Jūras slimība, pazīstama arī kā kustību slimība, ir slikta dūša un diskomforta sajūta, ko daži cilvēki piedzīvo, ja pastāv atšķirības starp to, ko jūs redzat, un to, ko jūsu ķermenis uztver kā kustību, īpaši jūsu iekšējā ausī. Ja iespējams, ir lietderīgi sākt preventīvus pasākumus ilgi pirms ceļojuma sākuma. Ja sākat justies nemierīgs vai apreibis, vai arī izskatāties vai jūtaties bāls vai nosvīdis, izelpojiet svaigu gaisu un rūpējieties par sevi, pirms simptomi pasliktinās.
Soļi
1. metode no 3: Sagatavošanās pirms iekāpšanas
1. solis. Palieciet hidratēts
Dzeriet daudz ūdens un dažas augļu sulas vai sporta dzērienus. Ierobežojiet kofeīna un alkohola patēriņu, jo tie var pasliktināt dehidratāciju. Dehidratācija var saasināt jūras slimības simptomus.
Īpaši palieciet hidratēts, ja dodaties ar lidmašīnu uz galamērķi, jo lidošana var pasliktināt dehidratāciju
2. solis. Ēdiet mīkstus sarežģītus ogļhidrātus
Lielākā daļa cilvēku vislabāk nokārto kuņģi, ēdot mērenu maltīti ar zemu tauku saturu un daudz sarežģītu ogļhidrātu, piemēram, augļus un graudus. Iepakojiet dažus īpaši mīkstus ēdienus, piemēram, sausus grauzdiņus vai krekerus, lai ceļojuma laikā ēst kā biežas, nelielas uzkodas.
Ja iepriekš esat slimojis ar kustībām, jūs droši vien zināt, kuri pārtikas produkti mierina un no kuriem jāizvairās. Uzticieties savai zarnai
Solis 3. Ņem ingveru
Varbūt viens no visizplatītākajiem tautas līdzekļiem pret sliktu dūšu, ingvers ir pamatots arī ar medicīniskiem pētījumiem. Jūs varat to lietot jebkurā formā, bet košļājamai tabletei vai cietai konfektei ir papildu bonuss, kas stimulē siekalu veidošanos, kas var arī palīdzēt sakārtot kuņģi. Sāciet lietot ingveru vismaz pāris stundas pirms iekāpšanas un divas dienas pirms garā ceļojuma.
- Daudzi ingvera ali, konfektes un cepumi satur ļoti maz faktiskā ingvera. Pārbaudiet etiķeti un mēģiniet atrast kaut ko tādu, kas nodrošina vismaz 500 mg (pusi gramu) ik pēc dažām stundām.
- Nedodiet ingveru bērniem līdz divu gadu vecumam un izvairieties lietot vairāk nekā četrus gramus dienā. Pirms ingvera lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja jau lietojat citas zāles.
Solis 4. Izmēģiniet citus augu izcelsmes līdzekļus
Piparmētra, fenhelis un lavanda ir tikai daži no augiem, ko cilvēki izmanto, lai mazinātu jūras slimību. Lai gan medicīniskā iedarbība ir mazāk pētīta nekā ingvera, jebkura patīkama smarža vai garša var palīdzēt novērst uzmanību. Mēģiniet dzert tēju vai sūkāt cietas konfektes, kas izgatavotas no kāda no šiem augiem.
5. solis. Apsveriet akupresūras rokassprādzi
Nav labu pierādījumu, ka tiem būtu reāla ietekme, taču tie ir plaši pieejami un neradīs nekādu kaitējumu. Jūs varat arī atdarināt efektu, vienkārši nospiežot iekšējās plaukstas.
6. solis. Pirms palaišanas izmantojiet vannas istabu
Borta iekārtas parasti ir ierobežotas un ļaunas smaržas, kas ir sliktākā vieta, kad esat jūras slimība. Ja atrodaties laivā tikai dažas stundas, izmantojiet tos pirms došanās ceļā, lai izvairītos no tiem, tiklīdz parādās slimības.
7. solis. Iepakojiet gaisa slimības maisiņus
Ja jūsu kustību slimība kļūst ļoti slikta, parasti pēc vemšanas jūs jutīsities labāk. Iepakojiet slimības maisiņus (vai rezervējiet spaini uz klāja), lai jums būtu vienkāršs veids, kā uzklausīt zvanu. Skriešana uz smirdošu vannas istabu pasliktina situāciju, un noliekšanās pār sliedi var nebūt droša sliktos laika apstākļos.
Nepiespiediet maisu visu laiku jūsu priekšā. Dariet visu iespējamo, lai novērstu uzmanību ceļojuma laikā, un turiet somu pieejamu, bet neredzamu
8. Palieciet prātīgs un labi atpūties
Dodoties uz klāja dzērumā, paģirās vai pārguruši, problēma var pasliktināties. Alkohols ir īpaši riskants, ja plānojat lietot zāles pret sliktu dūšu, jo tas var pastiprināt sedatīvo efektu vai izraisīt bīstamu zāļu mijiedarbību.
2. metode no 3: jūras slimības mazināšana ceļojuma laikā
1. solis. Noskatieties tālu horizontu vai aizveriet acis
Kustību slimību visticamāk izraisa signālu konflikts starp acīm un balansēšanas sensoriem iekšējā ausī. Vērojot horizontu laivas priekšā, jūs redzēsit stabilāku skatu. Ja tas nav risinājums, aizveriet acis.
Ja kustība priekšgalā jums ir pārāk liela, atgriezieties laivas centrā
2. solis. Iegūstiet svaigu gaisu
Kad vien iespējams, palieciet virs klāja, prom no aizliktām slēgtām telpām un nepatīkamām smaržām. Vislabāk ir izvēlēties laivas aizviju (pusi no vēja), ja jums vajadzētu vemt.
Solis 3. Palieciet apjucis
Sāciet darbību, pirms sākat justies slikti, un turpiniet to, cik vien iespējams. Ja iespējams, palīdziet vadīt laivu, jo tas palīdz paredzēt kustību un liek koncentrēties uz horizontu. Ja esat lielāka kuģa pasažieris, novērsiet uzmanību, skaitot putnus un kuģus.
- Nelasiet un neskatieties uz ekrānu. Koncentrēt acis uz tuvējo punktu ir briesmīgi pret jūras slimību.
- Izvairieties no citiem, kam ir kustību slimība, jo citu redze vai smarža var izraisīt vai pasliktināt jūsu pašu jūras slimību.
Solis 4. Apgulieties
Ja nekas cits nedarbojas, apgulieties ar ķermeni paralēli laivas malai, ar galvu vērstu uz priekšgala pusi. Tas samazina kustības sajūtu un palielina asins plūsmu uz galvu, kas var neitralizēt dažu cilvēku reiboni un reiboni. Turiet acis aizvērtas, ja vien nav ērts skats uz horizontu.
- Šūpuļtīkls palīdz mazināt kustību no vienas puses uz otru.
- Ja atrodaties divstāvu gultā, zem matrača iespiediet biezas glābšanas vestes vai citus priekšmetus, lai starp matraci un sienu izveidotu V formu. Apgulieties šaurā V virzienā, lai jūs būtu piespiests pie sienas, ierobežojot kustību.
3. metode no 3: zāļu lietošana
1. solis. Izvēlieties zāles
Ir daudz bezrecepšu medikamentu, lai novērstu kustību slimības. Šeit ir visizplatītākās iespējas:
- Antihistamīni, piemēram, dimenhidrināts (Dramamine), difenhidramīns (Benadryl) vai cinnarizine (Stugeron; nav pieejami ASV vai Kanādā), ir vispopulārākā izvēle. Versijas, kas nav miegainas, var būt mazāk efektīvas.
- Skopolamīns (saukts arī par hioscīnu) var būt efektīvs.
- Ja neviena no iepriekš minētajām iespējām nedarbojas, jautājiet ārstam par citām recepšu procedūrām. Benzodiazepīnus lieto reti, bet tie var būt piemēroti smagai jūras slimībai.
2. solis. Meklējiet zāles, kas nav orālas
Ja jums ir aizdomas, ka varētu vemt, meklējiet zāles, kas neietilpst vēderā. Skopolamīns ir pieejams kā ādas plāksteris un intranazāls aerosols, kas abi var būt efektīvāki par tablešu formu. Dimenhidrināts (Dramamine) ir pieejams košļājamās gumijas veidā, kas apiet kuņģi, bet tiek izmantots tikai tūlītējai, ātras darbības ārstēšanai, nevis profilaksei.
Solis 3. Lietojiet zāles vairākas stundas pirms izlidošanas
Zāles būs efektīvākas, ja tās jau iekļūs asinsritē, kad kāpjat laivā. Turklāt jūs izvairāties no problēmas piespiest sevi norīt zāles, kamēr jūtaties slims. Ieņemiet pirmo devu pirms izlidošanas, kā norādījis ārsts vai uz iepakojuma.
Ieplānojiet regulāras devas garā braucienā ar laivu, bet nepārsniedziet ieteicamo dienas limitu. Pārdozēšana var izraisīt nopietnas medicīniskas problēmas
Solis 4. Pārbaudiet, vai nav nepatīkamu blakusparādību
Pēc šo zāļu lietošanas daudziem cilvēkiem rodas miegainība, reibonis vai neskaidra redze, īpaši lielās devās vai kā ādas plāksteris. Ja plānojat palīdzēt vadīt vai vadīt mašīnas uz laivas, veiciet testa braucienu pa sauszemi, lai pārliecinātos, ka zāles netraucēs jūsu darbam. Daži bērni reaģē uz antihistamīna līdzekļiem, kļūstot satraukti, nevis miegaini, un, iespējams, vēlēsities to pārbaudīt pirms ceļojuma.
Meklējiet neatliekamo palīdzību, ja Jums rodas alerģiska reakcija (izsitumi, pietūkums, saspringta krūtis, apgrūtināta elpošana) vai kāds nopietns simptoms
5. Apzinieties medicīniskos riskus
Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti, ja Jums ir nopietns veselības stāvoklis, lietojat kādas citas zāles vai ja Jums ir alerģija pret kādu medikamentu, lūdziet ārsta padomu. Bērniem līdz 12 gadu vecumam jāievēro devas, kas balstītas uz vecumu un svaru. Lielas sedatīvu antihistamīna devu devas var būt nāvējošas maziem bērniem.
- Daudzas zāles var palielināt nelabumu, ieskaitot dzimstības kontroli un antibiotikas. Apsveriet iespēju jautāt savam ārstam par alternatīvām iespējām laivu brauciena laikā.
- Pirms zāļu lietošanas bērnam līdz 2 gadu vecumam vienmēr konsultējieties ar ārstu. Zīdaiņiem un maziem bērniem jūras slimība ir neparasta, tāpēc ārstēšana ir nepieciešama reti.
6. solis. Notīriet deguna blakusdobumus
Ja jums ir aizlikts deguns vai aizsprostotas ausis, ārstējiet problēmu pirms ceļojuma un tā laikā. Bloķēti deguna blakusdobumi var palielināt spiedienu uz jūsu iekšējo ausu, kas var pasliktināt reiboni un jūras slimību.
Nelietojiet zāles vienlaicīgi deguna blakusdobumu un jūras slimību gadījumā, nekonsultējoties ar ārstu. Tie bieži satur līdzīgas zāles, kas var izraisīt nejaušu pārdozēšanu
Padomi
- Ja iespējams, palīdziet stūrēt. Bieži vien palīdz, ja varat paredzēt laivas kustības. Nemēģiniet tomēr, ja jūtaties miegains no jebkādām zālēm.
- Daži cilvēki zvēr pie gāzētiem dzērieniem (bieži vien atstāj nedaudz līdzenu, lai efekts nebūtu pārāk ekstrēms). Citi uzskata, ka soda tikai padara viņus nelabākus. Izmēģiniet tos uz savu risku.
- Pēc ilga laivu brauciena jūs varat piedzīvot “sauszemes slimību”. Jūs varat turpināt tās pašas procedūras, lai mazinātu simptomus, līdz tās pāriet.
Brīdinājumi
- Noteikti konsultējieties ar savu ārstu par visām zālēm, ieskaitot bezrecepšu zāles.
- Piestipriniet sevi pie laivas, ja atrodaties jūrā, jo jūsu līdzsvars ir apdraudēts.
- Ja jūs plānojat karāties virs sāniem, lai vemtu, pārliecinieties, ka esat droši piestiprināts pie laivas ar drošības jostu vai tamlīdzīgu.
