Ģimenes locekļu padomu apstrāde var būt sarežģīta, taču ir īpaši grūti atbildēt uz radinieka, kurš ir terapeits, ieteikumiem. Neatkarīgi no tā, vai jūs lūdzāt padomu un izvēlaties to neņemt, vai arī tas bija nelūgts, jums ir tiesības pateikt nē vai neievērot padomu. Noraidot padomu, mierīgi un cieņpilni sakiet nē. Tiec galā ar savām emocijām un ņem vērā arī savu radinieku emocijas.
Soļi
1. metode no 3: sakot nē
1. solis. Esiet pieklājīgs
Jūs varat cienīt savu radinieku un viņa padomu, bet tomēr vēlaties pateikt nē. Sakiet: “Paldies, es par to padomāšu”, lai atzītu, bet neņemiet vērā viņu padomu. Varat arī teikt: “Tā ir laba ideja, un es izlemšu, vai tas man ir piemērots.” Šis paziņojums atzīst viņu padomu par labu, tomēr ne vienmēr jums piemērotu.
-
Nav nepieciešams būt rupjam vai teikt, ka viņu padoms ir slikts vai nepareizs.
Noraidīt padomu no radinieka, kurš ir terapeits 1. solis 1. aizzīme
2. solis. Esiet stingrs
Ja padoms ir nepiemērots vai nav vēlams, dariet to zināmu tuviniekam stingrā un nelokāmā veidā. Paskaidrojiet, ka nevēlaties to apspriest un ka padomi ir jābeidz. Jūs, iespējams, vēlēsities dalīties savās sajūtās vai pieredzē, bet stingri sakiet, ka nevēlaties padomu.
-
Iespējams, jūsu radiniekam ir kāds padoms par attiecībām, un jūs nelūdzat cilvēkiem iesvērt. Sakiet: “Es šobrīd neprasu padomu” vai: “Es cienu jūsu zināšanas un jūsu vēlmi palīdzēt, bet šobrīd nav labs laiks, lai saņemtu šo padomu. Kad būšu gatavs, es nākšu pie jums.”
Atteikties no radinieka, kurš ir terapeits, padoma 2. solis 1. aizzīme
Solis 3. Paldies viņiem
Bieži vien šāda veida padomi nāk no labas vietas un ir domāti kā noderīgi. Jūsu radiniekam var būt klīniskā specialitāte un viņš vēlas jums palīdzēt. Ja tas tiek sniegts bez jūsu jautājuma, ir labi nepieņemt padomu, pat ja tas ir eksperta padoms. Lai kāda būtu jūsu reakcija, paldies viņiem, ka viņi domāja par jums.
Jūs varat pateikt vienkāršu: “Paldies, ka domājat par mani” un atstāt to
4. Saki nē, pat ja parasti tam piekrīti
Ja jūs mēdzat pieņemt sava radinieka padomu, bet šoreiz to nevēlaties, var būt grūtāk pateikt nē. Īpaši, ja jūs respektējat sava radinieka viedokli un padomu, laiku pa laikam nevar pateikties var būt grūti. Jūs varat būt stingrs savā nē vai neesat pārliecināts par to. Jebkurā gadījumā nebaidieties šoreiz noraidīt padomu, pat ja esat to ņēmis vērā katru otro reizi.
- Sakiet: “Es novērtēju jūsu regulāri sniegtos padomus, un laika gaitā esmu atklājis, ka tas ir patiešām noderīgi. Paldies par padomu, kā ārstēt manu depresiju. Šobrīd es domāju par attieksmi pret to savādāk, taču paturēšu to prātā.”
- Paturiet prātā, ka lielākā daļa labu terapeitu zina, ka viss, ko viņi var darīt, ir piedāvāt padomu, un saņēmējam pašam ir jārīkojas. Atcerieties arī, ka jums ir tiesības pieņemt vai ignorēt padomu.
2. metode no 3: apspriežot padomus un robežas
1. solis. Atzīstiet viņu perspektīvu
Jūs varat noraidīt radinieka padomu, kad to lūdzāt. Ja pēc kāda apsvēruma esat pieņēmis lēmumu par kaut ko citu, varat par to informēt savu radinieku. Pastāstiet viņiem, ka apsvērāt viņu padomu, bet izvēlējāties citu ceļu. Paldies viņiem par veltīto laiku un uzmanību, kā arī par viņu skatījumu.
Piemēram, sakiet: “Es zinu, ka esmu lūdzis jums padomu par šķiršanos, un es pateicos jums par ieteikumiem. Es nolēmu rīkoties savādāk, bet es augstu vērtēju jūsu teikto.”
2. solis. Runājiet par padomu saņemšanu
Ja jūsu radinieks pastāvīgi sniedz padomus, padomājiet par to, kā tas ietekmē jūsu attiecības. Tas, ka jūsu radinieks ir terapeits, var radīt jums neērtu dinamiku. Ja viņu padoms liek justies neērti, sakiet kaut ko. Paziņojiet, kā jūtaties un kā padoms jūs ietekmē.
- Piemēram, sakiet: “Es novērtēju jūsu sniegto padomu, jo īpaši tāpēc, ka zinu, ka jums ir zināma pieredze. Tomēr dažreiz man liek justies neērti, saņemot padomu no jums kā manas radinieces un kā terapeita, un es labprātāk nedotu padomu, ja vien es to neprasu.”
- Varat arī teikt: “Ir grūti atteikties no jūsu kā mana radinieka un terapeita padoma. Man nepatīk šādā veidā justies pretrunā ar jums, tāpēc vislabāk būtu atturēties no padoma.”
Solis 3. Nosakiet dažas robežas
Jebkura veida attiecībās ir svarīgi noteikt robežas agri. Jums varētu patikt saņemt padomu, to ienīst vai novērtēt dažreiz, nevis citus. Ja nevēlaties to dzirdēt, pēc iespējas ātrāk informējiet savu radinieku. Ja jūs dažreiz novērtējat kādu padomu, izskaidrojiet to arī. Skaidra komunikācija var palīdzēt jūsu attiecībām ilgtermiņā.
- Piemēram, sakiet: “Es gribētu padomu tikai tad, kad es to prasu” vai “Mani neinteresē jūsu viedoklis, un es labprātāk paturētu to pie sevis.”
- Ja jums patīk runāt ar savu radinieku, sāciet sarunas ar to, ko vēlaties. Piemēram, sakiet: “Es negribu dzirdēt jūsu padomu, es tikai gribu jūsu atbalstu” vai “Es gribētu padomu šajā jautājumā.”
4. solis. Saglabājiet zināmu privātumu
Ja jūsu ģimenei ir tendence zināt visu par visiem, personīgajā dzīvē var būt grūti saglabāt privātuma sajūtu. Dažas ģimenes var iejaukties vairāk nekā citas, un tas var attiekties uz radiniekiem, kuri ir arī terapeiti. Ja vēlaties, lai jūsu lietās būtu vairāk privātuma ārpus ģimenes (un jo īpaši jūsu radinieka), pieprasiet, lai jūsu privātās lietas paliek privātas.
- Piemēram, ja jūs cīnāties ar garīgās veselības problēmām, jūs, iespējams, nevēlaties, lai visa ģimene zinātu par jūsu cīņām un apsvērtu, lai cik labi būtu viņu nodomi. Ja runājat ar kādu no ģimenes locekļiem, sakiet: “Es vēlos jums uzticēties, tomēr, lūdzu, ievērojiet manu vēlmi, lai tas būtu konfidenciāli, un nedalieties tajā ar citiem.”
- Varat arī teikt: “Šis man ir grūts laiks, un es jūtos nomākts ar daudziem padomiem. Es tikai gribu atbalstu tieši tagad.”
3. metode no 3: tikt galā ar savām emocijām
Solis 1. Tiec galā ar savām bailēm
Ja jūsu ģimene respektē šī radinieka viedokli, jūs varat baidīties no pretreakcijas, ko saņemat, atsakoties no padoma. Ja citi radinieki piekrīt jūsu radiniekam, kurš ir terapeits, var būt vēl grūtāk iebilst pret viņu padomiem. Tomēr neatkarīgi no tā, kā jūtas citi cilvēki, daži lēmumi ir jāpieņem tikai jums. Apsveriet padomu, dziļi elpojiet un saskarieties ar izvēli.
Piemēram, ja vairāki ģimenes locekļi uzskata, ka jums vajadzētu apmeklēt anonīmos alkoholiķus, bet jums nav izdevīgi doties, ir pareizi izdarīt savu izvēli, pat ja jūs baidāties no viņu reakcijas
2. solis. Apsveriet vilšanās sajūtas
Jūs varētu baidīties, sakot nē, jo jūs cienāt savu radinieku un nevēlaties viņu (vai savu ģimeni) ievainot. Ir svarīgi līdzsvarot vilšanos kādam ar to, kas jums nāk par labu, pat ja šī persona piedāvā eksperta padomu. Ja jūsu spriedums secina, ka nevēlaties ņemt vērā padomu, ir pareizi pateikt nē.
Dažreiz jūs darāt lietas savas ģimenes labā, jo tas ir pareizi. Citreiz jūs darāt lietas, jo tas jums ir piemērots. Sakiet: “Atvainojiet, ja jūtaties vīlies, ka izdaru citu izvēli. Es uzskatu, ka tas ir labākais man.”
Solis 3. Pieņemiet savus rezultātus
Jūsu radinieks var sniegt jums padomu, un, ja jūs izvēlaties to neņemt, jūs varat to nožēlot. Tā var būt realitāte, tāpēc sagatavojieties jebkuram iznākumam. Jūsu radinieks var pateikt: “Es jums to teicu” vai mēģināt palīdzēt jums atkal nostāties kājās. Lai kas arī notiktu, uzņemieties atbildību pieņemt lēmumus pats. Ir svarīgi uzņemties atbildību, lai jūs varētu mācīties no savām kļūdām.
