietnāki simptomi, kuriem nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība. Sazinieties ar neatliekamo medicīnisko palīdzību, ja rodas:
- Nejutīgums vienā vai abās kājās
- Izteikts vājums vienā vai abās kājās
- Pēkšņs urīnpūšļa vai zarnu kontroles zudums vai nespēja urinēt vai izkārnīties
2. metode no 2: išiass ārstēšana
Solis 1. Konsultējieties ar savu ārstu
Sēžas sāpes var izraisīt daudzi muguras lejasdaļas un mugurkaula apstākļi. Ārsts zinās, kā pārbaudīt šos nosacījumus. Pārbaudes un izmeklējumu veidi, ko izvēlas ārsts, būs atkarīgi no jūsu simptomiem un veselības stāvokļa, bet var ietvert gan vienkāršas fiziskās pārbaudes, gan tādas attēlveidošanas metodes kā rentgena vai MRI. Esiet pēc iespējas detalizētāks, aprakstot simptomus savam ārstam, jo tas palīdzēs viņiem noteikt, kuri testi jāveic.
Bieži cēloņi ir: trūce vai izslīdējis disks, piriformis sindroms, mugurkaula stenoze vai spondilolistēze
2. solis. Ārstējiet sāpes un iekaisumu ar recepšu medikamentiem
Parasti sēžas sāpes pazūd pēc dažām nedēļām. Ja ārsts uzskata, ka operācija nav nepieciešama, viņš joprojām var ieteikt zāles, lai atvieglotu sāpes, kamēr jūs atgūstaties no išiass. Tipiskas izvēles ietver:
- Perorālie steroīdi, kas nodrošina spēcīgu pretiekaisuma iedarbību, samazinot iekaisumu un kairinājumu reģionā, kas ieskauj sēžas nervu.
- Muskuļu relaksanti vai narkotiskās sāpju zāles sāpju mazināšanai.
Solis 3. Saņemiet steroīdu injekcijas smagākām vai novājinošākām sāpēm
Steroīdu injekcijas darbojas līdzīgi kā perorālie steroīdu medikamenti, īslaicīgi samazinot iekaisumu un kairinājumu ap sēžas nervu. Injekcijas ir invazīvākas nekā parastās zāles, taču tās ir arī efektīvākas. Ārsts var ieteikt steroīdu injekcijas, ja sāpes ir pietiekami stipras.
4. Apsveriet operāciju smagos gadījumos
Sēžas sāpes var izraisīt dažādi faktori un apstākļi, no kuriem lielākā daļa nav nepieciešama operācija. Ja sēžas sāpes rodas tāpēc, ka mugurkaula diski vai kauli fiziski saskaras un "saspiež" sēžas nervu, tomēr ārsts var ieteikt operāciju, lai novērstu problēmu. Visizplatītākie ir divu veidu operācijas:
- Diskiem ar trūci (tas ir tad, kad diski, kas amortizē svarīgās mugurkaula kustības, veido vāju zonu un iekšējais kodols izstumjas), var veikt mikrodiskektomiju. Šajā procedūrā tiek noņemts hernijas diska gabals, kas saskaras ar nervu un kairina to.
- Mugurkaula jostas daļas stenozes gadījumā (mugurkaula disku sašaurināšanās, kas izraisa nervu “saspiešanu”) var ieteikt jostasvietas laminektomiju. Šī ir nopietnāka operācija, kurā disks tiek pārveidots, lai ļautu nervam atkal ērti atpūsties.
Solis 5. Apmeklējiet fizioterapeitu
Pēc tam, kad ārsts ir ieteicis medikamentus un iespējamos ķirurģiskos risinājumus sēžas sāpēm, viņi var ieteikt sākt strādāt ar fizioterapeitu. Jūsu terapeits palīdzēs jums apgūt vingrinājumus un stiepšanās kārtību, lai stiprinātu savu kodolu un atbalstītu mugurkaulu. Spēka un stabilitātes radīšana mugurkaula apakšdaļā ir pirmais solis, lai pastāvīgi atbrīvotos no sēžas sāpēm.
6. Apmeklējiet manuālo terapeitu
Daudzi išiass slimnieki atklāj, ka ārstēšana ar manuālo terapeitu palīdz mazināt sāpes. Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu chiropractic aprūpes efektivitāti, jaunākie pētījumi ir parādījuši daudzsološus rezultātus daudziem pacientiem ar išiass.
7. solis. Izpētiet alternatīvas ārstēšanas iespējas
Ja tradicionālās ārstēšanas metodes nav palīdzējušas mazināt sēžas sāpes, konsultējieties ar savu ārstu par mazāk tipiskām iespējām. Šeit ir daži ieteikumi par alternatīvām terapijām, par kurām runāt ar ārstu:
- Terapeitiskā masāža, lai mazinātu spriedzi un iekaisumu
- Jogas nodarbības, lai veicinātu spēku un elastību
- Kognitīvā uzvedības terapija, lai mācītu sāpju mazināšanas stratēģijas
- Akupunktūra vai citas tradicionālās terapijas metodes
