Labsirdība var būt daļa no personības, taču tā ir arī daļa pūļu. Mīlēt citus dažreiz var būt grūti, taču, veidojot veselīgas attiecības, veidojot pozitīvu paštēlu un izdarot pozitīvu dzīvesveida izvēli, jums jāspēj sākt savu ceļojumu, lai būtu labsirdīgs un mīlošs. Atcerieties, ka jebkuras izmaiņas prasa laiku, tāpēc esiet pozitīvs!
Soļi
1. metode no 3: Veselīgu attiecību veidošana
Solis 1. Sazinieties
Laba komunikācija ir visu attiecību atslēga un prasa darbu, īpaši cilvēkiem no dažādām vidēm. Neliela pārdomāšana mūsu teiktajā var novest pie tā, kā arī neliela pacietība pret citiem.
- Būt patiesam. Godīgums ir būtisks visās veselīgās attiecībās. Atcerieties godīgi izteikt savu viedokli, vajadzības un vēlmes, taču neizmantojiet šo godīgumu kā attaisnojumu, lai nevajadzīgi teiktu aizvainojošas lietas. Tam drīzāk vajadzētu būt veselīgas komunikācijas stūrakmenim. Piemēram, ja jūtaties ievainots par to, ko draugs ir teicis, tā vietā, lai izslēgtu vai sašutu, jūs varētu teikt: "Es biju ievainots, kad teicāt, ka man nepatīk jūsu kravas automašīna." Lai gan tas varētu šķist maz, sarunas pārveidošana no pārmetumiem uz skaidrošanu var palīdzēt sākt produktīvu sarunu, kas varētu padziļināt jūsu draudzību.
- Klausieties. Kad cilvēki jūtas uzklausīti, viņiem šķiet, ka jūs par viņiem rūpējaties. Klausīšanās ne tikai liecina par veselīgām attiecībām, bet arī ļauj labāk izprast citus un dažreiz pat sevi, jo var skaidrāk redzēt, kā citi redz jūs. Jūs varētu arī apkopot to, ko kāds jums ir teicis. Piemēram, jūs varētu teikt: "Tātad jūs sakāt, ka vispirms jāiet uz tirdzniecības centru, nevis pārtikas preču veikalu."
2. solis. Uzticieties citiem
Bez uzticības nevar ilgt veselīgas attiecības. Ja cilvēkiem nešķiet, ka jūs viņiem uzticaties, viņi mazāk ticēs jums. Tas var likt jums justies neaizsargātam pret uzticības cilvēkiem, taču atvēršanās un mācīšanās paļauties uz citiem var palīdzēt justies veselīgākam un laimīgākam. Vienkārši ļaujot citiem palīdzēt jums, kad esat izteicis nepieciešamību pēc palīdzības, var ievērojami uzlabot sajūtu, ka uzticaties viņiem.
3. solis. Atbildiet, kad cilvēki jums uzticas
Lai gan uzticēšanās un paļaušanās uz citiem ir svarīga, ir svarīgi atbildēt. Citiem vārdiem sakot, ja kāds jums uzticas ar savu automašīnu, jūs izturaties pret šo automašīnu tāpat kā pret savu (vai labāku par savu). Ja kāds jums uztic noslēpumu, jūs to glabājat tā, it kā tas būtu jūsu. Un esi gatavs atdot labvēlību, kad kāds tev uzticas.
4. solis. Novērtējiet citu atšķirības un ieguldījumu
Viens no vissvarīgākajiem veselīgu attiecību veidošanas aspektiem ir vienkārši novērtēt citus. Daži no labestīgākajiem cilvēkiem, šķiet, to dara bez piepūles, liekot cilvēkiem justies īpašiem par saviem sasniegumiem un just līdzi citu cīņām. Atvēlot laiku, lai padomātu par citu, kā arī savu, stiprajām pusēm, jūs varat redzēt, ko citi sniedz galdā.
Noteikti izsakiet citu vērtību. Piemēram, jūs varētu teikt: "Es ļoti novērtēju Sjūzanas ieguldījumu mūsu šodienas diskusijā. Tas patiešām palīdzēja man redzēt lietas jaunā gaismā."
5. solis. Saglabājiet rotaļīguma sajūtu savā mijiedarbībā
Lai gan ne katra situācija pieļauj rotaļīgumu, tā ir svarīga sastāvdaļa lielākajā daļā attiecību. Rotaļīgums var palīdzēt citiem atpūsties un runāt brīvāk. Tas var arī radīt mīlestības sajūtu starp jums un jūsu paziņām. Tomēr esiet piesardzīgs, lai izklaidētos uz citu rēķina. Drīzāk stipriniet cilvēku cieņu ar savu rotaļīgumu.
6. solis. Izvairieties no jokiem par cilvēku izskatu, seksualitāti, rasi, dzimuma identitāti, attiecību statusu, dažādām spējām, klasi vai kādu citu uz identitāti balstītu joku veidu
Lai gan jūs, iespējams, esat ar labu nodomu vai uzskatāt to par “tikai joku”, šāda jokošana var nodarīt paliekošu kaitējumu cilvēkiem, ar kuriem izvēlaties jokot. Un nevienam nepatīk justies tā, it kā viņi būtu jociņa muca, ja vien tie, kas par sevi stāsta joks.
7. solis. Esiet pacietīgs pret cilvēkiem
Ikviens pieļauj kļūdas, un ikvienam ir maldi. Atcerieties to, attīstot pacietību pret citiem. Tas ir labsirdības galvenais elements, jo tas ļauj cilvēkiem telpā kļūdīties un justies, ka viņi var nākt pie jums nepieciešamības brīdī.
8. solis. Miermīlīgi atrisiniet konfliktus
Lai gan konflikti dabiski izraisa spēcīgas emocijas, pirms mēģināt atrisināt problēmu, ir svarīgi atcerēties, kādi ir jūsu mērķi attiecībām.
- Apspriediet šo jautājumu, neizmantojot cīņu, slēgšanu vai tikai pakļaušanos.
- Tā vietā meklējiet, kas varētu izraisīt konfliktu, un turpiniet meklēt risinājumu, kas der visiem iesaistītajiem.
- Skatieties uz konfliktu risināšanu kā uz attīstības līdzekli, nevis uz attiecību sabojāšanu.
- Lai gan dažus konfliktus ir patiešām grūti atrisināt, daudzus var atrisināt, sazinoties un izjūtot līdzjūtību citiem.
2. metode no 3: pozitīva paštēla veidošana
1. solis. Novērtējiet savas stiprās puses
Lai veidotu pozitīvu paštēlu, var būt svarīgi atrast savas stiprās puses. Izveidojiet savu spēku sarakstu un atzīstiet savu pateicību par šīm stiprajām pusēm. Atzīstot savas stiprās puses, būs vieglāk atpazīt un pieņemt spēkus citos, un tas var palīdzēt atturēties no neveselīgiem salīdzinājumiem, kas novedīs pie visa, kas nav labsirdīgs un mīlošs.
2. solis. Saglabājiet savu atsevišķo identitāti
Atcerieties, ka citu pieredze nav jūsu, un viņu viedoklis nāk no viņu pašu pieredzes. Ja jūs to sapratīsit un apstiprināsit citiem, jūs šķitīsiet labsirdīgs un laipns. Atcerieties arī, ka mēģinājums padarīt citus pēc jūsu tēla vai vēlēties, lai visi jūsu paziņas un draugi piekrīt jums katrā jautājumā, ir ne tikai nereāli, bet arī var radīt ilgstošu kaitējumu šīm attiecībām.
3. solis. Izvirziet saprātīgus un izmērāmus mērķus
Daļa no pozitīva paštēla veidošanas ir sev svarīgu mērķu sasniegšana un sasniegšana. To darot, jūs varat novērtēt citu centienus, kā arī izveidot struktūru attiecību uzlabošanai ar citiem.
Solis 4. Izstrādājiet domāšanas izkropļojumus
Domāšanas izkropļojumi ir tad, kad jūsu prāts kaut ko maina par kaut ko tādu, kas nav. Pilnīgi racionāla trauksme par pārbaudījumu, kas var izraisīt katastrofālu domāšanas izkropļojumu, var padarīt pārbaudījumu par nepārvaramu šķērsli, un viss jūsu dzīves panākums būs atkarīgs no testa nokārtošanas. Gandrīz visos apstākļos mēs zinām, ka tas nav taisnība, bet, kad domāšana kļūst sagrozīta, var būt grūti saprast, ka mēs redzam lietas nereāli.
- Lai gan ikviens zināmā mērā piedzīvo domāšanas izkropļojumus neatkarīgi no tā, vai tas ir racionalizējošs, katastrofāls vai kāds cits domāšanas izkropļojums, dažiem cilvēkiem var būt nepieciešama papildu palīdzība no garīgās veselības aprūpes speciālistiem, lai ar tiem tiktu galā.
- Tomēr uz pierādījumiem balstīta domāšana, kurā jūs analizējat, vai jūsu domas ir patiesas, var palīdzēt uzlabot paštēlu, kā arī palīdzēt atrisināt konfliktus.
Solis 5. Nesalīdziniet sevi ar citiem
Salīdzinājumi var izraisīt šaubas par sevi, greizsirdību un skaudību. Lai gan ir labi apbrīnot citus par viņu ieguldījumu, ir svarīgi apzināties savu vērtību un vērtību. Turklāt salīdzinājumi var ātri sabojāt draudzību un profesionālos sakarus, savukārt atzinība var palīdzēt tos stiprināt.
6. solis. Veiciniet veselīgu ķermeņa tēlu
Lieliska sajūta par to, kā tu izskaties, nav tas pats, kas iederēties kādam sabiedrībai diktētam priekšrakstam. Drīzāk tas ir novērtēt savu ķermeni tieši tādu, kāds tas ir tagad. Neveselīgs ķermeņa tēls var izraisīt visa veida garīgās veselības traucējumus un samazināt jūsu vispārējo priekšstatu.
3. metode no 3: pozitīva dzīvesveida izvēle
Solis 1. Skatieties, ko ēdat
Nesenie pētījumi ir parādījuši, ka ēdiens var ietekmēt jūsu garastāvokli. Ja jums ir slikts garastāvoklis vai uzbudināmība vai nogurums, var būt grūti būt laipnam vai laipnam.
Solis 2. Ēd kopā ar cilvēkiem
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka ēšana kopā ar citiem cilvēkiem var palīdzēt uzlabot attiecības. Neatkarīgi no tā, vai tā ir ģimene, draugi vai kolēģi, ēšana kopā ar citiem var uzlabot sniegumu un sociālo labklājību.
Solis 3. Vingrojiet, īpaši kopā ar citiem cilvēkiem
Vingrinājumi palielina endorfīnu daudzumu, kas, vienkārši sakot, liek justies labāk. Ir pierādīts, ka vingrošana kopā ar cilvēkiem palīdz justies laimīgākām attiecībās, kā arī palīdz labāk un efektīvāk vingrot.
4. solis. Izgulieties pietiekami
Miegs ir viena no visnepieciešamākajām sastāvdaļām jebkurai pozitīvai dzīvesveida maiņai. Bez miega jūs, visticamāk, pieņemsiet sliktākus lēmumus un jutīsities kaprīzs. Jūs noteikti nejutīsities ļoti mīlošs, ja miega trūkums padarīs jūs aizkaitināmu. Viens pētījums pat liecina, ka miega trūkums var apgrūtināt mīmikas atšķiršanu, kas ir viens no galvenajiem veidiem, kā mēs saprotam savu mijiedarbību ar citiem.
Padomi
- Esiet pats un pieņemiet citus tādus, kādi viņi ir.
- Neaizmirstiet dot sev laiku izmaiņām.
- Izvairieties vērtēt sevi vai citus, cenšoties kļūt labsirdīgākiem un mīlošākiem.
Brīdinājumi
- Ja jūs cīnās ar dusmu pārvaldības problēmām vai sociālo trauksmi, jums, iespējams, būs jāsazinās ar garīgās veselības speciālistu.
- Ja jums ir ļaunprātīgas attiecības, nekāda veida labsirdība vai mīlestība to nemainīs. Sazinieties ar vietējo palīdzības līniju.
