Ceļa traumas ir diezgan sāpīgas, bet diemžēl ļoti izplatītas, īpaši sportistiem un cilvēkiem ar vājām locītavām. Meniska plīsums vai vaļīgi fragmenti locītavā var izraisīt “bloķētu celi”, kas sāpīgi ierobežo ceļa locītavas kustību. Jūsu ceļgalis var arī fiziski nofiksēties, ja ceļa locītava iestrēgst. Ja jums ir ceļgala savainojums, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, bet jūs varat arī sākt ārstēt traumu mājās.
Soļi
1. daļa no 3: ceļgala ārstēšana mājās
Solis 1. Pārtrauciet visas aktivitātes un atpūtiniet ceļu
Ja sporta pasākuma vai citas aktivitātes laikā esat savainojis celi, nekavējoties apstājieties un atpūtiniet ceļa locītavu. Ja jūsu ceļgalā ir kāda kustību amplitūda, lūdziet kādu palīdzēt jums aiziet līdz tuvākajai drošai vietai, kur sēdēt, un atpūsties pēc iespējas ilgāk. Papildu kustība var vēl vairāk sabojāt ceļa locītavu.
Ja jūsu ceļgalā nav kustību, nekavējoties apmeklējiet ārstu vai sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestu, jo tas var būt salauzts vai izmežģīts ceļgala uzgalis, kam nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība
Solis 2. Nekavējoties apledojiet ceļu
Ledus uzlikšana uz ceļa palīdzēs mazināt sāpes un pietūkuma sekas. Vislabāk ir atstāt ledus uz 30 minūtēm vienlaikus. Jūs varat ievietot ledu uz bloķēta ceļa ik pēc 3 vai 4 stundām 2-3 dienas pēc traumas.
- Izvairieties no karstuma iedarbības uz ceļa traumu, līdz ārsts jums saka, ka tas ir pareizi. Siltums var izraisīt lielāku iekaisumu un palielināt pietūkumu, vēl vairāk ierobežojot jūsu kustību.
- Ja sāpes atkārtojas, jums ir artrīts vai esat savainojis ceļgalu, pārmaiņus starp ledu un karstumu, lai atslābinātu muskuļus un locītavas pēc pietūkuma samazināšanās.
Solis 3. Paceliet ceļgalu virs sirds
Ceļa pacelšana arī palīdzēs samazināt pietūkumu un ierobežot ceļa izmantošanu. To var izdarīt, guļus stāvoklī novietojot dažus spilvenus zem papēža un ceļa. Ja jums šādā veidā jāsēž sēdēt vai jūtas ērtāk, joprojām turiet ceļgalu paceltu priekšā, atbalstot to uz blakus esošā krēsla vai izkārnījumiem.
Pārliecinieties, ka mugura un kakls ir pareizi atbalstīti, lai nesavainotu citas ķermeņa vietas
Solis 4. Aptiniet ceļu, izmantojot elastīgu saiti
Tas saspiedīs ceļa locītavu un palīdzēs kontrolēt pietūkumu, kas var izraisīt sāpes un diskomfortu. Elastīgos pārsējus varat atrast lielākajā daļā pārtikas preču veikalu veselības un labsajūtas sadaļā vai iegādāties tuvākajā aptiekā. Ja jums tāds ir, elastīga pārsēja vietā varat izmantot neoprēna “bikšturi”, kas īpaši izgatavoti ceļa locītavai.
Pārliecinieties, ka neesat iesaiņojis pārsēju pārāk cieši. Jāapzinās asinsrites zudums un pārliecinieties, ka varat ērti ievietot pirkstu starp pārsēju un ceļu
Solis 5. Lietojiet NPL, lai mazinātu sāpes un pietūkumu
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, Advil un Motrin, vispārīgi pazīstami kā Ibuprofēns, un Aleve, pazīstams arī kā Naproksēns, palīdz mazināt pietūkumu un mazināt sāpes. Izpildiet norādījumus uz iepakojuma, lai atrastu sev piemērotus devu līmeņus. Šīs zāles jālieto tikai pēc vajadzības, jo tām var būt kaitīgas blakusparādības, piemēram, asiņošanas risks vai čūlu veidošanās.
Pirms jebkuru zāļu lietošanas vienmēr izlasiet un ievērojiet iepakojuma instrukcijas
6. Jautājiet savam ārstam par alternatīvām sāpju pārvaldības formām
Ārstēšana, piemēram, akupunktūra, kortizona šāvieni vai elektroterapija, ļoti efektīvi mazina sāpes dažiem pacientiem. Tie var būt rentabli un palīdzēt ātri justies pēc traumas.
- Piemēram, ja jūs cīnāties ar pastāvīgu traumu pietūkumu, elektroterapija varētu būt laba iespēja sāpju mazināšanai.
- Akupunktūru parasti izmanto, lai uzlabotu sāpju mazināšanu, kamēr pacients vēl piedalās fiziskajā terapijā un lieto perorālos sāpju mazinātājus.
2. daļa no 3: Ārsta apmeklējums
1. solis. Zvaniet savam primārās aprūpes ārstam, lai pēc iespējas ātrāk pieprasītu tikšanos
Tiklīdz rodas ceļgala traumas, jums vajadzētu pierakstīties pie ierastā ārsta, lai viņš to pārbaudītu. Centieties tikties pēc iespējas ātrāk pēc traumas, jo gaidīšana var radīt papildu bojājumus locītavai.
- Lielākā daļa ģimenes ārstu ir redzējuši daudzus ceļgala savainojumus un varēs nekavējoties sniegt medicīnisku padomu atkarībā no traumas smaguma pakāpes.
- Jūsu ārstam, iespējams, būs jāveic rentgena vai MRI, lai pareizi novērtētu jūsu ceļa traumu.
- Ja jums nav primārās aprūpes ārsta, varat apmeklēt steidzamu aprūpi vai ātro aprūpi.
- Ja kādā brīdī jūs zaudējat kustību ceļgalā un nevarat sasniegt ārstu, dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, lai saņemtu tūlītēju medicīnisko palīdzību.
2. solis. Ieplānojiet vizīti pie fizioterapeita, lai palīdzētu atgūt kustību ceļgalā
Fizioterapeits varēs jums veikt virkni stiepšanās un aktivitāšu, kas jāpabeidz mājās, lai palīdzētu jūsu ceļam dziedēt. Pēc traumas viņi parasti iemācīs, kā vispirms veikt stiepšanos, vai katru dienu praktizēsiet tos mājās un regulāri apmeklēsiet, lai izsekotu jūsu uzlabojumiem.
- Dažos gadījumos, lai apmeklētu fizioterapeitu, jums būs nepieciešams ārsta ieteikums vai recepte.
- Pārliecinieties, vai fizioterapeits ir apdrošināts jūsu apdrošināšanā. Pat ar ārsta nosūtījumu tikai daži fizioterapeita biroji jūsu reģionā tiks uzskatīti par “tīkliem” un apdrošināti.
Solis 3. Apmeklējiet ortopēdisko ķirurgu, ja jums ir smaga trauma
Smagos gadījumos, lai bloķētu celi, būs nepieciešama operācija, lai mazinātu sāpes un atjaunotu kustību ceļa locītavā. Ja sāpes turpinās, ārsts nosūtīs jums apmeklēt ķirurgu, lai apspriestu turpmākās ārstēšanas iespējas. Ceļa operācija parasti tiek veikta neinvazīvā veidā un ir ļoti droša pacientam.
- Runājot par operāciju, ir noderīgi iegūt vairāk nekā vienu viedokli. Ja pēc ārsta norādītā ķirurga apmeklējuma neesat pārliecināts vai apjucis, lūdziet citu atzinumu no cita ķirurga.
- Daudzas izplatītas ceļa traumas, piemēram, saišu un meniska plīsumi, tiek veiktas artroskopiski. Artroskopiskā ķirurģija ir minimāli invazīva procedūra, kurā tiek izmantotas ķirurga kontrolētas robotu rokas, lai strādātu ar augstu precizitāti nelielās, delikātās vietās.
3. daļa no 3: Turpmāku traumu novēršana
Solis 1. Atpūtieties, kad nepieciešams
Ja jūtaties noguris, ceļgals sāp vai pulsē, vai arī jums ir citas sāpes kāju zonā, veltiet laiku atpūtai. Daudzi cilvēki atzīmē ceļa locītavas stīvumu vai vājumu pat pēc traumas atgūšanas. Apsēdieties un kādu laiku paceliet kāju, ja jūtaties pārspīlēta vai sāp.
2. solis. Nesteidzieties, lai atgrieztos intensīvās aktivitātēs
Tādas aktivitātes kā skriešana, pārgājieni, riteņbraukšana, joga un lielākā daļa komandu sporta veidu ir smagas ceļa locītavām. Strādājiet līdz šīm aktivitātēm, vispirms koncentrējoties uz spēka un kustību iegūšanu.
Piemēram, ja jūs interesē pārgājieni, varat sākt, staigājot pa apkārtni augšup un lejup pa nelielām nogāzēm. Kad esat apmierināts ar to, varat sākt kāpt pa kāpnēm, lai iegūtu spēku ceļos. Laika gaitā jūs varat doties pārgājienos ar mazāk intensīvām takām, pirms doties mērenās un pēc tam sarežģītākās takās
3. Palieciet aktīvs visu gadu, veicot vingrinājumus ar zemu ietekmi
Ceļa locītavas nekustināšana dažreiz var būt tikpat kaitīga kā pārmērīga lietošana. Mēģiniet ikdienas gaitās iekļaut pastaigas, peldēšanu vai stiepšanos, lai izvairītos no locītavas stagnācijas, kas var izraisīt stīvumu.
