Ķermeņa rāmja izmēram, kas veido kaulu masu un muskuļu masu, ir svarīga loma teorētisko svara diapazonu noteikšanā. Šie diapazoni savukārt darbojas kā ceļveži, lai cilvēki noteiktu svaru, kāds tiem vajadzētu būt, atkarībā no rāmja izmēra. Ir trīs rāmja izmēru kategorijas: mazs, vidējs un liels. Katrs diapazons ir atkarīgs no jūsu dzimuma. Jūs varat noteikt savu kategoriju, izmērot plaukstas apkārtmēru vai elkoņa platumu. Tālāk 1. solis sāk detalizēti aprakstīt katru metodi.
Soļi
1. metode no 2: plaukstas apkārtmērs
1. solis. Aptiniet mērlenti ap plaukstas locītavu (pa labi vai pa kreisi)
Paņemiet mērlentes galu un novietojiet to ap plaukstas locītavu.
2. solis. Ievērojiet plaukstas apkārtmēru
Tālāk esošajās tabulās varat noteikt rāmja izmēru atbilstoši plaukstas izmēram.
2. metode no 2: elkoņa platums
Solis 1. Salieciet roku 90 grādu leņķī
Pārliecinieties, ka jūsu apakšdelms ir perpendikulārs zemei. Nav īsti svarīgi, kuru roku jūs izmantojat, taču, iespējams, secināsit, ka zemāk esošā tabula vislabāk darbojas, ja izmantojat savu dominējošo pusi.
2. solis. Pabeigts
Aprēķini
Ķermeņa rāmja aprēķinu paraugs Plaukstas locītava
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Ķermeņa rāmja parauga aprēķini elkoņā
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Lai noskaidrotu rāmja izmēru, varat izmantot tiešsaistes rāmja izmēra kalkulatoru. Jums joprojām ir jāmēra plaukstas locītava vai elkonis, taču varat ievadīt datus kalkulatorā un automātiski noteikt rāmja izmēru.
- Regulāra vingrošana un veselīga ēšana var sniegt perspektīvu tam, kā mainās jūsu ķermenis, zaudējot svaru. Izmantojiet šīs izmaiņas kā motivāciju, lai saglabātu jums piemērotu veselības režīmu.
- Papildus trim rāmja izmēriem ir trīs vispārīgi "ķermeņa tipi": endomorfs, mezomorfs un ektomorfs. Endomorfiem ir lielāki kauli un lielāks ķermeņa tauku daudzums, un tie lēnām zaudē svaru. Mezomorfi ir vidēja izmēra, spēcīgi, atlētiski un salīdzinoši viegli zaudē svaru un iegūst muskuļus. Ektomorfi ir izdilis un garas, parasti ar maz muskuļu vai ķermeņa tauku.
- Izmantojiet rāmja izmēru, lai noteiktu, kā svara zaudēšana ietekmēs jūsu izskatu. Ja jums dabiski ir liels rāmis, noteiktas ķermeņa daļas, piemēram, pleci, paliks samērā lielas neatkarīgi no tā, cik daudz jūs zaudējat svaru. Ja jums dabiski ir mazs rāmis, svara pieauguma sekas jūs jutīsit salīdzinoši ātrāk nekā kāds ar vidēju vai lielu rāmi.
